http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=113067Steffanie Müller: Senaste träninghttp://www.funbeat.se/_images/logotypes/liferss.gifhttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10232108Pildammsparken (såklart) och därefter omfattning vänster genom UMAS - Södervärn - Folkets park - St Petri kyrkogård och Rösjöparken.Thu, 02 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10217879Idag var det dags för långpromenad ut mot Hyllie. Solen sken och det kändes som sommaren gjorde comeback. Hade kaffe i termos och Sydsvenskan med mig, hann två kaffepauser. Lovely!Wed, 01 Sep 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218142Tue, 31 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218452Mon, 30 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10117927Tänk att faktiskt komma iväg och träna kl 10 en söndagmorgon, inte illa! :) Kändes som jag kunde ta i lite mer den här gången också. Fick sällskap av Lina, kul! Sun, 29 Aug 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218178Sun, 29 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218201Sat, 28 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218217Fri, 27 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10155179Heleneholm-Kulladal-StadionFri, 27 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218227Thu, 26 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218235Wed, 25 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218254Wed, 25 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10090260Medel på Heleneholm. Åh vad jag saknat detta! Bra musik, inspirerande ledare och svett som sprutar! :-) Vågade mig till och med på ett medelpass men tog det försiktigt. Ändå var benen som spagetti när jag klivit av walkern. Väldigt härligt!Mon, 23 Aug 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10069110Barnvagnspromenad i raskt tempo med Leon. Inklusive ett ösregn och personbästa i grenen "Få på regnskyddet på vagnen" samt ett blöjbyte i höjd med Curakliniken!Sun, 22 Aug 2010 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10218438Fri, 20 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10003966Första träningspasset på EVIGHETER!!! Wiiihaaa!Tue, 17 Aug 2010 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8093586Sista gången på Rund&Sunds vattengympa. Funkade bra, trots att jag känt mig som en elefant sista tiden. Eftersom jag var sjuk förra veckan missade jag ett pass, får se om jag hinner ta igen det. Mon, 17 May 2010 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8093560Börjar känna mig rätt så otymplig och inser definitivt vitsen med att träna vattengympa i det här tillståndet. Fick lite ont i magen idag när jag tog i men det lugnade ned sig när jag saktade av på tempot. Mon, 03 May 2010 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8093554Redigt trött och omotiverad innan men masade mig iaf dit och sen var det naturligtvis inte så farligt utan riktigt skönt. Trevligare avslappning den här gången när jag inte höll på att kvävas av nästäppan ;)Mon, 26 Apr 2010 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8390394Min första lediga dag firade jag med ett besök på simhallen! Eftersom det är lite jobbigt att gå nu passar simning alldeles utmärkt. Tog mig fram i lugnt tempo och njöt av att det var så lugnt och skönt mitt på dagen, att jämföra med kvällarna när banorna är helt proppfulla. Fri, 23 Apr 2010 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8093553Har blivit tyngre och tröttare senaste veckan men det kändes inte i bassängen. Tog nog till och med i lite mer än förra gången. Blev tyvärr helt nästäppt under avslappningen och kunde knappt andas. Medtag nässpray nästa vecka mao. Mon, 19 Apr 2010 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7174699Första gången med Rund och Sund på UMAS. 25 minuter kondition och därefter avslappning och andning. Himla trevlig ledare och bra stämning i gruppen. Kommer bli en trevlig måndagstradition!Mon, 12 Apr 2010 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8189936Vårpremiär i Bokskogen. Peter och jag packade matsäck och tog oss runt den kuperade 7-kilometersslingan. Funkade förvånansvärt bra. Jag var ärligt talat inte helt säker på att jag skulle orka eftersom jag inte har gått längre sträckor än max 4 kilometer på plant underlag det senaste halvåret men med en hägrande fikapaus på mitten så gick det alldeles utmärkt. Solen sken på oss och längs stigen låg vitsipporna i startgroparna för att slå ut. Jag blev så otroligt glad över att få komma ut dit igen, har verkligen saknat Bokskogen i vinter!Sun, 11 Apr 2010 12:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8095149Efter 2 slappa veckor tog jag mig i kragen och pingvinade runt med stavarna i Pildammsparken. Körde 5 ggr i backen vid utomhusscenen + upp vid vattentornet för att få lite puls. Grått väder men lagom temperatur.Mon, 05 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7914121Gick med medelgruppen i Slottsparken/Kungsparken. Hyffsat tufft pass för mig men jag hängde i. Underbara vårkänslor!Mon, 22 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7842714Eftersom jag inte orkade hänga på Friskis-stavgången igår fick det bli en egen svängom idag. Gick i Slottsparken/Kungsparken. För varmt med mössa! :)Thu, 18 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7795715Vågade mig över i medelgruppen och det gick finfint. Hade inga problem att hänga med i tempot. Nästan all is på stigarna i Pildammsparken har smält nu och vi såg både tussilago och snödroppar!Mon, 15 Mar 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7758199Gick lite bättre idag än förra veckan, kanske ger faktiskt träning resultat? ;) Lade till en övning för ländryggen på eget bevåg efter att ha blivit helt mör där när jag dammsög tidigare i veckan. Hushållsarbete är minsann träning det också ;)Sat, 13 Mar 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7720193F&S i Pildammsparken. En liten nätt grupp på blott tre personer så idag blev det ingen indelning i bas eller medel. Känns som det gick lite snabbare än i måndags, vågar nog ge mig på medel nästa gång! Skönt att komma ut trots den isande råa kylan.Wed, 10 Mar 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7688680Testade stavgång med Friskis i Pildammsparken. Gick ut försiktigt i basgruppen och hängde med utan problem. Tror till och med jag vågar mig på medel nästa gång!Mon, 08 Mar 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7651725Tog Zlatan-rundan i den kyliga vårsolen. Isen på gångstigarna försvinner mer och mer. Skrattade åt gårdagens Spanarna-avsnitt hela vägen :)Sat, 06 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7633937IntervallerThu, 04 Mar 2010 18:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7633512Jag är ingen gymtjej, det är nog bara att konstatera detta faktum. Idag lyckades jag dock masa mig dit och genomförde mitt gravidprogram. Fick backa på antalet repetitioner på nästan alla maskiner. Ska försöka ta mig dit en gång i veckan i fortsättningen iaf. Kommer jag kunna hålla det? :)Thu, 04 Mar 2010 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7633893UppvärmningThu, 04 Mar 2010 17:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7619727Förmodligen lyckades jag inte förbränna hela eftermiddagens semla men kanske en fjärdedel iaf! ;-) Rekade i Pildammsparken: Yttervarv + runt dammen är barmark, i övrigt väldigt halt. Wed, 03 Mar 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7559851Härlig morgonpromenad i solsken längs Ribban. Kan man önska sig nåt mer? Att man råkar träffa en kompis och får lite sällskap längs vägen? Precis vad som hände mig! Mycket trevligt start på dagen :-)Sat, 27 Feb 2010 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7504615Inte för kallt och hyffsat snöfria trottoarer gjorde att jag vågade mig ut på en liten kvällstur med stavarna. Hittade varken dom eller skorna först – det var uppenbarligen ett par månader sen sist ;-)Mon, 22 Feb 2010 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7441414Ett baspass och ledare med underbar musiksmak: Ace of Base, Haddaway, Arash och Sara Dawn Finer! Kan det bli bättre? Tror inte det! :-D Ansträngningsmässigt passade det mig perfekt, kunde ta i och blev lagom trött. Wed, 17 Feb 2010 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7408388Noll motivation men på något sätt kom jag iväg iaf. En ny ledare och lite lättare pass än tidigare. Skönt efteråt trots allt - såklart - och en bra inledning på veckan. Mon, 15 Feb 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7306701Bidde ingen gympa idag. Det var så inibänken rått och kallt att jag vägrade cykla bort till Heleneholm. Körde lite styrketräning istället. Knökfullt på gymmet – vafalls, jag trodde januari månad var över? Gjorde fler reps på nästan alla maskiner, kan nog höja vikterna lite nästa gång.Mon, 08 Feb 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7306711Uppvärmning och nedvarvning.Mon, 08 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7306592Kvällspromenad med Peter i bitande kyla.Sun, 07 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7271150Strålande sol, gnistrande snö och fika på Espresso House i Västra hamnen med Johan. Sat, 06 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263581Intervall.Fri, 05 Feb 2010 18:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263104Lite omotiverad men lockade mig själv med lite kinakäk som belöning efteråt och då funkade det :)Fri, 05 Feb 2010 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7263553Uppvärmning.Fri, 05 Feb 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7260418Thu, 04 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7236770För gravida på Parkmöllan. Tuffare än jag trodde! Entusiastisk ledare som peppade oss som 17.Varmare vatten än på Aquakul, däremot var omklädningsrummet lite sunkigt och det fanns bara två duschar. Wed, 03 Feb 2010 19:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7242981Wed, 03 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7242978Tue, 02 Feb 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7242976Mon, 01 Feb 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7204722Precis lagom ansträngande och lika härligt som förra gången!Mon, 01 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7185043Pulsade runt Pildammsparken. Tog en eeevighet i snömodden.Sun, 31 Jan 2010 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7180044Sun, 31 Jan 2010 10:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7179700Vaknade tidigt utan att ha ställt klockan och grundade med en minifrukost innan jag pulsade iväg till gymmet. Sånna här dagar är jag glad att bo typ 200 m från gymmet för annars vete sjutton om det blivit av. Höjde på några vikter och gjorde fler repetitioner utan att höja på resten. Vågade ta i mer idag!Sun, 31 Jan 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7179992UppvärmningSun, 31 Jan 2010 09:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7174768Iskall promenad genom snövackert Malmö. Fika på Espresso House.Sat, 30 Jan 2010 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7174733Fri, 29 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7149400Thu, 28 Jan 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7149323Marsch till gymmet direkt efter jobbet. Funkade förvånansvärt bra! Körde samma belastningar som förra gången men kan nog öka på några nästa gång. Thu, 28 Jan 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7149368UppvärmningThu, 28 Jan 2010 16:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7174725Thu, 28 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7131853Testade ett kortare medelpass och det funkade finfint. Ledaren hade exakt samma musiksmak som mig, passet inleddes med Ace of Base och Haddaway - kan dagen börja bättre??? ;-) Wed, 27 Jan 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7136139Snöstorm i Malmö, hemvägen tog dubbelt så lång tid som ditvägen i morse.Wed, 27 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7136128Tue, 26 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7107257Kom äntligen iväg på Vänta barn-gympan på Heleneholm. Åh vad underbart! Trevlig ledare och precis lagom tempo, jag blev alldeles hög på lyckoendorfiner! Det här passet ska jag försöka komma iväg på så länge det går.Mon, 25 Jan 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7107292Mon, 25 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7107288Fri, 22 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7107283Thu, 21 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7107273Wed, 20 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987791Pass med instruktör för att få nytt program. Himla trevlig tjej som kom med bra råd! Grundprincipen för min styrketräning just nu är att behålla styrkan, inte bygga. Det betyder ganska lätta vikter och många repetitioner istället för tvärt om. Man ska undvika övningar med armarna över huvudet, undvika träna raka magmuskeln och övningar på rygg eller mage. Känns bra det här! :-)Wed, 20 Jan 2010 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7025439Uppvärmning och kondition.Wed, 20 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7025858Tue, 19 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6998542Tror inte jag vattengympat sedan tidigt nittiotal men idag var det dags igen. Då var det på Valhallabadet i Göteborg, nu på Aquakul i Malmö. Funkade okej.Mon, 18 Jan 2010 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6998591Hann slåss lite med motionssimmarna innan vattengympan. Jisses vad trångt! Mon, 18 Jan 2010 18:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6993552Mon, 18 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987716Sun, 17 Jan 2010 14:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987714Sun, 17 Jan 2010 14:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987696Fri, 15 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987693Thu, 14 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987690Wed, 13 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987686Tue, 12 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6987683Mon, 11 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6848701Fri, 08 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6835258Thu, 07 Jan 2010 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6835208Se på fan! Jag halkade iväg till gymmet i snömodden! Startade lite lättsamt med 30 min konditionsträning idag. Kändes finfint :)Thu, 07 Jan 2010 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6835493Thu, 07 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6806924Superpeppad efter att ha blivit av med säsongens fjärde förkylning förvandlade jag vardagsrummet till gym och tränade med boll, hantlar och gummiband. Obs, persiennerna var neddragna! ;)Tue, 05 Jan 2010 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6835489Tue, 05 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6835479Mon, 04 Jan 2010 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6629861Äntligen, jag är back on track! Ikväll tränade jag mitt första Friskispass på över två månader. Kändes kalas även om jag såklart tappat en hel del. Valde dom lättaste vikterna men lär ändå ha träningsvärk imorgon. Gött!Wed, 16 Dec 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6559360Går ut hårt med ett andra (!) stavgångspass redan dagen efter det första. Jisses! Så här mycket har jag inte rört på mig sen mitten på oktober! ;) Henning Mankells "Kinesen" håller mig sällskap i ipoden, mycket spännande historia!Wed, 09 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6550973Väntade extra länge med att börja träna efter höstens tredje förkylning. Gick ut stillsamt med lite stavgång i parken. Kändes himla bra! Åh, måtte jag hålla mig frisk i fortsättningen!!!Tue, 08 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6388783NedvarvningMon, 23 Nov 2009 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6388730Försiktig start efter 2 månaders frånfälle. Sänkte ordentligt på samtliga vikter. Skönt att vara igång.Mon, 23 Nov 2009 12:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6388758UppvärmningMon, 23 Nov 2009 11:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6375230Pildammsparken i novemberiansk grådassighet med strilande regn. Kan det bli bättre? ;) Sprang så sakta det gick eftersom jag ju i princip inte tränat ordentligt på 5 veckor. Härlig känsla i kroppen! Me like! Nu hoppas jag få vara frisk framöver så jag kan komma igång med träningen igen, jag har saknat den! Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:19:11 Zon 3: 00:04:09Sun, 22 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6375260Nedvarvning efter löpning. Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:00:00 Zon 1: 00:13:50Sun, 22 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6370739Testade det sparsmakade hotellgymmet. Ganska så trist men fullt funktionellt. Körde löpband och rodd. Svårt att komma upp ordentligt i puls. Mådde tyvärr dåligt efteråt, antar att det berodde på värmen. Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:00:00 Zon 1: 00:24:41Wed, 11 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589547Äntligen! Gjorde comeback i basgruppen efter mina 2 veckor under filten. Ganska jobbigt ändå fast jag tog det lugnt men underbart att vara igång!Tue, 03 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6174022Lugnt stavgångspass i Pildammsparken. Lyssnade på Spanarna och garvade :-)Fri, 30 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5957580Teknikpass där vi gick igenom övningarna noggrant. Passade mig bra som ju inte är så van. Sun, 18 Oct 2009 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5957584Kände mig lite småsnuvig och inte så peppad men tog mig iväg ändå. Tror jag höll igen lite, vet inte om jag är på väg att bli förkyld. Dåliga humöret var iaf som bortblåst efteråt, cirkelfys is the shit! Susanne hade möblerat om lite bland övningarna, vilket kändes bättre tycker jag. Tog tillbaka de tunga vikterna på rodden och marklyften. Hoppas jag inte får ont i ryggen den här gången. Zon 3: 00:05:52 Zon 2: 00:19:39 Zon 1: 00:26:27Sat, 17 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5975553Testade morgonlöpning för första gången på åratal. Sprang så långsamt det gick och hamnade på 65-70% av maxpuls. Passade på att kalibrera footpoden också, den räknade fel på 200 m på 2,9 km. Antar att det beror på mina taxsteg ;) Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:05:48 Zon 1: 00:18:59Fri, 16 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5904838Har ju inte gått på joggcrossen på ett tag men blev meddragen av Karro. Trevligt pass med blandning av styrka och löpning. Stundom ganska hög puls, se nedan. Märks att hösten definitivt är här nu, redan efter en stund var det kolsvart. Svårt att springa intervallerna i mörkret! Zon 3: 00:21:20 Zon 2: 00:16:44 Zon 1: 00:23:58Thu, 15 Oct 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5957509F&S Heleneholm. Mitt första core/bosu-pass. Roligt och knepigare än man tror. Att balansen är så himla svår när det börjar svaja lite. Och att det bli ännu värre när man är lite trött och hjärnan inte hänger med! Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:03:42 Zon 1: 00:35:45Wed, 14 Oct 2009 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589531Tog det medvetet lugnare idag. Lite pga att jag låst pulsklockan på zon 2 så den pep nästan hela tiden vilket blev ett stressmoment. Dumt att man inte kan ändra när man väl startat ett träningspass! I övrigt var det väldigt trevligt. När vi sprungit klart var det kolsvart. Nu är hösten här! Zon 3: 00:15:05 Zon 2: 00:31:04 Zon 1: 00:06:56Tue, 13 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5921604F&S Heleneholm. Gick mycket bättre än förra gången, kändes som ledaren var tydligare vilket ju är viktigt för mig som nybörjare. Fortfarande fullt sysselsatt med att fatta övningarna men kände mig ändå härligt lugn efteråt. Upptäckte hur olika stel jag är på vänster och höger sida. Känns som ett bra pass på söndagkvällar för att ladda inför kommande vecka!Sun, 11 Oct 2009 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5829734Ribban-Potatisåkern-Pildammssparken. Duggregn men förvånansvärt varmt. Skönt att springa i sanden nere vid stranden. Lyssnade på God Morgon Världen i ipodden: nytta och nöje alltså. Oklart vilket som var vilket dock! ;-) Gick lättare att hålla rätt zon på ett sånt här långt pass. Sträckan är uppskattad eftersom jag sprang kringelikrokvägar. Zon 3: 00:04:00 Zon 2: 00:53:47 Zon 1: 00:01:56Sun, 11 Oct 2009 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5829708Första cirkelfyspasset med pulsklockan, blev riktigt intressant! Se här: Zon 3: 00:16:36 Zon 2: 00:14:41 Zon 1: 00:16:52 Ett sådant allsidigt pass rent pulsmässigt har jag aldrig varit med om! Spännande! Riktigt kul som vanligt, gillar verkligen upplägget på cirkelys! Tog lättare vikter på marklyftet den här gången eftersom jag tror det var därför jag fick ont i ryggen förra veckan. Sat, 10 Oct 2009 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5829723Bulltofta. Cyklade dit direkt efter jobbet. Ställde in klockan på ZoneLock i zon 2, dvs den började pipa om jag var under eller över. Gick ganska långsamt att hålla sig i rätt zon, vilket syns på tiden också. Zon 3: 00:01:17 Zon 2: 00:34:23 Zon 1: 00:00:36Fri, 09 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5829758Pildammsparken. Körde först ett OwnZone-test som gav följande resultat: Zon 3: 147-166 Zon 2: 129-146 Zon 1: 110-128 Totalt: Zon 3: 00:19:22 Zon 2: 00:10:47 Zon 1: 00:04:05 Försökte hålla mig på 145-150 slag, vilket kändes som ett behagligt tempo. Enligt programmet är dock lite för hög puls, jag ska helst ligga i zon 2, dvs 129-146 slag. Får testa det nästa gång.Wed, 07 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5871312Zon 3: 00:00:13 Zon 2: 00:02:54 Zon 1: 00:00:59Tue, 06 Oct 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589513Jäkligt tufft pass! Vi sprang längre än någon gång tidigare, ända ned till Ribban och tillbaka. Stundtals var jag helt slut! Zon 3: 00:37:30 Zon 2: 00:10:00 Zon 1: 00:00:48 Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5856574Hem igen från stn Rosengård via Pildammsparken. Gick snabbare hem och lättare att komma upp i puls. Kroppen var väl inte riktigt vaken imorse... ;) Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:00:00 Zon 1: 00:54:20Mon, 05 Oct 2009 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5829701Premiärstavade till jobbet via en omväg runt Pildammsparken. Lyssnade på Ann Heberleins gripande sommarprogram, vilket inte rekommenderas om man inte vill grina längs hela Ystadvägen ;) Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:00:06 Zon 1: 00:48:44 Mon, 05 Oct 2009 06:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5829697F&S Heleneholm. Baspass med Maggan. Mamma var med och testade indoorwalking för första gången. Bra musik och tempo trots att det bara var bas :) Jag tog i för kung och fosterland, skitkul med nya pulsklockan! Zon 3: 00:00:09 Zon 2: 00:09:02 Zon 1: 00:33:33Sun, 04 Oct 2009 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5839498Premiärstavade med pulsklockan i Pildammsparken. Ösregn, som att stå i en biltvätt ungefär, men det var så roligt med nya klockan att jag inte brydde mig! Zon 3: 00:00:00 Zon 2: 00:00:33 Zon 1: 00:41:27Sat, 03 Oct 2009 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5793672Parkmöllan. Ny ledare som hette Anna, tydligen ska hon och Susanne dela på lördagspasset. Kände mig lite seg och dessutom ösregnade det men jag tog mig dit och blev lika glad och peppad som vanligt när vi körde igång. Ser märkbara förändringar på vissa övningar, tex balansövningen på bosuboll med skivstång där jag trillade av flera gånger tidigare, speciellt på tredje varvet. Idag funkade det mycket bättre :) Lade även på tyngre vikter och körde 5 kg på nästan alla övningar. Gött!Sat, 03 Oct 2009 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5822785Pildammsparken i mörker innan (!) jobbet. Pluspoäng till mig! :-)Fri, 02 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589510Intervaller: 1 min x 2 1.30 min x 2 2 min x 2 2.30 min x 2 Lyckades anpassa intervallerna ganska bra tycker jag. Jobbigt förståss, men skönt. Avslutande runda på slutet.Tue, 29 Sep 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5768632F&S Heleneholm. Roligt att träna skivstång igen, var länge sen sist! Lastade på tyngre vikter den här gången: svart 5kg+röd 1,25kg till att börja med. Sen körde jag de gröna 2,5kg där jag brukade ha röda 1,25kg förut. Blev rejält trött! Armarna darrade när jag cyklade hem :)Sun, 27 Sep 2009 16:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5753422Slottsparken/Kungsparken. Lite trögt idag. Kände av vänster knä. Ingen smärta men lite... molande på nåt sätt. Efter ca 15 minuter kändes det skönt. Kanske borde satsa på längre uppvärmning?Fri, 25 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5733021Wed, 23 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5733012UppvärmningWed, 23 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5733055IntervallerWed, 23 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589498Kände mycket mer ork idag och hade inget problem att hänga med i tempot. Kunde till och med ta i lite extra då och då, kul! :-)Tue, 22 Sep 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5691904Bokskogen med Johan och Peter. Kämpigt idag! Vet inte om det var värmen eller för lite vätska eller en kombination men det var sjukt jobbigt! Tog det extra lugnt, vilket syns på sluttiden. Dessutom var halva Skåne där, bilarna stod parkerade långt upp förbi ladugården. Aldrig sett så mycket folk! Sun, 20 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5602781Lika härligt pass som förra veckan. Susanne är verkligen inspirerande som ledare. Valde tyngre vikter den här gången och armar och ben var som spagetti efteråt. Mycket bra! Inser att jag fegkört med lite för lätt hittills, men å andra sidan är det ju bra att få in teknik innan man lassar på för mycket. Mina nya kompisar är de svarta femkilosvikterna! :-) Sat, 19 Sep 2009 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5676880Redan svarta natten när jag gav mig ut vid 19:tiden. Med bra musik i lurarna förflöt timmen snabbt. Nu fredagsmys! :-)Fri, 18 Sep 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589983Efter en överjävligt dag på jobbet var jag på uruselt humör och hade i princip bestämt mig för att skita i träningen och lägga mig i soffan och tjura istället. Jag var dessutom hungrig eftersom jag inte hunnit med nåt mellanmål. Petade i mig finska surbröd med lite keso ståendes vid diskbänken och kastade en blick på klockan. 17.47. Jag skulle hinna om jag kastade på mig kläderna och gick nu. 20 sekunders betänketid och sen var jag iväg! Tänkte att humöret kan ju knappast bli sämre av träning och vill jag fortfarande sura går det ju alldeles utmärkt efteråt. Fick ta det lite lugnt eftersom kesomackorna låg och skvalpade i magen och jag inte ville ha någon håll, men annars funkade det fint. Jag tog i ordentligt på intervallerna och kände mig otroligt nöjd efteråt!! Note-to-self: Träning hjälper!!!Thu, 17 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5640841F&S Parkmöllan. Kände mig lite vilsen, tar nog ett tag innan poletten trillar ned. Nytt försök på söndag!Wed, 16 Sep 2009 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589489*gulp* Snabbare tempo idag, jag fick kämpa lite för att hänga med. Men det gick bra ändå :) När man inte får bestämma tempot själv får man upp flåset lite!Tue, 15 Sep 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5606192Bokskogen med Peter, Jon, Fredrik och Johan. Fusksprang 7:an, dvs skippade första biten och tog sista sträckan både ut och in. Beräknar den sträckan till ca 5,7! Testade att stöta ifrån i avstampet som jag lärde mig imorse men orkade bara 5x30 sekunder. Fick håll också men annars var det en trevlig tur!Sun, 13 Sep 2009 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5600705F&S med Stefan som ledare. Vi gick igenom olika saker att tänka på när man springer, som hållningen, hur man skjuter ifrån i avstampet, hur man håller armarna och hur högt man lyfter benet i bakåtstampet. Vi sprang också i backe, både upp och ned. Märkte stor skillnad när jag testade några av teknikerna, speciellt hållningen och avstampet som gjorde löpningen mycket spänstigare! Ska försöka tänka på detta i fortsättningen.Sun, 13 Sep 2009 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5594189F&S Parkmöllan med Susanne som ledare. Hon var väldigt inspirerande, sprang runt som ett jehu bland oss och peppade! Lite annorlunda övningar än Billys pass. Fick förklaringen till varför det inte finns så många Cirkelfyspass, de smygstartar nu under hösten och storsatsar sen i vår. Bra, jag gillar verkligen cirkelfys!Sat, 12 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589560Fri, 11 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5589565Thu, 10 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5568234Tog sikte på 2 km och struntade i tiden. Ganska jobbigt. Anträngde mig för att hålla rak rygg och då är det inte lika jobbigt.Wed, 09 Sep 2009 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5568122Över två månaders sen jag besökte gymmet! Har iofs tränat styrka på annat håll, så allt hade jag inte tappat. Ska försöka gå en gång veckan iaf och köra mitt blandprogram.Wed, 09 Sep 2009 19:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5568250UppvärmningWed, 09 Sep 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554097Mitt första joggingpasss med F&S! Vi delade oss i tre grupper och jag hakade på medelgänget. Vi sprang från Pildammsparken ned i Slottsparken, gjorde lite övningar på vägen och sedan tillbaka. Himla roligt faktiskt! Bra stämning! :-)Tue, 08 Sep 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554052F&S Heleneholm. En ny ledare som hette Magnus. Han körde mycket längre intervaller än de andra IW-ledare jag testat. Jag blev faktiskt redigt slut! Sådär slut så man stänger av hjärnan och lite halvhjärtat försöker hänga med i rörelserna men mest är inriktad på att överleva fram till passet är slut! :-) Honom tränar jag gärna för igen!Mon, 07 Sep 2009 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554125Mon, 07 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5530414Bokskogen. Hade tänkt nöja med 5 km men ändrade mig och sprang hela 7:an iaf. Lite jobbigt stundtals, men skönt väder och trevligt sällskap iform av Peter och Jon.Sun, 06 Sep 2009 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554118Fri, 04 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554112Thu, 03 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5488845Simrishamn. Långsam runda efter en hel konferensdag. Hade karta med och orienterade mig genom en sensommarfager utkant av staden.Tue, 01 Sep 2009 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5554108Mon, 31 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5448049Bokskogen. Vågade mig på 10-kilometaren för första gången sedan i våras. Var laddad och förberedd. Sprang i trivsamt tempo hela vägen och njöt av den underbara naturen. På slutet slog det mig, jag kände mig inte alls lika ansträngd som under tidigare löparrundor. Även om denna var mycket längre än vad jag sprungit på lflera månader. För första gången på flera år klassar jag den upplevda ansträngningsgraden på en löprunda till under 15 på Borgskalan! Häftigt värre för att vara mig, känns lite som the good old days (läs 2005 när jag sprang marathon och var i mitt livs form!) :-) Status: Mkt nöjd!Sun, 30 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5441266F&S Parkmöllan. Min favorit Rickard ledde passet = bra musik och bra stämning. Kände mig inte lika trött som jag brukar. Fick liksom ta i mer för att det skulle vara jobbigt. Bra tecken antar jag!Sat, 29 Aug 2009 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5433741F&S Helenholm. Mitt första cirkelfyspass. 10 stationer, 45 s arbete och 10 s förflyttning/vila. Valde ganska lätta vikter och höll mig snygg passet ut. En del som gått ut för tungt kroknade som bananer, slöade i byten och såg allmänt hängiga ut sista varvet. Härligt pass, blev slut på ett väldigt skönt sätt! Det här kommer jag träna fler gånger!Fri, 28 Aug 2009 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5410228Bulltofta. Sprang 5kilometersslingan baklänges. Kände mig pigg och spänstig nästan hela tiden. Blev tröttare på slutet men orkade ändå ta i och hamnade inte i "paddelstadiet" iaf. Trevligt att det går frammåt! :-)Wed, 26 Aug 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5410251Hem-Stn Ro-Bulltofta-Stn Ro-HemWed, 26 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5399909F&S Heleneholm. Lite lättare än de tidigare passen, kanske har jag blivit starkare? :)Tue, 25 Aug 2009 17:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5410248Tue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5410242Mon, 24 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5342346Jobbigt men lite, lite lättare än förra gången! Thu, 20 Aug 2009 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5410236Wed, 19 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5330331Pildammsparken. Lattjade lite vid amfiteatern genom att springa upp och ned för kullarna. Lite stel i benen, strax ovanför knäna på utsidan ömmar det. Gör dock inte ont.Wed, 19 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5306691Tue, 18 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5306674F&S Heleneholm. Kunde inte bärga mig ända till onsdagspasset och var dessutom sugen på att testa kombipasset skivstång-kondition. Superfit ledare som studsade runt som en gummiboll i salen medans jag låg och stönade under skivstången. Härligt!!!Mon, 17 Aug 2009 17:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5306686Mon, 17 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5291076Rygg, armar och mage.Sun, 16 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5291034Bokskogen med Peter och Johan. Härligt väder, sol och lagom blåst. Märks dock att jag inte sprungit några längre pass de senaste veckorna, det var redigt kämpigt att ta sig i mål! Stannade och stretchade en gång. Tiden är uppskattad, hade ingen klocka med mig.Sun, 16 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5273123Parkmöllan, ledare Rickard. Full ös och ett jättehärligt pass! Glad att jag gick upp och kom iväg även om jag inte var så pigg när klockan ringde och det ösregnade ute.Sat, 15 Aug 2009 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5273108Fri, 14 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5256760Thu, 13 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5256629F&S Heleneholm. Mitt första skivstångspass ever! Satsade på lätta vikter för att kunna fokusera på övningarna. Funkade bra och efter