Terence Peterson

Löpning - 2010-10-10 (söndag) 00:42:52

 Hässelbyloppet 10 km (2010)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Hässelbyloppet 10km. 2 personbäst:-) Gick ut lika snabbt som på Bellman och tänkte att jag ville ha en lika bra tid men det blev lite snabbare, personbäst på 5km:-) Blev sedan lite osäker om jag kunde hålla tempot 5km till men tvingade mig att inte ge upp km för km, även då backar dök upp. Andningen var hårt HELA vägen, skönt lopp??? Nej, inte ett dugg:-) Sista 3-4km såg jag några killar i min grupp framför mig men nu var det bara tjejer jag sprang om som startade innan mig. Det kändes som ett bra tecken gällande tiden. Sprang in på 2 killar. Den andra tog jag vid 1km markeringen då jag bara ökade farten för jag visste det skulle ta slut men gud var det jobbigt den km! Såg inga fler killar i min grupp, de redan kommit i mål.

Sträcka:
10 km
Hastighet:
14 km/h
Tempo:
04:17 min/km
Maxpuls:
227 slag/min
Snittpuls:
170 slag/min
Kaloriförbrukning:
770 kcal
Intensitet:
19

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Forerunner 305 1721,36 km160 h 54 min
SAUCONY Grid Type A3 Vizipro 189g EUR42,5 US9 UK8 293,1 km34 h 02 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:06 1 km 04:06 min/km 14,63 km/h 1km 
00:04:12 1 km 04:12 min/km 14,29 km/h 2km 
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h 3km 
00:04:08 1 km 04:08 min/km 14,52 km/h 4km 
00:04:10 1 km 04:10 min/km 14,4 km/h 5km (21:05) 
00:04:23 1 km 04:23 min/km 13,69 km/h 6km 
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h 7km 
00:04:27 1 km 04:27 min/km 13,48 km/h 8km 
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h 9km 
00:04:03 1 km 04:03 min/km 14,81 km/h 10km (42:52) 
00:02:29 0,21 km 11:50 min/km 5,07 km/h  





Kommentarer på det här träningspasset:


Kanon Terence! Formen håller i sig.
2010-10-10


Jag har ju redan öst beröm över dig idag, men jag gör det gärna igen. Strålande bra sprunget! :-)
2010-10-10


Ni är alldeles för snälla, tack:-)
2010-10-10


Grattis. Vilken utveckling du haft i år.
2010-10-10


kanontid, grattis!
2010-10-10


Tack Ulf och tack Peter!
2010-10-10


Oj och jäklar!
2010-10-10


Jag ska tillägga att din utveckling sedan förra året är imponerande, att klippa 9 minuter på milen på ett år är verkligen inte kattskit. Nu undrar jag hur mycket du ska krossa din halvmaratid med...
2010-10-10


GRATTIS Terence! Bra jobbat igen! Hoppas du hinner återhämta dej nu till halvmaran efter en sån prestation. Dags för en "vinnar"-massage??
2010-10-11


Tack Badgear! Nästa år blir väldigt tuff att förbättra mig!! Halvmaran förbättrade jag med ca. 18 min jämfört med 2009. Tror att största skillnad ar varit att först bli 18 kilo lättare och sedan att jag har kört 2 kvalitetspass hela sommaren och 1 distanspass sedan dess, lagom för mig. Tänker första tappa 3-5kg till jul (om det går) och fortsätta med med mina tuffa pass där det går. Vill bli lättare till marathon 2011 och få bättre tid.
Sing Lady, Bålsta var ngt jag fick reda på igår av en kompis. Anmälde mig just för att se om det går att hoppa in på en längre tävling nu utan förberedelser, tror ej på personbäst men det är kul att springa lopp:-) Massage vore ngt att testa!
2010-10-11



Skicka en kommentar på träningspasset: