Body for Life 12-veckors challange - Träningsprogram

Ett träningsprogram som går ut på att komma i form på 12 veckor. Man kan använda programmet flera ggr på rad tills man nått sitt eget mål.
Träning 6 dagar i veckan, 3 ggr styrketräning och 3 ggr kondition.

Antal veckor: 12
Startdatum: Du bestämmer själv när programmet ska starta.

vmåndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
1
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
194 min
0 km
2
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
190 min
0 km
3
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
194 min
0 km
4
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
190 min
0 km
5
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
194 min
0 km
6
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
190 min
0 km
7
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
194 min
0 km
8
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
190 min
0 km
9
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
194 min
0 km
10
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
190 min
0 km
11
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
194 min
0 km
12
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
46 min
Överkropp
Kondition
20 min
Styrketräning
42 min
Underkropp
Kondition
20 min
190 min
0 km