300 Workout - Träningsprogram

25 Chins (brett mellan händerna. hakan skall vara över stången längst upp)
50 marklyft med skivstång 60Kg
50 Push-ups (armhävningar)
50 Hopp upp på en 6dm hög box
50 “Floor wipers” Liggande med skivstång 60Kg, Lyft ben varvat höger/vänster
50 Lyft 16Kg hantel med en hand från golv till rak arm uppåt
25 Chins

Tid: 20 min
http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ

Antal veckor: 0
Startdatum: Du bestämmer själv när programmet ska starta.

vmåndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag