http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=124182Peter Wahlström: Senaste träninghttp://www.funbeat.se/_images/logotypes/liferss.gifhttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7280378Bakhalt och dåligt glid ;-)Sat, 06 Feb 2010 20:07:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7195015Första gången på många år. Sportgrannen släpade med mig runt Ågestas spår nu har jag längdåkningsgrejor (lånade) blir garanterat fler gånger. Osäker på tiden då jag inte startade klockan från början, (för upptagen med att hålla ordning på skidor och stavar :-) Sun, 31 Jan 2010 20:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7080890Strålande sol och ovan kropp. Tokhög puls även med relativt låg fart. Kondition är färskvara som sagt.....Backarna hemåt jobbiga. Sun, 24 Jan 2010 10:59:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6554708Runt övre magelungen efter lämning på dagis. Skönt men kallt i nya brallor. Wed, 09 Dec 2009 08:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6554756Lätta intervaller på motionscykeln.Sat, 05 Dec 2009 19:53:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6554710Efter lämnning vanliga rundan mot drevviken. Vackert och hääärligt. Lite för varmt kläcd. Thu, 03 Dec 2009 08:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6432544spåret två varv. Thu, 26 Nov 2009 14:56:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6432545Intervall lek med familjen i lekparken. Sun, 22 Nov 2009 12:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6354476Magelungen Norra efter att ha lämnat ungarna. Trögt i början men lättade efterhand. Inga stigar nästan bara asfalt idag. Fri, 20 Nov 2009 08:13:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6354478en sväng medans A dansr. Paus för chins (4x2) på hökarängsbadet, sedan tillbaka. Trevlig runda. Avslutade med armh 2x 25Sun, 15 Nov 2009 15:02:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6254818härlig morgon efter att ha släppt av barnen. Spela upp rundan här: http://connect.garmin.com/player/18481290Wed, 11 Nov 2009 08:26:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6254819Sun, 08 Nov 2009 15:12:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6254820morgonrunda efter frukost. Mon, 02 Nov 2009 07:57:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6046562Kvällsrunda med sportbengt med pannlampor på smala stigar och i prattempo. Glömde pulsbandet. Wed, 21 Oct 2009 20:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6046563Fri, 16 Oct 2009 08:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6046564Söndagstur medan A är på Dans. Fint område med husen nere vid vattnet. Sun, 11 Oct 2009 15:20:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6046565spåret Fri, 09 Oct 2009 14:38:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6046566Wed, 30 Sep 2009 08:06:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=6046568Sun, 20 Sep 2009 15:05:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=56043351000 mSun, 13 Sep 2009 15:54:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5604336en runda medan mandis tränar dans på Flex. Sun, 13 Sep 2009 15:08:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5604337Sun, 06 Sep 2009 14:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5524613Sun, 06 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5524619Sat, 05 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5524622Fri, 04 Sep 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5524633Sun, 30 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5524631Sat, 29 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5604338vilse i pankakan i blekinge....Tillsammans med anna som hade pulsbandet. Fri, 28 Aug 2009 11:09:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=54137754x25Wed, 26 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=54137802x20Tue, 25 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5372916Sun, 23 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=53661383x25Sat, 22 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=53538393x25+30Fri, 21 Aug 2009 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5353903lyckas aldrig komma upp i särskild hög puls på motionscykel. Antar att det är en övningsfråga. Nytt försök senare..Fri, 21 Aug 2009 19:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=53538364x25Thu, 20 Aug 2009 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5353904Lugn jogg på mogonkvisten, stel och öm i kroppen efter måndagens rekordförsök. skönt och lugnt runt Fagersjöspåret. Thu, 20 Aug 2009 07:54:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=53538312x25Wed, 19 Aug 2009 22:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=53221942x25Wed, 19 Aug 2009 06:30:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5322094gång och jogg efter rundan på elljusspåret. Hämtade cykeln i farsta C efter att ha varit hemma och vänt... Mon, 17 Aug 2009 19:55:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5322095försök i att se hur snabbt jag kan springa fagersjöspåret ett varv. Galet jobbigt och blodsmak i munnen. Backarna tar livet av mig :-) Ändå relativt låg maxpuls. Mon, 17 Aug 2009 19:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5322096uppvärming till spåret. Mon, 17 Aug 2009 19:34:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5311199Mon, 17 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5311194Sun, 16 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5311187Sat, 15 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5311186Fri, 14 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52698992x30+2x25Thu, 13 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52796204x25Thu, 13 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5269907Thu, 13 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52576484x25Wed, 12 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=524337030+25+30+30Tue, 11 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5322098Vanlig lugn runda runt spåret. Mon, 10 Aug 2009 19:52:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52283163x25+30Mon, 10 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52283312 x 35Mon, 10 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52116857 set, 3 fm och 4 em, 35 maxSun, 09 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5211286Runda i Ornäs, ganska platt och bra. Något högre tempo än tänkt men kändes helt ok trots förkylningen som fortfarande sitter i lite. Fri, 07 Aug 2009 17:31:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52117785 reps 4x25+10Fri, 07 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=52118925 set 35 maxThu, 06 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5173746långsam jogg runt spåret, fortfarande förkyld. Wed, 05 Aug 2009 07:10:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51789155 reps 4x25+20Wed, 05 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51685345 setsTue, 04 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51685413 setsTue, 04 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=51595644 setMon, 03 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5159556Sun, 02 Aug 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5126725Max 20Fri, 31 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5119982Wed, 29 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5119975Tue, 28 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5119974Mon, 27 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=508433830 maxSun, 26 Jul 2009 21:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=507837525 maxSun, 26 Jul 2009 10:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=507837025 maxSat, 25 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5078456Värmde upp första kilometrarna för att sedan trycka på lite fram till 6 km då jag varvade ner igen (uppförsbackarna gjorde att det var jobbigt ändå)Fri, 24 Jul 2009 16:32:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=506682925 maxFri, 24 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5058406Max 25Thu, 23 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5046864Mycket lugn joggrunda i spåret strax efter frukost. Wed, 22 Jul 2009 09:11:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5053758Wed, 22 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=504270530 maxTue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5042712Tue, 21 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=503202725 maxMon, 20 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=503201025 maxSun, 19 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5032073Sprang på chans och med en turistkarta, Kom aldeles för långt bort från Kyrkan som jag hade tänkt att runda i en vid båge. Med ett upptornande åskväder fick jag snopet vända och sätta av hemmåt. Skyndade mig, inte kul på en slätt i åska....Sat, 18 Jul 2009 19:51:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=503194930 maxSat, 18 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031992Sat, 18 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031964Sat, 18 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5032074siktade på att följa standvägen 5 km och sedan vända men stigen blev omöjligt svårt att följa till slut, nästan helt övervuxen blev den en grotta med ökänt slut och jag vände något för tidigt. Skön runda i samma låga tempo som tidigare. Ganska lagom. Kände ändå av vaderna dagen efter. Thu, 16 Jul 2009 19:37:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=503193635 maxThu, 16 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031850Wed, 15 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031859Wed, 15 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5032075Kort kvällstur längs stranden. Makalöst vackert i solnedgång. Tue, 14 Jul 2009 20:14:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031842Tue, 14 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031880Tue, 14 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5032076Nu gick det bättre att hitta runt, långsamt och skönt joggtempo större delen av sträckan. Mon, 13 Jul 2009 16:17:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031833Mon, 13 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5032077En förvirrad tur för att hitta runt vårt boende Norr om Visby, gav upp att hitta runt till slut och sprang hemmåt efter bilvägen. Sun, 12 Jul 2009 19:29:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=5031820Sun, 12 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4953002Sat, 11 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4947160Fri, 10 Jul 2009 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4942600Thu, 09 Jul 2009 22:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4936659Följde med Pappa upp till ödsberget där min farfar bodde. Skön promenad genom skogen. Tittade på räddningsverkets anläggning som nu ligger där farfars torp låg. Thu, 09 Jul 2009 14:16:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4934424Sprang från mina föräldrar och bort mot vattnet och öd, hade egentligen som mål att springa till den gamla kyrkan men kom inte dit. En skön runda på morgonen med inslag av bergsklättring och förvirrad orientering utan karta. Thu, 09 Jul 2009 07:28:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4934530Thu, 09 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4934458en tur till icktjärn i Kramfors. Allt data här: http://connect.garmin.com/activity/8244300 Av någon anledning vill inte kartan komma med här... Mycket vackert på morgonen med dimman som lättar ur skogen och den stilla tjärnen, inte en människa någonstans... Härligt Wed, 08 Jul 2009 08:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4934532Wed, 08 Jul 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4934459En tur runt magelungen i riktigt varmt väder. Inget vatten med och för högt tempo gjorde att jag fick gå hela vägen från farsta gård. Ingen karta med här av någon anledning, men finns på http://connect.garmin.com/player/8244304Wed, 01 Jul 2009 11:33:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4815027Fram och åter Lägerplatsen till gamla kanonfästet, VindalsöSat, 20 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4726341Något längre runda till elsjusspåret. Tungt efter lång förkylning. Mon, 15 Jun 2009 12:40:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4692240Wed, 10 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4692246Tue, 09 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4659675uppskattad sträcka då jag glömde starta klockan igen efter paus (röstade) Sun, 07 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4659691Thu, 04 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4625406Wed, 03 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4617010Tue, 02 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4617005Mon, 01 Jun 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4726347Tue, 26 May 2009 19:43:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4381117Lunchpass. Tog en gainomax innan passet för att få upp energinivån och orka springa innan lunch och tog ytterligare tillskott efteråt + lunch. Mycket märklig runda där jag sprang lite som det föll mig in. Hamnade inte alls vid magelungen utan istället i Gubbängen. Kul att se något nytt men det blev lite för kort egentligen. Mycket asfalt och lite skogsmulle. Skönt med lite nya omgivningar,det är fint överallt just nu. Tue, 12 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4379173Till Kryddboden med isakSun, 10 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4379174Hem från Kryddboden, lugn jogg, hög puls i backen hemSun, 10 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4379175Sega ben, ville inte springa alls egentligen. Meningen var att det skulle vara ett ganska lugnt pass och 146 i snitt är rätt ok. Aningen högt kanske med 164 som max. Gick uppför sista backen för att inte få ännu högre maxpuls. Fri, 08 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=432254910 push ups 10 air squats and 10 sit ups, 6 rounds for time.Thu, 07 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=429954610 push-ups 100M dash 6x (kom ihåg fel och trodde det skulle vara 6, egentligen ska det vara 10, skit). Funkade fint, mätte först upp sträckan med min garmin och sprang sedan samma sträcka fram och åter. Garmin kan inte mäta rätt annars utan lägger till några meter för mycket hela tiden. Kunde inte springa särskilt fort i ruscherna då benen fortfarande var möra efter squats aldeles innan. Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4210949Do one air squat and take one breath, ( you can breath all you want while you do the squat or squats) do 2 and take 2 breaths etc...up to 10, and then come back down to one.Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4299547Återhämtning hem igen från Crosfit, otroligt jobbigt trots lågt tempo ingen kraft kvar i benen, lite tufft med squats innan man springer. Skönt trött efteråt. Tue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4299545uppvärmning till Farstasjspåret och platsen för mitt crossfit försökTue, 05 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4279886Olja altan inte så jobbigt men känns i ryggen ;-)Sun, 03 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4279867Borsta ren altan, rena styrketräningen ! Sat, 02 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=40143543 min planka den 1 maj klarade bra två minuter men en förbättring ändå, keep going. Fri, 01 May 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4251251nedvarningsjogg / promenad för att komma ner i varv och hämta A på skolan. Thu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4251249Uppvärmning inför aprilutmaningen 5 km Thu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4251250Sommarutmaningen April. Valde att springa cykelvägen utefter efter väg 226 som jag antog skulle vara platt och fin. 2,5 km rakt fram och sedan vändning och 2.5 km tillbaka. Gick otroligt bra och snabbt. trött så jag trodde jag skulle kräkas sista 600m, men det gick finfint. Supernöjd Thu, 30 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=421093710 push ups 10 air squats and 10 sit ups, 6 rounds for time.Mon, 27 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4210633Invisible Fran...21-15-9 of air squats and push ups for time.Sun, 26 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4210631Till lekparken Sun, 26 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4210632Jogg hem från lekparken. Fick vänta på A som inte ville ta upp sin cykel, så jag drog både barnvagn och cykel...Sun, 26 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4210856Orkade inte alls idag. Fattar inte varför, nya tag framöver. 3 min är målet ! Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4210635Till badhuset med A på cykel. Alldeles för kort sträcka. Får ta en omväg nästa gång, ändå skönt att svettas lite innan badträning med A. Sat, 25 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4179630Fagersjöspåret vars backe fortfarande är riktigt jobbig. Skön runda med relativ låg belastning (förutom backen då) Thu, 23 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4157040100 burpies for time. Kämpigt att komma upp på slutet, ena handleden krånglade ett tag i armhävningarna. Släppte sedan. Tog skönt på hela kroppen känns det som. Tue, 21 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4128946Hur segt som helst med Frukosten skvalpande i magen. Ansträngde mig för att hålla igen någorlunda. Kände mig svag i benen efter de 200 Squatsen igår. Sun, 19 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4107678200 air squats for time.Sat, 18 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4107679lite bättre idag, mer att ge men vill inte ta för mycket innan det är dags, attans jobbigt för magen bl.a men ger inget i puls. Sat, 18 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=410077790 rpm level 6-8Fri, 17 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4085946Uppvärmning och lämning på dagis och skola. Tassade lugnt och stilla till hökarängen för att träffa "susan"Thu, 16 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4085948Hem igen från Hökarängen och "susan". Svårt att få ner pulsen då det är uppför hela vägen hem. Thu, 16 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4085947"Susan" Run 200m 10 squats 10 push ups 5 rounds Gjorde passet på en cykelväg intillväg 73 i hökarängen.Thu, 16 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4002213tabata squats and tabata Pushups (Max reps in 20 sec, rest 10 sec, repeat for 8 rounds, score only lowest round) Score:Pushups 8 Squats 10 Tue, 14 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054137Ville testa att köra fullt spjäll. Fungerade över förväntan och nästan 5 min tempo är helt ok. Mon, 13 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054138Med familjen på cykelutflykt Sat, 11 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054139Med Familjen på cykelutflykt Sat, 11 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054140Mera med familjen på utflyktSat, 11 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4025147Till fagersjöslinganFri, 10 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4024560Sprint 200m and do 25 push ups, 3 rounds.Fri, 10 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4024646Hem från FagersjöslinganFri, 10 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4054141Thu, 09 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4014664Första försöket, inte riktigt max vill se hur rygg och mage reagerar på det här innan jag försöker med rekord. Målet är 3 min i maj. Thu, 09 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4010776efter crossfitövningarna för att hämta isaks glasögon i centrumWed, 08 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=40107755 push ups 5 squats 5 sit ups, 20 rounds. Jobbigt men gick ändå bra. Konstigt snabbt gick det, vet inte om det är korrekt men det kändes rappt och bra. Förhoppningsvis inget fusk i övningarna....:-)Wed, 08 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=4010777stumma ben tillbaka hem igen, kortaste rundan i historien? ;-) brant backe upp hem därav hög puls även om jag gick. Wed, 08 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3991811Fagerjöslingan, inte så långsamt som planerat. Attans svårt att hålla igen. Märks att pulsen blir hög trots relativt låg fart, typiskt otränad...Tue, 07 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3977032Spring 1,6 km och gör 50 airsquats. Sprang 1,6 km för långt... så den justerade tiden som jag lägger in i dokumentet blir 37.01. Mon, 06 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3966141kort morgonjogg med barnvagn, stopp vid lekplats för lek och 10 armh och 10 pullups (med vila mellan varje ;-) Den höga pulsen kommer av backen upp mot hemmanet annars lugnt. Sun, 05 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3948004Till skolan amanda på cykel. Fri, 03 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3948005Från skolan och hem. Förbi Farstabadet och runt en liten bit på fagersjöspåret. Hög puls, det märktes att jag är otränad. Tungt men ändå härligt! Fri, 03 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3926480armhävningar situps knäböj Jobbigt. Kändes rejält vid de sista armhävningarna vid set 9 och 10. Wed, 01 Apr 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914232Mon, 30 Mar 2009 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914233Wed, 12 Nov 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914234Fri, 07 Nov 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914235Mon, 03 Nov 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914236Sun, 26 Oct 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914238Fri, 24 Oct 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914239Sun, 19 Oct 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914240Fri, 10 Oct 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914241Mon, 06 Oct 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914243Fri, 03 Oct 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914244Mon, 22 Sep 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914246Fri, 12 Sep 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914248Sat, 16 Aug 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914251Sun, 10 Aug 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914252Tue, 05 Aug 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=3914253Sat, 07 Jun 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1886324http://slimslender.blogg.se/1212389325_stoppmtt.htmlSun, 01 Jun 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1875052http://slimslender.blogg.se/1212136120_premir_.htmlFri, 30 May 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1865152Wed, 28 May 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1865153Med A på cykel med. Sun, 25 May 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1865155Wed, 30 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1715300Tue, 29 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1715303armhävningarTue, 29 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1715314Benböj utan vikt med trästång.Tue, 29 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1712254Push ups: 1x20Mon, 28 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=17122483-3-4Mon, 28 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1677821WOD Weighted pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 reps Inga vikter, orkade knappt upp 7ggr i alla fall. Använde trappan hemma, inte optimalt men funkar. Tue, 22 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1668328CrossFit: Back Squat 5-5-5-5-5 reps Ingen vikt, teknikträningMon, 21 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1653321ArmhävningarSat, 19 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1653314Sat, 19 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1634975http://slimslender.blogg.se/1208331925_skenbenssmrta.htmlWed, 16 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1619333slimslender.blogg.seSun, 13 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606230En vacker morgon, sega ben. Bestämde mig för att köra ett maffepass och hålla pulsen relativt låg. Fri, 11 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606231Snabb runda på elljusspåret på lunchen. Inget kul, mulet och trist. Tänkte från början köra två varv men det var för trist idag. Dessutom var pulsbandet kvar hemma. Avslutade med lite styrketräning. Sit ups rak mage, 2x15st Sit ups sned mage, 2x10st höger, 2x10 vänster. Kör växelvis Ryggresning, 2x10st Armhävningar, 3x10st (ok på knä) Stillastående "snabb armpendeling 2x20 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar) Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st höger ben Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st vänster ben Utfallsteg, 2x8 steg. Stretch. Flaska i handen = Inget strul 4,7 km med ett km snitt på 5:08Tue, 08 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606232Sun, 06 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606233Thu, 03 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606234Wed, 02 Apr 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606235Mon, 31 Mar 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606236Wed, 26 Mar 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606237Sun, 23 Mar 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606238Wed, 19 Mar 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606239Tue, 04 Mar 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606240Sun, 02 Mar 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606243Wed, 27 Feb 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606246Fri, 08 Feb 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606247Wed, 06 Feb 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606248Mon, 04 Feb 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606249Fri, 01 Feb 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606251Sat, 19 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606252Mon, 14 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606253Fri, 11 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606254Wed, 09 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606255Tue, 08 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606256Thu, 03 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606259Tue, 01 Jan 2008 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606260Fri, 28 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606261Tue, 25 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606262Thu, 20 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606263Tue, 18 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606264Fri, 14 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606265Tue, 11 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606267Tue, 04 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606268Sun, 02 Dec 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606269Fri, 30 Nov 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606270Sat, 17 Nov 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606271Fri, 09 Nov 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606272Sun, 28 Oct 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606273Tue, 23 Oct 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606274Sat, 13 Oct 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606275Mon, 17 Sep 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606276Thu, 06 Sep 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606277Mon, 27 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606278Tue, 21 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606279Thu, 16 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606280Sun, 12 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606281Fri, 10 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606283Tue, 07 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606284Sat, 04 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606285Thu, 02 Aug 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606287Mon, 30 Jul 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606289Fri, 27 Jul 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606291Tue, 24 Jul 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606292Tue, 24 Jul 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606293Sun, 22 Jul 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606294Fri, 20 Jul 2007 00:00:00 GMThttp://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=1606295Thu, 19 Jul 2007 00:00:00 GMT