Rör på knäskålen
Spänn främre lårmuskeln, dra upp knäskålen
Magliggande töjning av knä/sträckning
Sittande med foten fast i golvet, töjning av knäböj
Stå riktigt, höger fot bakom vänster
Gå riktigt framåt/bakåt
Tåhävningar
Stående knäböj
Knäböj rygg mot vägg
Stå på ett ben och balansera samt aktiv knäutsträckning
Antal veckor: 1
Startdatum: Du bestämmer själv när programmet ska starta.
