http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=139355Angelica Diehn: Senaste träninghttp://www.funbeat.se/_images/logotypes/no.se.w75h75.pnghttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29607616Eftermiddagslöpning med Magda. Gick bättre än väntat efter gårdagen. Jag gillar verkligen de här passen, bättre än att ta en fika. :)Fri, 17 May 2013 15:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29607617Hem från Bromma. Trötta och hungriga.Thu, 16 May 2013 20:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29607621Långpass med Erik och Peter. Fokus var att hålla högt snitt och det gick ganska bra. Jag knäcktes lite av sidvinden en stund och kände mig ganska dålig. Kändes skönt att vara den piggare i slutet av passet så det jämnade ut sig. Thu, 16 May 2013 18:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29607622Från jobbet till mötesplatsen för långpasset.Thu, 16 May 2013 17:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29607618Till jobbet.Thu, 16 May 2013 08:44:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2957399520 min uppvärmning och sedan varannan tung intervall varannan lite högre RPM. 6 * 5 min. Wed, 15 May 2013 21:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29527055Tänkte bara känna på benen men det blev lite tuffare än tänkt. Tog ett varv i skogen och försökte kämpa på trots backarna. Mon, 13 May 2013 21:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29484091Tillsammans med pappa, oförskämt pigg och jag fick sakta ned då och då och vänta in honom. Lugnt pass utan några krav bara cykling. Härligt att cykla på sin egen cykel och att man känner att man kan trycka på så mycket mer. Har blivit väldigt stark på cykeln. Stannade på hemvägen och hjälpe en tjej med en punka.Sun, 12 May 2013 09:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29484092Satte igång min Garmin men märkte att ingen puls registrerades. Stannade då jag mötte upp pappa för att fixa men utan resultat. Väl hemma insåg jag att jag måste para ihop bandet men klockan. Nu är det iaf gjort.Sun, 12 May 2013 09:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29473902Hade träningsvärk igår men kände mig helt ok idag. Tog det lugnt idag eftersom det blir långpass cykling imorgon. Sat, 11 May 2013 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29422612Långpass med Magda - tänkte först att vi skulle ta korta passet men vi bestämde att ta långa. Bra av oss! Det är guld värt att ha en löpkompis under längre pass. Kändes bra fram till Skansen, då började det kännas mentalt jobbigt och det släppte aldrig riktigt. Kändes långsamt men efteråt visar det sig att jag aldrig sprungit såhär snabbt såhär långt så jag är supernöjd. Trappor är lite jobbiga men benen känns helt ok. Inget i knäna. Win! Thu, 09 May 2013 09:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29423036Lite tyngre intervaller med lägre kadens. 5 min och 5 min vila. Testade att lyssna på podcasts vilket funkade bättre än vad jag trodde att det skulle göra.Wed, 08 May 2013 18:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29394867Skäms nästan lite över att jag satt inne på trainern när det är så fint ute men magen strular fortfarande och jag ville bara trampa lite. Träningsvärk i höftböjaren efter löpningen igår. Känns ju inte helt stabilt.. Men men.. formen kanske kommer någongång framöver.. eller nåt.Tue, 07 May 2013 21:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29370501Magen ville inte vara med och leka så det fick bli ett kort pass. Benen kändes pigga dock! Bra med lite vila. Mon, 06 May 2013 21:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29243179Vägen tillbaka from Soria. Rejäl motvind mot slutet och benen var rätt så möra. Men kul ändå! :)Wed, 01 May 2013 13:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29242849Vilken härlig dag och vilken klättring! Det är lite smått knäckande när det kommer ett gäng killar och bränner förbi när man själv inte orkar mer än 10 km/h. :) Bästa cykeldagen här på semestern! (tiden är inklusive fotopauser) Wed, 01 May 2013 08:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29198545Lugn dag idag. Vi skulle ta samma sträcka som i förgår men vägen var stängd. Kände mig rätt sliten då det gick lite uppför hela tiden men det släppte på vägen hem. Det är verkligen härligt när man kan trycka på lite och ligga och pendla mellan 35-40 km/h. Det enda är att jag saknar min tjejsadel. Herrsadlar funkar inte alls lika bra. Totala höjdmeter.. ca 500 kanske. Mon, 29 Apr 2013 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29179453Ned för toppen och hem. Det är mitt fel att det går så långsamt trots att det är nedför. Blir rädd bitvis då det är snäva serpentinvägar. Kustvägen var väldigt trevlig och då gick det väldigt fort!Sun, 28 Apr 2013 14:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29179236Fösta etappen för dagen. Det blir lite uppskattat då första klättringen inte spelades in med gps:en. Så, de första 45 minuterna /500 höjdmetrarna syns inte i rundan. Totala klättringen: 1570 höjdmeter!Sun, 28 Apr 2013 10:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29162932Simning på eftermiddagen då dagens cykeltur inte var så lång och påfrestande. Trött i axlarna men det gick helt ok i alla fall. Skönt när det inte är så mycket folk i poolen.Sat, 27 Apr 2013 17:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29162910Mt Leon fram och tillbaka inklusive en halvtimmes paus på toppen då vi träffade en galen, pratsjuk spanjor. Riktigt fint och en ganska behagligt runda om man inte räknar serpentinvägarna som nästan upplevs som rakt upp. :) Möra ben efter gårdagens klättring.Sat, 27 Apr 2013 11:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29140283Hem igen efter en lunch i Soria. Jag är lite rädd nedför i serpentinerna men det är nyttigt att öva.Fri, 26 Apr 2013 15:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29140139Åh, jag är helt lyrisk! Vad härligt det är här och att klättra 1170 höjdmeter är inte helt fel. Perfekt cykeldag!Fri, 26 Apr 2013 12:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29139984Crawl i poolen. Bortsett från att man fick väja en del för barn så gick det bra. Thu, 25 Apr 2013 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=29100310Första passet på Gran Canaria. Underbart att vara här men var rätt sliten efter resan. Sista partiet var bara uppför.Wed, 24 Apr 2013 18:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28995781Äntligen cykling ute! Struligt med allt grus men kul att vara ute! Känner mig väldigt stark, all träning inne har gjort susen. Sat, 20 Apr 2013 12:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28964387Blev inspirerad av Sofia att testa yogafilmer på youtube. Testade den här: http://www.youtube.com/watch?v=jxLXPj84ILk Kändes ganska bra, vill verkligen våga göra plogen hela vägen. Fattar inte varför jag tycker att det är så läskigt. Thu, 18 Apr 2013 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28943333Utan uppvärmning och benlåtar. Trött efter spinningen men det kändes bra.Wed, 17 Apr 2013 21:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28943279RPM i källaren men utan stretch eftersom jag skulle köra lite BP efteråt. Kul med spinning!Wed, 17 Apr 2013 21:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28943239De här två vilodagarna och lite mer luft i däcket gjorde susen. Piggare idag! En styrkeintervall 20 min, en 15 och en på 12. 7 min vila emellan. Tue, 16 Apr 2013 20:19:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28943126Joy of cycling. Riktigt bra instruktörer! Pulsen låg lite för högt och jag kände mig rätt sliten men det är svårt att inte ryckas med!Sat, 13 Apr 2013 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28813288Åh, jag kom ut och jag kom runt! Fri, 12 Apr 2013 15:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28801717Vad skönt att göra något annat än att nöta på cykeln! La inte på några vikter på ben för att spara mig till helgens utmaningar.Wed, 10 Apr 2013 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28758056Trött. Drog på mig mjölksyra nästan direkt.. 3 intervaller 2 a 15 och en på 12. 7 min vila. 85 RPM på 85% av max. Tue, 09 Apr 2013 21:04:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28696034Från Hammarby Sjöstad och hem. Det började med rejäl motvind och snö men sen tittade solen fram. Mina fötter domnade sådär hälften in i passet och det tog ett tag innan det släppte men annars var det en toppenrunda!Sun, 07 Apr 2013 17:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28685265Usch och fy. Sämsta passet det här året. Benen värkte sista timmen och jag hade svårt att hålla tempot uppe. Det blev ingen löpning, fanns liksom inte krafter till det. Sat, 06 Apr 2013 10:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28622953Riktigt härlig löpning tillsammans med Magda!Thu, 04 Apr 2013 11:16:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28616213Fy f-n vad jobbigt. Tre stycken 15 min med hög växel och 85 i rpm. 5 min vila mellan.Tue, 02 Apr 2013 19:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28550902Tillsammans med Erik. Blev pigg lagom till vi nästan var hemma igen. Kändes dock längre än knappa milen, ack så fel man kan ha ibland.Mon, 01 Apr 2013 15:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28564299Fortfarande vilovecka, kände mig rätt trött och tog det lugnt. Sun, 31 Mar 2013 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28564270Bytte sadeln till min gamla, vilken skillnad!Fri, 29 Mar 2013 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28468762Tillsammans med Magda. Det kändes bättre än vad jag trodde att det skulle göra men fick huvudvärk i slutet.Thu, 28 Mar 2013 11:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28471435Vilovecka, lätt pass speciellt eftersom jag inte känt mig helt ok de senaste dagarna. Tue, 26 Mar 2013 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28319053Trött idag. Höll länge trots det.Thu, 21 Mar 2013 11:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28317840Tunga intervaller. 5*5 med 3 min vila mellan. Piggare idag men långt ifrån min "vanliga" kapacitet. Batterierna slut i pulsklockan.Wed, 20 Mar 2013 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28277813Med Carro. Riktigt kul men jag känner i rusherna att jag är fortsatt sliten.Tue, 19 Mar 2013 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28277794Sliten idag med, sådär så att det gör ont i musklerna. Inget fbbc utan jag kämpade mig igenom timmarna på trainern. Såhär i efterhand borde jag nog ha vilat idag med.Sat, 16 Mar 2013 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28171187Thu, 14 Mar 2013 11:22:07 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28162263Svårt att hålla fokus uppe pga trötthet, hunger och klassen i sig. Klassupplägget kändes inte direkt genomtänkt. Det var mest att hålla takten och stå i refrängerna.Tue, 12 Mar 2013 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28162171Fy vad jobbigt! Hade väldigt svårt att ta mig över 85 % på intervallerna förutom i slutet.Tue, 12 Mar 2013 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28126434Kul! Idag vann jag ett set, stort!Tue, 12 Mar 2013 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28091914Fy vad kallt och fy vad jobbigt men det är bara att bita ihop!Sun, 10 Mar 2013 19:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28087204Premiär för i år. :D Jessica testade sina nya skidor. Vi körde på Långsjön och det var inte mycket till spår. Dock var snön så pass packad att stakningen gick väldigt lätt. Väldigt mysigt i alla fall.Sun, 10 Mar 2013 14:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28070169Piggare idag än förra veckan men det är inte det trycket i benen som jag skulle önska att det var. Hann inte med 3 timmar eftersom jag skulle på brunch och annat skoj.Sat, 09 Mar 2013 10:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28070066Bodypump hemma men jag skippade benlåtarna. Börjar känna som att jag har en kroppsform som en vinflaska. Stora ben och jättesmal överkropp. :D Fri, 08 Mar 2013 16:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=28022103Underbar löpning!!! Det var länge sedan det kändes såhär bra och var så fint väder. Jag är helt lyrisk!Thu, 07 Mar 2013 11:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27974890Så himla skoj med spinning! Tue, 05 Mar 2013 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27970423Tillsammans med Carro. Inte lika värdelös idag. :) Tue, 05 Mar 2013 06:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27935905Vaknade med huvudvärk och en rejält trött kropp. Bestämde att inte köra vasaloppsspinningen utan istället få lite extra sömn. Satte mig på cykeln lagom till femmilen. Det var en kamp från första till sista tramptaget. Fy.. bland de värsta träningspassen jag varit med om. Tur att det gick så bra för Sverige annars hade jag inte haft ork att sitta kvar på cykeln. Varför är jag så sliten?Sun, 03 Mar 2013 11:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27885738Tillsammans med Carro. Länge sedan, vilket märktes på mitt usla spel. Men det var kul ändå. :)Fri, 01 Mar 2013 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27870485Thu, 28 Feb 2013 14:29:48 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27859693Inte min dag och fy vad långsamt det går plus trötta armar.Wed, 27 Feb 2013 18:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27843751Lugn återhämtningscykling. Erik testade sin cykel på trainern så jag körde på spinningcykeln. Inte det mest bekväma passet någonsin. Tänk vad fort man vänjer sig vid sin cykel och sina egna inställningar.Tue, 26 Feb 2013 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27766203Det räcker aldrig riktigt ända fram, speciellt inte när jag har så ont i magen som idag. 3.30 var planerat idag på plan bana, inte tufft utan hålla stadig kadens genom hela träningspasset. Hade VM på svtplay och körde så länge de körde men när herrarna gått i mål orkade jag liksom inte fortsätta i 30 min till. Det här får helt enkelt räcka idag. Sat, 23 Feb 2013 12:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27735595Överkropp. Simspecifika övningar samt bål. Omotiverad när jag har så ont i magen men det gick.Thu, 21 Feb 2013 20:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27701005Kändes riktigt nyttigt. Typiska övningar Jessica säger till mig att göra men som aldrig blir av. Bra instruktör också!Wed, 20 Feb 2013 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2768870110 min uppvärmning 5 * 5 tunga intervaller med 3 min vila. 10 nedvarv.Tue, 19 Feb 2013 19:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2767581430-20-10. Fortfarande rätt sliten och drar på mig mjölksyra men jag överlevde! :)Tue, 19 Feb 2013 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27642301Sliten idag så det blev cykeln istället för löpning. Trött i framsida lår men det gick helt ok. Känns skönt att jag äntligen är tillräckligt ok för att kunna köra två längre pass i rad. Sun, 17 Feb 2013 19:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27610332Första brickträningen för året. Började med väldigt många negativa tankar men det vände och i slutet kändes det till och med riktigt bra.Sat, 16 Feb 2013 16:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27615512Höjde sadeln med 2 cm vilket gjorde saker och ting mycket lättare. 30 min 105 rpm, 30 min 75 rpm, 20 min 90 rpm.Sat, 16 Feb 2013 14:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27615478Ingen inspiration, ingen ork.. Det här är vad jag orkar prestera idag.Thu, 14 Feb 2013 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27615450tunga intervallerTue, 12 Feb 2013 21:44:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27500892Nej nej nej nej. Det här var verkligen ingenting för mig. Stressigt, ostrukturerat och dåliga förklaringar. Jag gillar mer isolerad core-träning men nu har jag testat iaf. Mon, 11 Feb 2013 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27464370Skulle vara ett tretimmars men jag orkade helt enkelt inte. Jag är ovan med den nya ställningen och jag har nog inte återhämtat mig helt än. Är glad för de minuter det blev iaf. Sat, 09 Feb 2013 12:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27424530STAS 30-20-10. Utan pulsklocka idag. Försökte gå på känslan eftersom jag är lite nojjig efter lördagens bravader. Asjobbigt pass.Thu, 07 Feb 2013 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27424461Testpass på nya cykeln. Kände inte av yrseln eller huvudet märkvärt.Wed, 06 Feb 2013 21:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27424432Sat, 02 Feb 2013 14:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27424421Thu, 31 Jan 2013 20:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27247619Uppvärmning 10 2 * (3 min lätt, 2 min medel, 1 min tufft) Nedvarvning 10Wed, 30 Jan 2013 11:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=2723480510 min uppvärmning. 20 min 100 rpm ca 75 % av max. 10 min nedvarvning. Lite högre puls än tänkt men ett bra pass!Tue, 29 Jan 2013 20:09:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27234637På't igen bara!Sun, 27 Jan 2013 21:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27234535Fortfarande förkyld men det gick vägen.Wed, 23 Jan 2013 20:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=27098890I am back!Tue, 22 Jan 2013 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26773548Kändes helt ok idag. Orkade med att hålla uppe tempot i alla intervaller. Det är verkligen svårt att spinna upp med bara ett ben. Riktigt bra med isolerad benträning.Wed, 09 Jan 2013 20:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26740394Drills samt 5 * 100 m med fokus på teknik och antalet armtag. Tue, 08 Jan 2013 17:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26705839Massor med teknikövningar. Känns väldigt nyttigt. Andas var sjätte armtag är verkligen svårt!Sun, 06 Jan 2013 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26670020Riktigt jobbigt idag. Benen var trötta och ömma. Jag är riktigt förvånad över att jag orkade hela passet.Sat, 05 Jan 2013 17:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26652010Hemsk huvudvärk under dagen men det släppte till slut. Träningsvärk efter gårdagen.Fri, 04 Jan 2013 17:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26618354Löpskolning samt intervaller. Thu, 03 Jan 2013 18:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26600078Skönt med ett lite kortare pass. Äntligen är jag över den här tröskeln som gör att man försöker hitta ursäkter att träna, nu är det äntligen en rutin. "Det är bar å åk."Wed, 02 Jan 2013 20:49:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26531349Sun, 30 Dec 2012 16:57:37 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26517941Fruktansvärd magvärk. Lätt motstånd och lätta växlar på trainern idag. Sat, 29 Dec 2012 16:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26517872Ingen simning idag. Det fick bli tuff backe på trainern istället. Fri, 28 Dec 2012 18:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26474887Härlig lunchjogg, dock rejält halt på sina ställen.Thu, 27 Dec 2012 11:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26454903Simhallen stängd så jag flyttade cyklingen till idag istället. Intervaller. 1,2,3,4,3,2,1 minuter på 100 rpm m.m. Trötta ben men kunde ändå trycka på en del.Tue, 25 Dec 2012 17:24:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26432128Skulle egentligen vara ett pass på 55 minuter men i och med ryggskottet trodde jag inte att det skulle bli något alls. 42 minuter är en bra kompromiss. :) Ryggen kändes faktiskt bättre efteråt. Jobbigt att andas i kylan stundvis.Sun, 23 Dec 2012 16:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26423069Lite känningar i ryggen fortfarande. Tog det lugnt och fokuserade att genomföra passet enligt plan. Det gick! (kors i taket)Sat, 22 Dec 2012 17:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26423034Riktigt ont i ryggen så det blev ett cykelpass istället för löppass. Thu, 20 Dec 2012 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26388356Jag har något slags ryggskott men det gick ganska bra på cykeln. Passet: Isolerad benträning, intervaller, hastighetsökningar m.m. Pass finns här: http://www.diehn.se/?page_id=4648Wed, 19 Dec 2012 21:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26370210Likadant pass som förra veckan. 1 hundring extrra plus att jag bytte två 75 m till 100. Trötta armar idag och känningar i ryggen. Tue, 18 Dec 2012 17:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26337459Sega ben idag som inte gillade blötsnö. Men ut kom vi! Win!Sun, 16 Dec 2012 17:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26321810Nu börjas det igen. Nötandet framför Vinterstudion. Jobbigt men mentalt gick det ganska bra.Sat, 15 Dec 2012 13:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26318353Fokus på teknik. Hann precis med 40 minuter innan bassängen stängde. Fick skippa en hundring.Fri, 14 Dec 2012 17:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26297433Fy va jobbigt och meckigt det är att springa i snömodd. Thu, 13 Dec 2012 18:47:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26288392Uppvärmning 5 min, Set 1: Isolerad benträning. Set 2: Hastighet och aerob träning.(9 minuter) Set 3: Stadig ansträngning. 90 rpm i 3,5 minuter, 30 sekunder +120 rpm. Nedvarvning: 90 rpm i 6 minuter, låt pulsen gå ned till zon 1.Wed, 12 Dec 2012 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26274556Första passet på mina 36 veckor och det gick superbra. Äntligen lite positiva känslor. Uppvärmning: 100 m lätt frisim. Teknikövningar: Alla övningar görs i 25 meter och sedan 25 meter frisim. Efter varje 50 meter, vila i 30 sekunder.Gör alla dessa övningar 3 gånger: 2 x 50 Catch Up. 2 x 50 Finger trail 2 x 50 Thigh touch Träning: vila 30 sekunder mellan varje block: 1 x 100 m 3 x 75 m 3 x 50 m 3 x 25 m Nedvarvning: 100 meter valfritt simsätt.Tue, 11 Dec 2012 17:49:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26155780SATS Regeringsgatan. Trappträning. 2 * 3 * (90 sek 80 %, 60 sek 85 %, 30 sek 90 %) Mon, 03 Dec 2012 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26155748Ironmancykling Sportlife. Jag längtar till Kalmar!Sun, 02 Dec 2012 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26098005Spykänsla idag med... Blandade känslor. :-) Fri, 30 Nov 2012 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26079337Få saker slår en löptur i snö. :)Thu, 29 Nov 2012 12:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=26077339Trötta ben och trött huvud. Fick slita från första början och hade svårt att motivera mig. :/Wed, 28 Nov 2012 20:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25952006Oj oj oj va snabba vi är, inte konstigt att det kändes jobbigt. :DThu, 22 Nov 2012 11:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25946911Jag är fortfarande väldigt svag i vaderna men det gick bättre än förra gången vilket i alla fall är en tröst. :) Löpband med ökning av hastighet var femte minut.Wed, 21 Nov 2012 11:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25923309Inget dubbelpass idag. Blev en timme på trainern hemma istället. Tue, 20 Nov 2012 20:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25904880Fyfarao vilket tufft pass!Fri, 16 Nov 2012 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25792952Underbart!!! Wed, 14 Nov 2012 12:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25793178Pass 2, inklusive pausen mellan passen. Fick en passage på 8 minuter där vi bara skulle mala på, härligt!Tue, 13 Nov 2012 18:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25793136Pass 1 tillsammans med Magdalena. Tufft idag med stumma ben men jag kämpade på!Tue, 13 Nov 2012 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25793106Väldigt kontrollerad miljö. Löpband, stadigt ökande hastighet och inte längre än 5 km. Vaderna började kännas av redan efter 3.. (Klockan mätte 219 som maxpuls. Känns lite tveksamt. )Thu, 08 Nov 2012 11:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25587152Mensvärk men jag kämpade på så gott det gick. Är fortfarande lite ovan vid cyklingen och speciellt cykling på trainer. Sat, 03 Nov 2012 12:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25587104Överkropp. Axlar, bröst, mage, rygg, biceps. triceps. Jag är verkligen i dålig form just nu. Orkar ingenting.Sat, 03 Nov 2012 12:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25542911Piggare ben idag. Börjar känna igen cyklingen. :)Wed, 31 Oct 2012 21:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25542644Trött efter en veckas jobb och pluggande. Men jag satt där i alla fall! :)Sun, 28 Oct 2012 20:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25479748Testade den nya trainern. Funkade riktigt bra men det blev inte så lång eftersom jag fortfarande har lite förkylning kvar samt hosta. 