http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=124690Anders Carlsson: Senaste träninghttp://www.funbeat.se/_images/logotypes/liferss.gifhttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10233135Lugn löpning tillsammans med Emma. Tog mina gamla Asics och det kändes bra. Kanske jag skulle gå tillbaka till de gamla lite för att få mer pronationsstöd?Thu, 02 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10233181Snabbdistans inklusive ett varv på femman i Petersburg i 3:55-tempo (18:42). Bra fart i benen men tyvärr kändes det lite i foten. Det smyger sig längre och längre ner. Men blir det inte värre än så här så kommer jag köra på. Känner efter ganska mycket just nu.Thu, 02 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10227489Thu, 02 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10220816Wed, 01 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=102196752xHindsbosjön. Kändes egentligen bra där jag brukar ha ont men nu kändes det på ett nytt ställe nu längre ner i foten. Var efteråt hos Kajsa på massage och hon konstaterade att jag var oerhört stel där vadmuskeln fäster vid hälsenan. Hon masserade mig en timma sen släppte det. Hoppas det här var lösningen på mitt problem.Wed, 01 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10195978Ute och testade för att se hur det gick med benet/foten. Och jag hade inga känningar alls. Men jag ropar inte hej än...Tue, 31 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10196449Tue, 31 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10177150Mon, 30 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10195992Mon, 30 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10195991Sun, 29 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10195989Sat, 28 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10154966Uddetorp-Hangelösa-184:an. Trots blött före gick det undan. Nytt PB igen på rundan. 3:19-tempo i snitt.Sat, 28 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10118830Ardalarundan (långa). Väldigt blåsigt idag med.Wed, 25 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10111024Distanspass inklusive ett varv tillsammans med Claus på 6:an och sen ett tempovarv i 4:20-tempo på 5:an i Petersburg. Som vanligt "krampkänningar" i underbenet i början och i slutet.Tue, 24 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10084494Mon, 23 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=100676008x360 meter i backe på Skaraberg. Tider mellan 1:14 och 1:22. Körde även några fartökningar i de backar jag hittade på vägen hem. Stel i vaden till en början men sen släppte och det var bara att köra på.Sun, 22 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10073350Jogging tillsammans med Oscar, Emma och Hugo.Sun, 22 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10067564Ville känna på hur vaden kändes. Kändes nästan som muskeln krampade efter en stund. När jag stannat och stretchat gick det över.Sat, 21 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10046746Ardalarundan (igen). Väldigt blåsigt. Motvind ut och medvind hem.Fri, 20 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10044192Fri, 20 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10039699Thu, 19 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10035750Långpass bland annat i spåret på Skaraberg tillsammans med Linda. Kände inte av vaden/vristen förrän i slutet.Thu, 19 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1002831150-metersintervaller. Mestadels frisim men även bröstsim (eftersom jag inte orkade crawla 2 längder)Thu, 19 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10014154Ardalarundan. Segt i armarna. Blåsigt.Wed, 18 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10024860Wed, 18 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10006346Tue, 17 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9994568Tue, 17 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10005683Till och från Skaraberg.Tue, 17 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1000579110x400 meter i backe på Skaraberg i regn och blåst. Tider på intervallerna mellan 1:24 och 1:28.Tue, 17 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9977331Mon, 16 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9966508Uppvärmning och nedjogg.Sun, 15 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=99665854x6 km (26:29, 26:23, 26:06, 25:59) med 90 sek vila i Petersburg med Karl. Första löppasset i de nya skorna Ride 3. Skönt att kunna hålla 4:20-4:30-fart. Tunga ben sista varvet. Även lite krampkänningar i vänster vad. Något oroande.Sun, 15 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9944750Marklyft m friv, utfall, baksida lår, vader och plankan.Fri, 13 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9937536Fri, 13 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9944752Fri, 13 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9923690Thu, 12 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=99314103x400 (1:17, 1:09, 1:07), 3x200 (32, 31, 30), 5x140 (21, 21, 21, 22, 22), 1x800 (2:40) på Skarahov med Istrum.Thu, 12 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9916611Lugn distans där jag ville känna på hur vaden kändes. Inga känningar alls så jag vågade mig på två backintervaller på 360 meter på Skaraberg (1:16, 1:14).Wed, 11 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9916567Wed, 11 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9916572Wed, 11 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9884969Mon, 09 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9873628Mon, 09 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=988493870 längder i Skara badhus. Mest bröstsim med några halvlängder frisim.Mon, 09 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9863710Billingehusloppet (46) plus lila milen (45) med 10 minuters vila emellan. Tillsammans med Magnus på första varvet. Inga pigga ben men det var väntat. Lite känningar i vänster vad.Sun, 08 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9873641Sun, 08 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9873638Löpskolning som uppvärmning.Sun, 08 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9850464Sat, 07 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9847206Ardalarundan. Ny bästatid igen. Km-tid på 3:13. Kul med rullskidor...Sat, 07 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9839859Långpass i Petersburg. 3 varv på 6:an och 1 varv på 5:an plus till och från Petersburg. Baklåren kändes mot slutet.Fri, 06 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9830170Simmatorpsrundan. Jobbigt med andningen från start. Ingen höjdare direkt. Men pulsen höll sig låg. Märkligt.Thu, 05 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=97328272x7 + 1x5 i Istrum. Svårlöpt som vanligt men det kändes ganska bra ändå. Benen blev lite tunga mot slutet.Mon, 02 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9714094Först lite frisim ute och sen bröstsim inomhus. Svårt att få till andningen i frisimmet.Sun, 01 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9697573Läckövarvet. Nytt PB på sträckan med nästan 4 minuter. Så här snabbt hade jag inte vågat hoppats på innan. Kände mig urstark hela loppet till och med i motvinden sista 4 km.Fri, 30 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9681405Lugn löpning först med Emma sen ensam.Thu, 29 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9682224Thu, 29 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9664904Wed, 28 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9659054Ardalarundan. Känns riktigt bra att åka rullskidor. Går snabbare och snabbare.Tue, 27 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=96470753x300 (49,48,47)-200 (31,29,30),1x400 (1:09),2x6x60. 20 sek vila på 60-metarna. 