en halvtimme kändes även de lätta vikterna ganska saftiga ;) Ledaren som var superfit och lassade på sin stång så den höll på att knäckas påstod att hon inte tränat på hela sommaren! Tillåt mig tvivla! ;) Betyg: Bra mycket roligare än ett ensamt styrkepass på gymmet, detta kommer jag definitivt att göra igen!Wed, 12 Aug 2009 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5256757Wed, 12 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5256754Tue, 11 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5229952Tufft pass med Friskis i Pildammsparken. Armar och ben darrade efteråt. För att inte prata om magen. Ska försöka häng på minst en gång i veckan nu under resten av sommaren.Mon, 10 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5230119Tre varv på fina spånslingan i Svalöv. Kvavt i luften. Svetten sprutade!Tue, 04 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5155623Fin sågspånsbana blandad med cykelbana. Kändes skönt efter en hel dag i skolbänken!Mon, 03 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5104810Parkmöllan, diplomering av ny ledare. Inte illa av undertecknad som kom hem sent igår kväll efter fem intensiva dagar i Stockholm *nöjd* Sun, 02 Aug 2009 09:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5138718Hökarängsspåret. Mkt lugn morgonjogg på fastande mage. Kul att vara tillbaka i de gamla hemtrakterna!Sat, 01 Aug 2009 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5138761Morgonpromenad i Hökarängen.Thu, 30 Jul 2009 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5256749Tue, 28 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5104759Parkmöllan med Rickard som ledare. Superhärlig musik, blev helt frälst!Tue, 28 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5256745Mon, 27 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5080541Tog det ganska lugnt och hann inte så långt.Sun, 26 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5080471UppvärmningSun, 26 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5084938Ackompanjerad av Morgan Allings sommarprogram stavade jag mig runt i Pildammsparken. Lessons learned: för tunna strumpor = skavsår samt inga handskar = blåsor på händerna ;)Sun, 26 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5080527Bestämde mig redan igår kväll att käka frukost och sedan gå direkt till gymmet. Det funkade! :) Funderar på att splitta mitt pass på två och köra olika muskelgrupper olika dagar för att slippa bli uttråkad. Måste be om hjälp av en instruktör tror jag.Sun, 26 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5073540Bokskogen med Peter. Gick först 1,5 km på 7-kilometersslingan och sprang resten. Perfekt temperatur och härligt frisk luft efter regnskur tidigare på dagen. Skönt!Sat, 25 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5073547Enligt "Stretching – töjövningar för hela kroppen".Sat, 25 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5073526Fri, 24 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5073525Thu, 23 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5052557Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5052550Mkt lätt belastning bara för att inte stelna till.Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5052482UppvärmningWed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5052535Jävulusisk träningvärk i vaderna efter måndagens indoor walking-pass men jag kom iväg till gymmet ändå. Väldigt stelt, hoppas jag inte drar på mig knäproblem igen nu!Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5052553Tue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5030237Testade ett pass på Parkmöllan och säger bara en sak: Weeehaaa! This is my thing! Skitkul, tröjan var dyngsur efteråt! :-DMon, 20 Jul 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5028903Mon, 20 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5073560Följde övningarna i Katarina Woxneruds utmärkta bok Stretching – töjövningar för hela kroppen.Mon, 20 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5010950UppvärmningSat, 18 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5010955Upptäckte att man kan läsa Amelia och trampa på crosstrainern samtidigt idag!Sat, 18 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5010943Wiiihaaa! Andra styrkepasset på samma vecka sedan jesus gick i kortbyxor! Eller iaf sen vecka 18, dvs 11 veckor sedan. Därefter ballade mitt knä ur. Idag gick det dock bra! Svettades som en gris under träningen och handduken var helt dyngsur efteråt.Sat, 18 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5000577Pildammsparken tillsammans med 1 miljon små knott. Lite jobbigt på slutet faktiskt, kanske värmen eller magontet eller vad vet jag? Tiden är uppskattad, hade inte klockan med mig! Thu, 16 Jul 2009 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5000611Följde programmet i boken "Stretching" av Katarina Woxnerud. Många bra övningar som jag inte testat tidigare. Kändes mycket bra!Thu, 16 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4987843UppvärmningWed, 15 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4987838Satt och tjurade framför datorn i säkert två timmar iförd träningskläder innan jag kom iväg. Backlash för att det gick så bra förra veckan? ;)Wed, 15 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4987778Bulltofta med Johan. Mådde tjyvtjockt, försökte ta det lugnt och svängde av på 2,5:an istället för 5 km som var tanken. När jag kom hem blev jag ordentligt illamående och gick och lade mig. Sov nån timme och när jag vaknade mådde jag ännu sämre. Kräktes två gånger och gick och lade mig. Kul lördag. Vet inte vad det berodde på. Ätit nåt konstigt kanske?Sat, 11 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4925035Gick bara dit. Inga förberedelser eller storartad planering. Hur enkelt som helst! Det här borde jag klara av fler gånger! :-)Wed, 08 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4925037UppvärmningWed, 08 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4925073Funderar på en lämplig utmaning som kan motivera mig till att svettas lite i roddmaskinen trots att det är så förbenat tråkigt! Wed, 08 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4912108Löpardojorna följde med till Finland men vägrade komma upp ur väskan ;) Väl hemma i Malmö gick det dock bra. Mjukstartade med plattlöpning i Pildammsparken i nya tights och funktionströja. Härlig sommarkväll!Mon, 06 Jul 2009 20:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4912127NedvarvningMon, 06 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4923738Mon, 06 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4912226Runt omkring i HelsingforsSat, 04 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4912248Runt omkring i HelsingforsFri, 03 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4845676UppvärmningMon, 29 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4845678FettförbränningMon, 29 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4845617Tack vare devisen "Tänk inte så mycket på det du inte gjort utan gör det du ska göra istället" kom jag faktiskt iväg till gymmet idag! Mitt träningskort avslöjar obarmhärtigt att jag inte varit där sedan 5/5, men det tänker jag inte tänka på nu. Nu tänker jag istället på mina tre veckors semester och vilken utmärkt chans det är att komma igång med motionen! Basta!Mon, 29 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4839072Bokskogen med Anja. Utan hennes pepp hade det inte blivit så långt kan jag intyga. Stannade och stretchade en gång, gick några gånger men höll i övrigt igång. Mycket skön känsla efter!Sun, 28 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4839147Thu, 25 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4839149Wed, 24 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4839152Mon, 22 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4767141Efter två veckors slappande, ätande och drickande masade jag mig ut i spåret. Cyklade ut till Bulltofta, lagom väder och vind. Kändes väldigt skönt!Sat, 20 Jun 2009 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4767157Bulltofta t/rSat, 20 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4766250Bokskogen med Peter. Regn i luften men trevligt ändå.Fri, 19 Jun 2009 14:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4766290Thu, 18 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4766297Wed, 17 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4766301Mon, 15 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4766309Fri, 12 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4766308Mon, 08 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4190966Bulltofta. Cyklade dit som uppvärmning, stretchade och tog sen 5-kilometaren. Kände mig tung och inte så spänstig men knäet häll ig i schack. Kändes lite, lite bara. Wed, 03 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4597064Pildammsparken. 1 km, sen några minuters stretching innan jag sprang vidare. Kändes bra! Sommarvarmt i luften. Fick inte ont i knäna efteråt som jag fått tidigare! :)Mon, 01 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4596878Trevlig långcykling i promenadtempo. Pauser med glass och solbad.Sun, 31 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4535731Efter en intensiv mässdag stack Carlos och jag ut på en liten kortis i lugnt tempo. Asfalt, knäet kändes litegrann, dock ej ont.Tue, 26 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4499640Bulltofta. Cyklade dit, stretchade, sprang lugnt och försiktigt och stretchade innan jag cyklade hem. På slutet kändes vänster knä och höfterna lite, men det gjorde inte ont. Bra isättning av fötterna. Skönt pass!Sat, 23 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4484779Pildammsparken. 1 varv långsam uppvärmning + 2 snabbare varv + 5 backlöp i lilla kullen vid Tallriken. Stretchade efter första varvet, vilket knäet gillade. Kändes bra, gjorde lite ont när jag slutade springa och gick sista biten hem. Sommarregn och skön feeling!Thu, 21 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492543Thu, 21 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492552Wed, 20 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4484786Wed, 20 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4484782Tue, 19 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492555Tue, 19 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492557Mon, 18 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4438473Hundpromenad. Lite stelbent gång ;)Sun, 17 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2644084Orolig för knäet men det höll! Gjorde lite ont, speciellt i nedförsbackarna så jag gick då. Stressade på för att hinna till repet, 5 minuters marginal! *phew* Glad att jag tog mig i mål och slapp bryta som jag var halvt om halvt inställd på. Om jag jämför med förra året så hade jag faktiskt roligare då. Nu var jag så fokuserad på mitt knä och känna efter hela tiden att jag inte riktigt orkade prata med folk och spexa med åskådarna. Var mer inne i mig själv och inte så närvarande i själva folkfesten. Nu är det dags att ta tag i knäproblematiken ordentligt!Sat, 16 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492563Sat, 16 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492570Fri, 15 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4432872Fri, 15 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4432877Wed, 13 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4384527Baksida och insida lår, höftens utsida, djupa sätesmuskeln mmTue, 12 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4432952Mon, 11 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4492561Sun, 10 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352444Sat, 09 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4230857Underbart härlig vandring längs Skåneleden mellan Haväng och Simrishamn! Sat, 09 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352452Fri, 08 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4353497Fri, 08 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4329903Thu, 07 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352454Uppskattat till hälften pga av glömd stegräknareThu, 07 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4278192Vänsterknäet bråkar. Gör ont i ytterlägena, både bakåt och framåt. Fick gå i nedförsbackarna. Detta känns inte bra! :(Thu, 07 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352772(uppskattat värde pga glömd stegräknare)Wed, 06 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4329892Wed, 06 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352735Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4308253(Fyll i rätt övningar)Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352737Mon, 04 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4352748Sun, 03 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3248026Bokskogen med Anja och Johan. Perfekt löparväder. Tog det lugnt, var rädd om knän och höften. Gick upp för hemska backen + 1+1+1 minut, sprang resten.Sun, 03 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4264816UppvärmningSat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4264830Efter styrkepasset fortsatte jag med lite BRAK-övningar. Mest för att få testa armhävningsstatusen. Gick sådär, men å andra sidan hade jag precis kört rätt tufft på maskinerna precis innan.Sat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4269575Sat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4264812Fortfarande stel efter onsdagens pass. Speciellt i baksida lår och i axelpartiet. Kryddade passet med lite BRAK-övningar efteråt :)Sat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4259862Bulltofta med Johan. Sol och härligt sommarväder. Lite stel i låren efter benpressen. Tog ett kort och lugnt pass.Fri, 01 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4259880Bulltofta t/rFri, 01 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4260215Hyllie, Sibbarp, LimhamnFri, 01 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4261778Fri, 01 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4261779Thu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4260256Thu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4252226UppvärmningThu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4252218Hade egentligen tänkt träna innan jobbet men när klockan ringde var jag medvetslös. Stack lite tidigare från jobbet istället eftersom det var valborgsmässoafton och tog gymmet då. Kändes mycket bra, jag var pigg och glad. Hoppade över en maskin (bålrotation) som var tråkig, tror jag skiter i den även fortsättningsvis.Thu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4261781Wed, 29 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4230666Tue, 28 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4230200Bokskogen med Johan. Sprang sjukilometaren baklänges och gick sista kilometern. Kände mig pigg nästan hela tiden, lite tyngre mot slutet. Härlig vårkväll!Tue, 28 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4230679Mon, 27 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4230699Mon, 27 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4206696Sun, 26 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4142131Stel som fasen (främst i bröst och rygg) efter gårdagens styrketräning med nytt program + första långcyklingen för säsongen. Tog det väldigt lugnt och fokuserade på att få igång lederna. Såg första duniga fågelungen, nu börjar fågelmammornas ilskna hugg och väs när man försöker tassa förbi deras telningar!Sun, 26 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4193359Premiärcykling till Torup via Rosengård! Motvind hela vägen dit, lätt att hitta. Gnagde ett äpple och cyklade hem via Jägersro. Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4142093Genomgång med instruktör. Fick ett nytt program med fokus på rygg, armar och rumpa eftersom benen får sitt när jag löptränar. Känns mycket bra! Hon korrigerade mig även på ett par gamla övningar som jag inte utfört korrekt, vips så blev dom mycket jobbigare! ;-)Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4206683Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4252186Tog det lugnt, ändå jobbigt.Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4252222UppvärmningSat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4190846Fri, 24 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4190826(uppskattad siffra, glömde stegräknaren hemma)Thu, 23 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4206704Wed, 22 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4188969Wed, 22 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4190830Tue, 21 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4148416Bulltofta t/rTue, 21 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4148371Bulltofta, lugnt och stillsamt tempo. Soligt men kallt.Tue, 21 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=41372391 timme plask och lek på Aquakuls barnfria kväll och 15 minuter simning. Helt rätt proportioner! :-)Mon, 20 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4190834Mon, 20 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4137395Sun, 19 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4115520Gymcomeback efter 1,5 månad! Bokade tid med instruktör nästa vecka för att komma upp på banan igen!Sun, 19 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4137363Sat, 18 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4109963Bokskogen med Johan. 19 min gång - 15 min löpning - 2 min gång - 20 min löpning - 2 min gång - 15 min löpning - 3:46 min gångSat, 18 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4107964Fri, 17 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4107954Kvällspromenad med Peter i Västra hamnenFri, 17 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4107966Thu, 16 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4081936Wed, 15 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4081919Föreningsgatan+nedjogging+hemWed, 15 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4081858Bokskogen med Johan och Fredrik. Tog det mkt lugnt.Wed, 15 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4077479Tue, 14 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4077482Mon, 13 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4049802Bokskogen med Johan. Gång 13 min Jogging 20 min Gång 2 min Jogging 10 min Gång 2 min Jogging 3:48 minMon, 13 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4049729Sun, 12 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4049732Sat, 11 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4049739Fri, 10 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4049743Thu, 09 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4049747Wed, 08 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4007961Tue, 07 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3999175Med Anja i Pildamssparken. Vår i luften och medvind, kan knappast bli bättre!:-)Tue, 07 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3999185Uppvärmning och nedjoggingTue, 07 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993810Mon, 06 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993811Sun, 05 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993814Sat, 04 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993816Fri, 03 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993819Thu, 02 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993824Wed, 01 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3993829Tue, 31 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3882244Fri, 27 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873389Thu, 26 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873383Känner mig seg. Orkade inte springa men att töntaa runt med stavarna känns bättre än ingenting.Thu, 26 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873393Wed, 25 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873398Tue, 24 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873401Mon, 23 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3873409Sat, 21 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3755450Uppvärmning och nedjoggingMon, 16 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3755443Skönt!Mon, 16 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3755460KvällpromenadSun, 15 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3755486I solen runt Västra hamnen i makligt tempo!Sat, 14 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3754283Thu, 12 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3754285Wed, 11 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3754287Tue, 10 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3754291Mon, 09 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3688616Uppvärmning och nedjoggingMon, 09 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3688493Lugnt och fint i Pildammsparken. Värsta vårkänslorna! :-)Mon, 09 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3688593Hemma på vardagsrumsgolvet!Mon, 09 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3688620Mon, 02 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3688504Sat, 28 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3688506UppvärmningSat, 28 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3559741Försiktigt, försiktigt runt kilometerslingan i Pildammsparken.Tue, 24 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560293Uppvärmning och nedjogging.Tue, 24 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560527Tue, 24 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560531Mon, 23 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560499Innan jobbet.Mon, 23 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3605009UppvärmningMon, 23 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560539Sun, 22 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560546Sat, 21 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560549Fri, 20 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560552Thu, 19 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560555Wed, 18 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560460UppvärmningWed, 18 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560454Innan jobbet.Wed, 18 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560560Tue, 17 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560383Innan jobbet.Mon, 16 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560426UppvärmningMon, 16 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448442UppvärmningWed, 11 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448451Innan jobbet - extra poäng igen!!!Wed, 11 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448431Innan jobbet - extra poäng!Mon, 09 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448439UppvärmningMon, 09 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560621Sun, 08 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560616Sat, 07 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448417UppvärmningSat, 07 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448423Sat, 07 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3448359Well, vad ska jag skylla på den här gången? Den inneren Schweinehund? :)Sat, 07 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560612Fri, 06 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560603Thu, 05 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560599Wed, 04 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560592Tue, 03 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560587Mon, 02 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3365882Utgick från brandstationen i Lund. Tog det lugnt men fick ändå ont i knäet. Ajajaj!Mon, 02 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3560583Sun, 01 Feb 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321684Fri, 30 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321687Thu, 29 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321842Vild fotbollsmatch på sluttande plan med livsfarlig taggtråd på ena långsidan och ohemult stort betogfundament på andra sidan!Thu, 29 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321690Wed, 28 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321691Tue, 27 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321696Mon, 26 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321705Sun, 25 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321711Sat, 24 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3250527Jag vaknade, klev upp, åt en lätt frukost och gick sedan iväg till gymmet! Olalala, så enkelt var det. Inte tänka för mycket, bara göra!Sat, 24 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=32505708-6-4Sat, 24 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321717Glumslövspromenad med LindaSat, 24 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3250564UppvärmningSat, 24 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3247118Uppvärmning, nedjogging.Fri, 23 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3247021Pildammsparken. Weehoo, kände mig superpigg och studsig! Lite konstig känsla i vänster knä efteråt, inte direkt ont men typ... konstigt. Annars väldigt härligt eftersom jag hann ut innan det blev mörkt.Fri, 23 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3321722(uppskattad siffra)Fri, 23 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3247122Thu, 22 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3161971Jaha, en hel vecka sedan jag gymmade sist! Men det självförebråelser lönar sig inte. Nästa pass är planerat till lördag! Basta!Thu, 22 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=323964510-8-4 Gick ut lite för hårt, orkade inte de planerade 6 i sista omgången.Thu, 22 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3239452Thu, 22 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3247124Wed, 21 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221316Tue, 20 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3218406Lunchpromenad i solen m CharlotteTue, 20 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221321Mon, 19 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221327Sun, 