158Thu, 25 Oct 2012 21:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25270621Dubbelpass SATS Stureplan. Magiskt! Äntligen är det dags att sätta igång att träna igen!Tue, 16 Oct 2012 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=25045916Utfall är från helvetet! :-) Thu, 04 Oct 2012 20:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24808678Oj va min kropp inte är van vid styrketräning. Underbart! :-) Jag hade dock samma vikt som senast jag körde BP.Sat, 22 Sep 2012 13:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24677459Ensam. Sprang helt utan krav på hastighet, bara på känsla. Sun, 16 Sep 2012 12:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24636650Riktigt trångt i bassängen och ingen motivation men det gick det med. :) Har ingen aning om hur lång det var men många längder blev det. Sträckan är ungefärlig. Thu, 13 Sep 2012 17:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24636558Kungliga tennishallen tillsammans med Carro. Kändes bra idag och spelet var ganska snabbt. Riktigt svettigt!Tue, 11 Sep 2012 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24558445Kungliga tennishallen tillsammans med en kollega som är vääääldigt mycket bättre än mig. Men det gick det med. :)Mon, 10 Sep 2012 06:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24542226Misär.Sun, 09 Sep 2012 17:06:07 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24523740En av de absolut bästa cykeldagarna det här året. Vädret kunde inte ha varit bättre och benen superpigga. Så härligt att man glömmer alla bekymmer! Sat, 08 Sep 2012 12:44:48 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24528351Squash med Carro. Tröt men väldigt bra att jag kom iväg och det var roligt när man väl kom igång. :)Wed, 05 Sep 2012 06:49:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24397057Milen gick riktigt snabbt idag, gps:en verkar dock fått lite spel vid fjärde kilometern så jag får gissa den snittiden..Sun, 02 Sep 2012 17:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24367717Mycket roligare än jag förväntat mig! Wed, 29 Aug 2012 17:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24367324Dubbelpass spinning. Underbart!Tue, 28 Aug 2012 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24206768Kvällslöpning i skogen. Lycka! Thu, 23 Aug 2012 21:29:25 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24135187Uppmjukning av musklerna. Stel men mycket bättre än förväntat!Mon, 20 Aug 2012 20:48:07 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18263102Ironman Sweden Kalmar Swim: 1:39:28 Bike: 6:42:54 Run: 5:47:14 Overall: 14:25:14 Tävlingsberättelse finns här: www.diehn.se #minutmaningSat, 18 Aug 2012 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=24063332I Kalmar bara får att testa att benen fortfarande fungerar. :) På lördag smäller det, #minutmaning !Thu, 16 Aug 2012 20:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23919514Kalmargenrep. Första milen var jobbig, magen kollapsade efter 6 km men efter ett toastopp var det bara att köra vidare. Energinivån var dålig men när jag kom ikapp med energin var det riktigt härligt. Hade lätt kunnat springa en mara! #minutmaningFri, 10 Aug 2012 18:04:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23916843Kalmargenrep. Jag borde ha tagit en gel precis vid start och sedan varit bättre på att fylla på näring. Svårt att få det realistiskt när det är så mycket stopp för rödljus m.m. #minutmaningFri, 10 Aug 2012 15:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23939617Kalmargenrep. Simning. Ca hälften av simningen. Trött i axlarna efter 500 meter men det försvann. #minutmaningFri, 10 Aug 2012 14:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23939479I Älvsjöskogen. Mestadels gång men vi letade kontroller och svamp. Wed, 08 Aug 2012 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23939455I Långsjön tillsammans med Jessica. Lugnt och trevligt. :)Tue, 07 Aug 2012 16:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23939433Intervaller. 5 * 3 min tuffa intervaller med maxpuls. 3 min vila. Hade riktigt svårt att komma upp i puls. Varför?Tue, 07 Aug 2012 13:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23778511Tillsammans med Jessica. Kändes riktigt bra idag! #minutmaningSat, 04 Aug 2012 12:27:54 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23760061Fy farao vad varmt och kvavt! Bara att bita ihop.. #minutmaningFri, 03 Aug 2012 11:45:12 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23760122Tunga intrevaller. 4 * 6 min på 65 RPM. 2 min vila mellan. Kämpigt!Thu, 02 Aug 2012 12:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23688739Socialcykling ftw! Superhärligt att bara cykla, se på naturen och umgås med Jessica och Brian.Mon, 30 Jul 2012 20:46:04 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23677107Hem till en nykläckt canyonägare.Mon, 30 Jul 2012 16:46:43 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23658389Igår kändes cyklingen jättedålig och idag kändes det som om jag kunde springa hur långt som helst. Tänk vad olika det kan vara... Sun, 29 Jul 2012 17:26:56 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23640915Var har mina cykelben tagit vägen? Någon som sett dem?Sat, 28 Jul 2012 13:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23642090Blä, inga krafter idag. :/Fri, 27 Jul 2012 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23581263Nordens ark. Vi lyckades hitta längsta backen nånsin. Men det är bra träning. ;-) #minutmaningWed, 25 Jul 2012 07:24:22 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23541169"Morgonjogg" och jag ville dö hela vägen. Motvind första 3 och varmt. Nu är jag värd en ordentlig hotellfrukost! #minutmaningMon, 23 Jul 2012 07:36:12 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23514233Jag är kär i min nya cykel! #minutmaningSat, 21 Jul 2012 14:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23460207Test av nya cykeln. Lycka! #minutmaningWed, 18 Jul 2012 16:19:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23460239I Långsjön med syrran och Brian. Riktigt härligt! #minutmaningMon, 16 Jul 2012 16:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23401057Var var den här kroppen igår? Idag kunde jag ha sprungit hur långt som helst! #minutmaningSun, 15 Jul 2012 18:02:07 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23408280Yoga hemma. Lugnt och fint. Mara imorgon. #minutmaningFri, 13 Jul 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23408269SATS Hötorget. Riktigt kul och fruktansvärt jobbigt. #minutmaningThu, 12 Jul 2012 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=234082626 ** 5 min tuffa intervaller på 65 rpm. #minutmaningWed, 11 Jul 2012 21:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18998364Vansbrosimningen, Premiär. Tog det lugnt och metodiskt hela vägen. Hade ingen lust att stressa upp mig själv för att få en bra tid utan ville njuta av loppet och att jag var där. Regnet passade mig bra eftersom luften och vattnet höll samma temperatur när jag startade vilket gjorde att starten var lätt. De två första kilometrarna gick på 42 minuter och sedan kändes den sista kilometern dubbel så lång men jag höll mig nära bryggan och crawlade hela vägen. Är väldigt nöjd med mitt resultat med tanke på att jag inte kunde crawla för ett och ett halvt år sedan. Skönt med en tävling utan missöden för en gång skull. #minutmaningSun, 08 Jul 2012 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23235169Jag älskar Dalarna! #minutmaningSat, 07 Jul 2012 11:37:23 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23235148Sat, 07 Jul 2012 09:37:23 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23213065Fortfarande lite lite ont i halsen men jag känner mig jättestark just nu. Vilan kanske gjort mig gott trots allt. #minutmaningThu, 05 Jul 2012 20:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23073072Försökte trycka på idag och ligga i närheten av mjölksyretröskeln men det var jobbigt psykiskt. Känns helt ok efteråt dock. :-) #minutmaningThu, 28 Jun 2012 22:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23052384Enligt träningsschemat idag! :) WU: 10 mins pedalling 90 rpm - adjust gearing to increase HR to RPE 8-11. Include 3 x (30 s to 1 mins) Spin Ups. MS: 5 x (6 mins at RPE 15, 6 mins recovery SCR) CD: 10 mins Spin down easy effort SCR #minutmaningWed, 27 Jun 2012 21:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23027277Invigning av våtdräkten för i år. Jag är verkligen ingen simstjärna men övning hoppas jag ger färdighet. #minutmaningTue, 26 Jun 2012 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=23027067Riktigt kul och jobbigt! Endorfinerna och svetten sprutade. Lycka! #minutmaningTue, 26 Jun 2012 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22982563Ett pass mest för att röra på sig. Känner mig fortfarande inte helt hundra. #minutmaningSun, 24 Jun 2012 16:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22957121[sätt in valfria svordomar här] känns som om jag är tillbaka på ruta ett. #minutmaningSat, 23 Jun 2012 16:35:25 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22951475Första passet efter Vättern. Rörligheten är riktigt bra och jag har mindre ont än när jag går. Skönt att träna igen. #minutmaningFri, 22 Jun 2012 10:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18998359Vätternrundan tävlingsberättelse om min resa och mitt tvärta slut finns här: www.diehn.seFri, 15 Jun 2012 01:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22716292Det blev inget långpass. Benen var trötta och huvudet likaså. Jag är glad att jag kom ut och att jag inte pushade vidare. Det är dumt att pressa sig själv en vecka innan Vätternrundan. #minutmaningSun, 10 Jun 2012 16:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22688038En halvmara bara sådär tillsammans med Erik! Har svårt att föreställa med en bättre lördag. Så härligt! Vi gick i backarna för att spara på benen. #minutmaningSat, 09 Jun 2012 12:54:49 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22649844Återhämtningslöpning. Springa 5 min, gå 15 sek. En underbar dag att springa på! Fortfarande stel från maran men det gick det med. #minutmaningThu, 07 Jun 2012 11:50:24 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22636050Planerat pass: Uppvärmning 20 min. Träning: 2 x 25 "over gearing" 60 - 70 rpm. Med 10 vila mellan. Nedvarvning 7 min. Riktigt skönt att komma igång igen efter maran! Stelheten är helt borta och jag känner mig på G igen! #minutmaningWed, 06 Jun 2012 16:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18998375Kallt, blött och blåsigt och trots det personbästa! Se tävlingsberättelse på www.diehn.se #StockholmMarathon #minutmaningSat, 02 Jun 2012 12:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22461046Två stycken tuffa intervaller á 20 min 60-70 RPM. Seeega ben och ingen riktigt motivation. Nedvarvningen skulle egentligen vara 20 min, det blev den inte riktigt... #minutmaningTue, 29 May 2012 21:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22460977Hem -> Jobbet -> hem. Känner mig väldigt pigg efter en tuff helg och gårdagens massage. #minutmaninhTue, 29 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22392950Oj va jobbig och backigt, men kul! Med tanke på cyklingen till Uppsala igår är jag supernöjd! #minutmaningSun, 27 May 2012 18:13:12 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22386747Till Uppsala och tillbaka med Anna och Martin. Riktigt bra väder och vägarna var väldigt bra. Kände av axlar i slutet och var rätt trött men helt klart över förväntan. Totala är tiden spenderad på cykeln. Utöver det stannade vi för mat i Uppsala och hade även en del pauser längs vägen. (lyckades klanta mig med tidtagningen på pulsklockan så pulsen är ungefärlig) #minutmaningSat, 26 May 2012 08:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22340026Aj aj aj. Mensvärk så det gör ont överallt. Tur att Erik var med så han kunde pusha mig lite. #minutmaningThu, 24 May 2012 21:19:06 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22316927Genomgång med syrran. Vi gick igenom ett program och vilka vikter jag skall utgå ifrån. Körde sedan även alla övningar "ordentligt". Jag kommer ha träningsvärk imorgon vill jag lova! :) #minutmaningWed, 23 May 2012 18:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22316750Hem -> Jobbet -> Styrketräningen ->Hem. Kö på flera ställen i stan vilket är hemskt för hastigheten men det är verkligen helt underbart att cykla nu så man blir inte ens sur. :) Heeelt underbart! Borde sluta jobba och bara cykla! #minutmaning Wed, 23 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22283637Hem -> Jobbet -> hem. Riktigt härligt väder, synd att det är så många andra cyklister ute. ;-) #minutmaningTue, 22 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22256388Hem -> Jobbet -> Massagen -> Hem Underbara fina endorfiner. Det var superjobbigt och hela maskineriet (läs kroppen) var rostigt och stelt men det var så underbart att äntligen röra ordentligt på kroppen. Ren och skär lycka! 2 veckors sjukdom är inte att rekommendera. #minutmaningMon, 21 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147702Känns som om jag aldrig tränat kondition. Inne på min tionde dag med förkylning. Var tvungen att röra på mig idag för att inte bli tokig... Thu, 17 May 2012 19:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147630Wed, 16 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147625Tue, 15 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147623Mon, 14 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147620Sun, 13 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147595Sat, 12 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147592Fri, 11 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147589Thu, 10 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147585Wed, 09 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147579Tue, 08 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=22147577Mon, 07 May 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21574842Till Gustavsberg. Det gick riktigt bra dit trots att jag haft träningsvärk sedan i torsdags. Hem började det dock blåsa ordentligt. Det var så himla tufft och det kändes som om jag stod stilla stundvis. Jag tränade pannbenet i alla fall. :) #minutmaningSat, 05 May 2012 11:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21461397Eftersom BP:n gick så bra körde jag ett RPM-pass också. :) Jag kommer säkert att få sota för det men det var det värt! #minutmaningThu, 03 May 2012 19:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21460998BP hemma. Kände mig mycket piggare på kvällen idag och chansade. Det gick över förväntan! Friskförklarad helt enkelt. :) #minutmaningThu, 03 May 2012 18:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21460496Mördarintervaller. 5 * 3 minuter. 90 RPM. Lång uppvärmning och nedvarvning. #minutmaningTue, 01 May 2012 21:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21330266Skulle egentligen bli ett extra cykelpass men eftersom vi både var värdar för en fika och det var en massa att fixa hemma så fick det bli en lugn dag. Tar igen det imorgon. :) #minutmaningSun, 29 Apr 2012 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21330231En underbar cykeldag! Från Älvsjö till Gustavsberg och tillbaka med pappa. Till Gustavsberg höll vi ett riktigt bra tempo. Pappa kämpade på så att jag knappt kunde hänga med. Men tillbaka, när motvinden slog till, kroknade han. Jag försökte dra och ta det mesta av vinden men han orkade inte riktigt. Det var en helt underbar dag så vi tog det lugnt sista biten och njöt. En paus i parken vid Gullmars gjorde susen och sen var det bara att rulla sista biten. Jag var superpigg och vad kan man säga? Det var Underbart! #minutmaningSat, 28 Apr 2012 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21255109Lunchlöpning ute på ett underbart Djurgården. Jag känner mig så himla långsam och allt gör ont hela tiden. Sen visar det sig att jag springer i 5:25 tempo (inklusive stopp). Huvudet och kroppen tycker helt olika om prestationen helt enkelt. #minutmaningFri, 27 Apr 2012 11:49:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21256506Återhämtningsscykel. 90-100 RPM Lite skakigt och kände mig inte alls hundra. #minutmaningWed, 25 Apr 2012 21:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21186625Brick. Inga problem, kändes riktigt bra! Ingen distans eller tid att prata om men jag tar varje chans jag får att öva på bytet från cykel till löpning. #minutmaningTue, 24 Apr 2012 12:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21186108Lunchspinning. Lite lite med 45 minuter men det var väldigt kul. Kör vilovecka nu men eftersom jag tränat mer lågintensivt än önskvärt de senaste två veckorna försöker jag kompensera lite den här veckan. #minutmaningTue, 24 Apr 2012 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21097120Regnigt och kallt ute så det blev ett pass inne istället. Känner mig väldigt pigg, måste vara att kroppen hämtat sig de här veckorna då det varit lite mer lågintensivt. Känns väldigt bra just nu! #minutmaningSun, 22 Apr 2012 12:27:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21097018RPM hemma. Benen kändes väldigt pigga så jag tog i extra. Oj oj oj va jobbigt det var! #minutmaningSat, 21 Apr 2012 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21096957Fotografering i nedförsbacke, vilket betydde tuffa uppförsbackar. Lite intervallträning med andra ord. :) #minutmaningSat, 21 Apr 2012 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21096815Lång dag och badhuset hade stängt när jag kom ifrån jobbet. Blev lugn yoga hemma istället. #minutmaningFri, 20 Apr 2012 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21022385Frustrerande gången/löpningen hem. #minutmaningThu, 19 Apr 2012 21:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21021457Kroppen kändes riktigt bra idag i jämförelse med gårdagen. Benen pigga men efter 25 minuter började magen klappa ihop och efter 30 fick jag ge upp. Så, besviken och frustrerad fick jag springa/gå sista biten hem. #minutmaningThu, 19 Apr 2012 20:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=21024836Backintervaller 6*5 minuter på 65-70 RPM. Ingen motivation att träna men jag lyckades sätta mig på cykeln till slut. Oroande låg puls under passet. #minutmaningWed, 18 Apr 2012 21:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20975339Mjukstart efter helgens instabila hälsa. Löpning i mina Merrell för andra gången. Körde samma tempo idag som förra gången jag testade dem. Vaderna blev inte alls lika trötta den här gången. Att pulsen gick upp till 209 måste ju vara en felläsning av klockan. #minutmaningTue, 17 Apr 2012 12:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20845454Skulle egentligen bli ett långpass ute men pga snön var jag tvungen att tänka om. Så himla deppigt och jag orkar inte sitta inne och cykla i fem timmar längre. Jag vill ha vår.... Den här träningsveckan går verkligen dåligt.... Satsade på ett tuffare pass istället för långt eftersom jag satt inne. Funkade ganska bra och fick upp pulsen helt ok. #minutmaningSat, 14 Apr 2012 12:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20815414Fit for fight igen. Uppvärmning. Backintervaller a 5 minuter. 65-70 RPM, nedvarvning. #minutmaning Thu, 12 Apr 2012 20:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20815369Illamående och yrsel idag på väg hem. Ingen tuff träning mao utan det fick bli ngt lugnare. #minutmaningWed, 11 Apr 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20668623Nu börjar det likna något! Visst, det var motvind, svinkallt och jobbigt eftersom jag var sliten men nu börjar det i alla fall bli tillräckligt bra att cykla ute. :) Vi irrade runt en del så tiden är inget att skryta om men på väg ned mot Rosenhill gick det riktigt snabbt. Byte av styrtappen var det bästa beslutet någonsin! Inga känningar varken i rygg eller i axlar! #minutmaningSun, 08 Apr 2012 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20654893Hem från påskmiddagen. Skönt att gå istället för att åka taxi! #minutmaningSat, 07 Apr 2012 23:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20647471Till påskmiddagen. Skulle bli längre men jag är nöjd med att jag kom ut och att jag inte kände av mina knän. #minutmaningSat, 07 Apr 2012 15:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20630302Jag är så himla trött på det här vädret och på att sitta inne! Kom igen nu våren!! #minutmaning Fri, 06 Apr 2012 15:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20612603Hmmmm... Jag tappade räkningen efter 2,4 men jag tror det blev runt 3 km. Känns att jag inte simmat på ett tag men ändå helt ok. Andningen kommer helt naturligt nu. #minutmaningThu, 05 Apr 2012 14:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20588639RPM hemma efter Bodypumpen. Release 52. Låt sju är mördande. Imorgon får det bli simning som jag egentligen skulle gjort idag. :) #minutmaningWed, 04 Apr 2012 22:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20588627Bodypump hemma. Helt otroligt att jag kunde motivera mig att köra pass idag! Körde lätt på ben eftersom jag var trött. #minutmaningWed, 04 Apr 2012 21:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20570103Oj oj oj.. Efter spinningen blev detta en rejäl utmaning men kul. Lite hattigt tycker jag dock. Det bästa är nog att köra dubbelpass i form av bodypump följt av step up istället. #minutmaningTue, 03 Apr 2012 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20570064TTT på SATS. Planerat var backintervaller ute men så tänkte jag att detta kanske skulle vara ett bra komplement när det var så kallt. Grymt kul och fruktansvärt jobbigt! #minutmaningTue, 03 Apr 2012 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20509068Vilken upplevelse! Testade mina nya merrell pace glove. Tog det lugnt eftersom jag vet att det är väldigt ansträngande de första gångerna. Började känna av vaderna efter bara 15 minuter och vid 20 var det nästan träningsvärk! Riktigt bra kompletterande träning för mig tror jag! Grymt! #minutmaningMon, 02 Apr 2012 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20484348Vilovecka, sista dagen. Sprang bara på känsla och att jag skulle vara ute i 35 min. Skönt att komma ut, gick mycket snabbare än vad jag trodde. #minutmaningSun, 01 Apr 2012 17:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20455098Vilovecka. Hade faktiskt längtat till ett längre pass. Gick riktig bra idag! Höll lätt motstånd och ca 95 RPM. #minutmaningSat, 31 Mar 2012 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20405745Vilovecka. Var orolig för överansträngningen i mina knän så jag valde att köra på löpbandet idag så att jag kunde justera hastigeheten exakt. Passet var som följer: WU: 10 minutes progressive MS: 20 min -30sec per mile at your goal IM race pace CD: 10 minutes easy Kände ytterst lite i knäna och passet var superenkelt. Skönt med en liten träningsboost efter en del motiga pass! (utan pulsklocka idag) #minutmaningThu, 29 Mar 2012 15:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20368310Vilovecka. WU 10 min. MW: 20 min >95 RPM CD: 5 min Skönt med ett kort pass, får mjölksyra direkt. Känner av knät men det gick bättre än förväntat. #minutmaning Tue, 27 Mar 2012 20:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20320473Vilovecka. :) #minutmaning Mon, 26 Mar 2012 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20268831Surmulen promenad hem.Sun, 25 Mar 2012 11:40:09 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20268372Katastrof. Bara att lägga av innan passet ens börjat. Mina knän, mestadels vänster började göra ont efter bara någon kilometer och sedan var det en pina. Det är nog egentligen inga konstigheter. Brukar känna såhär när jag är lätt överansträngd. Bättre att ta det lugnt och inte pressa kroppen då brukar det försvinna. Det blir skönt med vila nästa vecka!Sun, 25 Mar 2012 11:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20263942Netto: 4:10:53 Ja, vad ska man säga. Landsvägscykling när den är som "bäst". För kallt stundvis och annars för varmt. En punktering (inte inkluderad i träningstiden ;-) ) och så förbannat mycket grus att jag svor mer än en gång. Har någon inställning fel på racern också eftersom jag fick ont i ryggen och axlarna efter en timme. Men annars var det toppen. ;-) Trots motgångar är det härligt att säsongen är igång igen!Sat, 24 Mar 2012 12:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20213239Jag och E tog det lugnt idag eftersom vi båda var trötta i benen.Thu, 22 Mar 2012 20:42:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20215883Netto: 40:19 Jobbet -> hem. Thu, 22 Mar 2012 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20194768Netto: 36:19. Fortfarande trött. Det här blir en tuff träningsvecka. Går dock snabbt för att vara så sliten och jag tycker att jag försöker ta det lugnt.Thu, 22 Mar 2012 08:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20187478Netto 49:33. Jobbet -> Hem med en avstickare förbi Älvsjö. Tog det lugnt. Hade inga lysen och knappt några reflexer men jag tog mig hem utan incidenter. Wed, 21 Mar 2012 20:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20164518Netto: 35:39 Jag vet inte vad som hände idag. Det gick verkligen jättesnabbt. Måste varit pumpningen i däcken. Fortfarande sliten och känner av insida lår.Wed, 21 Mar 2012 08:19:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20156667Fruktansvärt trött, fy farao! Känner fortfarande av träningsvärken (kan den inte bara släppa snart!). WU: 10 minutes MS: 20, 15, 12 min intervaller 80%MHR RPE 14 at 85rpm 7 min vila mellan. CD:5 mins easyTue, 20 Mar 2012 19:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20136264Är fruktansvärt stel sedan lördagen. Försökte mjuka upp mig men utan resultat. Är fortfarande lika stel. :)Mon, 19 Mar 2012 20:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20111535Mon, 19 Mar 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20062217Det var länge sen och lika kul som vanligt. Kul att bryta av all lågintensiv träning med lite fart. Har verkligen mycket mer styrka i benen idag än jag någonsin haft.Sat, 17 Mar 2012 16:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20062192Så skojigt! Jag måste lägga in ett BP-pass i veckan!Sat, 17 Mar 2012 15:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=20016031Vaknade med vidrig migrän idag. Det var bara att proppa sig full med smärtstillande och försöka sova bort den. Det gick förvånansvärt bra och på eftermiddagen (ca 16 h sömn totalt senaste dygnet) vaknade jag helt återställd. Kroppen är verkligen fascinerande. Hann med att jobba och springa ett pass. Är verkligen glad att jag kunde komma igen efter en fruktansvärd förmiddag.Thu, 15 Mar 2012 20:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19989958Seeeegt idag. Uppvärmning 2 * 15 min intervaller á 85 RPM 80% av maxpuls. 7 min vila emellan 1 * 12 min intervall á 85 RPM 80% av maxpuls. NedvarvningWed, 14 Mar 2012 19:48:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19989841Netto: 41:31. Gick bra hem också. :) Kul att åka förbi slottet trots att tävlingarna var slut. Tänk om man fick åka i de skidspåren. Wed, 14 Mar 2012 17:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19970526Netto: 40:05. Första milen för året. Härligt att vara igång igen. Wed, 14 Mar 2012 07:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19892537Gick riktigt bra idag med tanke på gårdagen. Har lite träningsvärk men inget som störde mig nämnvärt. Riktigt härligt väder, äntligen lite annat än minusgrader och snö! Sun, 11 Mar 2012 16:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19865133Brickträning. Inte alls lika ovant som förra gången jag körde det här passet. Vädret var underbart!Sat, 10 Mar 2012 15:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19879184Riktigt sliten idag. Orkade knappt motivera mig att sitta kvar men konstigt nog blev jag piggare allt eftersom. Tur att femmilen sändes på svtplay.Sat, 10 Mar 2012 11:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19839912Uppv. 15 IM Pace, 5 vila 15 IM Pace -15 sek, 5 vila 15 IM Pace Nedvarv.Thu, 08 Mar 2012 17:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19839859I London. Magen gjorde sig fortfarande påmind. Men en promenad var skönt för själen då jag inte kunnat träna tidigare i veckan. Wed, 07 Mar 2012 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19655503Vasaloppsspinning på friskis. Varför envisas FS-ledarna med att stå upp hela tiden? Är det någon som cyklar/spinnar så i vanliga fall? Nej. Det bästa var när de sa till oss att röra på tårna eftersom de kan börja göra ont. Tacka fan för det om de säger till deltagarna att stå upp hela tiden och de tippar framåt med fötterna... Jag kämpade på i min egna lilla värld och kände mig hela tiden glad över att det inte var jag som stod för skidåkningen. :DSun, 04 Mar 2012 07:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19677759Funbeat race, extra träning med kollegorna. Bättre än Zumba för mig tycker jag. Blir inte så mycket "krav" utan bara släppa loss. Kul!Fri, 02 Mar 2012 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19665906Vilovecka. Det var svårt att förmå sig att komma ut idag men det gick till slut. Thu, 01 Mar 2012 20:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19654672Sjuukt trött idag. Orkade knappt med de här minuterna.Wed, 29 Feb 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19633286Vilovecka. Så välbehövligt! WU: Easy pedalling cadence 90 rpm 5 min Increase HR into Zone 2, RPE 10 5 min MS:20minutes at 95-100RPM RPE 11 WD:Easy pedalling cadence 80 RPM 5 min use gears to allow HR to drop into Zone 1Tue, 28 Feb 2012 18:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16314660Vasaloppet Öppet spår - Söndag Tävlingsberättelse kommer på www.diehn.seSun, 26 Feb 2012 07:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19550937Promenerade när vi stannade till i Mora mot Sälen.Fri, 24 Feb 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19507268Sista passet innan vilan inför Öppet spår. SATS tillsammans med en kollega för att samla poäng i Funbeat race och den planerade löpningen idag skulle ha blivit för tuff. Löjligt kul att köra spinning!Thu, 23 Feb 2012 06:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19507240Bästa simpasset någonsin, kände mig avslappnad och lugn i vattnet. Simmade fort och andningen gick lätt. Härligt! WU: 200swim 100kick 100pull MS: 2sets ( 3x200m, 45s R 4x100m, 30s R, 4x50 easy, 20s R). Pull & Paddles on set 2. CD: 200 easy Wed, 22 Feb 2012 18:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19488907Tunga intervaller (60-65 RPM) 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min med lika mycket vila emellan. Fegade i början men vågade lägga på mer allt eftersom.Tue, 21 Feb 2012 20:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19470122Funbeat race extra träning. Gympa/Medel tillsammans med kollegorna.Tue, 21 Feb 2012 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19406281Jag blir lika stolt varje gång jag lyckas överleva de här passen. Idag ville varken kroppen eller huvudet men det gick! Efter 90 min, 20 min over gearing. 65 RPM. Tur att man kan se på skidorna samtidigt.Sat, 18 Feb 2012 11:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19406452Hann inte från jobbet innan simhallen stängde så det fick bli något annat istället. Yoga hemma med yoga-dvd:n.Fri, 17 Feb 2012 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19385669Funbeat race extra träning med kollegorna. Kul med omväxling!Fri, 17 Feb 2012 11:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19365615Funbeat race extraträning för att samla poäng tillsammans med arbetskamraterna. Bra med lite extra bålträning och kul omväxling. Det blir annars så mycket "allvarlig" träning.Thu, 16 Feb 2012 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19358014Mycket folk i bassängen och ingen supermotivation. Passet skulle vara längre men 2,5 km var det jag orkade prestera idag. WU: 400swim 50breast stroke 50 back stroke 100pull MS:40 x 50 - Set 1&2 as 1 Fast 1 easy, 20s R Set 3 Pull & Paddles even pace, 15s R Set 4 Pull only (no paddles) as 1max effort 1 easy, 20s R CD:4 x 100 choice of stroke, 10s RWed, 15 Feb 2012 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19327277Passet skulle ligga 60 sek under IM race pace men det gick lite snabbare. Bra formcheck! :)Tue, 14 Feb 2012 17:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19315702WU 10 min. CD 5 min. 5 x 5 min intervaller med ca 65 RPM. Pigg idag. Blev ju vila igår... Mon, 13 Feb 2012 21:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19260003Gick mycket lättare än förra gången. Skönt att ha både längdtjejernas 15 km och killarnas tremil att titta på på tv. Sat, 11 Feb 2012 12:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19226933Kallt kallt kallt. Men det gick.Thu, 09 Feb 2012 20:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19228874Inga bussar. Gick på ordentligt så jag var varm hela vägen hem trots kylan. Hade massor med packning också.Thu, 09 Feb 2012 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19194501Tunga intervaller (60-65 RPM) 1,2,3,4,5,4,3,2,1 min med lika mycket vila emellan. Kunde nog ha kört hårdare men vågade inte chansa. Det är många träningsdagar kvar den här veckan. Tue, 07 Feb 2012 21:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19169560Jag skulle inte ha tränat idag. Kände direkt att kroppen inte ville, ingen sömn och fruktansvärda magkrämpor. Det var bara att vända hem. Gjorde det ju inte bättre att föret var värdelöst.Sun, 05 Feb 2012 11:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19116406Jättefint spår och härligt väder. Det enda negativa är att det bara är ett spår. Tiden är inklusive de stunder jag väntat på sidan av spåret då jag fått möte. Blir lite skraj nedför då man inte har sikt och är osäker på om man kommer möta någon. Sat, 04 Feb 2012 11:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19116420Riktigt trött och sliten idag. Huvudvärk och hängig under dagen men bättre efter att jag vilat. Fri, 03 Feb 2012 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19076115Det enda jag orkade med igår... Herregud vilken mjölksyra jag samlar på mig snabbt. Kallt var det också.Thu, 02 Feb 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1905730510 uppvärmning, 15 löpning aerob, 5*1 min intervaller med 1 min vila. Nedvarvning. Fruktansvärt tunga ben idag. Kändes som jag drog runt två isklumpar men det gick det med!Wed, 01 Feb 2012 20:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=19044533Återhämtningspass utan pulsklocka men det fick gå ändå. Musklerna var väääldigt trötta idag.Tue, 31 Jan 2012 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18992085Jag missbedömde helt det här passet. Aerob löpning och jag tänkte mig att jag springer i 6.30 tempo. Tittade inte på klockan en enda gång utan försökte fokusera på att springa bekvämt (tränade ju tufft i fyra timmar igår). Mitt "en timme och 30 minuter pass" blev bara en timme. :) Tänkte springa mer men temperaturen började krypa ned mot -10 och det var kallt! Har nog aldrig varit i såhär bra form! Grymt härligt. Får börja inse att jag springer i 6 min tempo.Sun, 29 Jan 2012 21:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18956179Stela ben men mycket piggare än vad jag vågat hoppas. Att hålla 6 min tempo efter mer än tre timmar på cykeln är jag mycket nöjd med!Sat, 28 Jan 2012 13:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18960349Seeeeegt men det bygger pannben! Träningsvärk i benen men jag stördes inte så mycket av det.Sat, 28 Jan 2012 09:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18960288Fick äntligen till ett simpass. Kändes rätt tungt och långsamt men jag kom framåt. :)Fri, 27 Jan 2012 17:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1891908110min warm up (7 x ) 3min easy - 2min steady - 1min fast - No additional recovery, run straight through 10 min jog down Sista intervallen var döden. Benen pigga men flåset hängde inte med. Glömde pulsbandet hemma. Thu, 26 Jan 2012 11:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=188852175 stycken 5 minuters hårda intervaller på 65 rpm. 3 minuters vila.Tue, 24 Jan 2012 19:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18815398Löpning i ett härligt vinterlandskap. Sat, 21 Jan 2012 10:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18815336I Luleå. Bara för att få åka lite. Höll inte koll på sträcka eller tid, bara njööööt! Jättefina spår och perfekt väder.Fri, 20 Jan 2012 15:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18815295Jämt tempo och inte för hög puls. Flyttat pass från lördag då jag inte kommer har möjlighet att cykla. Thu, 19 Jan 2012 21:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=187213175 intervaller a 4 min på 65 rpm tungt. 3 min vila.Tue, 17 Jan 2012 21:01:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18484281Återhämtningscykel. Sat, 07 Jan 2012 16:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1840981010 min uppvärmning. 2 ggr (3 min stadigt, 2 min snabbare, 1 min snabbast) 10 nedvarvning (blev ca 12 min).Wed, 04 Jan 2012 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18393368Asjobbigt fast det skulle vara återhämtning.Tue, 03 Jan 2012 21:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18322247Återhämtningscykel. Kändes mycket bättre än förra veckan!Sat, 31 Dec 2011 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1832220010 uppvärmning, 4 st (3 min lugnt, 2 min snabbare, 1 min snabbt) 10 min nedjogg tillsammans med Erik. Kändes riktigt bra!Fri, 30 Dec 2011 19:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18296233Fokus på teknik. Ett riktigt dåligt pass. Jag kände det som om jag sjönk, var långsam och trött. Men det gick och det bästa var att jag inte gav upp. Thu, 29 Dec 2011 19:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18269357Äntligen dags igen. Känner fortfarande av ryggen när jag sitter och går men när jag tränar försvinner smärtan. Jag och Simon rockade! Wed, 28 Dec 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18262899Har har haft ont i ryggen sedan förra cykelpasset och jag kan inte direkt avgöra om det är träningsvärk eller ej. Kändes dock väldigt bra och det rullade på bättre än förra gången. Passet var som följer: WU:Easy pedalling cadence 90 rpm 5 min Increase HR into Zone 2, RPE 8-11 5 min SET 1: Isolated Leg Training (ILT) Single leg right 50 s – recover 40 s Single leg left 50 s – recover 40 s Repeat 4 times SET 2: Development of leg speed and aerobic endurance.Small chain ring eg 52 x 20 for 2 min at 95-100 rpm. Recover on small chain ring 1 min at 60 rpm – effort should still be RPE 6-8 Perform each repeat in a different position, i.e., sitting up, on hoods, on drops/tri bars. Repeat 7 times SET 3: Maintain effort in Zone 2 RPE 8-11: 90 rpm 1 mins 30s then 30s spin up.Repeat 4 times SET 4: ILT Accelerations Single leg right – spin up! 30s recovery 1 min 30 s Single leg left – spin up! 30s recovery 1 min 30 s WD:Easy pedalling cadence 90 rpm 5 min use gears to allow HR to drop into Zone 1 RPE 6-8Tue, 27 Dec 2011 21:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18232853Kanske det sämsta träningspasset någonsin. Saker skavde, filmen hackade, räknade varje minut osv. Det som är bra är att jag vet att jag kan stå ut i två timmar trots att jag tycker det är supertråkigt. Träningspass: återhämtniningscykling. Sun, 25 Dec 2011 15:36:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18232873Löpskolning enl. trilife.Thu, 22 Dec 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18181997WU: SCR – e.g .(42 x 16) 30 – 50 – 80 – 100 – 110 rpm gradually increasing RPM to 110rpm and heart rate to 75% max RPE 8-11. Time 10mins. After 10 mins WU. Decrease cadence to 60 rpm and allow heart rate to drop to 70%,RPE 10 and then start the programme. 35 minutes at 100rpm in the LCR Cool down 10minutes, after programme is completed change to SCR eg (42 x 16/17 ) decrease cadence to 60rpm and pedal until heart rate is 55% max RPE 6-8. Tue, 20 Dec 2011 21:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18161762Efter en motivationsdipp igår fick jag ta igen löpning idag.Mon, 19 Dec 2011 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18136004Återhämtningscykling tillsammans med Vinterstudion. :) (inkluderat stretch)Sat, 17 Dec 2011 12:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18114267På löpbandet efter bodypumpen. Kändes helt otroligt. Jag blev mer och mer lugn och harmonisk ju längre tiden gick. Känner mig stark och ser resultat, heeeelt underbart. Kunde ha kört snabbare men jag tog det lugnt. Passet hade fokus på aerob träning.Thu, 15 Dec 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18114187Bodypump på en torsdag.. oj oj.. :) men vad gör man inte när man missade onsdagens pass? Kände mig tröttare än vanligt. Kanske är det så att jag är piggare vid lunchtid. Insåg att jag lagt på mer än vanligt på rygg men det gick det med. Kuuuuul med Bodypump i alla fall!Thu, 15 Dec 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18097291Gick riktigt bra idag. Fick några aha-upplevelser och hade faktiskt riktigt kul. Blev lite "kö" i snabbanan efter en tjej som envisades med att simma bröstsim långsamt. Wed, 14 Dec 2011 17:59:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18085413Stretching efter passet.Tue, 13 Dec 2011 21:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18085396Rusher, Single leg training. Fick flytta simningen till imorgon då badhuset stängt.Tue, 13 Dec 2011 20:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18066489(bonuspass) Sprang lite innan massagen. Det kändes riktigt bra. Blev inte ens andfådd. Precis vad jag behövde för att boosta självförtroendet. Min massör berättade även att jag lagt på muskelmassa sen senast. Yeay me!Mon, 12 Dec 2011 18:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18044691Min mage har bråkat med mig i några dagar nu. Magkramper är inte att leka med. Fick iaf till passet idag som jag egentligen skulle ha kört igår. Pigga ben och passet kändes inte så långt den här gången. Sun, 11 Dec 2011 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=18013045Fruktansvärd magvärk och bllixthalka gjorde att löpningen blev Yoga. Thu, 08 Dec 2011 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17998266Oj, det gick lite snabbt tror jag. Skulle hålla 90 RPM med rusher men det måste ha gått lite snabbare. Kände min pigg trots Bodypumpen tidigare idag.Wed, 07 Dec 2011 20:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17990848La på 2,5 på utfallslåten, 2 kg på ben, rygg samt 1 kg på bröst och axlar. Riktigt bra release. Maglåten är kämpig! Wed, 07 Dec 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17979183Skulle egentligen ta 50 minuter men jag tog lite längre tid på mig. :) Den här gången fick jag till distansen i alla fall. Tue, 06 Dec 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17940809Skulle bli en timme löpning men magen vägrade samarbeta. Ett riktigt dåligt pass helt enkelt. Sun, 04 Dec 2011 15:39:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17932277Återhämtningscykling, Låg puls och bara vara "bekväm" på cykeln.Sat, 03 Dec 2011 14:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17897981Ursula, jag och motvinden. lalalalalalalaaaa! :)Thu, 01 Dec 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=178867433 Set. 1: Fokus på höger respektive vänster ben. 2. Tempoökningar 1,2,3,4,3,2,1 min. 3. 2 * 30 sek tempo. 3.30 min vilaWed, 30 Nov 2011 20:03:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17877843Release 80. Axellåten är jobbig, likaså triceps. Blir en spännande utveckling. (Glömde pulsbandet hemma. )Wed, 30 Nov 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17868291Skulle bli 1850 men som "vanligt" så är jag lite för långsam. Gick dock mycket bättre än förra gången så jag är nöjd.Tue, 29 Nov 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17831953Kämpade på i stormen. Benen trötta men flåset funkade väldigt bra.Sun, 27 Nov 2011 16:46:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17812173Easy Skills ride. Ok, jag erkänner, lite uttråkad blev jag... :)Sat, 26 Nov 2011 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17799390ut på Djurgården och tillbaka. Gick egentligen alldeles för snabbt men kunde inte sakta ned av någon anledning. Tror stessen avspeglar sig i min löpning.Fri, 25 Nov 2011 11:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17780636Massor med teknikövningar. Catch up, finger trail och thigh touch. Träningen skulle egentligen vara 50 min och 1750 meter men jag är för långsam helt enkelt. Bodypumpen gjorde nog sitt också. Trött i armar och hög puls. Kände mig rätt misslyckad faktiskt men alla träningspass kan inte vara vinnare.Wed, 23 Nov 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17766027Hötorget för bästaste Tess. Simon och jag rockade!Wed, 23 Nov 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17763510Fokus på kadens och var ben för sig. 45 min träning, 5 min stretch. Tue, 22 Nov 2011 21:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17717845Long aerobic run. Riktigt härligt! Lite regn och frisk luft. Det är såhär det ska vara att springa!Sun, 20 Nov 2011 21:22:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17704124Preparation Skills and KickingSun, 20 Nov 2011 10:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17695843Skills ride. Ride in the HR 1-2, RPE 6-8 zones on a mostly flat course. Sat, 19 Nov 2011 13:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17665349Snorkkning hem med Ursula. Riktigt stela ben men härlig löpning. Fick inte känningar pga ovana den här gången. Thu, 17 Nov 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17652322 Cadence and Pedalling Efficiency Set 1 (45)Wed, 16 Nov 2011 21:19:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17642538Så grymt kul. Tess BP med Linda och Simon som sällskap. Helt underbart!Wed, 16 Nov 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17633374Drills: Catch up, finger trail, thigh touch. Skulle bli 50 min men det var väldigt trångt i poolen. Tue, 15 Nov 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17508878RPM hemma, låt sju är tuff.Tue, 08 Nov 2011 18:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17405277Snorkkning, Ursula och höst Stockholm = Underbart!Wed, 02 Nov 2011 17:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17370975Dålig cykel (alla fästen satt stenhårt fast) samt förvirrad instruktör... Men jag tränade. :)Mon, 31 Oct 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17310465Börjar kännas ovant igen. Måste få in lite rutin så att jag iaf kör BP en gång i veckan. Blir nog träningsvärk imorgon. Thu, 27 Oct 2011 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17277693Äntligen igång igen efter 2 veckors uppehåll.Tue, 25 Oct 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17042390Oj va ovan jag var. Men efter en stund kommer man in i det och känner igen sig. Passet gick fort!Tue, 11 Oct 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16993142Rosabandetevent spinningpass nr 4. Jimmy körde backintervaller á 4 min. Var rätt trött men körde på efter bästa förmåga.Sun, 09 Oct 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16993075Rosabandetevent spinningpass nr 3. Jessica och Jessica, tröskelträning och intervaller.Sun, 09 Oct 2011 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16993043Rosabandetevent spinningpass nr 2. Soffan körde RPM goodies, riktigt kul och tufft!Sun, 09 Oct 2011 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16993010Rosabandetevent. Spinningpass nr 1 med Terese Alvén. Varvade kadens med backar. Sun, 09 Oct 2011 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16964776Hmmm.. fick inte upp pulsen. Något är på g....Fri, 07 Oct 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16923271Aj, aj, aj, aj och ja just det, sa jag aj?Tue, 04 Oct 2011 20:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16900940Pass 2. Lika bra det med, träning är kul!Mon, 03 Oct 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16900863Pass 1. Tufft och bra!Mon, 03 Oct 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16842857Lycka! Jättebra pass. Intervaller av olika längd. Fri, 30 Sep 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16814892Det bidde ingen träning på Hötorget men väl hemma. Ökade på biceps,rygg och bröst. Jag är fortfarande helt ställd över att maxpulsen blir mycket högre i bodypumpen än i exempelvis löpning och spinning.Wed, 28 Sep 2011 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16772506Spinning SATS Stureplan. Väldigt förvirrat och det saknades cyklar till alla. Mon, 26 Sep 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16763279Promenad med Ursula runt Långsjön. Skönt med frisk luft.Sun, 25 Sep 2011 10:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16693480RIktigt bra och tufft pass!Wed, 21 Sep 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16693438Pulssystemet fungerade inte riktigt. och instruktören var inte riktigt beredd på det.Wed, 21 Sep 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16655466Skönt att träna efter en väldigt dålig dag. Inte så bra instruktör men jag gillade passupplägget. Mon, 19 Sep 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16649003Det blev ingen cykelrunda, då får man träna något annat. :) Kände mig inte lika ovan den här gången. Men träningsvärken lär ju bli lika tuff. Sat, 17 Sep 2011 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16539708Aj aj aj aj, fick träningsvärk under passet, så ovan är jag. :)Sat, 10 Sep 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16450661Release 52 hemma. Bättre flås och ork idag.Wed, 07 Sep 2011 21:23:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16450627Jobbet -> hem. Var lite skraj hem och knät ömmade.Mon, 05 Sep 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16450595Hem -> jobbet. tiden är inklusive vurpan jag lyckades med.Mon, 05 Sep 2011 08:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16388829Release 52. Orkade inte hålla hela nr 7. Flåset är inte som det brukade vara.Sun, 04 Sep 2011 19:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16388778Jobber -> handla -> hem. Blev dyngsur när himlen öppnade sig inne i stan. Fri, 02 Sep 2011 18:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16347772hem -> jobbet. Styret fastskruvat igen och verktygen nerpackade i väskan. Fri, 02 Sep 2011 08:41:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16347761Jobbet -> Hem. Jag var tvungen att cykla försiktigt eftersom nån #&% skruvat loss mitt styre. Thu, 01 Sep 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16333343Hem -> jobbet. Trött idag. Orkade inte gå upp då jag skulle. Thu, 01 Sep 2011 08:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16333331Jobbet -> hem. Missade att stänga av pulsklockan när jag kom hem så jag höftar tiden lite. Tue, 30 Aug 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16288835Hem -> Jobbet. Riktigt ruggigt på mornarna.Tue, 30 Aug 2011 07:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16288813Jobbet -> hem. Motvind.Mon, 29 Aug 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=16270745Hem -> Jobbet.Mon, 29 Aug 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15981626Rullskidor med Janne. Superkul men väldigt vingligt i början. :)Sat, 13 Aug 2011 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15981555I källaren. Fortfarande ringrostig och lite depp efter Kalmar men över förväntan.Thu, 11 Aug 2011 14:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15981534Försökte hugga ved dagen innan men orkade knappt lyfta yxan. Idag var det dock mycket bättre. :) Thu, 11 Aug 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13666940Kalmar triathlon Järnmannen. En bruten Järnman räknas också som träning antar jag... Jag hann hela simningen och ett varv på cyklingen.Sat, 06 Aug 2011 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15758665Sista långa passet innan Kalmar. Länna, Lissma, Västerhaningen, Rosenhill. Gick bra fram till att jag åkte helt vilse i Tumba. Tänkte åka en ny väg och följde cykelskyltarna mot Fruängen. Men helt plöstligt slutade skyltarna dyka upp. Snopet. Tur att man har GPS på telefonen.Sun, 31 Jul 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15758552Det var alldeles för varmt att springa så jag la ned det projektet rätt snabbt. Bättre lycka nästa gång.Fri, 29 Jul 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15716906Jag behövde inte ens jobba för det den här gången. Cykelbenen är tillbaka, kan det betyda att formen är på väg tillbaka? Det kändes grymt iaf! :)Thu, 28 Jul 2011 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15684846Lugnt och fint. Skulle ha varit ute i två timmar och jag vände efter en timme men hemvägen måste ha gått mycket snabbare. :)Tue, 26 Jul 2011 19:54:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15664148SATS Hötorget med Terese Alvén. Riktigt tufft pass, me like!Mon, 25 Jul 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15617587Första passet på läänge! Superkul plus ett kvitto på att jag inte tappat så mycket av sjukdomen!Fri, 22 Jul 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15327715SjukSun, 10 Jul 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15393728Hejja mig och syrran. Nu är vi redo för Vansbro!Thu, 07 Jul 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15383705Var helt övertygad om att passet var 45 men det var bara 30. Tillsammans med Simon. Jätteskoj!Thu, 07 Jul 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15379958Knappa 2 km känns inte jobbigare än 1 km. Crawlade nästan hela vägen och jag blir nu, förvånansvärt nog, inte alls lika trött som när jag bröstsimmar.Wed, 06 Jul 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15351364Simtur med Jessica i Långsjön. Äntligen har jag fattat andningen i crawlen!!!! :)Tue, 05 Jul 2011 17:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15319985Ytterligare tre helvetesbuskar färre i trädgården, mycket rötter! Mitt och Jessicas helgnöje.Sun, 03 Jul 2011 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15319918Två helvetesbuskar färre i trädgården, mycket rötter! Mitt och Jessicas helgnöje.Sat, 02 Jul 2011 14:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15319861Lungt och fint tillsammans med Martin. Första rundan sedan Vättern. Kul!Sat, 02 Jul 2011 08:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15278365Mådde pyton under dagen men fick ny kraft på eftermiddagen. Thu, 30 Jun 2011 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15278268Tips om du har en handjagare för att klippa gräset: vänta inte för länge. Det är superjobbigt att klippa då. Har t.o.m blåsor i händerna.Wed, 29 Jun 2011 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15215975Lunchspinning. Intervallträning delux. Jättekul! :) Fortfarande lite känningar i höger knä. Endofinkicken efteråt var underbar. :DMon, 27 Jun 2011 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15278487Till och från Rossberga.Fri, 24 Jun 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15157851RPM hemma. Härligt att röra på sig. Kände dock av min stukade tå och höger knä.Wed, 22 Jun 2011 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15058620Vätternrundan, ingen kul upplevelse. Berättelse kommer att dyka upp på www.diehn.se när jag fått lite perspektiv.Sat, 18 Jun 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=15058564Cykling med pappa på morgonkvisten. Underbart!Sat, 11 Jun 2011 07:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14952793Jag älskar RPM.Thu, 09 Jun 2011 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14748916Blodomloppet Stockholm. Blääää.... för varmt och man fick vänta vid vätskekontrollerna. Syra i backarna och trött.. sa jag bläää? Wed, 08 Jun 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14904261Kom väl sådär 9 km innan jag insåg att kroppen inte skulle orka. Ngt är inte helt ok. Åkte hem till mamma och pappa och fikade istället.Tue, 07 Jun 2011 20:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14828700Kämpade på idag, trötta axlar och trött rygg men nyttigt!Fri, 03 Jun 2011 14:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14828684Fy farao vad jobbigt, stora stubbar som ska klyvas!Thu, 02 Jun 2011 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14828660Lätt löpning tillsammans med syrran. Härligt!Thu, 02 Jun 2011 11:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14771661Hem -> Jobbet. Gud vad jag saknat att cykla! :) Gick snabbare än vad det kändes. Benen är fortfarande möra men cykling funkar bättre än att gå. Backarna var jobbiga dock. :DTue, 31 May 2011 08:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14782309Jobbet -> hem. Lååångsamt kändes det. Trött och seg men jag kom hem till slut. :)Tue, 31 May 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14747301Jag tänker fanimej räkna det här som träning eftersom det var långt ifrån skönt. Värre än marathon! :) Det är bra att ha en sjukgymnast i familjen. Rehab för musklerna, hade en del knutar i låren samt svank.Sun, 29 May 2011 13:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14233623Stockholm Marathon. Tävlingsberättelse kommer att dyka upp här: www.diehn.se Sammanfattninsgvis: Jag hade så sjukt roligt! Sat, 28 May 2011 11:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14634794Brickträning. Kände mig stark och snabb. Riktigt kul att springa. :)Mon, 23 May 2011 20:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14634565Försökte pressa på extra i varje backe för att få lite intervaller. Körde till och från Farsta idrottshall. Kul! Mon, 23 May 2011 19:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14584749Långsamma gruppen med Fredrikshof. Vissa var lite ovana i klunga och andra hade inte riktigt orken. Men det var kul ändå!! :D Ställen då det var fri fart passade jag på att trycka på lite extra. Sat, 21 May 2011 10:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14578581Jobbet -> hem. #@$! &%)¤# motvind!Fri, 20 May 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14571986Hem -> Jobbet. Trött idag.. 12 km kändes långt.. Fri, 20 May 2011 08:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14562689Blä, vad håller jag på med? Jag måste se ut som en plaskande hund eller nåt... blä blä blä....Thu, 19 May 2011 20:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14562420Jobbet -> hem. Jobbig, jobbig motvind.Thu, 19 May 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14552680Hem -> Jobbet. Trött idag men det gick bra ändå!Thu, 19 May 2011 08:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14544441Runt Långsjön tillsammans med Ursula. Härligt!Wed, 18 May 2011 20:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14544620Norrlandsgatan -> hem -> Ursula -> hem.Wed, 18 May 2011 17:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14532867Hem -> jobbetWed, 18 May 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14520523Jobbet -> hem. Regnigt i slutet trippen. Tue, 17 May 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14508867Hem -> Jobbet. Starka, pigga ben och lite lättare i sinnet.Tue, 17 May 2011 07:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14500629Jobbet -> hem. Mon, 16 May 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14487040Hem -> Jobbet. Hoppades på att den där tanken: "ja just det! Det är därför jag tränar!" skulle dyka upp, men icke. Pigga ben iaf.Mon, 16 May 2011 08:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14410392Jobbet -> Löplabbet -> Mamma och Pappa. Efter middagen orkade jag inte ens cykla hem. Trött och sliten.Wed, 11 May 2011 16:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14393634Hem -> jobbet. Lite mjölksyriga ben. Idag var jag bättre klädd för vädret.Wed, 11 May 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14386260Jobbet -> hem. Motvind hela vägen och benen var trötta. Men jag kom hem till slut.Tue, 10 May 2011 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14369388Hem -> Jobbet. Tampade på för att inte komma försent till jobbet..Tue, 10 May 2011 08:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14364929Fasta -> Länna -> Handen -> Tyresö -> Hökarängen -> Hem. Helt underbart! Inga stopp för fika den här gången. Mon, 09 May 2011 19:24:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346859Morgonlöpning igen. Hade Henrik L och Magdalena som sällskap. Bättre väder men kroppen var trött. Sun, 08 May 2011 06:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346820Simning i hotellpoolen. Fick massor av tips av en kollega vilket var väldigt nyttigt. Jag blir inte alls lika trött när jag simmar nu.Sat, 07 May 2011 14:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346800Cykling på en ganska dålig cykel på hotellet. Körde hill-programmet, en rejäl backe blev det. :)Sat, 07 May 2011 13:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346731Stretch efter löpningen.Sat, 07 May 2011 07:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346708Morgonlöpning i Midhurst. Det regnade ordentligt men det var riktigt härligt! Henrik Å och Henrik L sprang också. Kul med sällskap! :)Sat, 07 May 2011 06:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346617Kände mig inte riktigt 100. Skönt med yoga.Thu, 05 May 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346590RPM hemma. Kul att köra RPM igen. Skippade låt 2 eftersom jag redan var rätt uppvärmd och det var sent.Wed, 04 May 2011 21:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14346556Bodypump hemma. Kul! :) Lunges är hemskt.....Wed, 04 May 2011 20:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14252608Jobbet -> hem. Anna skulle också springa hem så jag fick sällskap till Liljeholmen. Det gick riktigt bra! :) Kul som attan med sällskap helt enkelt. Stannade klockan då vi gick upp för de brantaste backarna fram till Liljeholmen. Resterande backar sprang jag. Tue, 03 May 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14206562Hem -> jobbet. Måndagar är inte min grej.Mon, 02 May 2011 07:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14223997Jobbet -> hem.Mon, 02 May 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14192254Från Farsta hem igen. Sat, 30 Apr 2011 13:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14192210Vi övade att cykla i grupp på olika sätt vilket var väldigt nyttigt och kul. Jag är verkligen helt såld på cykling. :)Sat, 30 Apr 2011 10:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14192097Transport till Farsta där vi mötte upp Fredriskshof. Sat, 30 Apr 2011 09:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14142084Löpning runt Långsjön och ett varv i Älvsjöskogen. Vi var grymma!Thu, 28 Apr 2011 17:46:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14144866Jobbet -> hem -> Ursula -> hem igen. Massor med cyklister!Thu, 28 Apr 2011 16:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14133924Hem -> Jobbet m. Ursula. Lite trötta ben men annars frid och fröjd. :)Thu, 28 Apr 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14126103Jobbet -> hem. Gick snabbt, tror jag hade lite medvind. Wed, 27 Apr 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14111410Hem -> Selma City Spa -> Jobbet. Motvind, motvind och åter motvind. Wed, 27 Apr 2011 07:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14103056Kom inte långt förrän magen prostesterade och det bara var att vända om. Trist, speciellt eftersom benen kändes väldigt bra. Hade en fart på under 5 innan jag fick börja gå.Tue, 26 Apr 2011 19:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14102896Jobbet -> hem. Missade precis regnet. Mycket cyklister ute. Tue, 26 Apr 2011 16:35:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14084246Hem -> jobbet med Ursula. Benen kändes riktigt pigga! :)Tue, 26 Apr 2011 07:25:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14061252Till och från påskmiddag hos mamma och pappa.Sat, 23 Apr 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14022415Mamma och pappa -> hem. Fri, 22 Apr 2011 13:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14022392Cykeltur med pappa. Helt underbart! Det började lite regnigt men ordnade upp sig. Kände mig stark och taggad. Örby - Fasta - Länna - Handen - Gudö - Hökarängen - Örby. Fri, 22 Apr 2011 08:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=14022322Till och från Eriks mamma. :) Registrerar mest för att inte ens under en vilodag kan jag slita mig från cykeln. :)Thu, 21 Apr 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13992545Jobbet -> hem.Wed, 20 Apr 2011 18:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13979020Hem -> jobbet. Hade svårt att ta mig upp ur sängen idag och tröttheten smittade av sig på cykelturen. Slitigt helt enkelt.Wed, 20 Apr 2011 08:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13974243Jobbet -> hem. Fortfarande stum i benen. Hade tänkt springa efteråt men kroppen sa nej.Tue, 19 Apr 2011 18:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13958800Hem -> Jobbet. Så himla härligt väder!Tue, 19 Apr 2011 07:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13949450Jobbet -> hem. Återhämtning på jobbet ftw! 8 timmar stillasittande gör under för låren. :)Mon, 18 Apr 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13937359Benen är fortfarande sega men det märks bara i uppförsbackarna. :)Mon, 18 Apr 2011 08:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13928076Najaden, Trötta ben och inte många deltagare. Trist. Vi som var där kämpade på iaf. Sun, 17 Apr 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13928044BBC dag 2. Pass med Jessica Clarén. Bodybalance var över förväntan och Jessica var rikitgt bra på att instruera utan att man behövde titta upp hela tiden. Under vilan i slutet hade jag en puls på 56. Snacka om avslappnad!Sun, 17 Apr 2011 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13905384BBC pass 4. NMT med Marathon Mia. Spyfys är ett beskrivande ord. Sat, 16 Apr 2011 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13905352BBC pass 3. Spinning. Trötta ben. Sat, 16 Apr 2011 13:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13905281BBC pass 2. Combat med Sofie Rhodin. Sat, 16 Apr 2011 11:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13905266BBC pass 1. Primal fitness/parkour.Sat, 16 Apr 2011 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13880247Hem -> jobbet. Fortfarande trött i benen. Verkar ha ganska seg återhämtning just nu. Men jag kämpar på!Fri, 15 Apr 2011 08:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13905229Jobbet -> hem.Fri, 15 Apr 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13873953Ljusruset Älvsjö. Massor av folk, massor av trängsel och lera. Men kul! :)Thu, 14 Apr 2011 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13873910Jobbet -> Ljusrustet -> hem. Fick pinna på ordentligt för att hinna till nummerlappsutdelningen. Mjölksyra! Det gick långsamt hem sen. :)Thu, 14 Apr 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13861332Mjölksyra från första tramptaget. Tror minsann att jag behöver lite återhämtning, när ska jag ha tid med det? ;)Thu, 14 Apr 2011 09:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13851753Jobbet -> hem. Benen trötta samma som huvudet. Jobbig arbetsdag. Wed, 13 Apr 2011 16:50:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13836209Hem -> jobbet med Ursula. Det är riktigt trevligt att ha sällskap speciellt när vädret är lite halvdåligt om man inte vill ta sig ut. :)Wed, 13 Apr 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13829856Tränade bara överkroppslåtarna. Kändes helt okej. Får se imorgon om jag körde för lätt. :)Tue, 12 Apr 2011 19:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13829742Jobbet -> hem. Tue, 12 Apr 2011 16:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13818861Hem -> jobbet med Ursula. Mycket cyklister ute. Ursula råkade ut för en gångtrafikant som inte vet hur man beter sig i trafiken...Tue, 12 Apr 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13809626Jobbet -> hem. Fortfarande trött så jag tog det lugnt. Mon, 11 Apr 2011 18:18:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13789825Hem -> Jobbet. Trött idag så jag tog det lugnt. Gick förvånansvärt snabbt ändå. Mon, 11 Apr 2011 08:21:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13789777Najaden. Benen var möra med det gick bra! Glömde pulsklockan hemma. Sun, 10 Apr 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13789620Tillsammans med Anna och Ursula. Hur kul som helst! Fint väder, pigga ben och den nya cykeln är grym!Sun, 10 Apr 2011 09:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13789758Brickträning: Kände mig stark och pigg! Riktigt bra känsla! :)Sun, 10 Apr 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13758121Öva öva öva. Det går framåt men andningen är fortfarande svår...Sat, 09 Apr 2011 15:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13746023Brickträning. Mycket piggare idag! Hade kunnat löpa på ett bra tag till men det är ju faktiskt fredag. :)Fri, 08 Apr 2011 16:58:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13745974Jobbet -> hem med Ursula. Två gånger blev vi bombarderade med hagel. :)Fri, 08 Apr 2011 16:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13735783Hem->Jobbet. Lugnt och fint tillsammans med Ursula. Vi var båda trötta i benen.Fri, 08 Apr 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13735774Jobbet -> Centralen ->hem. Långsamt och struligt vid Centralen. Hem var rena mardrömmen. TjejVättern flashback då man fick cykla mot vinden för att komma rakt fram. Fick känningar i knäna då jag måste ha lagt belastning fel.Thu, 07 Apr 2011 18:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13715986Hem -> jobbet med Ursula. Trött i benen idag men det är skönt då det är dåligt väder, inte så många som cyklar. :)Thu, 07 Apr 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13709850Övade teknik. Hade problem med mycket folk. Jag är för snabb för motionsbanan men för långsam för snabbanan. Var simmar man då? :)Wed, 06 Apr 2011 18:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13709713Jobbet -> Västertorpshallen -> hem. Motvind hela vägen. Wed, 06 Apr 2011 17:15:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13697585Hem -> Jobbet. Wed, 06 Apr 2011 08:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13686458Jobbet - > Hem.Tue, 05 Apr 2011 17:45:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13678242Hem -> jobbet. Fin morgon. Fler och fler delar av cykelbanorna blir sopade.Tue, 05 Apr 2011 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13666661Trött, trött, trött. Känns som om jag får börja om med löpningen eftersom jag varit sjuk, trist.Mon, 04 Apr 2011 17:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13666574Jobbet -> hem. Motvind nästan hela vägen. Väldigt seeegt.Mon, 04 Apr 2011 16:56:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13648119Tillsammans med Ursula. Snabbare idag och jag kände mig pigg i benen. :)Mon, 04 Apr 2011 07:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13648025Najaden med nytt pass. Riktigt skojigt faktiskt och rejält tufft.Sun, 03 Apr 2011 17:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=13607149Fruängen hem, fram och tillbaka. Inte mycket att hurra för men jag var fruktansvärt trött idag.Fri, 01 Apr 2011 00:00:00 GMT