Blodomloppet 10 km på sex veckor - Träningsprogram

Ett träningsprogram för att komma i form för Blodomloppet 10 km på sex veckor

Antal veckor: 6
Startdatum: Du bestämmer själv när programmet ska starta.

vmåndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
1
Löpning
25 - 30 min
5 km
Löpning
25 - 30 min
5 km
50 - 60 min
10 km
2
Löpning
25 - 30 min
5 km
Löpning
30 - 35 min
6 km
55 - 65 min
11 km
3
Löpning
20 - 25 min
5 km
Löpning
40 min
8 km
60 - 65 min
13 km
4
Löpning
20 - 25 min
5 km
Löpning
50 - 55 min
9 km
70 - 80 min
14 km
5
Löpning
20 - 25 min
5 km
Löpning
35 - 40 min
8 km
55 - 65 min
13 km
6
Löpning
20 - 25 min
5 km
Löpning
50 - 60 min
10 km
Blodomloppet
70 - 85 min
15 km