3 minuters vila i övrigt. Tillsammans med Istrums Friidrott. Tiden inkluderar löpning till och från Skarahov.Mon, 26 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9650444Mon, 26 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9620447Långpass förbi travet, Sommarland, Sk Åsaka, Spikgatan och Uddetorp. En kopp kaffe och en tallrik fil till frukost innan jag gav mig iväg. Lite dåligt med energi mot slutet.Sat, 24 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9611689Baksida lårFri, 23 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9603747Tillbaka från semestern. Bra fart på snabbdistansen på Gröneskogsrundan (4:03-tempo). Och inte hade jag hög puls heller. Tydligen bra att äta och dricka onyttigt.Thu, 22 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9548173Distanspass med tempoträning i halvmarafart i 9,6 km i Petersburg (2 varv på femman: 20:42, 19:47). Benen var riktigt pigga.Sun, 18 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9611694Sun, 18 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=95361838x360 meter (1:17-1:28) i backe på Skaraberg tillsammans med Cilla i ösregn. Låg runt 4-tempo på de 2 första men sen mellan 3:30- och 3:45-tempo.Sat, 17 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9529161Lite frisimsträning i Blomberg.Fri, 16 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9515616Väldigt lugnt distanspass i Skara. Skönt att få ta det lite lugnt nån gång. Försökte hålla pulsen under 130.Thu, 15 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=94935804x6 km med 30-40 sek vila för dricka i Petersburg. Hade tänkt springa i 5-tempo men av nån anledning gick det i 4:30-tempo (LL-tempo) första varvet och sen klarade jag hålla det på varv 2 och 3. Sista varvet blev lite långsammare men det blev ett bra distanspass i terräng. Behöver nog massage på baksida lår.Tue, 13 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=94844708 st 80/20 vid Hindsbosjön. Börjar med nerförsbacke och avslutar med uppförsbacke. Sega ben (som vanligt nuförtiden).Mon, 12 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9471738Till Lidköping och tillbaka med lånad racer. En väldig skillnad på fart!Sun, 11 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=94531455xHindsbosjön. Väldigt tunga ben idag. Varmt och blåsigt gjorde det inte bättre. Trodde jag skulle vara lite piggare idag eftersom jag inte har sprungit sen i måndags. Fri, 09 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9448711Fri, 09 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9425114Tänkte lära mig simma frisim. Fick instruktion av Linda Eriksson. Simmade två längder frisim utan att stanna. Det får jag vara nöjd med.Wed, 07 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9419230Skara-184:an-Hangelösa-Uddetorp. Bra fart idag med. Nytt pers på rundan med 3 minuter.Tue, 06 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9409300Tue, 06 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9420779Tue, 06 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9405296Långpass på Mösseberg. Blandade slingor men mest på den gula och röda där det var ganska kuperat. Hade småkänningar i baksida lår redan från start men det blev inte mycket värre. Tunga ben på slutet dock.Mon, 05 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9390345Simmatorpsrundan tillsammans med Cilla. Bra fart mot slutet.Sun, 04 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9390361En liten extrarunda ensam runt Skara.Sun, 04 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9372765Midnattsloppet. Jättenöjd med tiden med tanke på värmen. Hade ont i magen sista biten. Kom trea i H35.Fri, 02 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9365311Fri, 02 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9352595Thu, 01 Jul 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9343383Wed, 30 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9346224Lugn löpning med barnen. Kände att detta fick räcka idag. Benen och övriga kroppen säger helt klart ifrån nu.Wed, 30 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9346229Mage, rygg plus marklyft m. friv.Wed, 30 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=93336404x1000 meter Vo2Max i svagt sluttande backe på Skaraberg med 6 minuters jogg/stå-vila. Km-tider på 3:42-3:47. Tunga ben idag i värmen. Nöp även lite i höger baklår på sista intervallen. Hade tänkt köra 6 stycken men 4 fick räcka idag.Tue, 29 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9327455Tue, 29 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9308972Mon, 28 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9299589Till jobbet.Sun, 27 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9299594Från jobbet och förbi Axvall och Stenum.Sun, 27 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9297680Mosslöpning på Billingen. Bra träning för mina ben. Väldigt blött och svårlöpt. En av kilometerna tog 9:30...Sun, 27 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9292745Lilla gröneskogsrundan. Väldigt lugnt och kort.Fri, 25 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9292754Simmatorpsrundan på lunchen. Kändes bra.Wed, 23 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9292758LöpskolningWed, 23 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9268889En sväng ut mot Ardala och tillbaka. Riktigt härligt väder. Soligt och vindstilla. Fort gick det också (3:21/km). Bra känsla.Wed, 23 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9253887Hangelösarundan. Sidvind nästan hela vägen. Bra tryck i benen idag i alla fall.Tue, 22 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9245356Tue, 22 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9259424Tue, 22 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9230261Mon, 21 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9240858Mage och ryggMon, 21 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9226199Lite styrka och rörlighet med Istrum.Sun, 20 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9226279Träning med Istrum. 3x400 meter hinder (1:15,1:15,1:14), 2x400 meter slätt (1:10,1:09), 1x600 (1:56), 1x300 (0:52). I tiden ingår uppvärmning, nedjogg och löpskolning.Sun, 20 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9195296Uppvärmning och nedjoggThu, 17 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9195368Långpass ute på Djurgården bland annat tillsammans med Jonas Ljung i fint väder och trevligt sällskap. Stelt till en början med det släppte.Thu, 17 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9172126Lugn morgonlöpning i ett molnfritt Stockholm. Synd att säga att jag var jättepigg i benen.Wed, 16 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=91816273x6x1 min-intervaller med 1 min vila (3 min setvila) i 3:30-3:40-fart. Stelt i både vader och lår men intervallerna gick ganska bra ändå.Wed, 16 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9172427Behövligt.Wed, 16 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=91643443 varv på gul+grön slinga (5,8 km) i Lill-Jansskogen. Ordentligt kuperat. Är väldigt nöjd med att jag kunde hålla strax över 4:40-tempo. Tiden inkluderar uppvärmning och nedjoggning.Tue, 15 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9151769Första träningen på mitt läger i Sthlm. Ut mot Gärdet. Vände när jag kom till Djurgården. Mon, 14 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9135301Lite allt möjligt men mest mage och rygg.Sun, 13 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=91191894x1300 meter (3.5 min vila) i Petersburg. Lite sega ben men jag är ändå nöjd med farten (3:47-3:55/km).Sat, 12 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9081363Långpass över Marum, Ardala och Gröneskog. Thu, 10 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=90813183xHindsbo. Benen var inte alls pigga.Tue, 08 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9060904Mon, 07 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=90608152x400-300-200-100 med Istrums friidrott. Tiden inkluderar även löpning till och från Skarahov.Sun, 06 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9060832Lite