Anders Bagewitz

Löpning - 2010-10-10 (söndag) 00:36:52

 Hässelbyloppet 10 km (2010)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Hässelbyloppet, fiasko

Planen var att försöka gå under 36. Öppna aggresivt, ta det lite lugnare mellan 4-7 och sen släppa allt som fanns kvar sista 3. I början kändes det faktiskt riktigt bra men planen höll bara till ca 5k, sen ville inte kroppen vara med längre men jag kämpade mig in i mål trots smärta i princip överallt. Kom in på 36.50. Första 5k på 17.46, sista 5k på 19.04 (=riktigt uselt). Sprang helt på känsla utan att snegla på klockan en enda gång faktiskt (tog med den för statistiken bara)

Km tiderna (ca) blev som följer:
3.25
3.31
3.31
3.35
3.43
3.46
3.46
3.54 (jävligt mycket uppför på denna k)
3.42

Det som väl får ses som postivt med dagen är att jag verligen satsade hårt och tömde ut allt jag hade i kroppen idag. Möjligtvis lite hård öppning men om jag ska under 36 så är det nog det som behövs. Det gick dock fan inte att springa snabbare på slutet. Både benen och flåset sa stopp. Jag ramlade nästan över mållinjen med kräkkänslor. I princip i samtliga lopp jag tidigare sprungit har jag alltid kunna öka sista biten, nu var det inte på kartan. Jag orkade inte ens pusha mig på målrakan.

Varför blev det så här då? Jämförelsevis mot Hälsoloppet 36,19 så är nog skillnaden att jag då var frisk och hade tränat på bra hela sommaren men jag nu varit sjuk i en och en halv vecka med noll träning och sen kört ca 2v med endast lätt träning innan loppet. Sammanfattningsvis kan man kanske ana att om man är frisk och tränar hårt så springer man snabbare än om man har varit sjuk och tränat bara lite grand.

Sträcka:
10,03 km
Hastighet:
16,32 km/h
Tempo:
03:41 min/km
Kaloriförbrukning:
750 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Adidas Adizero Adios 472,16 km37 h 05 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:22 0,98 km 03:26 min/km 17,47 km/h  
00:33:30 9,08 km 03:41 min/km 16,26 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Haha, bra slutsats! Jag har kommit fram till samma ungefär och hade därför inte så stora förhoppningar om topplopp utan kunde glatt bli överaskad av att det inte gick _så_ dåligt...
2010-10-10


Jag tror att du är en intressant teori på spåren där :-) Synd att det inte gick så bra som du hade hoppats, men det är sånt som händer.
2010-10-10


fan att jag inte kom på det tidigare bara...
2010-10-10



Skicka en kommentar på träningspasset: