Ryan "Rykno" Provencher

Motto: Do or do not, there is no "try"

Om mig:
Blogg https://swimrykno.wordpress.com

Simning:
Bäste Vansrbo 2012 - 35:21
Bäste Vidösternsimmet 2014 - 5:54

Löpning:
5km 22:52 1-dec 2013 (4:34/km)
10km 48:11 27-nov 2012 (4:49/km)
Halvmaran 1:46:19 1-maj-2014 (5:02/km)
Marathon 4:23:55 19-okt 2013 (6:15/km)

Cykling:
2mil tempo 29:23 snitt 40.0km/h
9mil tempo 2:33 snitt 35.2km/h

Triathlon
Mini 59:38 i Kalmar 2013
Sprint 1:09:52 i Jönköping 2012
Olympisk 2:27:27 i Örserum 2013
HIM 5:06 i Vansbro 2013
Långdistans
IM 11:24:44 i Kalmar 2014

Medlem i FunBeat sedan: 2012-05-21

Vidösternsimmet mitt fjärde halvmaran i simning



Lördag den 11 aug var det dags för min fjärde start på Vidösternsimmet 21+km OW tävling med start i Värnamo. Men det skulle var den femte gång jag har simmat över 2,1mil. Förra året simmade jag och en kompis 2.1mil i Växjösjön bara för skoj. Läs mer...


Kalmar Swimrun 2018



det tog 758 dagar, 3 timmar, 9 minuter och 19 sekunder men till slut gick jag i mål. Läs mer...


Vansbro 2018

Nu har jag simmat min 9:e 3km lopp i Vansbro. Även om man har lyckas att träna bättre sedan förra juli, man få anpassa sin målsättning efter matchvikt. I 2007 på min första Vansrbosimningen vägde jag 108kg och simmade på 45:15. Ett år senare och 24kg lättare lyckades jag simma i m... Läs mer...


Min första riktig Swimrun dräkt



Som de flesta som känner mig vet jag är en 100% TYR simmare. Jag älska mina TYR bassäng badbyxor, och de olika våtdräkt jag har från TYR. Även alla mina utrustning kommer från TYR. Läs mer...


Sommar planering för tävlingar

Så veckan efter Masters SM i simning gav min läkare mig tumma upp för att tävla. Inte bara att tävla, han gav ingen begränsning till vilket typ av lopp jag skulle göra. Fast han som många som träffade mig under de 18 månader avråda mig från att göra så många hårda lopp inom ett ... Läs mer...

Mina utmaningar

Just nu finns inga aktiva utmaningar.

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Simning - Öppet vatten, 844 min , 46%

Swimrun, 440 min , 24%

Cykling - Transport, 167 min , 9%

Löpning, 119 min , 6%

Cykling, 105 min , 6%

Crossfit, 90 min , 5%

Övriga träningsformer, 75 min , 4%

Mina senaste fotografier

Mina senaste lopp och tävlingar