Ryan "Rykno" Provencher

Motto: Do or do not, there is no "try"

Om mig:
Blogg https://swimrykno.wordpress.com

Simning:
Bäste Vansrbo 2012 - 35:21
Bäste Vidösternsimmet 2014 - 5:54

Löpning:
5km 22:52 1-dec 2013 (4:34/km)
10km 48:11 27-nov 2012 (4:49/km)
Halvmaran 1:46:19 1-maj-2014 (5:02/km)
Marathon 4:23:55 19-okt 2013 (6:15/km)

Cykling:
2mil tempo 29:23 snitt 40.0km/h
9mil tempo 2:33 snitt 35.2km/h

Triathlon
Mini 59:38 i Kalmar 2013
Sprint 1:09:52 i Jönköping 2012
Olympisk 2:27:27 i Örserum 2013
HIM 5:06 i Vansbro 2013
Långdistans
IM 11:24:44 i Kalmar 2014

Medlem i FunBeat sedan: 2012-05-21

Jogg efter Jul

Just nu har jag flera appar som jag jobba med samt olika hemsidor. Läs mer...


OW SM i Mixed lagkapp och Masters SM



Riktig rolig helg i Göteborg. Älska att simma i Delsjön Läs mer...


Tre OW lopp under 30 timmar - 30km totallt



Så min 2019 utmaning är över, jag är är nöjd med resultat. Man kan alltid undra om hur det hade kunnat varit bättre, men jag välja att bli glad och gå vidare. Jag insåg att jag har inte skrivit något i min blogg sedan Vidösternsimmet 2018, och nu har jag tre inlägg. Läs mer...


Min ~76km simvecka



Siste vecka av min semester och efter min yngste dotter hade simskolan varje dag kl 17:30 kunder vi inte åker iväg så jag passade på att planera in en simvecka. Målet var att simma 2 pass/dag och att varje pass skulle vara minst 5000 m. Jag skulle simma kl 08 och kl 17. Läs mer...


Vidösternsimmet mitt fjärde halvmaran i simning



Lördag den 11 aug var det dags för min fjärde start på Vidösternsimmet 21+km OW tävling med start i Värnamo. Men det skulle var den femte gång jag har simmat över 2,1mil. Förra året simmade jag och en kompis 2.1mil i Växjösjön bara för skoj. Läs mer...

Mina utmaningar

Just nu finns inga aktiva utmaningar.

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Simning, 1500 min , 50%

Crossfit, 1205 min , 41%

Core, 270 min , 9%

Mina senaste fotografier

Mina senaste lopp och tävlingar