rörelse och styrka med Istrum.Sun, 06 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9039818Hangelösa-Vinninga-Saleby-Händene-Skara. Trodde det skulle vara vindstilla men det var det inte. Kan konstatera att jag har svårt att snitta över 30km/h på den här cykeln.Fri, 04 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9031148Fri, 04 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9024300Mage och rygg.Thu, 03 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8993749Myråsenrundan med lite extra i Skara. Ett av mina trevligaste träningspass genom tiderna. Det är precis så här löpning ska vara. 20 grader ute och pigga ben som vill springa hur långt som helst.Tue, 01 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8968150Mon, 31 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8957483Sommarland-Axvall-Stenum-Härlunda-Skara. Var lite längre än jag trodde så jag fick skynda på för att hinna hem och fira mor.Sun, 30 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8957468Lung löpning hem från klassfotbollen.Sat, 29 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8935274Fri, 28 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8918281Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8928031Till och från mossfotbollen.Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8928088Mossfotboll i Istrum. Rejält blött. Man sjönk ner dryga metern på flera ställen. Bra träning för mina ben.Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8886897Tue, 25 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8886899Mon, 24 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8850372Göteborgsvarvet. Riktigt jobbigt i värmen. Fick släppa mitt mål om att gå under 1:28 tidigt. Höll väl i ganska bra ändå mot slutet och fick en ganska bra placering (714)Sat, 22 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8800948Lunchlöpning på Simmatorpsrundan. Lugnt och behärskat. Bra flyt i löpningen.Wed, 19 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8809745Wed, 19 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8793538Tue, 18 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8780889Tue, 18 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=87900986x200 i backe plus 1x600 i Petersburg. Annars lugn löpning. Benen kändes inte så pigga som jag hoppats på.Tue, 18 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8761440Mon, 17 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8745483Marklyft med frivändningar, baksida lår och utfall.Sun, 16 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8744044En sväng till Ardala och tillbaka.Sun, 16 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=87314243x1800 meter Vo2Max-intervaller (6:35,6:36,6:40) runt Hindsbosjön med 5 min vila mellan. 3:42-3:44 i snittempo. Bra fart!Sat, 15 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8681636Distanspass på Lilla Gröneskogsrundan. Start i 4:50-tempo sen progressivt ner mot 4-mintempo som jag låg på sista 5 km. Kändes bra trots stela ben sen i söndags.Tue, 11 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8676902Tue, 11 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=865078710x200, 2x1000 på Skarahov med Istrum. Tiden inkluderar bland annat löpning till och från Skarahov och löpskolning. 200-ingarna på 31-33 sek och 1000-ingarna på 3:35.Sun, 09 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8629713Distanspass i Skara där jag koncentrerade mig på att springa mer upprätt. Funkade ganska bra.Sat, 08 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8650812Sat, 08 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8621856Mjölksyratest på Aktivitus. Fick mina pulszoner uppmätta. Min nya maxpuls är 197, min aeroba tröskel 181 och anaerob tröskel 167. Vo2Max: 4,59l/min (testvärde 58,1 ml/kg/min).Fri, 07 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8596779Thu, 06 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8579063Wed, 05 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8596777Wed, 05 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8592239Återhämtningspass runt Hindsbosjön.Wed, 05 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=857301715' uppvärmning, 4x10' i 4:10-tempo med 10' joggvila, 20' nedjogg. Fick slita för att hålla 4:10-tempo. Ändå gick inte pulsen upp nämnvärt.Tue, 04 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8579059Tue, 04 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8359233Korta Terräng-DM Västergötland. Gick väl sådär. Blev sexa i H35. Hade svårt att ta ut mig det lilla extra idag tyvärr.Sun, 02 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8517208Blev plötsligt sugen på lite rullskidor. Höll mig inom Skara.Sat, 01 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8506219Fram och tillbaka till Petersburg med Emma cyklande vid sidan om.Fri, 30 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=850624111x80 meter i svagt sluttande backe i Petersburg. Det var den träningen som fick bli när jag hade med mig Emma som sällskap.Fri, 30 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8502901Fri, 30 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8469215Wed, 28 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8481735Igång igen efter förkylning. Körde "halvhårt". Benen var pigga.Wed, 28 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8405291Skövde halvmara. Äntligen gick jag under 1:30. En ganska kuperad bana med mest nerför första halvan och uppför sista halvan. Miltider på 41 och 43.Sat, 24 Apr 2010 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8387512Fri, 23 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8387527Sista rundan inför halvmaran på lördag. Benen kändes lätta trots en liten förkylning. Körde några fartökningar för att känna på det.Thu, 22 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8359194Wed, 21 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8344652Tue, 20 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8352717Oerhört lugnt, bland annat stannade jag och pratade med lite folk på vägen. Sprang dock en intervall på 900 meter med Dan och Fredrik som jag träffade. Benen kändes lite konstiga idag. Kan det bero på söndagens cykelpass?Tue, 20 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8328933Mage och ryggMon, 19 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8322525Mon, 19 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8308460Händene-Saleby-Vinninga-Hangelösa. Rejäl motvind till Saleby sen blev det skönare.Sun, 18 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8283161NedjoggFri, 16 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8283236Snabbdistans på Lilla Gröneskogsrundan. Kändes väldigt bra. Jag höll ca 4:10-tempo hela vägen och kunde öka sista 2 km utan problem.Fri, 16 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8289578Fri, 16 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8283154Fri, 16 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8253658Marklyft m frivändningar, baksida lår, utfall och mage.Wed, 14 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=82370074x1800 meter (7:08:7:20,7:19,7:14) runt Hindsbosjön med 30 sek vila. Tempo: 4:00-4:06.Tue, 13 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8236863Tue, 13 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8225326Tue, 13 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8204113Mon, 12 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8204115Sun, 11 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8193885Distanspass med 5 fartökningar på 4-5 minuter i halvmaratempo tillsammans med Karl. Progressiv ökning av farten mellan fartökningarna. Sun, 11 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8175925Lätt löpning med Oscar, Fabian och FredrikSat, 10 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8165868Långpass förbi Marum och Härlunda. Ett ganska skönt pass förutom sista halvtimman där jag hade ganska ont i benen.Fri, 09 