Lidingöloppet 15km - Träningsprogram

3-månadersprogram

Antal veckor: 12
Startdatum: Du bestämmer själv när programmet ska starta.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag


Löpning 49 min 35 min löpning, 2 min gång, 10 min löpning, 2 min gång


Löpning 42 min 40 min löpning, 2 min gång


Löpning 47 min 45 min löpning, 2 min gång

138 min
0 km


Löpning 49 min 35/2/10/2


Löpning 47 min 25 min löp, 20 min löp tempo, 2 min gång


Löpning 50 min 50 min löp, 2 min gång

146 min
0 km


Löpning 54 min 35 min löp, 2 min gång, 15 löp


Löpning 52 min 25 min löp, 25 min löp tempo, 2 min gång


Löpning 57 min 55 min löp

163 min
0 km


Löpning 49 min 35 min löpn, 2 min gång, 10 min löpn, 2 min gång


Löpning 47 min 25 min löpn, 20 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 52 min 50 min löpn, 2 min gång

148 min
0 km


Löpning 48 min 35 min löpn, 1 min gång, 10 min löpn, 2 min gång


Löpning 52 min 25 min löpn, 25 min löpning tempo, 2 min gång


Löpning 57 min 55 min löpn, 2 min gång

157 min
0 km


Löpning 53 min 35 min löpn, 1 min gång, 15 min löpn


Löpning 52 min 20 min löpn, 30 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 62 min 60 min löpn, 2 min gång

167 min
0 km


Löpning 53 min 30 min löpn, 1 min gång, 20 min löpn, 2 min gång


Löpning 52 min 15 min löpn, 35 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 67 min 65 min löpn, 2 min gång

172 min
0 km


Löpning 43 min 30 min löp, 1 min gång, 10 min löpn, 2 min gång


Löpning 52 min 25 min löpn, 25 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 62 min 60 min löpn, 2 min gång

157 min
0 km


Löpning 48 min 30 min löpn, 1 min gång, 15 min löpn, 2 min gång


Löpning 52 min 15 löpn, 35 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 67 min 65 min löpn, 2 min gång

167 min
0 km


Löpning 53 min 30 min löpn, 1 min gång, 20 min löpn, 2 min gång


Löpning 52 min 10 min löpn, 40 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 72 min 70 min löpn, 2 min gång

177 min
0 km


Löpning 53 min 25 min löpn, 1 min gång, 25 min löpn, 2 min gång


Löpning 52 min 5 min löpn, 45 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 77 min 75 min löpn, 2 min gång

182 min
0 km


Löpning 44 min 20 min löpn, 2 min gång, 20 min löpn, 2 min gång


Löpning 47 min 30 min löpn, 15 min löpn tempo, 2 min gång


Löpning 90 min 15 km

181 min
15 km

Lidingöloppet 15km - Träningsprogram

Aktuella diskussioner

Aktuella blogginlägg

FunBeat - Träningssajten