http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=166106Christian Lindström: Senaste träninghttp://www.funbeat.se/_images/logotypes/liferss.gifhttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10239267Knäböj, bencurl, bensträck, tåhävningar, armhävningar, situps, plankan och stretching.Thu, 02 Sep 2010 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10197650Morgonpass på jobbet. Knäböj, tåhävningar, armhävningar, sit-ups. Stretching.Tue, 31 Aug 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10197641Tåhävningar, knäböj, armhävningar och sit-ups.Sun, 29 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10129866En vidrig cykeltur! Hann 3 km hemifrån innan himlen öppnade sig. Genomblöt när jag kom fram. Varm och svettig? Nix, blöt och iskall...Thu, 26 Aug 2010 08:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10129849Wed, 25 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10118338Tåhävningar, armhävningar, situps och knäböj.Mon, 23 Aug 2010 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10056500Hem från kneget. Skön runda.Fri, 20 Aug 2010 16:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10043573Cykeltur till jobbet. Lite mycket motvind för min smak, men det får man ta.Fri, 20 Aug 2010 07:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10030656Intervaller. 2x4 + 2x4 + 4x4 samt stillastående vila däremellan. Skönt pass.Thu, 19 Aug 2010 10:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10024781Hem från jobbet via Ledberg och Vreta Kloster. Betydligt bättre tryck i benen idag än sist jag tog den här rundan. Mycket bra pass!Wed, 18 Aug 2010 16:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=10007361Tröskelpass i regnet.Tue, 17 Aug 2010 15:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9978006Cykeltur till jobbet. Jobbig vind.Mon, 16 Aug 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9933678Intervaller på löpbandet. 2 slag från maxpuls känns helt okej. Intensitet är grejen! 2x4 + 2x4 upptrappning samt 4x4 minuter fullfart. Pulsbaserad vila däremellan.Thu, 12 Aug 2010 14:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9920826Segt på hemvägen också. Fick inget tryck i benen, men är i alla fall igång efter semestern ordentligt. Blir cykel till jobbet även fredag.Wed, 11 Aug 2010 16:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9908571Första cykelpasset efter semestern. Tuuungt...Wed, 11 Aug 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9905906Tue, 10 Aug 2010 08:46:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9905907Tue, 03 Aug 2010 08:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9693994Lungt och stilla långpass i blåsten.Fri, 30 Jul 2010 10:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9606358Intervallträning med rejäl intensitet!Thu, 22 Jul 2010 10:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9581810Svettigt tröskelpass i solen! Det firades med glassfrossa i Söderköping senare på dagen.Tue, 20 Jul 2010 10:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9553588Äntligen ett bra uthållighetspass där jag slapp problem med hälsenan. Som vanligt tungt uppför efter vändninig nere i Berg.Sun, 18 Jul 2010 11:46:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9506403Inte långt och inte snabbt. Men skönt att komma igång efter ett kortare uppehåll.Wed, 14 Jul 2010 11:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9433139Wed, 07 Jul 2010 20:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9433138Hemifrån till päronen. Skön transport i underbart väder.Wed, 07 Jul 2010 16:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9411907Tröskelpass! Skönt att äntligen kunna köra utan att hälsenan bråkar. 2xtröskel, vila, upp- och nedvarvning. Svettigt i värmen.Mon, 05 Jul 2010 20:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9397534På tok för varmt för att springa egentligen. Pulsen skenade, och därav det låga tempot.Sat, 03 Jul 2010 09:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9359633Hem från kneget. Kändes bra, men Bergsbacken är som vanligt inte att leka med.Thu, 01 Jul 2010 17:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9359702Ett snabbpass för vaderna, och sen upp på cykeln.Thu, 01 Jul 2010 17:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9355703Motvind och lite tung i benen sen gårdagens löpning. Seg cykeltur till jobbet.Thu, 01 Jul 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9355675Provade att köra liiite snabbare än vanligt för att pressa hälsenan. Kändes helt okej, och är inte alls särskilt stel i dag. Nu är jag på gång!Wed, 30 Jun 2010 20:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9318650Hem från jobbet i värmen.Mon, 28 Jun 2010 17:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9318685Tåhävningar, crunches, lätt stretch.Mon, 28 Jun 2010 16:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9312492Cykel till jobbet. Skön tur i härligt väder.Mon, 28 Jun 2010 08:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9307101Lugn och försiktig löpning för att känna på hälsenan samt de nya skoinläggen. Kändes helt okej.Sun, 27 Jun 2010 10:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9271005Trivsamt pass i fin solnedgång på slätten.Wed, 23 Jun 2010 21:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9246224Testade en runda runt Ljungsbro. Trevligt morgonpass.Tue, 22 Jun 2010 08:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9246203Tåhävningar, crunches, plankan, stretch.Mon, 21 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9227699Borde kanske inte kalla det löpning utan rehab... Lämnade klockan hemma och har därför ingen koll på varken sträcka eller tid. Skulle känna på hälsenan lite, och kan konstatera att den tyvärr kändes... :( Sun, 20 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9197242Tog vägen över Kaga och slapp en bit av Bergsvägen. Dock något låg puls, men ett skönt pass.Thu, 17 Jun 2010 17:44:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9197224Tåhävningar och stretching som uppvärmning till cykelturen he.Thu, 17 Jun 2010 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9187662Vadpressar, plankan, crunches samt stretch.Thu, 17 Jun 2010 07:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9187637Första riktiga träningsrundan på nya cykeln. Ljungsbro-Mjärdevi via Skäggetorp och Ryd. Kändes helt okej och gick fortare än vad jag trodde det skulle göra.Thu, 17 Jun 2010 07:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9168602Tåhävningar, crunches, plankan och lite stretch.Tue, 15 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9143885Rygg och armar. Samt vader förstås...Mon, 14 Jun 2010 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9131611Tåhävningar, plankan, crunches och lite armhävningar.Sun, 13 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9115515Rejält benpass igen. Och förstås mängder av tåhävningar.Sat, 12 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9100312Excentriska tåhävningar: 3x15x2 med raka ben, och lika många med böjt. Samt plankan och 3x15 crunches.Fri, 11 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9089257Återigen rehab-fokus. Knäböj på balansbräda, på pall, med pilatesboll. Benspark, bencurl, benpress. Exentriska tåhävningar, 6x15 för varje ben. I love tåhävningar!Thu, 10 Jun 2010 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9089170Knäböj i olika former. Benspark, bencurl och benpress. Exentriska tåhävningar, 100 st per ben. Rejäl stretch.Wed, 09 Jun 2010 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9089125Skulle blivit längre, men hälsenan tackade för sig. Ont som attan!Wed, 09 Jun 2010 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9065956Fokus på knäböj som vanligt nu för tiden. Kompletterade med lite bålstyrka och stretching.Mon, 07 Jun 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9056539Backträning i Olstorp. Sjukt jobbigt. Och visar att jag behöver både mer backträning och tyngre benböj på gymet.Sun, 06 Jun 2010 15:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9047266Ett långpass med extra backe tack! Idag bjöds det distanslöpning från Glyttinge, via Skäggetorp och Berg hem till Ljungsbro. Motvind, rejält med uppförslut och sol gjorde tempot lite lågt, men pulsen och distansen var det viktigaste. Skönt slut i benen nu.Sat, 05 Jun 2010 16:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=9024186Morgonrunda! Tröskelpass i kalasfint väder. Kändes mycket bra.Thu, 03 Jun 2010 07:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8987019Morgonrunda vid kanalen. Myspys... :)Tue, 01 Jun 2010 08:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8987020Lugn och skön kvällstur.Mon, 31 May 2010 20:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6947172Blodomloppet Linköping 2010 är äntligen fixat!Thu, 27 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8845908Fokus på tid ute och puls under 150. Snittade 148 så det blev okej. Tempot lågt, men det var heller inte menat som något snabbpass.Sat, 22 May 2010 08:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8756848Där satt milen på under timmen! Klumpade mig med klockan och fick med uppvärmningen i totalsträckan. Trots 6,33 på första kilometern så blev medeltempot totalt 5,50/km.Sun, 16 May 2010 19:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8706943Tröskelpass. Ökade antalet tröskelperioder från 2 till 3. Kändes riktigt bra. Vila till puls 130 mellan perioderna.Thu, 13 May 2010 11:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8704601Knäböj i mängder! Det tar sig!Wed, 12 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8671064Kombinerat pass med rehab och andra styrkeövningar.Mon, 10 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8652208Lungt men långt skulle man kunna säga. Riktigt sakta, men kroppen kändes tung och det viktiga var ändå att få till ett pass.Sun, 09 May 2010 19:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8652211Ett något stympat tröskelpass pga tidsbrist.Fri, 07 May 2010 15:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8600751Knät fick sig en omgång på förmiddagen. Knäböj i en mängd olika former.Thu, 06 May 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8581466Rehab-pass på Linköping Health Care.Wed, 05 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8548965Uppvärmning på Crosstrainer. Sedan knäböjningar i olika former. Balansplatta och benmaskiner. Avslutade med stretch.Mon, 03 May 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8521855Tanken var ett uthållighetspass med låg puls. Men Bergbadsvägens uppförsbacke satte sån sprätt på pulsen att det blev nära nog snigelfart därefter för att pulsen inte skulle skena iväg fullständigt. Så kan det gå...Sat, 01 May 2010 13:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8487418Träningsprogram för knät påbörjat. Nu ska det stabiliseras!Thu, 29 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8461629Ett dåligt tröskelpass! Knät ville inte vara med alls, och det blev flera avbrott. Inget kul.Tue, 27 Apr 2010 08:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8410921Ett något förkortat distanspass som dock kändes mycket bra till och med i knät.Sat, 24 Apr 2010 15:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8376059Intervaller på bandet. Jobbigt!Thu, 22 Apr 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8271060Ännu ett tröskelpass. Tröskel x2 + upp- och nedvarvning.Thu, 15 Apr 2010 16:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8259796Snabbrunda i fantastiskt vårväder runt kanalen. Hyfsat tempo.Wed, 14 Apr 2010 19:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8197074Långpass i extra lungt tempo. Knät kändes helt okej vilket var det viktigaste.Sun, 11 Apr 2010 14:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8174898En skön tröskelrunda där knät verkade hålla ordentligt.Sat, 10 Apr 2010 10:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8071429Hade lite dåligt med tid idag men kom ändå ut på en snabbrunda. Nöjd med tempot idag eftersom det även inkluderar uppvärmning i sakta mak.Sat, 03 Apr 2010 15:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8055813Hade tänkt mig en snabbrunda på minst 5 km med 5 min/km. Det gick inget vidare, men jag reggade i alla fall 3 km med 5,15-tempo.Fri, 02 Apr 2010 11:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=8046583Tröskelpass. 2x20 min på tröskel. Kort uppvärmning och nedvarvning.Thu, 01 Apr 2010 10:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7988559Veckans långpass. För att vara långa passet så är jag nöjd med tempot. Valde en något dum slinga med lite för mycket doserad landsväg. Annars helt okej.Sun, 28 Mar 2010 13:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7964139Intervaller enl. 2x4 min + 2x4 + 4x4. Uppvärmning och nedvarvning.Fri, 26 Mar 2010 17:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7925909Tröskelpass. 2x20 på tröskel med pulsstyrd vila emellan. Inklusive upp- och nedvarvning = lägre totaltempo.Wed, 24 Mar 2010 07:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7894893Armar, bröst och mage.Mon, 22 Mar 2010 10:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7880332Distanspass i snacktempo. Långa och motiga backar, men en mycket bra runda.Sun, 21 Mar 2010 12:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7859234Veckans benpass + mage.Fri, 19 Mar 2010 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7838420Intervallpass på bandet. Tufft men kul. Registrerade inte sträckan eftersom det inte kändes så relevant.Thu, 18 Mar 2010 10:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7824212Rygg, nacke, axlar samt mage.Wed, 17 Mar 2010 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7805807Första tröskelpasset efter testerna. 2x20 minuter tröskel + vila. Samt uppvärmning och nedvarvning (mkt lågt tempo). Fantastiskt väder att springa i och hyggligt väglag.Tue, 16 Mar 2010 08:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7780736Distanspass som blev några minuter för kort, men jag tröttnade på att hela tiden byta väg pga halka. Annars var det ett bra pass i fint vinterväder.Sun, 14 Mar 2010 16:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7737934Fystester. Laktattröskel, VO2-max och maxpuls. Kul!Thu, 11 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7675297Detta eviga löpband.. Men väglaget var bara för dåligt för att springa omkring ute. Hade hoppats orka något högre tempo.Sun, 07 Mar 2010 10:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7641401Rygg, mage, armar, axlar. Låga vikter, många reps.Fri, 05 Mar 2010 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7638328Löppass där jag försökte få upp tempot lite. 6:11/km känns helt okej över 45 min. Benen ngt tunga sedan intervallpasset igår.Thu, 04 Mar 2010 15:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7615844Intervaller på bandet. 4x2 minuter med 2 minuters vila emellan. Brännande känsla i benen.Wed, 03 Mar 2010 10:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7608192Styrketräning framför LHC-Skellefteå på TVn.Tue, 02 Mar 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7585802Vilodag i morgon så därför körde jag ganska hårt på benen idag. Skönt trött nu!Mon, 01 Mar 2010 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7576050Tung i kroppen och hela passet kändes motigt.Sun, 28 Feb 2010 15:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7549985Efter 4 dagars uppehåll kunde det äntligen bli ett kortare löppass. Försökte hålla ner både distans och tempo för att få mjukstart.Fri, 26 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7490087Löpband är ju inte som att springa ute, och det gick inte särskilt fort. Men ändå...Sun, 21 Feb 2010 12:09:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7467476Ben, korsrygg och mage. Låg vikt, många reps. Vill normalt spara på benen, men vädret verkar inte tycka jag ska köra långdistans imorgon så då passade jag på.Fri, 19 Feb 2010 15:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7454710Löparstyrka hemma i vardagsrummet. "Du är vad du äter" ovanligt passande som bakgrundsfond... :)Thu, 18 Feb 2010 19:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7448027Snabbdistans.Thu, 18 Feb 2010 07:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7434423Benen fick vila, förutom vaderna. Fokus på rygg mage, kompletterat med armhävningar och lätta axelpressar. Har ju egentligen bestämt mig för att låta skivstången vara, men just axlarna behöver en omgång då och då.Wed, 17 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7417074Odugligt intervallpass. Blev ngn skum mismatch i inställningarna i klockan så fick ta i alldeles för mycket.Tue, 16 Feb 2010 08:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7402858Bra pass! Hela kroppen fick en genomkörare.Mon, 15 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7394034Skön runda i snacktempo. Lite kortare än beräknat men ibland blir det tidsbrist med två barn som behöver uppmärksamhet.Sun, 14 Feb 2010 15:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7379018Ganska lugn innebandymatch. Benen kändes grymt fräscha.Sat, 13 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7367586Temporunda. Under 6 min/km vilket är okej mtp taskigt väglag med mycket modd.Fri, 12 Feb 2010 17:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=733400120 minuter på cykeln som uppvärmning. Benen tunga sen i går. Sedan övningar med löparfokus.Wed, 10 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7317503Äntligen över en mils kontinuerlig löpning! Lite lång tid förstås, men det bjuder jag på.Tue, 09 Feb 2010 09:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7311021En halvtimme på crosstrainer + enkla styrkeövningar med löparfokus.Mon, 08 Feb 2010 10:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7276277Första passet med nya klockan! Kul som fasen!Sat, 06 Feb 2010 16:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7178398Motigt! Vet inte om det kan vara fökylning på gång. Kände mig energilös och fick inget bra tryck i löpningen alls.Tue, 02 Feb 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7190802Där satt den! En hel timme avverkad. Mentalt rätt trögt på bandet, men det gick.Sun, 31 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7126292Programpass med kombinerad löpning/gång. Kändes lite segare idag än i tisdags. Snittpulsen ganska låg men det berodde säkert på promenadavbrotten. Försöker ligga inom 60-75%, ca 159.Thu, 28 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7126284Bålövningar. Styrka för mage, rygg. Vadpressar (som alltid). Wed, 27 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7118038Förmiddagstur längs kanalen. Nöjd med tempot, trots att jag gjorde avbrott (enl program) för promenad 2x2 minuter.Tue, 26 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7055184Min första runda på över 7 km. Första gången jag springer över 40 minuter utan inlagda promenader. Alltsammans i skönt vinterväder dessutom.Sun, 24 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7055181Sat, 23 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7037473Veckans andra programpass helt enligt plan. Och helt slut!Fri, 22 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7027666Styrketräning med "löparfokus".Thu, 21 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7021463En fin tur från jobbet till svärmor. Ngt tungsprunget pga all snö, men helt okej ändå.Wed, 20 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7021433Det skulle blivit en vilodag, men först blev det 1,25 km till dagis med stora grabben i pulka. Hem därifrån (omväg) och sedan fram och tillbaka igen, då med barnvagn. Inte mycket till vila där.Tue, 19 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6989360Skön lunchrunda på snöiga cykelbanor. Borde ha gjorts förra veckan så jag får ta 4 pass denna vecka.Mon, 18 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6940113Ännu ett programpass avverkat. 20 min löp, 2 gång, 10 löp, 2 gång, 5 löp. Kändes riktigt bra och riktigt svettigt.Fri, 15 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6940097Mage, rygg och sedan mycket lätta benövningar för cirkulation. Sedan tuff stretch.Thu, 14 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6916920Återigen inne i ekorrhjulet med programmet som ska ta mig från 5 till 10 km. Varvad gång och löpning. Försöker hålla ett högre tempo i löpningen.Wed, 13 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6886971Mon, 11 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6876305Sun, 10 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6829952Fri, 08 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6829946Thu, 07 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6829941Brrrr... Iskallt!Wed, 06 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6798425Inte världens bästa pass sett till fokus, men jäklar så kul jag och min treåring hade...Mon, 04 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6766537Sat, 02 Jan 2010 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6766541Wed, 30 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6695150Fri, 25 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6695131Wed, 23 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6658506Mon, 21 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6652114En fantastisk runda i ett härligt vinterlandskap.Sat, 19 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6639656Thu, 17 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6634732Wed, 16 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6621905Nystart av programmet för 10 km.Tue, 15 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6604548Tue, 15 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6599927Sun, 13 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6585073Förbränningspromenad. Lite decembersol fick jag faktiskt se. Skönt!Sat, 12 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6566986Fri, 11 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6566983Ben med fokus på... vader!Thu, 10 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6566979Tempo/intervaller på XT-maskinen. Riktigt kul, men riktigt jobbigt.Thu, 10 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6562349Wed, 09 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6532884Den lånade pulsklockan provades. Bra grejer!Mon, 07 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6532886Vader, vader, vaderMon, 07 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6515489Ny testrunda för att se om vaden håller. Det gjorde den! Troligen vila imorgon och sedan löpning igen på måndag.Sat, 05 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6500901Thu, 03 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6481409Tue, 01 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6481411Tue, 01 Dec 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6466888Lungt och fint idag med. Fokus mage och rygg.Mon, 30 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6466878Hela kroppen fick sig en genomkörare. Lågintensivt då jag känner en kommande förkylning.Sun, 29 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6435183Ben, rygg, mage. I benmomenten ingick 120 tåhävningar/vadpressar. Kul...Fri, 27 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6414209Den dagliga dosen av vadpressar samt rygg och mage.Wed, 25 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6414205På bandet i gymet. Inte skitkul, men bra för vaden förhoppningsvis.Wed, 25 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6400389Vader, vader och vader. Och som avslutning lte vader...Tue, 24 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6400383Vaden håller fortfarande inte ordentligt. :(Mon, 23 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6400374Thu, 19 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6333429Lite hederlig styrketräning. Fokus på ben som vanligt.Tue, 17 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6333421Sat, 14 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6271447Fokus på ben och stretching av vader. Lite rygg, mage, axlar.Thu, 12 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6243208Mon, 09 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6193590Morgonpass i gymet på jobbet.Thu, 05 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6193581Andra veckan på programmet som ska ta mig från 5 till 10 km. Inget kul i snögloppet, men skönt när det väl var gjort.Wed, 04 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6165158Match i korpen. 2-2.Mon, 02 Nov 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6151767Sat, 31 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6116741Gott och blandat. Halvtimme på X-trainer och sedan lite styrka för benen och stretching.Thu, 29 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6105919Tue, 27 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6013355En av mina skönaste rundor hittills! Inga känningar i vaden, och kroppen kändes otroligt lätt idag. Riktigt riktigt kul att springa!Mon, 19 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5999956Spåret i Olstorp var tufft, men 7 min/km är förstås på tok för sakta. Men vilka backar!Sun, 18 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5981108Fri, 16 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5975836Körde igenom kroppen, med lite extra fokus på ben. Bra stetchingpass efteråt.Thu, 15 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5951273Äntligen! Bara en liiiiten känning i vaden som inte var värre en lite irriterande. Nu är Christian på banan igen!Tue, 13 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5905336Fri, 09 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5905339Tue, 06 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5854037Sun, 04 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5822702En rask promenad fick avsluta dagenThu, 01 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5822699Körde igenom kroppen i ett skönt (tungt) gympass.Thu, 01 Oct 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5813630Tungt, tungt, tungt. Vaden inte alls nöjd idag...Wed, 30 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5798413Benpass med mycket stretching. Vaden känns för första gången sen skadan bra på allvar.Tue, 29 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5788702Mon, 28 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5788710Mon, 28 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5788700Mon, 28 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5757325Lite längre men fortfarande försiktigt med vaden. Känns allt bättre. Stumt, men det hindrar mig inte att springa i alla fall.Sat, 26 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5728597Wed, 23 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5728595Wed, 23 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5728591Lungt och fint för att testa vaden. Gick helt okej även om den fortfarande är ganska stel.Tue, 22 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5704619Cykel, vader, cykel, vader, cykel... Ja, same shit different day. :)Mon, 21 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5677964Både ni och jag börjar kunna det här nu... Cykel, tåhävningar, stretching. Och fortfarande gör vad-helvetet för ont för en löparrunda.Fri, 18 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5646443Cykling 30 min, följt av vadpressar och stretching.Tue, 15 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5631843Cykel och tåhävningar. Same shit, different day. :-)Mon, 14 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5631852En snabb promenad både för förbränningen och vaderna.Sun, 13 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5587373Cykel för uppvärmning och kondis. Sedan benpress och tåhävningar. Avrundning med en rejäl stretching.Fri, 11 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5564209Uppvärmning/konditionsträning på cykel ca 20 min. Sedan tåhävningar och stretching. Vaden känns betydligt bättre idag.Wed, 09 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5559185Cyckling i 30 min och nästan lika lång stretching. Kändes faktiskt rejält mycket bättre. Dessutom promenad i långsam takt ca 20 minuter på kvällen.Tue, 08 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5546325Fortfarande ont och stelt i vaden, men i morgon börjar rehaben.Mon, 07 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5507843Akuta fasen verkar vara över, så det är nog en väldigt liten skada jag fått. Rehabträning planeras.Thu, 03 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5460311Är det inte höger, så nog fan är det vänster. Dags för vad nummer 2 att säga i från... "Gubbvad" kallas det visst,. :-(Wed, 02 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5460307Gôtt pass. Skönt att jobba igenom kroppen.Tue, 01 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5454257En okej runda, men lite missnöjd med tempot. Vill ner till under 6 min/km. Men det kommer väl...Mon, 31 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5419804Snabbrunda pga lite dåligt med tid. Men jag är hyggligt nöjd med tempot. Gäller att kunna hålla det över 5 km också...Sun, 30 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5429105Sat, 29 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5419794Från jobbet till svärmor. Dödad, men skönt efteråt. Måste få upp tempot per kilometer.Fri, 28 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5403035Ett skönt Pump-pass innan lunch.Thu, 27 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5403034Äntligen! En halvtimmes löpning utan paus, inte ens för gång. En liiiiten bit kvar till 5 km på 30 minuter men det ska vi väl kunna råda bot på?Wed, 26 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5403032En promenad för att trampa träningsvärken från igår ur benen.Tue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5388906Mon, 24 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5377215Vad blir allt bättre. Nu hoppas jag kunna avsluta 5 km-programmet inom ett par veckor. Sen ska det siktas vidare mot milen...Sun, 23 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5335719Äntligen lyckades jag köra en runda med kombinerad gång och löpning utan att vaden bråkade. Riktigt skönt! Det blev lungt tempo då jag körde hela rundan på asfalt. Inte helt optimalt underlag, men det får gå.Wed, 19 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5325088Mon, 17 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5110321En testrunda för att se vad jag klarar. Löpningen funkade tyvärr bara i 15 minuter och sedan protesterade vaden. Men jag känner att jag hade kunnat fortsätta rent konditionsmässigt vilket är det viktigaste just nu.Tue, 28 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5097314Vaden allt bättre. Sista passet i vecka 6 i programmet. Siktar på att köra varannan dag den här veckan för att också hinna igenom sjunde veckan. Vila får jag göra sen.Mon, 27 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5090414Förbränningspass. Vaden känns bättre. Måndag blir det löpträning igen.Sun, 26 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5077507Fortfarande inte helt bra i vaden, men det blev en skaplig runda ändå. Blir ett besök hos sjukgymnast nästa vecka för att reda ut vad det kan vara för något.Sat, 25 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5077500Skadad! Skit! Efter några minuters löpning högg det till i vaden. Nu blir det vila några dagar.Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5077484Förbränningspromenad.Tue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4983268Nu börjar det ändå likna något. Löpningen tar mer och mer utrymme från promenaderna och det är nära halvvägs i programmet. Något sent dock, men det kom som sagt barn emellan. Lite av tiden tror jag mig ändå kunna hämta hem med tätare (varannan dag) träning.Tue, 14 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4983241Mon, 13 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4983232Förbränningsrunda.Sat, 11 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4983213Thu, 09 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4912613Mon, 06 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4888241Ett kort uppehåll pga barnafödsel. Så numera är man stolt tvåbarnsfar. Träningen i gång igen och jag tycker mig inte ha tappat något. Men så är jag ju bara i början av "karriären" också. Nu kör vi igen!Wed, 01 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4790030Fjärde veckan igång. Rullar på fint nu.Mon, 22 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4770761Veckans sista. 3 veckor redan avklarade! Känns riktigt bra.Sun, 21 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4770757Kort träningspass innan festligheterna tog vid.Fri, 19 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4758731En ordentlig förbränningspromenad runt kanalen. Riktigt skönt, och fantastisk luft efter regnet.Thu, 18 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4752440Tredje veckan är i gång. Kort runda idag med fokus endast på löpprogrammet. Fötterna kändes äntligen helt okej.Wed, 17 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4732568Sista passet tillhörande förra veckan. Uppskjutet pga att jag kände mig krasslig. Men nu har jag kompletterat. Nu blir det ons, fre, sön för att få vecka 3 komplett också.Mon, 15 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=46901322,5 km i Olstorp med omväxlande löpning och promenad. Riktigt jobbigt spår med tunga backar, men kul. Kikar in hos Löpkliniken i morgon för en titt på foten.Wed, 10 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4681340Andra veckan påbörjad. Lite ont i foten. Beror förhoppningsvis på nya skor och för mycket vikt...Tue, 09 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4656244En oplanerad extrarunda för att testa nya skor. Bra grejor. Kändes fina både vid kort löpning och på promenaden i övrigt.Sun, 07 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4645403Sista rundan med kombinerad löp/gång den här veckan.Sat, 06 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4641119Fri, 05 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4631763Andra dagen i programmet. Kombinerar korta långsamma löpintervaller med promenad. Det får ta tid i början.Thu, 04 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4626580Tue, 02 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4626178Påbörjat 12-veckorsprogram för löpningMon, 01 Jun 2009 00:00:00 GMT