18 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221328Sat, 17 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3191763Kom iväg ut fast det var segt. Lite kallt men inte allt för illa. Hann innan mörkret.Sat, 17 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221332Fri, 16 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221352Thu, 15 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3177157Skulle gått till gymmet men hamnade på stavgång istället. Så kan det bli ;)Thu, 15 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3167034Uppvärmning och nedjoggning.Wed, 14 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3161953Trodde jag skulle hinna få till lite dagsljuslöpning men någon hade hällt filmjölksliknande dimma över hela Malmö så det sket sig ;)Wed, 14 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3221380Wed, 14 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3167079Tue, 13 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3161852Ökade för första gången till 90 pounds på bänkpressen!Tue, 13 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3161854UppvärmningTue, 13 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3161856Tog det ganska lugnt, kände mig lite darrig efter styrkepasset.Tue, 13 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3167085Mon, 12 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3167090Sun, 11 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3167098(uppskattat värde)Sat, 10 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3167102Fri, 09 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3117359Thu, 08 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3111853Pildammsparken, kallt, blåsigt och halt. Tog det lugnt. Skönt att springa igen, hoppas jag får vara frisk nu!Thu, 08 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3111840Uppvärmning 10 min, nedvarvning 20 minuter.Thu, 08 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3105657Wed, 07 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3105671Hyser någon form av hatkärlek till gymmets roddmaskin :)Wed, 07 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3105662UppvärmningWed, 07 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3117360Wed, 07 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3089825Tue, 06 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3089821Vandring i Skrylleskogen, halt och lite molnigt men ack så underbart! :-)Tue, 06 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3089828Mon, 05 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3089832Sun, 04 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3089856Sat, 03 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064106Fick sänka vikterna igen eftersom det var över en 1 sedan sist. Förbenade vinterkräksjukan!Sat, 03 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064111UppvärmningSat, 03 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064204Tog det väldigt lugnt, pissjobbigt ändå.Sat, 03 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064321Fri, 02 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064324Thu, 01 Jan 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064329Wed, 31 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064335Tue, 30 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3064338Mon, 29 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3034374Sun, 28 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3034380Sat, 27 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3034386(uppskattat värde)Fri, 26 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3034389Thu, 25 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013468Wed, 24 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981823Innan julaftonen officiellt tof sin början hann jag med ett litet löppass.Wed, 24 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3012102Jobbigt men skönt!Tue, 23 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3012098UppvärmningTue, 23 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981812Mycket nöjd med att jag tog mig tid att träna trots stressen inför avfärden mot julfirandet.Tue, 23 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013473Tue, 23 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013480Mon, 22 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013476På jobbet, hem, Stadtbummeln.Mon, 22 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981800Hann innan extrajobbet, skönt!Sun, 21 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3012093UppvärmningSun, 21 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3012097Grrrr....Sun, 21 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013487Sun, 21 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013490Sat, 20 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3013496Fri, 19 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981794Första passet på evigheter! Lugn jogging, kändes hur skönt som helst! Orkade mkt längre än vad jag trodde, kanske har konditionen inte försämrats lika mycket som jag befarade. Fri, 19 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2990953Till jobbet, hem från NobelvägenFri, 19 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2990911Inledde och avslutade löpningen med kraftfull promenad.Fri, 19 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2990922Runt Pildammsparken, till jobbet.Thu, 18 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2991508Thu, 18 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981965Wed, 17 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2980038Jobbet t/r, lunchpromWed, 17 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2980059Äntligen!!! Efter två veckor!!! Minskade 20 pounds på varje vikt.Wed, 17 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2980066Intervall på nivå 3-1Wed, 17 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2980050UppvärmningWed, 17 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2979452Jobbet t/rTue, 16 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981932Tue, 16 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2981949Mon, 15 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966586Jobbet t/rMon, 15 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966100Äntligen!Mon, 15 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966530På stan, stationen t/rSun, 14 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963530Sun, 14 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963527Sat, 13 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966114Med Suss i Västra hamnen.Sat, 13 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966134Centralen t/r x2, jobbet t/rFri, 12 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963521Fri, 12 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963518Thu, 11 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966565Jobbet t/rThu, 11 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966561Jobbet t/rWed, 10 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963516Wed, 10 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963513Tue, 09 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966557Jobbet t/rTue, 09 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966542Jobbet t/rMon, 08 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963512Mon, 08 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2963511Sun, 07 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2912675Sat, 06 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2912677Fri, 05 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2966600Jobbet t/rFri, 05 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2901733Jobbet t/rThu, 04 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2901757Runt Pildammsparken och KronprinsenThu, 04 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2912680Thu, 04 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896103Jobbet t/rWed, 03 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896058Nästan 1 vecka sedan sist! Skönt att ta i från tårna!Wed, 03 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896064UppvärmningWed, 03 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896086IntervallprogramWed, 03 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896048Jobbet t/rTue, 02 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896123Tue, 02 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896127Mon, 01 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896020Med LottaMon, 01 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2896037Jobbet t/rMon, 01 Dec 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2991344Stadtbummeln i regnet.Sun, 30 Nov 2008 00:00:00 GMT