Per Månsson

Löpning - Kort intervall - 2011-05-17 (tisdag) 00:44:46

VDM på Heleneholms ip, Malmö. Solen försökte, men tyvärr vann molnen den kampen. Blåsig kväll, vinden kom snett emot på borte rak, men de gav samtidigt medvind på upploppet. Kyligt, t.o.m. vantar på vid uppvärmning.
Fem startande i M55, visste min plats från början. Taktiken var, låt dom andra dra, försök gå med utan för stor lucka. Tre man låg före med lucka, men sedan var vi två som följdes åt. Där låg jag och inväntade sista långsidan före mål. Med 100 kvar satte jag in "spurten". Den lyckades, jag blev inte sist, utan fyra :-)
Men enligt säker källa (Helena) så GICK jag över mållinjen. Tyckte väl de, plötsligt fick jag något väldigt tungt att dra i mål. Alltså slutade spurten 20m före mål, sedan blev det "minneslucka" :-)

Sträcka:
7,3 km
Hastighet:
9,78 km/h
Tempo:
06:08 min/km

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:30:00 4,5 km 06:40 min/km 9 km/h Uppvärmning 
00:02:46 0,8 km 03:28 min/km 17,35 km/h VDM 2:46:2 
00:12:00 2 km 06:00 min/km 10 km/h Nedjogg 

Kommentarer på det här träningspasset:


:-) Men det var en snygg spurt!
2011-05-18


Bra taktik verkar du haft, den softa långsidan och attack på upploppet gick ju hem. Helt ok tid i den kyla och blåst som rådde!
Hehe, "minneslucka" ger bonuspoäng! :-)
2011-05-18


Helena - tack, ja, vid 80m kvar var den snygg.
Martin - Ja, varför göra jobbet (ta vinden) när möjlighet finns till skydd. Vinden var inte nådig, och kallt va ordet.
2011-05-19



Skicka en kommentar på träningspasset: