Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2010-10-02 (lördag) 00:09:13

 Sport Vi Minns Mästerskap (2010)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

SVMM 3000m, Norrköping. Inget märktes av de svaghetstecken jag känt av i veckan, istället var form + dagsform på topp och jag krossar 9:27-perset till supertiden 9:13.63!?! :-D Långt över både förväntan (PB) & förhoppning (9:20). Km-tider 3:03, 3:10, 3:00.

Sträcka:
3 km
Hastighet:
19,53 km/h
Tempo:
03:04 min/km
Intensitet:
17

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Cyber LD Beijiing 294,3 km22 h 14 min

Kommentarer på det här träningspasset:


Åherrejösses. Du ser vad lite ordentlig mängd kan åstakomma. ;) Det är bara att bygga vidare.
2010-10-02


Grattis! Det var grymt gjord!!!
2010-10-02


Ökad mängd är jäkligt nyttigt, men det handlar ju om innehållet i dessa kilometrar och mil också. Jag tror "kvalitéts-volymen" är av stor betydelse som grundträning. Då springer jag sällan skiten ur sig på tempopassen (maxpuls & mjölksyra), men å andra sidan packar jag fartpassen ganska tätt i min träning och har därmed en ganska hög volym i högre farter. Mycket nyttigt tror jag. På sommaren blir det lite mindre tätt, men varje enskilt pass blir desto tuffare.
2010-10-02


Stort! Roligt att få vara på plats!
2010-10-03



Skicka en kommentar på träningspasset: