http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=132271Jon Harald Berge: Senaste träninghttp://www.funbeat.se/_images/logotypes/liferss.gifhttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8448215t/r Solbakken via åsen.Mon, 26 Apr 2010 21:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8448256Hjem fra stasjonen.Mon, 26 Apr 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8429678Opp Underlia.Sun, 25 Apr 2010 21:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=842967911x4:30+0:30. Ca. 16km/t i dragene.Sun, 25 Apr 2010 20:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8411498Avsluttet med å gå opp fra Øren.Sat, 24 Apr 2010 17:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=841149919x4:30+0:30Sat, 24 Apr 2010 16:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=84115001+4+1+4+1+4+1+4 med 1:30 pauserThu, 22 Apr 2010 19:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=83555311+1+2+3+3+3+2+1+1 opp de eldres veg. 3x stigningsløp på toppen etter hver 3er. Elendig økt klarte knapt å fullføre en hel 3er. Forhåpentligvis pollenallergi... Tue, 20 Apr 2010 19:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8411501Tue, 20 Apr 2010 18:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8355505Til jobb, Solbakken, oppvarming og nedjogging.Tue, 20 Apr 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8337746Til Solbakken, årets første tur i Hamborgstrømskogen. Gikk opp Underlia.Mon, 19 Apr 2010 20:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8337743t/r jobbenMon, 19 Apr 2010 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8318085Elleve på kvelden med følgende km: 4:00+3:45+3:31+3:20+4:00+3:45+3:31+3:20+4:00+4:00. Dvs. siste på 3:20 holdt bare i 500m :-P Sun, 18 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8318031Trening på Eggemoen :-)Sat, 17 Apr 2010 14:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8287413Løpetur til Nytt på nyttFri, 16 Apr 2010 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8287402t/r jobben. Innom butikken og ca. 7kg ryggsekk på veg hjem.Fri, 16 Apr 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8318032Kveldstur til Kiwi, gikk mesteparten av Underlia.Thu, 15 Apr 2010 22:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8287437t/r jobben og ned til JoggenThu, 15 Apr 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259551Elleve på kvelden med følgende km: 4:00+3:45+3:31+3:20+4:00+3:45+3:31+3:20+4:00+4:00 Wed, 14 Apr 2010 22:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259538t/r jobben og innom Joggen.Wed, 14 Apr 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259522Hjem fra jobb og hjem fra Kiwi på kvelden.Tue, 13 Apr 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259487Hjem fra jobb.Mon, 12 Apr 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259570Rolig kveldstur rundt travbanen.Sun, 11 Apr 2010 19:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259423Syklet rolig hjem. Varmt og tungt :-)Sat, 10 Apr 2010 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259356En fin lørdag på Marienlyst-banen med Gjermund. Gåløp i 4:30+0:30. Fjerdetimen løp vi i ca. 4:15-fart.Sat, 10 Apr 2010 11:48:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169713Fortsatte med styrke til Skavlan.Fri, 09 Apr 2010 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169690Nytt på nyttFri, 09 Apr 2010 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169880Rolig hjem fra jobb.Fri, 09 Apr 2010 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169725Langs elva. 1+2+3+4+3+2+1 med 1:30 pauser. Hardt :-)Thu, 08 Apr 2010 19:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169875Restitusjon opp UnderliaThu, 08 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169854Oppvarming og restitusjon.Tue, 06 Apr 2010 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169816Årets første intervalltrening, kanskje ikke smartest å ta den dagen etter maraton, men veldig morro :-D I bakkene mot Åspaviljongen 1+1+2+3+2+1+1 jogget ned igjen som pause. 20 stykk var med på årets første!Tue, 06 Apr 2010 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8169845Rolig opp underlia.Mon, 05 Apr 2010 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8095372Påskemaraton i Drammen med Gordon. Planen var at Gordon skulle være fartsholder, og det var han forsåvidt. Dette ble passe hardt.Mon, 05 Apr 2010 10:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8095246Endelig en tur på tørr asfalt! Løp om Lierbyen-Lierstranda-Stoppen.Sun, 04 Apr 2010 09:19:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8095225En tur på mølla etter tre dagers påskeferie fra trening. Så episode 2 av Ingen grenser.Sat, 03 Apr 2010 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8027889Kjapp tur på mølla, mest 3:31-tempoTue, 30 Mar 2010 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8027877t/r jobbenTue, 30 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8027872Hjem fra jobb i øsregn og sludd.Mon, 29 Mar 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8027864Om travbanen til jobb.Mon, 29 Mar 2010 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7989256Hvalsdammen-Tverken-Storsteinsfjell-Skimten-Tverråsen. Klokka streika, så jeg er usikker på lengden, men tungt og fint vått klisterføre var det.Sun, 28 Mar 2010 14:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7989028Til Tverken, det hadde fryst på og var mørkt når jeg skulle kjøre ned igjen :OSat, 27 Mar 2010 19:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966304Litt lengre løpetur for å teste leggen, det gikk fint. Så "Ingen grenser" på PCn, interessant konsept :-)Sat, 27 Mar 2010 10:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966369Fri, 26 Mar 2010 20:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966400Fri, 26 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966370Thu, 25 Mar 2010 21:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966425Thu, 25 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966371Wed, 24 Mar 2010 21:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966434Wed, 24 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7966372Mon, 22 Mar 2010 22:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7861351På tide å komme i gang igjen, men dessverre knute i leggen etter ca. 6km. Gikk rolig siste km, forhåpentligvis ikke noe alvorlig.Sat, 20 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7848289Årets første skøytetur, seint på kvelden. Passer bra å bruke litt andre muskler nå. Utrolig fine forhold med to varmegrader og fast såle. Morsomt!Thu, 18 Mar 2010 22:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7848280Thu, 18 Mar 2010 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7833366Hadde travelt og tråkket på litt opp Underlia.Wed, 17 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7817880Tue, 16 Mar 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7817971Sirkeltrening med SturlaMon, 15 Mar 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7818178Skövde 6-timers. Fin pers i ei forholdsvis tung løype.Sat, 13 Mar 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7710348Lett flat intervalløkt: 4x4+2 3:20min/km i dragene. 5:00min/km i pauser, oppvarming og nedjogging.Tue, 09 Mar 2010 21:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7710261Hjem fra jobb inkl. t/r Joggen.Tue, 09 Mar 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7710242Tue, 09 Mar 2010 08:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7694791Et par rolig runder i lysløypa. Begynner å blir skarpt føre.Mon, 08 Mar 2010 21:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7691646Innom for konferansetime på veg hjem fra jobb.Mon, 08 Mar 2010 15:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7691583Mon, 08 Mar 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7667362Vasaloppet fra mølla. Irriterende dårlig nettforbindelse, så det ble litt kortere enn planlagt for å få innspurten fra TVn i stua.Sun, 07 Mar 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7660634En liten kveldstur lørdagskveld inspirert av Neil Young på øret. Om noen timer er det morgentur med Vasan på PCen.Sat, 06 Mar 2010 22:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7647392Fri, 05 Mar 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7647347Til jobb om travbanen. Grei fart på vanskelig underlag.Fri, 05 Mar 2010 07:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7638598Progressivt: 10min 16km/t + 10min 17km/t + 10min 18km/t og resten i 15km/t. Thu, 04 Mar 2010 22:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7635204Thu, 04 Mar 2010 17:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7635186Thu, 04 Mar 2010 08:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7635063Langs elva mens ungene var på trening i hallen.Tue, 02 Mar 2010 19:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7635148Måtte forte meg hjem.Tue, 02 Mar 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7635133Tue, 02 Mar 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7595534En rask tur i lysløypa.Mon, 01 Mar 2010 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7595535Om travbanen til jobb. Sol og fint langs elva.Mon, 01 Mar 2010 07:59:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7567282God økt på Bislett. Etter 3 runder oppvarming gikk de neste 54 i snitt på 3:56 min/km. Deretter var det et slit å holde nærmere 3 timer til :-PSat, 27 Feb 2010 10:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7567283Til jobb om travbanen i kaldt vær.Thu, 25 Feb 2010 08:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7532464Til Schwenckegata fra jobb, innom Lierstranda. Grei fart i kulde og snø.Wed, 24 Feb 2010 16:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7532515Wed, 24 Feb 2010 07:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7521055Tue, 23 Feb 2010 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7521031Tue, 23 Feb 2010 07:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7507533Restitusjonstur i lysløypa.Mon, 22 Feb 2010 20:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7507513Mon, 22 Feb 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7507501Mon, 22 Feb 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7493734Litt tyngre i dag. Det hjalp heller ikke at både skiskyttere og Aksel Lund Svindal skuffet stort i løpet av økta.Sun, 21 Feb 2010 20:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7481851Rolig langtur på mølla ;-) Tett snødrev ute.Sat, 20 Feb 2010 10:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7481836Fri, 19 Feb 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7481832Til jobb, måtte snu på Neperudjordet og hjem igjen for å klargjøre til feiern.Fri, 19 Feb 2010 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7481750Skitur med jobben i tett snøvær over Tjuvtjern og Skimten.Thu, 18 Feb 2010 19:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7481821Thu, 18 Feb 2010 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7481751Rundt travbanen til jobb.Thu, 18 Feb 2010 07:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7437648Wed, 17 Feb 2010 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7437634Wed, 17 Feb 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7426742Rolig tur langs elva.Tue, 16 Feb 2010 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7426674Innom Joggen på veg hjem fra jobb.Tue, 16 Feb 2010 16:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7426631Tue, 16 Feb 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7380924Fin dag inne på Bislett. Verdifull ultratrening!Sat, 13 Feb 2010 10:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7368084Ned til jobb.Fri, 12 Feb 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7357802Sen kveldstur til siste del av Honningfellen. Thu, 11 Feb 2010 21:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7343343Grei skuring uten hverken pc eller musikk.Wed, 10 Feb 2010 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7343495Fra bilverkstedet til jobb, en liten omveg over Nøste. Tungt føre.Wed, 10 Feb 2010 07:49:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7343496Nok en kveldstur i lysløypa.Tue, 09 Feb 2010 21:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7343497Hjem fra Schwenckegata. Nysnø...Tue, 09 Feb 2010 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7343498Til jobb om travbanen.Tue, 09 Feb 2010 07:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7343499En liten skitur i lysløypa.Mon, 08 Feb 2010 21:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7280030Nok en formiddagstur. To episoder av "Hallo i uken" på øret :-D (På tide å komme seg ut, flott vintervær.)Sun, 07 Feb 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7268462Formiddagsøkt med andre episode av Honningfellen på PC'n.Sat, 06 Feb 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7266293Klokken elleve på kvelden. Forsøkte 1km barbeint først - au.. Eller aller først spiste jeg en pose finsk lakris, det var godt. Altså: barbeint=vondt og lakris=godtFri, 05 Feb 2010 23:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263536Hjem fra jobb med pc og fredagshandling i sekken. Det gikk ikke fort opp lia i saltsnøen :-PFri, 05 Feb 2010 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263518Til jobb.Fri, 05 Feb 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7266276Rolig kveldstur i lysløypa.Thu, 04 Feb 2010 21:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263556Thu, 04 Feb 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263550Thu, 04 Feb 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263577Handlepose med melk i hånden var ikke ideelt å løpe med.Wed, 03 Feb 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263563Wed, 03 Feb 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=72103685km 4:00 1%, 3km 3:20 0% og 2km 4:00 1%Mon, 01 Feb 2010 21:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7165373Kveldsøkt på Elexia i Sello-senteret i Espoo. Gikk litt tungt, men de andre virker å være i rute til morgendagens løp.Fri, 29 Jan 2010 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7155603Fin rolig flyt i måneskinn over Tverråsen og Skimten.Thu, 28 Jan 2010 20:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7155604Til jobb. Bortom Solbakken med Gordon for i morgen reiser jeg til Finland.Thu, 28 Jan 2010 07:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7142337Så første episode av Honningmysteriet og hørte litt på Blondie. Fin løpemusikk.Wed, 27 Jan 2010 21:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7155605Hjem fra jobb, det er ikke lange turen men fin grunntrening å løpe bortimot 220 høydemeter i saltsnø...Wed, 27 Jan 2010 18:59:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7155606Ned til jobb.Wed, 27 Jan 2010 07:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7127635En liten runde i lysløypa. Småuggen igjen, nå får det snart være nok!Tue, 26 Jan 2010 21:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7127636Hjem fra jobb.Tue, 26 Jan 2010 18:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7127637Til jobb.Tue, 26 Jan 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=71277511%, la inn en 1000m i 3:20 mot slutten. Sent på kveld.Mon, 25 Jan 2010 22:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7127638Hjem fra jobb.Mon, 25 Jan 2010 16:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7127639Til jobb.Mon, 25 Jan 2010 07:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7092187Helt rolig formiddagstur. Kamstrupløypa-Svarthamna-Tjuvtjern.Sun, 24 Jan 2010 09:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7075987I mål halv tolv en lørdagskveld - ja, det er helt frivillig :-D 1%Sat, 23 Jan 2010 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7075882Formiddagstur. 1%Sat, 23 Jan 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=70370221% stigning. Så siste episode av orkestergraven og en dokumentar :-)Wed, 20 Jan 2010 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7036976Rolig tur over Skimten, slapp etter omgangssyke og feber i natt.Tue, 19 Jan 2010 20:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6984358Det meste i rolig 5:00 fart og TV-titting. En trekilometer i 3:20 fart.Sun, 17 Jan 2010 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6984258Kamstrup-løypa, Skimten og Tverråsen. Utrolig rask snø og bare 6-7 minus.Sat, 16 Jan 2010 15:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6983813Fri, 15 Jan 2010 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6941045Endelig fikk jeg lyd i bluetooth-hodetelefonene. Hanne Hukkelberg på øret, ikke akkurat løpemusikk, men det skal bli artig å både se og høre henne på Union i morgen.Thu, 14 Jan 2010 21:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6940870Noen runder i lysløypa. Var uvel i går, ikke helt frisk enda.Wed, 13 Jan 2010 21:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=69098094x800m i 18km/t med 800m pauser i 15km/tSun, 10 Jan 2010 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6909404Fri, 08 Jan 2010 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6909291Fri, 08 Jan 2010 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6940871Tverråsen og Skimten.Wed, 06 Jan 2010 12:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6811979Over Tverråsen og Skimten i bare -5. Var antagelig førstemann på skauen, en flokk på 10-12 storfugl tok av nedenfor Skimten!!Mon, 04 Jan 2010 09:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6811974Gåløp, 5min 12km/t + 1min 7,5km/t Sun, 03 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6811980Fin tur til Tverken med Marius.Sat, 02 Jan 2010 14:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6811967Så en gammel Store Studio.Sat, 02 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6811965Så Tour de Ski.Fri, 01 Jan 2010 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6738702Bare surr med mølla, rykk og napp i 15 km/t...Wed, 30 Dec 2009 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6811981Rolig restitursjonstur med Gordon i åsen. Han ville ikke nedom Årkvisla og gikk rett hjem fra Juletønna. Pingle! :-)Mon, 28 Dec 2009 13:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6713580Ribbetrim med UUGH. Se http://www.ultrafrykholm.com/2009/12/ribbentrimmen-54-km-9-startende-suksess.htmlSun, 27 Dec 2009 10:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6701648Løp igjennom Norsk attraksjons årskavalkade :-)Sat, 26 Dec 2009 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6713581Rolig tur over Tjuvtjern og Skimten. Det kom 30cm snø i natt, så det var ikke mange løypealternativer, men dette lover bra for resten av vintern.Sat, 26 Dec 2009 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6695266Så første del av Shakespaeres skjulte koder og årets siste Lydverket på nett-TV. Snø og vind ute. 2% og 12km/t.Fri, 25 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=668400040min 15/km/t + 4min 7km/t gangeWed, 23 Dec 2009 23:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6684044Formiddagstur over Skimten.Wed, 23 Dec 2009 10:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6678279Tue, 22 Dec 2009 23:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=667826350min 15,1km/t og 5min 7,2km/t gange på Moov.Mon, 21 Dec 2009 20:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6678249Liten tur i Hamborgstrømskogen.Sun, 20 Dec 2009 11:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6642029På Moov, 60min i 15,1km/t og 10min gange i 7km/t.Thu, 17 Dec 2009 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=66419695x4+2 opp Underlia. Nådde toppen, så siste draget ble bare et drøyt minutt sprint. 7-8 minusgrader og piggsko.Tue, 15 Dec 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6641970Rolig over Åsen-Hvalsdammen på bukklete snøunderlag med piggsko.Tue, 15 Dec 2009 11:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6642036Sirkeltrening med Sturla.Mon, 14 Dec 2009 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6641971God langtur på nesten bart underlag etter en heller dårlig treningsuke.Mon, 14 Dec 2009 11:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6641972Sesongens første skitur. Gikk hjemmefra selv om det er bra forhold fra Eggevollen. Nok snø men isete og gammel preparering uten spor. Det ble en fin tur i sola over Skimten, så rype på Storsteinsfjell.Sat, 12 Dec 2009 13:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6641973Rolig tur i snø og iskav Åsen-Hvalsdammen.Fri, 11 Dec 2009 10:54:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6556927Sen kveldstur Nøste-Lierbyen-Lierkroa. Noen småstopp undervegs.Tue, 08 Dec 2009 21:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6540362Ny prøvetime på Moov. Gjevnt 15,1 km/t var mer enn nok i dag, stivnet litt mot slutten.Mon, 07 Dec 2009 20:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6540347Sirkeltrening med Sturla.Mon, 07 Dec 2009 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6508722Prøvetime på Moov. Mykere bånd og tyngre. 1% helling. For det meste 15,1km/t.Fri, 04 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6491259Første trening på mølle - ever! Men det var jo ikke så dumt. To ett-eller-annet i stigning og stort sett 15,1 km/t. Noen korte perioder på 18 km/t og litt gange i 8 km/t til slutt.Wed, 02 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6491245Gulskogenrunden 3,5km tempo på glatt underlag. Bikkjekaldt.Tue, 01 Dec 2009 19:16:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6464684Nøste-Tranby-Lierstranda-Ypsilon. Det kom snø i natt, så det var skikkelig jobbeføre med piggsko.Mon, 30 Nov 2009 09:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6464685Nøste-Lierbyen-Lierstranda-Stoppen.Sun, 29 Nov 2009 12:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6439489Fin tur med Gjermund rundt Glitre.Fri, 27 Nov 2009 17:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=64281786x4+2, fellestrening med Per Rune. Fin fart.Thu, 26 Nov 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6421444Midnattstur på våte høstveger over Skoger og Konnerud med silkemyk Kari Slaatsveen på øret. Fin tur. Siste dager kjennes, var ikke akkurat silkemyk opp Underlia.Wed, 25 Nov 2009 20:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6408351En rolig runde i lysløypa med Gordon etter trening. Tung i beina.Tue, 24 Nov 2009 20:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=64083525x5+2,5 fra Thorleif Haug til Landfallhytta. :-PTue, 24 Nov 2009 19:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6392315Fin økt selv om det regnet, det hjelper med et par fridager. Løp Nøste-Tranby-Lierkroa-Gulskogen.Mon, 23 Nov 2009 10:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6362633Med Morten og Gjermund til nattmaratontrening på Jessheim stadion. Et par trekilometere undervegs med fire blank-fart. Veldig fin trening.Fri, 20 Nov 2009 20:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=63509302+5+5+5+5+5+2 med 2 min. pause. Per Rune og Tore var med, så dette ble første skikkelig harde løpeøkt siden før Sparta. Det kjentes :-D.Thu, 19 Nov 2009 19:04:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6340599Rolig kort kveldstur i lysløypa.Wed, 18 Nov 2009 21:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=63301926x2+1 opp fra Thorleif Haug, og 10x spretten i Stankisen. Det ble tungt etterhvert, en bra dag!Tue, 17 Nov 2009 19:04:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6330193Løp lysløypa og til Brakerøya for å hente bilen.Tue, 17 Nov 2009 17:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6321742Leverte bilen på service, løp over Skoger-Konnerud-Blektjern hjem. Grei start på dagen :-)Tue, 17 Nov 2009 08:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6321743Kveldstur i lysløypa.Mon, 16 Nov 2009 20:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6296766Nøste-Tronbergfjella-Damtjern-Lierstranda-Stoppen, regn og regn.Sun, 15 Nov 2009 09:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6296767Kveldstur rundt Travbanen i øsregn.Sat, 14 Nov 2009 20:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6296769Åsen-HvalsdammenThu, 12 Nov 2009 08:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6262796Kveldstur i lysløypa etter en dag med pigging av badegulv.Wed, 11 Nov 2009 21:16:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6252478Med staver. 6x2+1 opp Underlia og 10x spretten skigang i Stankebakken.Tue, 10 Nov 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6252479Rolig morgenøkt Åsen-Hvalsdammen.Tue, 10 Nov 2009 07:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6240489Kveldstur i lysløypa.Mon, 09 Nov 2009 21:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6240490Nøste-Lierbyen-LierstrandaMon, 09 Nov 2009 10:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6240532Bryst. I Lierhallen med gutta.Sat, 07 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6203243Åsen-Hvalsdammen på slitne bein.Fri, 06 Nov 2009 11:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6200807Fellestrening i 3-4cm snø. 2+4+6+6+4+2 med 2min pauser.Thu, 05 Nov 2009 19:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6200808Morgentur Åsen-Hvalsdammen. 2-3cm snø.Thu, 05 Nov 2009 08:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6184260Brystsvømming.Wed, 04 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6185352Mjøndalen-Gulskogen i øsregn og to grader :-PTue, 03 Nov 2009 10:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6184113Stoppen-Lierstranda-Gulskogen. Karakterbyggende tur i sludd og regn.Mon, 02 Nov 2009 10:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6184114Åsen-HvalsdammenSun, 01 Nov 2009 11:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6184115Ulvann-Eggevollen siste halvdel av turen gikk med hodelykt i tåke. Is på myrene, løp med pigger. Fin tur. Sat, 31 Oct 2009 15:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6126104Godrunden over Undersrud-Nøste-Åsen etter å ha vært småsjuk (nøff-nøff?) noen dager. Kaldt, fire minus .Fri, 30 Oct 2009 11:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6126105Lysløypa slukket kvart over ti, så det ble en veldig kort kveldstur.Wed, 28 Oct 2009 22:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110064Ned på plysjtorget for å kjøpe epler og krem.Wed, 28 Oct 2009 09:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110261Avsluttet med en rolig joggetur rundt Storemyr med Gordon.Tue, 27 Oct 2009 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110065Fellestrening. 4x3+2 fra sykehuset og 10x spretten skigang i Stankebakken. Tue, 27 Oct 2009 19:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110066Kveldstur i LysløypaMon, 26 Oct 2009 21:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110067Åsen-HvalsdammenMon, 26 Oct 2009 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110068Undersrud-Nøste-Åsen. Periode med god 10km-fart.Sat, 24 Oct 2009 16:04:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6110069Åsen-Hvalsdammen. God fart.Fri, 23 Oct 2009 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6045733Sen kveldstur. På tide å komme i gang igjen. Lyset i lysløypa ble skrudd av etter 1km, så det ble passe kort.Wed, 21 Oct 2009 22:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6045734Morgentur. Åsen-Hvalsdammen igjen. Bør fremdeles være litt forsiktig med løping.Mon, 19 Oct 2009 10:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6045735Åsen-Hvalsdammen. Lett og fin. Men kjente leggene etterpå.Sun, 18 Oct 2009 17:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6045736Wed, 14 Oct 2009 18:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5925055Skimtvann-Storsteinsfjell med Sharon. Fin tur, men veldig vått, litt is i myrene og en liten snøbyge etter Storsteinsfjell. Sun, 11 Oct 2009 14:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5895243Fikk dårlig tid og måtte jogge til fysio :-)Thu, 08 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5886815Fin tur over Skimten, Eiksetra, Lierbyen og Undersrud, men for mye for tidlig. Treningsfri i morgen.Wed, 07 Oct 2009 12:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=587278330min bryst, 10min løpeøvelser, 10min bryst. Tue, 06 Oct 2009 13:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5851460Sun, 04 Oct 2009 19:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5851461Løp halvannen runde med Morten under KickMaster Ultra. Pluss en raskere runde på egenhånd. Beina er definitivt ikke klare for fart.Sat, 03 Oct 2009 13:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5851462Siste del av SpartathlonSat, 26 Sep 2009 03:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5861471Andre del av Spartathlon, uten klokke.Sat, 26 Sep 2009 01:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5851488Første del av SpartathlonFri, 25 Sep 2009 06:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5851463Rolig langs strandpromenaden i Glyfada.Wed, 23 Sep 2009 16:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5851464Mon, 21 Sep 2009 17:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5694696Åsen-Lierbyen-Lierstranda-Stoppen i regnvær. Gikk opp Underlia.Sun, 20 Sep 2009 11:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5679432Morgentur Åsen-Hvalsdammen. Testet avklipte kompresjonsstrømper til Skins. Funka ok, så ikke ut til å rakne.Sat, 19 Sep 2009 09:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5678539Rolig midnattstur med hodelykt. Åsen-Vivelstad-Årkvisla. Drømte meg over fjellet til Sangas :-) Gikk bakker.Fri, 18 Sep 2009 22:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5655687En runde i Elveparken og gikk opp Sparavollen.Wed, 16 Sep 2009 21:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=564324445:45 i Sturlas 12km. Løp kontrollert.Tue, 15 Sep 2009 18:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5643221Tue, 15 Sep 2009 17:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5630132Kveldstur Åsen-Hvalsdammen, det ble helt mørkt undervegs. Gikk alle bakker.Mon, 14 Sep 2009 20:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5611898Åsen-Tronbergfjella-Tranby-Liserstranda-Stoppen. Hentet bil i byen og kjørte hjem. Siste langtur - 4:29 i snittfart.Sun, 13 Sep 2009 19:04:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5588225Fin rormiddagstur over Ulvann-Svarthavna-Eggevollen-Storsteinsfjell. Gikk i bratte baker, hadde bare 0,5l drikke.Fri, 11 Sep 2009 08:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5570260Lierbyen-Lierstranda-Stoppen. Gikk opp Underlia. Første tur med Spartathlon-klokka Garmin 310XT :-DWed, 09 Sep 2009 20:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=557033930min bryst, litt crawl og rygg. 15min løpeøvelser. 10min bryst. Helt ferdig... kvalm.Wed, 09 Sep 2009 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=555432633:47 i Sturlas 9km. PR med ca. 1 min. Litt tung i beina, men greit løp.Tue, 08 Sep 2009 18:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554283Tue, 08 Sep 2009 17:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5549262Formiddagstur åsen-Kanonvegen-Hvalsdammen. Litt tung i beina. Møtte Frank på tur til Klopptjern med tiendeklasse. Tue, 08 Sep 2009 09:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5549263Lierbyen-Lierstranda-Stoppen. Fin kveldsøkt, gikk opp Underlia.Mon, 07 Sep 2009 20:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5525637Fin rollig tur på asfalt. Kjente litt i leggen og kortet turen med 10km i forhold til planen. Gikk opp Underlia.Sun, 06 Sep 2009 10:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5501700Til Saga over Skimten for å plukke blåbær. Veldig rolig pga. vond akilles/legg etter karusellen. Kjente det alt for godt etter Skimten.Thu, 03 Sep 2009 09:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5492069Hjem etter to og en halv time på jobb. Tunge sykkelvesker.Wed, 02 Sep 2009 14:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5492070Rolig til jobb.Wed, 02 Sep 2009 10:44:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5492071Hjem etter middag hos mamma sent på kvelden, gikk opp UnderliaTue, 01 Sep 2009 22:39:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=549221629:51 og PR med 11 sekunder i Sturlas 7km! Vått og sleipt mellom Årkvisla og Stronghytta.Tue, 01 Sep 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5492072Oppvarming og nedjogging.Tue, 01 Sep 2009 17:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5471808Morgentur i åsen.Tue, 01 Sep 2009 08:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5464165Runde i Lier, gikk opp Underlia.Mon, 31 Aug 2009 10:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5464783Fin morgentur i solskinn over Skimten, Eiksetra, Eggevollen og Storsteinsfjell. Vått.Sun, 30 Aug 2009 09:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5464785Rolig tur i Bragernesåsen, mye sti og søle. Teknisk. Sat, 29 Aug 2009 09:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5427284Kosetur langs Drammenselva.Thu, 27 Aug 2009 18:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5417577Morgentur i Åsen og rundt Hvalsdammen. Thu, 27 Aug 2009 09:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5413515Hvalsdammen, Undersrud, Frogner, Nøste og Toppenhaug. Overskudd nå?! Midterste 5km på asfalt gikk lett i 3:51 tempo! Wed, 26 Aug 2009 20:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=540708930min bryst, 20min rygg/crawl/løpeøvelser, 10min brystWed, 26 Aug 2009 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5391599En morgentur i åsen og rundt Hvaldammen. Fin i beina.Tue, 25 Aug 2009 08:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5380271Rolig restitusjonstur over Skimten, Eiksetra, Egge, Undersrud og Hvalsdammen. Gjørmete og fint over Skimten :-) Mon, 24 Aug 2009 10:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5370665Morgentur ned til Solbakken for å hente bilen sammen med Marius.Sun, 23 Aug 2009 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5370628Rolig sykkeltur på Trandum. Godt for beina.Sat, 22 Aug 2009 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5370450NM-sølv i Eidsvoll 6-timers, se blogg-post. :-)Sat, 22 Aug 2009 10:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=534494520x0:45+0:15, en liten gjennomkjøring før lørdagens 6-timers. Har helt glemt hvor fin økt dette er. Må gjøres oftere!Thu, 20 Aug 2009 17:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344906FormiddagsturThu, 20 Aug 2009 11:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344907Rolig langtur over Skimten, Eiksetra, Eggevollen og Storsteinsfjell. Reiste 10-15 storfuglkyllinger på toppen av vegen ned mot Undersrud!Wed, 19 Aug 2009 13:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344908En runde langs elva mens Marte var på friidrett.Tue, 18 Aug 2009 17:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344909Rolig runde i parken med Dieter Bauer. Hyggelig fyr.Mon, 17 Aug 2009 07:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344910Kosetur i parken med Adidas-gutta.Sun, 16 Aug 2009 07:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344911Fin rolig morgentur i Berlin. Fant en stor skog og en park. Stoppet for Kaffe Latte og svær bolle med mye melis :-DSat, 15 Aug 2009 07:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344912Rolig morgentur før avreise til Berlin :-)Fri, 14 Aug 2009 07:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5344913God fart helt til det begynte å hagle voldsomt. Gikk opp Underlia.Thu, 13 Aug 2009 16:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245905DBK-runden i skumringen over Storsteinsfjell med Asbjørn. Langtur var ikke planen i dag, men det er ikke hver dag man har så godt selskap.Tue, 11 Aug 2009 19:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245906Morgentur ned til Plysjtorget for å kjøpe brød og melk.Tue, 11 Aug 2009 10:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245907Sværafjorden og gamlevegen i Ese. Fin fart. Gårsdagens rolige økter i fjellet kurerte leggen - ikke til å tro :-)Mon, 10 Aug 2009 08:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245908Kveldstur over Sandstølen.Sun, 09 Aug 2009 20:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245909Balastølen og Fjerdingstadstølen.Sun, 09 Aug 2009 08:48:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245910Forbi bakkene etter Kvamsøy igjen. Vond høyrelegg etter gårsdagens intervall, men turen gikk greit etterhvert. Ikke bra når jeg kom hjem...Sat, 08 Aug 2009 08:19:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52462853x opp den nye grusvegen ved Sandstølen. Årets hardeste? Ca-tider: 5:17 + 5:27 + 5:38 opp og 4:30 ned. Det hogg til i høyreleggen når jeg skulle plukke kirsebær etter endt økt...Fri, 07 Aug 2009 17:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5246263Litt mage og ryggøvelsern i sola.Fri, 07 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245912God fart til Sværafjorden, gamlevegen langs Esefjorden.Thu, 06 Aug 2009 08:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245913Over Balastølen og Fjerdingstadstølen.Wed, 05 Aug 2009 08:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245914Nok en god morgentur, denne gangen forbi bakkene etter Kvamsøy. Tue, 04 Aug 2009 08:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245915Sværafjorden igjen etter to dagers fjelltur i Langedalen med ungene.Mon, 03 Aug 2009 08:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245916Morgentur til Sværafjorden.Fri, 31 Jul 2009 08:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245917Over Balastølen og Fjerdingstadstølen.Thu, 30 Jul 2009 08:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245918God langtur til Lånefjorden før 4timer bading i Høyangerbadet med ungene.Wed, 29 Jul 2009 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245919Tue, 28 Jul 2009 21:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245920Mon, 27 Jul 2009 22:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245921Mon, 27 Jul 2009 08:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245922Sun, 26 Jul 2009 06:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245923Sat, 25 Jul 2009 21:16:47 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5245924Sat, 25 Jul 2009 09:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5062909Tangen-Åskollen-Skoger-Konnerud-Gulskogen. Gikk Fra Rosenkrantzgt og opp, dvs. siste 3km. God langtur, ned Konnerudbakken etter 25km må jo bare være bra, eller hva Geir?Thu, 23 Jul 2009 17:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5052749Nøste-Lierbyen-Lierstranda-Nøste. Gikk opp Underlia. Fin fart: 4min/km fra 5-18km. Gikk 7.9km/t.Wed, 22 Jul 2009 19:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=50427292x5 + 2x2 + 2x4 + 2x2 vanlige pauser. Med Karsten og Håkon.Tue, 21 Jul 2009 19:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5018219Rolig restitusjon etter gårsdagen, ned til byen og elveparken. Gikk opp Underlia. Må begynne å trene gåing med tanke på Spartathlon.Sun, 19 Jul 2009 12:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5018250Ultrabirken, se blogg.Sat, 18 Jul 2009 09:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=49830523x10+2 Dette var mer enn nok i dag. Karsten og Håkon var med. Fin trening.Tue, 14 Jul 2009 19:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4983053Langturen sitter i. Hamborgstrøm-Hvalsdammen helt rolig.Mon, 13 Jul 2009 20:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4960219Glitrerunden igjen. Siden jeg skulle filme litt for Run Free Now, er tiden effektiv løpstid. Brukte 30-40minutter på pauser. Lett og fint bortsett fra over Storsteinsfjell.Sun, 12 Jul 2009 06:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4946681Åsen-Nøste-Tranby-Lierstranda-Nøste. Blir muligens litt raske disse turene, men fin trening så lenge det varer.Fri, 10 Jul 2009 18:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4930557Dette var lenge siden :-OWed, 08 Jul 2009 21:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4930493Åsen-Kanonvegen-Årkvisla. Skikkelig tung i beina.Wed, 08 Jul 2009 20:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=49216202+3+4+5+4+3+2 med Jon Gerard og Håkon. Femmeren i motbakke var tung i dag. God økt.Tue, 07 Jul 2009 19:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4911714Åsen-Lierbyen-Lierstranda-Nøste. Litt roligere, men fin fart i dag også. Nå må jeg ta pause fra asfalt et par dager, så ikke overgangen blir for brå.Mon, 06 Jul 2009 17:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4901452Frogner-Lierbyen-Tronbergfjella-Lierkroa i god fart.Sun, 05 Jul 2009 17:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4901453Morgentur. Åsen-Spiralen-Årkvisla. Fri, 03 Jul 2009 09:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4901454Bilen på service opp og ned igjen for å hente nøkkel.Thu, 02 Jul 2009 09:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4872932Midnattstur med Gordon, Åsen-Spiralen-Årkvisla, litt raskere mot slutten.Wed, 01 Jul 2009 23:09:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4872933Rolig rundt Hvalsdammen med Gordon.Tue, 30 Jun 2009 09:59:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4852412Sen kveldstur i Åsen og rundt Hvalsdammen med Gordon. Begynner å bli fin i beina.Mon, 29 Jun 2009 22:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4852413Rolig Spiralen-Strong-Hvalsdammen med Gordon.Sun, 28 Jun 2009 22:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=48524147:17:12 i Kristins Runde, solid forbedring! Gel og vann 3-4km etter Sandungen gjorde susen. Sat, 27 Jun 2009 07:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4819987Stod over intervallen i dag, joggetur over Storemyr-Hvalsdammen-Landfallhytta.Thu, 25 Jun 2009 19:09:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4819988Rolig joggetur med GjermundWed, 24 Jun 2009 17:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=47980935x4+1:30 med Tore og Jon G. Skins gikk greit selv om det var fint vær.Tue, 23 Jun 2009 19:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4777120Frogner-Gilhus-Travbanen. Første tur i Skins. Skeptisk til konseptet, men det gikk faktisk ganske lett i dag - det må være tilfeldig...?! Blir som regel litt stiv i høyre lår, men ikke i dag. Hm.Sun, 21 Jun 2009 08:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4777121Morgentur over Storsteinsfjell og SkimtvannSat, 20 Jun 2009 08:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4777122Midnattstur. Rakk ikke intervall i dag pga. overtidsjobbing. Release PA6 SP1 i morgen.Thu, 18 Jun 2009 23:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4752592Sen kveldstur rundt Hvalsdammen med Gordon.Wed, 17 Jun 2009 22:44:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4752593Lierstranda-Tronbergfjella med Terje.Wed, 17 Jun 2009 21:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4742888Kveldstur rundt Hvalsdammen med Gordon.Tue, 16 Jun 2009 22:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=474216144:30 og ny PR i Sturlas 12km :-)Tue, 16 Jun 2009 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4742127OppvarmingTue, 16 Jun 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4733462Kveldstur med Gordon rundt Hvalsdammen.Mon, 15 Jun 2009 22:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4733468TåhevSun, 14 Jun 2009 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=47137273. og siste del av DMM. Tok inn 5 min på Per Rune, endte i råspurt og delt 4. plass! Totaltid 4:40:50.Sat, 13 Jun 2009 14:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=47137182. del av DMM. I tillegg til tetduoen ble jeg syklet fra av Per Rune og Roar. Sykler for sakte, men fin tur.Sat, 13 Jun 2009 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=47137151. del av Drammensmarka Multisport. Løp med Rolv Eriksrud og Petter Berntsen hele vegen, tok sluttspurten og etappeseier :-)Sat, 13 Jun 2009 10:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=46980315+5+2+2+2+2+5+5 med 1 minutts pauser. Løp med Jon Gerard, god økt.Thu, 11 Jun 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4691762Årkvisla og rundt Hvalsdammen med Gordon.Wed, 10 Jun 2009 23:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4691763Lierstranda-Lierbyen-Nøste. Pigget hardt i noen bakker, føltes ok. Siste rulleskitur før lørdagens multisport.Wed, 10 Jun 2009 21:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4691781TåhevTue, 09 Jun 2009 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4671408Storsteinsfjell-Eiksetra-Skimtvann, god flyt! Mon, 08 Jun 2009 21:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4657860Kveldstur til Hvalsdammen med Gordon.Sun, 07 Jun 2009 22:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4655024Tåhev og knebøySun, 07 Jun 2009 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4651189Morten skulle på langtur, ble med til Pantegutten.Sun, 07 Jun 2009 09:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4648139Skikkelig runde i Nordmarka, fin tur på mange nye plasser. Karbonadesmørbrød på Sollihøgda :-). Spiste nøtteblanding og drakk vann, for lite karbo og gikk tom ved Lyngås. En tur innom Kiwi hjalp, men tunge bein siste biten. Kikut-Langli-Damtjern-Løvlia-Kleivstua-Sørsetra-Sollihøgda-Vestmarksetra-Asdøltjern-Sylling-Lierbyen-Årkvisla. Sat, 06 Jun 2009 13:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4648140Tur med jobben fra Lysaker til Kikut. Pause i Sørkedalen.Fri, 05 Jun 2009 15:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4648141Til jobben. Sammen med Tormod fra Asker.Fri, 05 Jun 2009 06:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=46481423+4+5+4+3+2Thu, 04 Jun 2009 19:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4648143Rundt travbanen og opp Underlia.Wed, 03 Jun 2009 21:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4648144Bort til Hvalsdammen med Gordon.Tue, 02 Jun 2009 22:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4611205Tue, 02 Jun 2009 18:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4611192Sturlas 7km, 30:02 og ny PR. Gammel var på 30:50. Begynner å se effekten av 3 uker med hardøkter. (Løp uten klokke, så jeg fikk ikke tatt nøyaktig distanse.)Tue, 02 Jun 2009 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4611135OppvarmingTue, 02 Jun 2009 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4611219Tåhev og knebøyMon, 01 Jun 2009 23:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4590014TåhevMon, 01 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4578717Formidagstur rundt Glitre i sol og varme. 12min. kaffepause ved Glitre og iskald Coca på Solvang. God fart på enkelte strekk og løp alle bakkene opp til Storsteinsfjell. Måtte jobbe over Pantegutten og opp til Skogvokterhytta for å komme under 4:50. Fin tur og god trening.Sun, 31 May 2009 07:49:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4575135Dette var siste gang Gordon får være med på rulleski. Når han blir hengende etter tar han seg friheter. Bare mas.Sat, 30 May 2009 20:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4572082Over Frogner og Nøste ned til pappa for å låne bilen. God fart på asfalten siste halvdel.Sat, 30 May 2009 10:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4590019TåhevSat, 30 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4569946Avsluttet med en liten tur bort til Hvalsdammen med Gordon mens pizzaen var i ovnen. Tungt å komme i gang etter syklingen.Fri, 29 May 2009 21:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4569947Bilen til antirustbehandlign i Våle utenfor Holmestrand. Syklet hjem via Sande, Klevjerhagan og Skoger.Fri, 29 May 2009 19:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4569977TåhevFri, 29 May 2009 07:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=45609303+3+10+10 med 1:30 pauser. Skulle egentlig ha 2x2 til, men jeg stod over.Thu, 28 May 2009 19:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4560931Rolig ned til sjekk hos Per Rune.Thu, 28 May 2009 17:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4561012TåhevThu, 28 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4560932Halvlang tur med mye asfalt.Wed, 27 May 2009 21:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4540325Kveldstur rundt Hvalsdammen med GordonTue, 26 May 2009 20:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4540326Sturlas 5km. Løp overraskende lett på stien ut fra start og til Årkvisla selv om det var vått og sleipt. Tungt opp til Juletønna og klarte ikke å holde farten skikkelig ned Hamborgstrøm. Muligens PR med noen sekunder.Tue, 26 May 2009 18:09:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4540612OppvarmingTue, 26 May 2009 17:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4528619Rundt travbanen og opp Underlia.Mon, 25 May 2009 21:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4528643TåhevMon, 25 May 2009 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4511266Kveldstur rundt Hvalsdammen med Gordon.Sun, 24 May 2009 19:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4511267Sesongens første langtur over Frogner.Sun, 24 May 2009 09:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4501594Dokka Opp, 520m stigning. Ca. 40s treger enn i høst, gikk mye. Tunge bein og dårlig kondis skyldes forhåpentligvis at dette er første uke med hardøkter på lang tid. Sat, 23 May 2009 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4501561Oppvarming og nedjoggingSat, 23 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4501676TåhevFri, 22 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4501670TåhevThu, 21 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=44846467+1+7+1+7+1 med 1:30 pauser. En god kombinasjon!Thu, 21 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4478921Morgentur til hellern bak Steinkjerringa. Gjørmete og morsomt.Thu, 21 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4476905Rolig tur, men opp Underlia kjennes uansett.Wed, 20 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4464002Sturlas 3km. Måtte gi Jon Gerard litt i bakkene, men presset bra med tanke på kun en intervalløkt i beina. Persen er på 11:22 fra 2005, så egentlig var dette ganske bra!Tue, 19 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4465097Oppvarming og nedjoggingTue, 19 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4467208Til Hvalsdammen med Gordon.Tue, 19 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4452984Med MortenMon, 18 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4438833Sun, 17 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4438834Startet som restitusjons økt, men det gikk lett så det ble progressivt. Tok sjansen på en spurt fra garasjen. Kjente leggen, men den holdt. God snittfart med tanke på alle bakkene.Sun, 17 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4424470Super trening til Kristins Runde! Ulevann-rundt Glitre-Garsjø-Eggevollen-Storsteinsfjell. Kjente leggen litt ned fra Ulevann, men det gikk over. Veldig fin tur! Gordon hadde kløv med kaffe og niste :-) Tiden inkluderer alle stopp og 12min. kaffepause. Løp ca. 6min/km i terrenget og 5min/km på vegene. God fart.Sat, 16 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4424471Morgentur rundt HvalsdammenFri, 15 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=44115663+4+5+4+3+2 med halv tid, maks 2min pause. Kjente litt i leggen på siste og etterpå. Deilig å kunne løpe fort igjen!!Thu, 14 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4411565Morgentur rundt HvalsdammenThu, 14 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4391362Morgenøkt 2x Semsvannet.Wed, 13 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4400364Fin tur, tungt i bakkene med bagasje. Snø og is før Asdøltjern :-)Wed, 13 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4391363Tue, 12 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4367238Skulle på kurs i Asker, men var en dag for tidlig ute.... :-|Mon, 11 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4373782Årets første opp Underlia fyttirakkern så hardt.Mon, 11 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4367239Kveldstur med litt høyere fart en tidligere i uken.Sun, 10 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4356844Sun, 10 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4343470Det går stadig bedre, fint å løpe i skogen. Kristins Runde neste!Sat, 09 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4349021Sat, 09 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339554BedreThu, 07 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339555Fremdeles stiv..Wed, 06 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339556Fremdeles stiv..Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339557Veldig stive lår.Mon, 04 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339351Snittfart 10,450km/t frem til 12:53:38. Gikk fint (bortsett fra lårene) frem til ca. 13 timer, da kjente jeg leggen 2 ganger. Fikk teip og spray, men kjente smerter etter en stund. Stod av for sikkerhetsskyld etter en gårunde. Løypa hadde en lang nedoverbakke fulgt av en lang oppoverbakke. Ca. 4m høydeforskjell. Ble stiv og fikk smerte i lårene allerede etter 3.5 timer. Kjente lårene i mange dager etterpå. Adidas Boston, muligens litt tynt. High5 og vann+salt og grøt+salt fungerte bra i varmen. Müslikaker med Coco og nøtter var godt. Husk thermos. Forøvring var Bergamo en fin by! Og bra arrangement.Sat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339700Med staver. Hardt opp zikk-zakken.Mon, 27 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339561Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339562Med staver. Hardt opp zikk-zakken.Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339483I Drammensbadet med ungene. Fri, 24 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339160Til Treningspartner for å få 405cxThu, 23 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4166513Wed, 22 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4339161Rolig morgentur rundt Söder i Stockholm. Vond legg.Tue, 21 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4140853Diverse øvelser på hotellrommetMon, 20 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4124973Rask tur i snø ned til Strong-hytta. Kjentes som bra restitusjon for leggen.Sun, 19 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4124906Kjente det i leggen siste 20km, men det var ikke verre enn at jeg kunne fullføre. Valgte å løpe hele runden for å se, det gikk ok. Men veldig stiv og øm på ettermiddagen.Sun, 19 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4113262Sat, 18 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4113263I overkant langt med tanke på leggen, men det gikk visst bra... Måtte gå noen hundre meter ved 16km, det hjalp. Gikk litt tom mot slutten.Sat, 18 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4113301Morgentur til Strong-hytta for å hente startseil til Indisk skidag :-) Årets siste skitur, elendige forhold men raskere enn å gå. Skidagen ble veldig bra oppe ved Tryvann. Fint vær og tøffe indere!Fri, 17 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4113264Tunge bein på slutten. Var innom Viig for å låne nøkkel til Strong-hytta, så det ble mye bakker.Thu, 16 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4113265Thu, 16 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4113266Kom borti klokka før ballklubbhytta, så jeg har justert tid og km i ettertidWed, 15 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4067131Bedre i leggen på tross av høyere fart og lengre tur.Tue, 14 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054947Ned får å se på Påskemaraton. Testet leggen, kjennes stiv ut...Mon, 13 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054948Sun, 12 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054949Første gang på Nevelfjell!Sat, 11 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054950Fri, 10 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054951Thu, 09 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3983572Rolig, men tråkket på opp UnderliaMon, 06 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3967038Sol og fint, men vått og tungt føre.Sun, 05 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3962657Første tur med 305 :-) Bommet på en pause, så måtte legge til en halvtime og noen km selv.Sat, 04 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3975284Sat, 04 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3975285Kamstrupen og Tverråsen.Fri, 03 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3947312Thu, 02 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3937081Wed, 01 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3937082Wed, 01 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3924934Kamstrupen-Tverråsen-SkimtenTue, 31 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3913106Tverråsen-Skimten. Raskt klisterføre :-)Mon, 30 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3913107Mon, 30 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3899946StoremyrSun, 29 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3889769Kamstrupløypa-Goliaten. Sleit med "vårsyken"Sun, 29 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3889761Tverråsen-SkimtenSat, 28 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=388976330min bryst og 10min diverse øvelserSat, 28 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3889780Rundt spiralen i nysnø.Fri, 27 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873022Startet på Statoil, Mjøndalen, Ypsilon og hjem. Lett økt, men sone 3 opp Underlia. Første sykkeltur, stiv i rompa.Thu, 26 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3862968Hotvedtvegen, restitusjon.Wed, 25 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3827267Vinjesgt.-Tronbergfjella-Gilhus-Krokstadelva-Vinjesgt. Slo trolig opp leggskaden igjen.Sun, 22 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3827268MjøndalenSat, 21 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3827269Solbakken-Tronbergfjella-Gilhus-SolbakkenFri, 20 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3788470Tur i Nordmarka med ØysteinWed, 18 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3775969Ulvann, isete med kvist og kvast, men fin tur.Tue, 17 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3775970Tverråsen-Skimten. Heldigvis kan jeg gå på ski med litt justering av frasparket.Mon, 16 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3751676Solbergelva-Mjøndalen-Gulskogen. Fikk strekk i venstre legg i bakken opp til Solberg. :-( Livets første. Utrolig kjipt med tanke på VM. Fullførte turen i smerte, måtte gå opp Underlia. Burde avsluttet og blitt hentet med bil...Sat, 14 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3723221Thu, 12 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3723219Restitusjonstur rundt Spiralen. Nysnø, dårlig ski, sliten og trøtt. "Vårastma" Thu, 12 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=37141023 rolige runder rundt Storemyr.Wed, 11 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3714104Wed, 11 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3703682Tue, 10 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3703664Måkte mesteparten av taket. Mye tung våt snø. Både styrke og pulstreningMon, 09 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3680810God økt på Bislett. Måtte løpe 1,5 time motsatt veg etter 3,5 timer pga. mistanke om løpekne.Sat, 07 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3680889Trening med Vidar. Vi kjørte fra 6 til 1 runde på Bislett, det ble 3270m + 2725m + 2180m + 1635m +1090m + 545m med 1. minutts pause. Halvtime oppvarming og 10 min drilløvelser før intervallen. Thu, 05 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3631155Tue, 03 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3621771Nysnø og mildt. Dårlig spor og vår-"astma" gjorde turen kort.Mon, 02 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3609993Kveldstur rundt travbanen med piggsko på snøføre.Sun, 01 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3610035Diverse svømmeøvelser. En del "drag" med kun beinspark.Sun, 01 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3609994Lierbyen-Gilhusodden. Flott fast vinterføre. -9 minus. Helt fin i beina :-)Sat, 28 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3583899Målet var intervalltrening, men måtte gi meg etter 100m i første drag. Helt tom... :-(Thu, 26 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3574483Sparavollen-Buskerudvegen. Tung i kroppen. Wed, 25 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3574517Wed, 25 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3564553Med DBK, Kampstrupløypa. 4x4+2 tok det litt rolig på dragene. Tue, 24 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3564554Restitusjonstur i lysløypa.Mon, 23 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3542570Helt skutt etter 20 min. Deretter veldig rolig, litt benspark og 10min løping i vann.Sun, 22 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3542552Langtur på Bislett.Sat, 21 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3519446Tverråsen-Skimten med Terje, Karsten o.fl. Morro å gå med litt trøkk. Holdt greit, men Terje var sterk.Thu, 19 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3510113Var kvalm i ettermiddag og fremdeles uggen på skituren. Gikk rolig.Wed, 18 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3510108Wed, 18 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3499993Tue, 17 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3500001I Drammenshallen.Tue, 17 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3500005Mon, 16 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3479166Sun, 15 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3479167Kveldstur i lysløypa. Tung i kroppen..Sun, 15 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3464726Tveråsen og Skimten. I strålende sol og 6 minus :-DSat, 14 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3468646Sat, 14 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3460670Fri, 13 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3464718Lysløypa og opp til LandfallFri, 13 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3464702Thu, 12 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3444475Wed, 11 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3444425Lysløypa og opp til Landfall.Wed, 11 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3444480Tue, 10 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3444426I hallen, testet en 200m på 29s, men tok det rolig resten pga. akilles.Tue, 10 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3444510Oppvarming ute.Tue, 10 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=34444274x ca4:50 + 1, samt nedjogging 5min.Tue, 10 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3409423Årets første lange langtur, Lierbyen-Tranby-Gilhusodden-Gulskogen-Krokstadelva-Mjøndalen-Gulskogen. I tungt snøføre.Sun, 08 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3409424Tverråsen, mye nysnø, løse delvis ubrøyta spor. Men silkeføre :-)Sat, 07 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3375518Nysnø. Tung i kroppenWed, 04 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3375519Morgenøkt 2x SemsvannetWed, 04 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=33755202x rundt Semsvannet. Kaldt og litt glatt.Tue, 03 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3375578Mon, 02 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3375521Mon, 02 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3340276Lierbyen-Gilhusodden-GulskogenSun, 01 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3340277Midnattstur rundt travbanen, Gordon surra og dro hjemover. Noen plukket han opp, så jeg måtte ut å kjøre.Fri, 30 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3313639Thu, 29 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3304510Spiralen-Strong-Juletønna-Storemyr-LandfallhyttaWed, 28 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3290422Oppvarming, 2x3,6km ved Gulskogen, nedjogging, 9x200m i hallen. Alene på trening. Puls og hastighetsdata ligger inne. Fotpoden registrerte 170-190m på 200-meterne. Dvs. 5-15% unøyaktighet. God økt.Tue, 27 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3277478Sen kveldstur Spiralen-Strong-Juletønna-Storemyr-Landfallhytta. Møtte Karsten og fikk drahjelp opp til Landfall.Mon, 26 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3259349Diverse styrke i kjellern og snømåking Sat, 24 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3243438Ben, mage og rygg.Thu, 22 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=32433913x StoremyrThu, 22 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3223597Oppvarming og nedjogging.Tue, 20 Jan 2009 00:00:00 GMT