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8158890Fri, 09 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8145231Thu, 08 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8158887Thu, 08 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8158886Mage, ryggThu, 08 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8139590Baksida lår, utfall och marklyft med frivändningar.Wed, 07 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8116375Väldigt lugn löpning på bland annat Petersburgs 6:a. Kände mig stel i vader och höger höft.Tue, 06 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8106350Tue, 06 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8080267Tävlingsträning för halvmara (Stora Gröneskogsrundan). Ca 18 km i tävlingsfart. Vinden förstörde en del. Hade rejäl motvind sista 8km. Blev till att ta fram vinnarskallen. Väldigt jobbigt!Sun, 04 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=80553008x400 meter (74-79 sek) på Skarahov med Linda plus 1x1400 (4-mintempo).Fri, 02 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8052881Väldigt lugn löpning tillsammans med mina barn. Skönt att få lite återhämtningsjogg efter onsdagens långpass.Thu, 01 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8038175Stenumsrundan plus en sväng i Skara. Tunga ben mot slutet.Wed, 31 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8038193Wed, 31 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8022969Baksida lår, marklyft med frivändningar.Tue, 30 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8022801Först cykelturen för året. En sväng förbi Härlunda och en bit mot Falköping innan jag vände.Tue, 30 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7969543Sat, 27 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7969573Distanspass halvvägs ner mot Branäs och tillbaka. Riktigt tunga ben nu. Ska bli skönt med lite vila.Sat, 27 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7973251Sat, 27 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7969579Fri, 26 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7957722Milen plus lite till i Branäs. Blött, mjukt och segt. Inte jättekul.Fri, 26 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7957758Fri, 26 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7957753Thu, 25 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7950197Väldigt lugn återhämtningsrunda i Branäs. Tunga ben just nu.Thu, 25 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7950171En tur med övriga i stugan. Var ute längre men 15 minuters skidåkning får räcka att registrera.Thu, 25 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=79304438x2 minuter med 30 sek gåvila i backe i Branäs. Bra pass. Körde lite löpskolning í samband med uppvärmingen.Wed, 24 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7957746Wed, 24 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7957740Tue, 23 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=79122438 varv runt 1,3 km-rundan i Branäs. Inget fäste så det blev bara stakning.Tue, 23 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7912247Mon, 22 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7957736Mon, 22 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7895928Branäs till Branäsberget. Startade på 150 meter öh och avslutade på 530 möh. I princip uppför hela vägen alltså. Kände mig förvånansvärt pigg i benen.Mon, 22 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7855448Lilla Gröneskogsrundan exkl järnvägen. Var svårlöpt bitvis pga is men jag är riktigt nöjd med farten.Fri, 19 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7855491Fri, 19 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7855488Jag tänkte börja med löpskolning innan vissa pass. Idag körde jag 4 olika övningar.Fri, 19 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7814289Lugnt distanspass inklusive några fartökningar tillsammans med Linda. Kändes hyfsat.Tue, 16 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7793311Uppvärmning inför spinningen.Mon, 15 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7793360Usch vilka tunga ben jag hade. Blev inget roligt pass för mig. Höll på att ge upp ett tag men Harriet pushade på mig. Tack för det.Mon, 15 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7761743Marklyft m friv, baksida lår, mageSat, 13 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7751383Myråsenrundan. Oväntat pigg i benen. En bra start på löpsäsongen. Kanske blev det för långt nu så här tidigt men man får chansa lite ibland.Fri, 12 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7717489Lugn runda på lunchen runt Simmatorp. Skönt att "springa bort" Vasaloppet.Wed, 10 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5823932Vasaloppet. Gick bra fram till Evertsberg men sen fick jag nån "skit" under skidorna och det blev tvärstopp i nerförsbackarna. Fick staka även i de brantaste backarna. Fick slita rejält.Sun, 07 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7680671Test av skidor i Mångsbodarna inför Vasaloppet.Sat, 06 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=76053461xgröna milen + 2x5km på Billingen. Kanonspår gav både bra glid och bra fäste. Kändes bra.Tue, 02 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7562023Meningslöst pass i Planteringen. +3, regn, obefintliga spår plus att jag kände mig hängig gjorde att jag avbröt redan efter 30 minuter.Sat, 27 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7561998Lilla gröneskogsrundan. Var inte plogat på gamla järnvägen så det var bara att kämpa på i 10-30 cm snö i ca 3 km.Fri, 26 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=75325862xgröna milen (39,40) + 2x4:an+konstsnö. Blev ganska jobbigt. Kändes ändå OK. Stakningen funkade bra.Wed, 24 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=75325285x2,4 i Petersburg. Inga vidare spår.Mon, 22 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7493115Marklyft m friv, utfall och tricepsSun, 21 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=74690342x6 + 1x2,4 i Petersburg. 2,4-an körde jag nästan bara stakning. Nysnö=löst och svåråkt.Fri, 19 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7458892Marklyft m friv, utfall och triceps.Thu, 18 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=74449798x200 meter i backe plus en tusing i 3:40-tempo.Wed, 17 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7444991Wed, 17 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7429265Mage, rygg och tricepsTue, 16 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7413476Mon, 15 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=74075473xgröna milen (38,39,40) plus två varv på fyran. Tekniken stämde ganska bra.Mon, 15 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=73772753x6 + 1x5 i Petersburg. Mycket tänk på tekniken. Körde ett varv på sexan i högt tempo.Sat, 13 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=73621224x4 minuter + en 2-minutare på löpband tillsammans med Linda. Kändes riktigt bra.Fri, 12 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7341307Teknikträning vid Planteringen. Körde lugnt och försökte åka stort. Gick riktigt bra.Wed, 10 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7324748Marklyft m. friv, utfall och baksida lårTue, 09 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5850052Billingens Långlopp. 15 minuter snabbare än i Stråkenloppet. Kanske öppnade jag lite för hårt men jag är hyfsat nöjd.Sun, 07 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7297204Var tvungen att ge mig ut för att se om det överhuvudtaget gick att åka skidor med tanke på träningsvärken. Gick väl ganska bra i alla fall.Sat, 06 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7297216Sat, 06 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7237344Gröna milen plus extrarundan på konstsnöspåret. Snöfall gjorde att jag i princip fick spåra själv.Wed, 03 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7237369Teknikträning med IFK Skövde. Fick några användbara tips. Nyttigt för mig.Wed, 03 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7220861Äntligen igång igen. Tog det lugnt och försiktigt. Nysnö i Petersburg och lite svåråkt.Tue, 02 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7152825Thu, 28 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7152554Triceps och mageThu, 28 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7150221En härlig löprunda i Vanda, Helsingfors i -15. Tog det väldigt lugnt.Thu, 28 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7140953Triceps, mageWed, 27 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6385559Stråkenloppet. Ett riktigt skitlopp. Lösa spår gjorde det väldigt jobbigt. Klarade inte ens 3-timmarsgränsen.Sun, 24 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7046042Kort och ganska lugnt pass vid Planteringen. Koncentrerade mig på tekniken och körde lite utan stavar.Thu, 21 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=70200814x2,4 i Petersburg. Vallade bort mig totalt och hade noll fäste. Blev bara stakning. Segt pass.Tue, 19 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6982491Sun, 17 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6977635Väldigt lugnt löppass. Blir lugn och försiktig träning fram till Stråkenloppet om en vecka. Nu gäller det att komma i form!Sun, 17 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6952798Nästan en femmil. Kände mig seg i kroppen plus att jag hade lite bakhalt. Så jag fick kämpa.Fri, 15 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6922415Rekreationsrunda tillsammans med Ove och Claes i Petersburg. Körde två varv snabbt och två varv långsamt.Wed, 13 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6928232Wed, 13 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6895437Korta stakintervaller, korta diagonalintervaller plus tre långa intervaller (1900 meter) vid Planteringen.Mon, 11 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=68558033xgröna milen (38,37,38) i fantastiskt vinterväder på Billingen. Kändes riktigt bra.Sat, 09 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6831445Ett varv på åkern och 7-8 varv inne på elljuset vid Planteringen. Gick inget vidare. Nysnö och därmed lite trögare och sämre spår.Thu, 07 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6817351Distanslöpning i snö. Lugnt tempo.Wed, 06 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6810269Tue, 05 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=679967810 varv (ca 1,9 km) runt åkern vid Planteringen. Snabba och fina spår. Höll ca 3:35-tempo på varven.Mon, 04 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6799679Mon, 04 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=67625512xGötene-Lundsbrunn (34 min på 8,7 km) plus lite åkning utan stavar.Sat, 02 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=67467143xgröna milen (37,39,41 min) plus fem min vila mellan varje mil. Ännu lite sliten efter lägret.Thu, 31 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6722646Teknikträning plus en sväng förbi Eldris och tillbaka. Här fick jag många tips för att göra min åkning bättre.Mon, 28 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6722648Långpass i kylan i elljuset runt Hemus. Blev soppatorsk i slutet när korken till vätskebältet frös fast.Mon, 28 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6705065Eldris-Hökberg-Hemus-Eldris. Lugn och fin start på mitt miniläger i MoraSun, 27 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6707716Hemus-Eldris x 2 tillsammans med Lars. Sun, 27 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6710071Sun, 27 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6699354Stakning, marklyft m. frivändningarThu, 24 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=66836609 varv på 1,6 km-slingan på Mösseberg. 1 varv utan stavar.Wed, 23 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6676904Stakning, mageTue, 22 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6657607Äntligen premiär för skidåkning utomhus. 30 varv runt en slinga på 1km i Falköping. Körde 3 varv utan stavar.Sun, 20 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6659474Sun, 20 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6657567Fartlek på lunchen.Fri, 18 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6640412Marklyft m friv, plankan, situps, stakning, triceps, baksida lår, vader.Thu, 17 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6629882Marklyft m friv, utfall, stakning med gummisnodd, triceps, plankan, situps.Wed, 16 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6620011Distanspass i stegrande tempo i snömodd. Start i 5-mintempo och avslutning i 4:10-tempo. Gulaschsoppa innan löprundan var inte vad magen ville ha...Tue, 15 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6620020Tue, 15 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6613274Mon, 14 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6594853Långpass på rullskidorna. En bra runda förbi Axvall, Norra Lundby, Varnhem och sen tillbaka igen.Sun, 13 Dec 2009 14:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6590192Marklyft med frivändningar, utfall, baksida lår plus lite andra benövningar.Sat, 12 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6583392Morgonlöpning i Randers, Danmark. Ganska kuperat. Thu, 10 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6583388Mage och tricepsWed, 09 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6583384Halt ute. Gav inte så mycket.Tue, 08 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6543235Marklyft med frivändningar, baksida lår, utfall, latsdrag, stakning med snodd, plankan, situps.Mon, 07 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6543220Mon, 07 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6520474Snabbdistans Sommarlandsrundan i 3:35-tempo plus backträning vid Skarahov.Sun, 06 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=65169336x320 meter i slalombacken på Kinnekulle. Extremt jobbigt men väldigt nyttigt. 3:20-3:30 på intervallerna. 70 höjdmeter per intervall.Sat, 05 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6488684Wed, 02 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6488674Snabbdistans med ganska lugn start. Kort men bra pass.Wed, 02 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6477093ÖverkroppTue, 01 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6465620Mon, 30 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6447927Bra fart idag på distanspasset. Äntligen vindstilla och nyslipade spetsar gjorde nog sitt till.Sun, 29 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=644232616x400 meter stakintervaller i backe (Skaraberg)Sat, 28 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6428266Baksida lår, utfall, marklyft m frivändningar, mage.Thu, 26 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6418971Distanspass i Skara. Tunga ben. Kan gårdagens influensaspruta ha med detta att göra?Wed, 25 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6418978Wed, 25 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6394065Mon, 23 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=638156916x400 meter stakning i backe på Skaraberg + 2x200 meter stakning i brant backe mellan Källeskolan och Katedral.Sun, 22 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6367858Marklyft med frivändningar, knäböj, utfall, mage och rygg.Sat, 21 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=63594732xVilan-Sommarland-Axvall-Vilan. Jobbigt med motvinden i slutet.Fri, 20 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6338259Lugnt och fint runt Skara. Kändes tungt i benen. Inte så konstigt med tanke på helgen.Wed, 18 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6340783Wed, 18 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6331153Tue, 17 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6292633Sun, 15 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=629265310 varv i tunneln fick avsluta lägret. Kändes förvånansvärt bra.Sun, 15 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=62880058 varv på eftermiddagspasset. Oj vad tungt det gick.Sat, 14 Nov 2009 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6285686Sat, 14 Nov 2009 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=628568010 varv i tunneln. Ljumskarna kändes inte så bra.Sat, 14 Nov 2009 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6290941Sat, 14 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6285683Fri, 13 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=62856728 hela varv i tunneln i Torsby. Mer kuperat än jag trott.Fri, 13 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6264900Lugnt och framförallt kort runda. Lite tidsbrist nu men det tar jag igen i helgen.Wed, 11 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6241865Tue, 10 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6239900Backträning på Skaraberg och runt Katedralskolan.Mon, 09 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6224729Marklyft med frivändningar, utfall, baksida lår, triceps, mage och rygg.Sun, 08 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6224793Distanspass i stegrande tempo. Avslutade i 3:50-tempo sista 2 km.Sat, 07 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6224817Sat, 07 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6207276Snabbdistans. Lugn start med stegrande tempo. Avslutade i 3:50-tempo sista kilometern.Thu, 05 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=61752536x400 meter i backe på Skaraberg (82-91 sek). Kände mig väldigt pigg i benen.Tue, 03 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6177150Tue, 03 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6145200Första passet med de nya rullskidorna och nya handskarna. Härlig känsla i rullskidorna och skönt att inte får skav i händerna för en gång skull. Nu går det äntligen att åka hela vägen till Axvall och Sommarland på rullskidor. Det här kommer bli min favoritrunda i fortsättningen.Sun, 01 Nov 2009 14:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6145355Backträning utanför Katedralskolan.Sun, 01 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6149471Sun, 01 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6145358Fri, 30 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6067911Sista dagen av 3 på mitt miniläger. Ett varv runt Djurgården och sen en runda på Östermalm. Förvånansvärt pigg ändå.Wed, 28 Oct 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6111550Wed, 28 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6067905Distanspass tillsammans med Jonas Ljung. Gick mycket snabbare än i går. Blev först ett varv runt Brunnsviken. Tufft i slutet när vi gav oss in i Lill-Jansskogen.Tue, 27 Oct 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6097759Uppvärmning och nedjogg.Tue, 27 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6100937Tue, 27 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6067901Distanspass i Stockholm. Första passet på mitt miniträningsläger. Startade i Lill-Jansskogen och Fiskartorpet och gav mig sen ut mot Ropsten och tillbaka in mot stan igen. Sega ben. Hoppas det känns bättre i morgon.Mon, 26 Oct 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6089656Mon, 26 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6074796Sun, 25 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4288611Billingehusloppet. Det här var riktigt bra. 4 min-tempo på den här banan är inte illa. 2 minuter bättre än i fjol. Sat, 24 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6048220Jogg med några korta fartökningar. Sparar mig till Billingenhusloppet på lördag.Thu, 22 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6048473Känner mig ganska smidig faktiskt...Thu, 22 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6010674Mon, 19 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6010685Mon, 19 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5998767Sun, 18 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5998761Knäböj, marklyft med frivändning, utfall, baksida lår, rygg och mage. Fick med allt utom axlar från mitt träningsprogram. Det får det bli nästa gång.Sun, 18 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5986400Sat, 17 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5981359Fri, 16 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5978192Ett ganska skönt långpass trots några få plusgrader, regn och blåst. Sprang förbi jobbet och hämtade min mobil och sen via Tubbetorp, Stenum och Härlunda hem till Skara.Fri, 16 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5964641Thu, 15 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5961112Snabbdistans. Kände mig pigg i benen. Började lugnt och stegrade tempot efterhand.Wed, 14 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=59363401x10min, 1x3min,1x2min med 1 minuts joggvila.Mon, 12 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5936642Mon, 12 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5923761Sun, 11 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5917169Ganska lugnt tillsammans med Linda Eriksson.Sun, 11 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5910264Marklyft med frivändning, utfallssteg, baksida lår och rygg.Sat, 10 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5910258Sat, 10 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5902488Gick bra till en början men blev jobbigt i slutet. Blev hungrig efter halva rundan...Fri, 09 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5895171Thu, 08 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5883594Wed, 07 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5883613MageWed, 07 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5872156Då var jag igång med träningen igen efter förkylningen.Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5872205Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5858468Mon, 05 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5858462Knäböj, Utfall, baksida lår och axlar.Mon, 05 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5841996Sun, 04 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5834782Sat, 03 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5828626Fri, 02 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5818804Nu börjar jag registrera min stretching. Ikväll blev det baksida lår och rumpa.Thu, 01 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5807036Jogg tillsammans med Oscar och sen även med Emma. Väldigt lugnt men bara bra efter det tuffa loppet i helgen.Wed, 30 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3898551Lidingöloppet. Nytt PB med nästan 10 minuter. Ett lopp där jag plockade väldigt många placeringar sista milen som gick på strax under 44. 433:e plats. Jag är väldigt nöjd och stolt.Sat, 26 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5752194Väldigt lugn löpning varvat med promenader. Kände på några små fartökningar också. Mycket bättre känsla idag.Fri, 25 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5733717Ett distanspass med fartökningar på 10-30 sekunder. Benen kändes som stockar idag. Ingen bra känsla inför Lidingöloppet.Wed, 23 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5709536Ganska lugnt löppass i Skara. Kände mig väldigt pigg idag. Fick hålla igen. Tanken var ju att jag skulle springa sakta. På onsdag blir det lite mer fart.Mon, 21 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5709545Mon, 21 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5378861Karlssonloppet. Väldigt knixig och svårlöpt bana. Passade mig inte bra. Sprang fel på ett ställe och fick springa tillbaka. Tappade en del där. Surt. Blev i alla fall 8:a i mål och 3:a i H35. Sat, 19 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=56631261x800 och sen 4x(200+400). Körde inte riktigt max idag. Vill vara hyfsat fräsch på lördagens tävling.Thu, 17 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5641406Väldigt lugn runda i Skara. Behövde detta efter den tuffa helgen. Första rundan i mina Progrid Triumph 6.Tue, 15 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5630982Tue, 15 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5617249Mon, 14 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5604674Ett slitigt pass på rullskidor i blåst. Hade ingen kraft idag. Men ett alternativpass så här dagen efter är aldrig fel.Sun, 13 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4392292Rådalunken. Jäklar vad stark jag kände mig. Bra genomkörare inför LL. 4,5 min snabbare än i fjol.Sat, 12 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5578691Jättelugn löpning tillsammans med Oscar som cyklade.Thu, 10 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=55580493x2,4 km i Petersburg (9.29, 9.13, 9.18). Känner mig seg i benen än men det kommer nog släppa snart. Blir ett lugnt pass på torsdag inför Rådalunken.Tue, 08 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5547512Tue, 08 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=55255365x350 meter + 2x400 meter i backe. Lugn jogg förövrigt. Tunga ben.Sun, 06 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5527651Sun, 06 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5511530Gröna milen, Billingehusloppet och Lila milen. Blev väldigt trött sista milen. Såg suddigt mot slutet och fick gå i några av backarna. Sista biten var riktigt jävlig. Mitt jobbigaste träningspass någonsin (vad jag kan minnas). Tävlingen i onsdags satt definitivt i benen.Fri, 04 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5495708Thu, 03 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5492647DM/VDM 10 000 m Västergötland. Nytt pers med en minut och silver i H35. Det här är jag riktigt nöjd med. Jag försökte hålla ett jämnt tempo hela vägen och det lyckades jag med. Kunde öka sista varvena också.Wed, 02 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5468638Tue, 01 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5455122Mon, 31 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5462055Korta intervaller (80-400 meter) på Skarahov. Hade med mig barnen så det blev inte jättemycket tränat. Avslutade i alla fall med en 400-metare på 69 sek.Mon, 31 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5437809Ett alternativpass var på tiden. Lugnt och fint i Skara.Sat, 29 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5437811Sat, 29 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5421561Distanspass i Petersburg. Är ganska flackt där men jag försökte söka upp de backar som finns.Thu, 27 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5409494Wed, 26 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5404171Wed, 26 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5389951Tue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5399548Tue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5399392Uppvärming, backträning, nedvarvningTue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5399526"Femman" i Petersburg. Ett test för att se vilken tid jag kunde få om jag gav max. Mycket nöjd med tiden.Tue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5370174Ett strulpass. Efter lite uppvärmning körde jag en tempoökning på ca 5 km i Petersburg. Fick skovskav så jag linkade hem och bytte skor. Sen körde jag lite backträning. Ska sälja mina Kayano. Jag har tröttnat.Sun, 23 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5370125Sun, 23 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5355883Snabbdistans i Skara med mina nya Saucony Fastwitch. Hann inte längre än 20 minuter.Fri, 21 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5331703Sista 22 km på Lidingöloppsbanan tillsammans med FunBeat-Pontus. Riktigt bra pass. Benen var rejält trötta i slutet och då var det svårt att hänga med i Pontus tempo.Wed, 19 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=530488714x180 meter i svagt sluttande backe utanför Skarahov. Inga pigga ben direkt.Mon, 17 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5281714Distanspass runt Gröneskog och Lövåsa. Avslutade i 4:20-tempo sista 3 km.Sat, 15 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5281646Fri, 14 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52605022xLila milen på Billingen. Gick över förväntan. Strax under 45 på första och strax över 46 på andra varvet. Riktigt bra med tanke på att det är väldigt kuperat.Thu, 13 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5238672Lugn och fin runda runt Skara.Tue, 11 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5230618Mon, 10 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52307022x1800 meter (Hindsbosjön). 6.57, 6.50.Mon, 10 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5230624Mon, 10 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51982542x7 i Istrum. Varmt och jobbigt.Fri, 07 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5198278Snabbdistans på Simmatorpsrundan. Gick snabbt!Thu, 06 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5186239Thu, 06 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5172275Wed, 05 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5186240Wed, 05 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=516990112x200 meter i backe mellan Källeskolan och Katedralskolan. 41-46 sek på intervallerna. Hur kan jag fortfarande ha träningsvärk i låren efter fredagens lopp?Tue, 04 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5161193Tue, 04 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5155427Mon, 03 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5143894Händene-Saleby-Vinninga-Hangelösa-Uddetorp. Bra med lite alternativträning.Sun, 02 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5133763Läckövarvet. Nytt PB! Kände mig stark hela vägen. Riktigt nöjd med att jag orkade hålla tempot sista 4 i motvinden.Fri, 31 Jul 2009 18:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51337652xSkara-Finnatorp. Första rundan på rullskidor sen i december. Gick riktigt bra. Mitt snabbaste rullskidpass någonsin. Väldigt oväntat. Väntat var däremot allt skav i händerna. Har 6 goa flåsor nu.Tue, 28 Jul 2009 17:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51042494x200 och 2x400 på Skarahov efter rullskidorna. Trrrrööööga ben.Tue, 28 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=50811772x12 70/20-intervaller i badhuset med 2 minuter setvila. Sun, 26 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5074259Snabbdistans. Sprang mig trött i motvinden ut mot Ardala. Fick kämpa på för att klara hålla halvmaratempo in i mål.Sat, 25 Jul 2009 11:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5063995Fri, 24 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5054987Thu, 23 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5058377Härligt distanspass med Samuelsson. Fartökningen mot slutet var skön. Nu längtar jag till Läckövarvet. De lockar med följande text: "Välkommen till en tävling i fager och omväxlande miljö med olika landskapsupplevelser". Jag måste bara dit...Thu, 23 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5049985Från Sommarland.Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5050979Lite blandad styrka.Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5045831Till jobbet och sen till Sommarland.Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=50418373x1800 meter (6.52,6.50,6.53) runt Hindsbosjön (igen). Denna gång med Samuelsson som var rejält sugen på detta pass. Tue, 21 Jul 2009 18:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5042073Tue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5042080Tue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5034257Tue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5024903Mon, 20 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=50174214x1800 meter runt Hindsbosjön med 60 sek vila (7:08, 7:00, 7:12, 7:12).Sun, 19 Jul 2009 11:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5021609Sun, 19 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5021610Sun, 19 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5014007Distanspass med två 10-minutare i halvmaratempo. (4:15).Thu, 16 Jul 2009 16:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5014008Långpass. Kändes riktigt bra. Kunde sprungit hur länge som helst.Tue, 14 Jul 2009 09:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5014009Första passet i Danmark. Backträning plus lite fartlek.Sun, 12 Jul 2009 15:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4945412Distanspass/intervallträning. Sprang 8 minuter i 5-mintempo och 4 minuter i 4-mintempo. Gjorde så 5 gånger. Det blev allstå ett distanspass med 5 stycken 1000-metare i högt tempo.Fri, 10 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4925932Cykeltur med Cilla i ganska lugnt tempo.Wed, 08 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=49166752x5x200 meter i backe mellan Källeskolan och Katedralskolan. Låg på 43-48 sek på intervallerna.Tue, 07 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4898060Långpass i Petersburg bland annat. Mötte en älg i spåret som vägrade flytta på sig. Bara att vända och ta en annan runda.Sun, 05 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=48980122x1800 meter runt Hindsbosjön (7.24, 6.52).Fri, 03 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4868796Distanspass i Skara. Kollade på vad regnovädret ställt till med. Översvämmade viadukter bland annat.Wed, 01 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4859562Tue, 30 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4859565Tue, 30 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4848153Skön återhämtningsrunda efter lördagens tunga lopp. Gick ganska fort. Nära 30 km/h nu.Mon, 29 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3904043E20-loppet. Varmt och blåsigt. Riktigt jobbigt. Öppnade för hårt och det fick jag betala...Sat, 27 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4819136Idag kändes benen lättare. Lugnt med inslag av fartökningar.Thu, 25 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4819120Tänkt som ett intervallpass men jag kände mig helseg i benen så det blev ett kort och lugnt pass.Tue, 23 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4770929Snabbdistans/Tävlingsträning på Lilla Gröneskogsrundan. Bra fart!Sun, 21 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4765881Njutarpass. Inte så mycket puls. Mest träning för ben och bål.Sat, 20 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4756474Äntligen ett riktigt långpass. Nöjd med att jag klarade att hålla ett jämnt tempo hela vägen. Thu, 18 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4749680Wed, 17 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4749683Wed, 17 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4741108Tue, 16 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4741097Började som snabbdistans men fick gå en stund för att jag fick håll. Gick över till intervaller på 30-90 sek istället. Kändes förvånansvärt bra!Tue, 16 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4717885Skara-Götene på bakfyllan. Kändes ganska bra.Sun, 14 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4708513Runda i Skara tillsammans med Oscar på cykel. Sprang nästan hela tiden. Kändes riktigt bra.Sat, 13 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4708515Sat, 13 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4706481Fri, 12 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4698086Varvade löpning med promenad. Sprang 24 minuter av tiden. Kändes rätt OK.Thu, 11 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4684778Wed, 10 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4679877Börjar bli van vid att cykla men jag skulle vilja komma ner på 2-minuterstempo. Får kämpa på så kommer det väl.Tue, 09 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4679898Tue, 09 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4655822Sun, 07 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4655815Sun, 07 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4644965Skara-Ardala-Vinköl-Härlunda-Skara. Stannade till i Ardala och hjälpte farsan med datorn. Seeeg grusväg mellan Vinköl och Härlunda.Sat, 06 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4644970Sat, 06 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4639464Nej. Skadad i baksida lår. Försök till långpass idag men det blev inte särskilt långt. Nu är det rehab som gäller.Fri, 05 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4632247Thu, 04 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4632240Thu, 04 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4624739Tog det lugnt för att känna om låret höll. Kändes ganska bra även om jag är ganska seg i benen fortfarande.Wed, 03 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=45977564x1800 meter runt Hindsbosjön. Ett riktigt skitpass. Tiderna på de tre första (7.00,7.03,7.11) var inte fantastiskt. När det sen nöp till i baklåret efter halva fjärde intervallen var skitpasset fullbordat. Hoppas det bara var kramp.Mon, 01 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4570918Skara-Lidköping-Skara. Första turen efter "uppgradering" av cykeln.Fri, 29 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4551165Wed, 27 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4551171Wed, 27 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4540432Två varv på 6:an i Petersburg plus lite i Skara. Skönt med ett långpass.Tue, 26 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4524621Träning med Istrum Friidrott. Hade med mig Oscar som körde 2 stycken 400-metare. Körde 4x400 själv och sen 2x400-300-200 tillsammans med Istrum. En av 400-metarna gick på 1:09 efter en fight med Malin Strand. Fick lite tekniktips av tränare Peter, bland annat att lyfta benen lite mer.Mon, 25 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4509358Sun, 24 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4509363Sun, 24 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4499522Först en runda med Cilla, sen en egen. Fick skoskav.Sat, 23 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4499474Fri, 22 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4499478Fri, 22 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2037341Göteborgsvarvet. Blev riktigt tungt mot slutet. Hade siktat mot 1:30 men 1:32 är ändå OK.Sat, 16 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4417684"Känna på det"-runda inför varvet i morgon.Fri, 15 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4399679Träning med Ardala. Bergsten frågade och jag hängde på. Två år sen senast. Tur att det var lugn träning med mycket kvadraten.Wed, 13 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4383815Tue, 12 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4375401Lugnt tempo med inslag av fartökningar. Sprang ett varv "Vickis" också. Det var ett tag sen.Mon, 11 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4359015Sun, 10 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=43461366x350 meter i terräng. Kände mig tung i benen idag. Torsdagens träning satt helt klart i benen.Sat, 09 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4331447Långpass i Istrum (över Varnhem och Öglunda) med Påhlman, Karl och Lund.Thu, 07 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4306474Återhämtningsrunda efter loppet i söndags.Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4158449Lidköpings stadslopp. Yes! Äntligen under 40 minuter på milen. Höll ett jämnt och fint tempo hela vägen.Sun, 03 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4264236Jättelugnt med inslag av korta fartökningar.Sat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4264226Fri, 01 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4251599SimmatorpThu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMT