Tävlingsberättelser och resultat från

 Sommarutmaningen Juli

Sträcka: 5 km
Typ av träning: Löpning

Namn
Tid

Test av sommarutmaningen i lugnt tempo. Bra softpass i regnet. Vaden kändes lite stram trist nog.
 Visa...
2009
00:33:15

Sommarutmaningen Juli.
5 km.
5:38 min/km.
10,64 km/h.

 Visa...
2009
00:28:11

Ruddalens mycket kuperade elljuslinga + ca 770 m.
 Visa...
2009
00:22:20

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:33:00

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:00:00

Bad & Sommarutmaningen Juli

Sprang ett väldigt kuperat terrängspår i Åva nära vattnet. Hoppade i Östersjöns grönbruna vågor efter 3,15 km - Helskönt.

Jag låg nog i lite för länge med tanke på sluttiden.

Samma terräng tillbaka och ett dopp till som belöning efter 5 km-larmet.

 Visa...
2009
00:45:08

Sommarutmaningen Juli.

10x 300m löp, 100m gång + 1km löp på slutet.

Gav mig ut för att experimentera med löptekniken i förhållande till mitt knä. Hög fart och svag lutning framåt verkar avlasta "bromsmekanismerna" och således knät. Lyckas inte hela tiden, men kan justera när d...

 Visa...
2009
00:25:42

Sommarutmaningen Juli - pga knäproblem så får det vara...
 Visa...
2009
00:00:00

Sommarutmaningen Juli
Plats: Bagaregården/Gamlestaden

 Visa...
2009
00:27:55

Bad Sommarutmaningen Juli Löpskorna som gått i pension fick duga för detta uppdrag kring Tavlesjön (Nydala). Jag hade hittat en perfekt runda för bad så jag var bara tvungen att bada!

Start vid badplatsen sedan vändning vid fiskebryggan efter drygt 2,2km sedan bad, eller rusdopp med all...

 Visa...
2009
00:24:07

Sommarutmaningen Juli

Tog min "hemmarunda" för enkelhetens skull. Jag är duktig på att vara ute i sista stund. Har inte blivit så mycket löpning, som jag hade tänkt, under semester, men nu är jag på't igen!

 Visa...
2009
00:29:01

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:20:31

Sommarutmaningen Juli. Sprang samma sträcka som Vårruset. Inte så fantasifull, men enkelt. Sparade inte på krafterna. Dock ej alls lika snabbt som riktiga Vårruset, men hyfsat för att ha sprungit ensam.
 Visa...
2009
00:29:00

Bad och Sommarutmaningen Juli med bad!!
En kanalrunda mellan två regnskurar!

 Visa...
2009
00:34:49

Sommarutmaningen Juli.

Man kan göra fem kilometer på rätt olika sätt. Tänkte först regga 5 av mina knappt 100k längs West Highland Way i Skottland,och gärna då de fem som gick från Inversnaid till Doune Bothy. Den sträckan tog typ 82 minuter över stock och sten och grejer. Men så ...

 Visa...
2009
00:26:52

Sommarutmaningen Juli
5an Vidingsjö
X29:46, 25%, 91%/88%, zon 146-177: 00:29:21.
Spåret troligen en aning kort, ca 200 m saknas? isf 31 min jämnt eg? rentav 31:40?

 Visa...
2009
00:29:46

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:36:00

"Bad I Fäders Spår för Framtids segrar" blev det idag när jag tillsammans med Bert utförde Sommarutmaningen i Härskogen (Lerum). Fast egentligen skulle det stått Mödrars Spår, då detta är den heliga mark som mamma besegrade bergen förra vinter och tog sig runt med bravur. Att badplats...
 Visa...
2009
00:30:10

Sommarutmaningen Juli. 5 km runt barndomsorten Klässbol. Hann med ett bad nere i hamnen också, men det räknas tydligen inte om inte klockan går, visste inte det :-(
Mina snabbast 5k nånsin, får vara nöjd med det, det var väldigt kuperat, grusväg och 150m med helt obanad skogstig.

 Visa...
2009
00:23:39

BAD Sommarutmaningen Juli
Redan under uppvärmningen för dagens snabbdistans insåg jag att detta pass skulle bli speciellt. Det var uppehåll när jag började, men efter 10 minuter av uppvärmningen var jag genomblöt, tröjan klibbade vid kroppen och skorna tjippade och regnet piskade ner.
...

 Visa...
2009
00:28:59

Sommarutmaning-Juli. I Malmslätt. En riktig nära-naturen-runda med i stort sett igenvuxet spår.
Med neoprenförband om knäet gick det bra men tog det ändå väldigt lugnt i backarna.
Sen har jag svårt att acceptera att det skulle vara mer syre i luften efter/under regn, tycker tvärtom at...

 Visa...
2009
00:30:54

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:31:40

Sommarutmaningen juli, 5km på 17:28, 3:29.6/km. Gav i princip max så dagsformen var inte helt bra efter två lättare dagar nu som jag hoppats/trott. Kändes lite segt från start. 3:29, 3:36 (upp), 3:38, 3:23 (ner), 3:22.
 Visa...
2009
00:17:28

Sommarutmaningen Juli. Elljusspårsdöden. Men man blir onekligen snabbare och snabbare..
 Visa...
2009
00:25:54

Sommarutmaningen Juli

Klarar halvmilen på under 23 min - tror inte det efter först två, men lyckas öka lite på slutet...!

 Visa...
2009
00:22:59

bad
Sommarutmaningen Juli
sprang med lillebror i Härskogen

 Visa...
2009
00:30:10

Sommarutmaningen Juli

skön softjogg som återhämtning efter långpass igår.

 Visa...
2009
00:33:07

BAD. Sommarutmaningen Juli. Intervallerna blev:
5:03 gång
6:00 jogg
3:10 gång
3:00 jogg
2:24 gång
6:00 jogg
3:01 gång
4:30 jogg
4:08 BAD
0:55 jogg (var rejält trött och det blev uppförsbackar)
1:59 gång
2:08 jogg,,,,,, MÅÅÅÅÅÅL på 42:24. Om man räknar bort badtiden så...

 Visa...
2009
00:42:24

Sommarutmaningen Juli. Kinabrorundan. Bläh, jag är ju helt kass på den här distansen. Eller i dålig form.
 Visa...
2009
00:20:03

Skulle ju egentligen ha vilat idag, men så läste jag här på FB om "Sommarutmaningen med dopp" och tänkte att det måste jag ju vara med på! Fast jag läste inte på riktigt, man skulle ha doppat sig minst 500 m innan rundans slut, jag avslutade ju med att dyka ner i poolen! Typiskt.
 Visa...
2009
00:27:03

Sommarutmaningen juli
Ramlösa park

 Visa...
2009
00:26:28

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:34:30

Sommarutmaningen juli.
5km i Skatås. Ösregn över Göteborg. Och jag som alltid skyr regnet som katten. Men jag hade bestämt mig så idag blev det av! Rätt skönt när man väl var på plats i spåret även om långärmade tröjan var ett dumt val, blev tungt.
Klockan visade bara 4,76 nä...

 Visa...
2009
00:23:31

Varmt & jobbigt, glömde kepsen så jag fick stanna till och torka svetten ur ögonen, fy!
Föundrad över maxpulsen - har jag så hög verkligen? Den kändes inte alls hög just där, värre på slutet när den låg 30 lägre!?

 Visa...
2009
00:28:31

Bad - sommarutmaningen juli
ac 7 te 4,1
Det var jätteskönt att springa med blöta kläder i hettan. Jag lyckades naturligtvis att välja just den varmaste timmen på åtminstone detta dygnet till att springa på... Inte gick det fort men jag var ju inte värmetränad precis... Rundan mätt med gps

 Visa...
2009
00:33:15

Bad o Sommarutmaningen Juli - Åh vad skönt det var med ett dopp men mindre skönt med sandiga fötter i strumporna för de sista 500 m. Simma säkert 15 m.
 Visa...
2009
00:32:28

Bad-Sommarutmaningen Juli! Cyklade till utmätt startpunkt, exakt 2,5 km från Borlångens badplats. Parkerade cykeln och tog med mitt "handbagage" bestående av en liten handduk och ett par trosor. Sprang till bryggan, av med kläderna (hade bikini under) och hoppade i. Snabbt upp, torkade av mi...
 Visa...
2009
00:33:50

Sommarutmaningen Juli Powerwalk --> Blodomloppet-runda; PB igen! det hjälpte mycket att jag hade ställt in farten jag ville hålla i pulsklockan (7:45min/km); gick lite vilse i början och i första delen gick det en hel del upp och ner!
 Visa...
2009
00:38:04

Sommarutmaningen Juli

Bakkaflöt på Island!

Jag tror dock inte jag får en droppe för mitt bad efteråt :-)

Men löpningen var seg, fortfarande rehab. Lite blåsigt och några backar. Men jag blev tröött. Fast denna tid borde jag kunna ha som mellantid på en halvmara.

 Visa...
2009
00:22:03

Sommarutmaningen Juli, Sprang på spåret/stigarna i Jägarskogen, Nykvarn.
 Visa...
2009
00:35:04

BAD Sommarutmaningen Juli inklusive dopp i Storsjön!

Åkte ut och rekade innan och använde bilens trippmätare för att mäta upp sträckan till stranden (så nära man kunde komma med bilen) och stegade sen ner till vattnet och upp till bilen igen, plus sträckan till platsen för målgång...

 Visa...
2009
00:33:05

Sommarutmaningen Juli

Promenad denna gång, Från Carlshem sedan ner vid strömpilen och via strandpromenaden tom svingen.

 Visa...
2009
00:47:54

Sommarutmaningen Juli

Grymt varmt och svettigt och är glad att jag valde soptippsrundan x 2. Platt o fin! But this is the limit!!!

MHR: 183 BPM

 Visa...
2009
00:26:01

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:28:07

Sommarutmaningen Juli. För att ha nått i reserv om jag inte hittar nån bra 5 km-runda till SU så sprang jag ett 500-meter-intervall på en lätt del av spåret här uppe. sprang så fort jag absolut orkade de första 5 intervallen, och mer normal fart sen. Kass tid (utifrån hur jag tyckte at...
 Visa...
2009
00:33:50

Sommarutmaningen Juli
 Visa...
2009
00:26:05

Bad Sommarutmaningen Juli.
Först en öl tillsammans med Patric innan vi gav oss iväg.
11:30 till badplatsen (2,5km), upp i hopptornet, hoppade i vattnet från 5 meter, badet var avklarat på 4min. Sista biten kvar hem på 12:30.
Hoppas att Erik lägger till en kall öl bakom vattendroppen.

 Visa...
2009
00:29:02

Sommarutmaningen Juli
Mittersta 5 km på Håsjö Runt

 Visa...
2009
00:32:14

BadSommarutmaningen Juli.
Först en öl tillsammans med Jimmie innan vi gav oss iväg.
11:30 till badplatsen (2,5km), upp i hopptornet, hoppade i vattnet från 5 meter, badet var avklarat på 4min. Sista biten kvar hem på 12:30.
Hoppas att Erik lägger till en kall öl bakom vattendroppen.

 Visa...
2009
00:29:00

Sommarutmaningen Juli.
För en gångs skull ute i god tid. Juliutmaningen på lite tuffare bana - Skatås.
Inte kan man få tävla i fred när det kommer djur som ska korsa spåret: ett rådjur och en grävling :-)

 Visa...
2009
00:24:12
12