Ryan "Rykno" Provencher

Motto: Do or do not, there is no "try"

Om mig:
Blogg https://swimrykno.wordpress.com

Simning:
Bäste Vansrbo 2012 - 35:21
Bäste Vidösternsimmet 2014 - 5:54

Löpning:
5km 22:52 1-dec 2013 (4:34/km)
10km 48:11 27-nov 2012 (4:49/km)
Halvmaran 1:46:19 1-maj-2014 (5:02/km)
Marathon 4:23:55 19-okt 2013 (6:15/km)

Cykling:
2mil tempo 29:23 snitt 40.0km/h
9mil tempo 2:33 snitt 35.2km/h

Triathlon
Mini 59:38 i Kalmar 2013
Sprint 1:09:52 i Jönköping 2012
Olympisk 2:27:27 i Örserum 2013
HIM 5:06 i Vansbro 2013
Långdistans
IM 11:24:44 i Kalmar 2014

Medlem i FunBeat sedan: 2012-05-21

Dags att gå vidare och sätta nya mål...

som några av er som är vänner på FB eller läser mina vanlig inlägg vet, den 16 juli 2016 fick jag en stroke. Nu 15 månader senare är det dags att lägg den bakom mig och sätta nya mål. Läs mer...


Vansbro 2017 och ett nytt perspektiv om OW simning

Som aktiv tävlingssimmare sedan 1980-2017 med uppehåll 1996-2006 har jag upplevde mycket inom simning. Läs mer...


Kan bara bli bättre, hoppas jag....

Jag har varit ovanlig tyst på bloggande sedan november, men jag har varit lite osäkert hur mycket av min medicinska utredning jag vill dela med mig. Läs mer...


träning gå framåt och en medicinsk uppdatering

Så Sept träning har gått framåt. Detbli ca 50% simning och 50% crossfit med lag eller lägre än 85% max puls. Vill de läsa mer kan ni kolla på SwimRykno Läs mer...


Hitta tillbaka till tränings glädje



Förra vecka var jag i Kalmar. Första gång jag var där som publik och vilket dag det var. Läs mer...

Mina utmaningar

Just nu finns inga aktiva utmaningar.

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Simning, 2195 min , 64%

Crossfit, 1105 min , 32%

Löpning, 96 min , 3%

Cykling, 45 min , 1%

Mina senaste fotografier

Mina senaste lopp och tävlingar