Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2011-05-14 (lördag) 01:01:30

 ÖLANDS KYRK STAFETT (2011)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ölands Kyrkstafett, jag hade 4e sträckan (av 11) för Högby IFs 1a-lag. Gick ut 49s före huvudkonkurrenten IK Akele, vars löpare gjorde låga 1:15 på ½M förra helgen. Hoppades snitta 3:25/km på dessa lättlöpta 6,87km som främst första ½ sluttar lätt utför och även lätt medvind, sen flackare o sidvind. Samt inte bli ikappsprungen förstås! Snabbt men kontrollerat första 2km i ~3:15-fart, resten ~3:25 --> 3:35 där bristande uthållighet upplevdes allt mer. Växlar efter 23:26, 3:25/km & 18s före Akele så jag får vara nöjd. Resten blev riktigt jämnt & spännande med knapp HIF-seger! Foto: Daniel Johansson.

Sträcka:
15 km
Hastighet:
14,63 km/h
Tempo:
04:06 min/km
Intensitet:
18

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Saucony Type A4 470 km33 h 01 min





Kommentarer på det här träningspasset:


Bra sprunget! Även fast jag hade önskat att marginalerna gått till Akele istället :P Daniel Karlsson du sprang mot?
2011-05-15


Tack. Daniel sprang på 23:26 + 18s - 49s = 22:55, 3:20/km.
2011-05-15



Skicka en kommentar på träningspasset: