Insanity - Träningsprogram

Shaun T's Insanity - ett tufft träningsprogram som lovar en total body makeover på sextio dagar. Programmet bygger på en serie DVD-filmer med högintensiva pass för styrka, spänst och kondition. Man genomför sex pass i veckan, varav ett lite lugnare. Passens längd är runt 40 min första månaden, och runt 60 min andra månaden. Alla övningar genomförs utan vikter eller redskap. Träningsprogrammet här på funbeat följer den kalender som medföljer programmet.

Fit Test:
30 minuters test med olika övningar för att följa upp utvecklingen, genomförs som ordinarie träningspass varannan vecka med start dag 1

FÖRSTA MÅNADENS PASS

Plyometric Cardio Circuit:
Fettförbränning och kondition med mycket plyometriska övningar

Cardio Power & Resistance:
Styrka och definition med hög intensitet

Cardio Recovery:
Lugnare pass som genomförs en gång i veckan

Pure Cardio:
Extremt konditionspass utan vilointervaller

Cardio Abs:
Explosiv kondition varvas med bålstyrka

Core Cardio & Balance:
Ett pass som genomförs under en hel vecka som förberedelse och kraftsamling inför andra månaden

ANDRA MÅNADENS PASS

Max Interval Circuit:
Intensiva cirkelintervaller

Max Interval Plyometrics:
Plyometrisk träning och styrka

Max Cardio Conditioning & Abs:
Extrem konditionsträning

Max Recovery:
Lugnare pass för återhämtning

Antal veckor: 9
Startdatum: Du bestämmer själv när programmet ska starta.