v | måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |
1 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 60 min 3 km Distans TT |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 70 min 14 km Distans |
| 425 min 114 - 0 km |
2 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 150 min 75 km Distans |
|
|
Löpning 80 min 16 km Distans |
| 465 min 131 - 0 km |
3 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 180 min 90 km Distans |
|
|
Löpning 90 min 18 km Distans |
| 505 min 148 - 0 km |
4 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 30 min 15 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
| |
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 60 min 12 km Distans |
| 405 min 107 - 0 km |
5 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 35 min 7 km Tempo |
|
|
Cykling 60 min 30 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 60 min 3 km Distans TT |
|
|
Cykling 160 min 80 km Distans |
|
|
Löpning 80 min 16 km Distans |
| 505 min 148 - 0 km |
6 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 35 min 7 km Tempo |
|
|
Cykling 60 min 30 km Intervall |
|
|
Löpning 60 min 12 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 200 min 100 km Distans |
|
|
Löpning 90 min 18 km Distans |
| 565 min 172 - 0 km |
7 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 35 min 7 km Tempo |
|
|
Cykling 60 min 30 km Intervall |
|
|
Löpning 60 min 12 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 240 min 120 km Distans |
|
|
Löpning 110 min 22 km Distans |
| 625 min 196 - 0 km |
8 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 30 min 15 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
| |
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 60 min 12 km Distans |
| 405 min 107 - 0 km |
9 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 40 min 8 km Tempo |
|
|
Cykling 70 min 35 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans TT |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans TT |
|
|
Löpning 80 min 16 km Distans |
| 500 min 135 - 0 km |
10 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 40 min 8 km Tempo |
|
|
Cykling 70 min 35 km Intervall |
|
|
Löpning 70 min 14 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 200 min 100 km Distans |
|
|
Löpning 100 min 20 km Distans |
| 620 min 183 - 0 km |
11 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 40 min 8 km Tempo |
|
|
Cykling 70 min 35 km Intervall |
|
|
Löpning 70 min 14 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 240 min 120 km Distans |
|
|
Löpning 120 min 24 km Distans |
| 680 min 207 - 0 km |
12 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
| |
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 60 min 12 km Distans |
| 435 min 113 - 0 km |
13 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 50 min 10 km Tempo |
|
|
Cykling 80 min 40 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans TT |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans TT |
|
|
Löpning 90 min 18 km Distans |
| 530 min 144 - 0 km |
14 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 50 min 10 km Tempo |
|
|
Cykling 80 min 40 km Intervall |
|
|
Löpning 70 min 14 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 200 min 100 km Distans |
|
|
Löpning 110 min 22 km Distans |
| 650 min 192 - 0 km |
15 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 50 min 10 km Tempo |
|
|
Cykling 80 min 40 km Intervall |
|
|
Löpning 70 min 14 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 240 min 120 km Distans |
|
|
Löpning 130 min 26 km Distans |
| 710 min 216 - 0 km |
16 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
| |
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 60 min 12 km Distans |
| 435 min 113 - 0 km |
17 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 60 min 12 km Tempo |
|
|
Cykling 90 min 45 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans TT |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans TT |
|
|
Löpning 100 min 20 km Distans |
| 560 min 153 - 0 km |
18 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 60 min 12 km Tempo |
|
|
Cykling 90 min 45 km Intervall |
|
|
Löpning 80 min 16 km Snabbdistans |
| |
|
Cykling 240 min 120 km Distans |
|
|
Löpning 70 min 14 km Distans |
| 680 min 213 - 0 km |
19 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 90 min 45 km Intervall |
| | |
|
Löpning 105 min 21 km Gbg-varvet |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
| 475 min 139 - 0 km |
20 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
| |
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 60 min 12 km Distans |
| 435 min 113 - 0 km |
21 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 60 min 12 km Tempo |
|
|
Cykling 90 min 45 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans TT |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans TT |
|
|
Löpning 110 min 22 km Distans |
| 570 min 155 - 0 km |
22 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 60 min 12 km Tempo |
|
|
Cykling 90 min 45 km Intervall |
|
|
Löpning 80 min 16 km Snabbdistans |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans Ute |
|
|
Cykling 240 min 120 km Distans |
|
|
Löpning 130 min 26 km Distans |
| 740 min 225 - 0 km |
23 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 60 min 12 km Tempo |
|
|
Cykling 90 min 45 km Intervall |
|
|
Löpning 80 min 16 km Snabbdistans |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans Ute |
|
|
Cykling 320 min 160 km Distans |
|
|
Löpning 150 min 30 km Distans |
| 840 min 269 - 0 km |
24 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans Ute |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 60 min 12 km Distans |
| 435 min 113 - 0 km |
25 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 50 min 10 km Tempo |
|
|
Cykling 60 min 30 km Intervall |
|
|
Löpning 50 min 10 km Snabbdistans TT |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans TT |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans TT |
|
|
Löpning 120 min 24 km Distans |
| 540 min 140 - 0 km |
26 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 50 min 10 km Tempo |
|
|
Cykling 60 min 30 km Intervall |
|
|
Löpning 80 min 16 km Snabbdistans |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans Ute |
|
|
Cykling 320 min 160 km Distans |
|
|
Löpning 150 min 30 km Distans |
| 800 min 252 - 0 km |
27 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 40 min 8 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 80 min 16 km Snabbdistans |
|
|
Simning 80 min 4 km Distans Ute |
|
|
Cykling 200 min 100 km Distans |
|
|
Löpning 100 min 20 km Distans |
| 600 min 170 - 0 km |
28 | |
|
Simning 60 min 2 km TeknikLöpning 25 min 5 km Tempo |
|
|
Cykling 40 min 20 km Intervall |
|
|
Löpning 40 min 8 km Snabbdistans |
|
|
Simning 60 min 3 km Distans Ute |
|
|
Cykling 120 min 60 km Distans |
|
|
Löpning 50 min 10 km Distans |
| 395 min 108 - 0 km |
29 | |
|
Simning 30 min 1 km TeknikLöpning 15 min 3 km Tempo |
|
|
Cykling 20 min 10 km Intervall |
| | |
|
Simning 80 min 4 km Kalmar TriLöpning 240 min 42 km Kalmar TriCykling 360 min 180 km Kalmar Tri |
| | 770 min 245 - 0 km |