Iglatjärns Terränglopp går av stapeln den 7/4 kl 11:00 vid bryggorna vid Stora Iglatjärn, Hjälm, Kungsbacka. Alla skänker 100kr sim går till Barncancerfonden. Gå-lunka-löp 5, 10 eller 15 km. Anmäl här eller på Facebook :)
Har just startar Facebook gruppen Maraton tjejer och där är alla tjejer som gillar långdistans löpning välkomna. Andledningen till att jag startade den är attjag har väldigt positiva erfarenheter av andra tjejtränings grupper på Facebook. I somras blev jag tipsad av en vän att gå med i Cyklande tjejer, som nu är en väldigt stor och ständigt växande grupp på nästan 1300 medlemmar. De ordnar bl.a. träningsläger och ger varandra bra tips om cykling och annan träning. Efterhand har det oxå skapats gruppen Klassiker tjejer och gruppen Triathlontjejer, båda med samma upplägg och samma goda resultat. Det jag saknat är en grupp för långdistans löpande tjejer, men nu finns den alltså. Vi får väl se vad det blir med den :)
2011 var mitt första träningsår, det blev ett rent löparår. 7 st lopp hann jag med då. De blev 5 st 10-12 km lopp och 2 halvmaror, det var de två loppen som var roligast.
2012 började jag prova mkt annat förutom löpningen. Det blev bara tre löplopp och då var inga av dem millopp. En halvmara, en helmara och 30 km terräng på Lidingö. Det blev däremot ett skidlopp, ett simlopp, två cykellopp, och tre triathlon lopp. Totalt 10 lopp under året.
Det började med maraträning enligt 4:30 programmet i januari och i februari gick Tjejvasan av stapeln. Ett jätteroligt lopp som gav mersmak.
I mars och april flöt maraträningen på exemplariskt och jag snittade på 50 km/ vecka då. I slutet av april sprang jag en lokal halvmara och allt stämde perfekt. Nytt PB 2:03 och allt kändes fantastiskt. Veckan efter fick jag avbryta mitt långpass pga av smärta i båda knäna och ont i ena hälsenan.
Med 5 veckor kvar till maran var det bara att stryka 3 lopp i maj och börja rehab träna med tåhävningar och stretch varje dag. Jag köpte en beg cykel i maj och cyklade istället för löpning.
Maran i juni var fantastisk och likaså Tjejvättern veckan efter. Med några veckor kvar till Tjejvansbro var det dags att börja simma lite i öppet vatten. Med Vansbro Tjejsim i juli var jag klar med Tjejklassikern.
I Juli och augusti provade jag på tre små triathlon "träningstävlingar", jättekul, gav mersmak. I augusti cyklade jag även ett lokalt cykellopp och just då tyckte jag bättre om Cyklingen än löpningen.
I september kom då en överraskning. Det var dags för Lidingöloppet 30 km terräng som jag hade " glömt" att träna för. Jag hade varit så uppslukad av allt det nya på sista tiden, simma i öppet vatten, cykla i klunga med Kungsbacka cykelklubb och testa triathlon att jag hade missat att springa längre än 12 km och inte gjort ett enda backpass.
Loppet gick bra, jag tog det lungt och blev ändå förvånad över att det fanns lite grundkondis och lite jäklar anamma!
I september hade jag påbörjat nybörjar "kurs" i triathlon, 4 tillfälle och nybörjarcrawl ca 10 tillfällen under hösten. Jag var även med på en löpskolningskurs från oktober till december, lärorikt.
Så hösten har handlat mkt om teori blandat med praktik och mkt nytt at ta in. Kul och svårt. Crawlkursen fortsätter nu i januari.
1057 km löpning har det blivit, alltså 105.7 mil och 88.6 mil cykel. Ett par mil längdskidor och lite rullskidor har det oxå blivit. Ett par km simning i somras och en massa korta vändor crawl i bassängen under hösten.
Jag är ypperligt nöjd med mitt andra träningsår då jag förutom löpningen provade mkt nytt. Höjdpunkten är ändå utan tvekan Marathon debuten i Sthlm som trots vädret var alldeles, alldeles underbar. En stor dag jag alltid kommer att minnas i mitt liv, en milstolpe :)
Nu blickar jag framåt mot nya mål 2013. Em svensk klassiker känns en naturlig utveckling efter Tkejklassikern även om det kanske bara går med nöd och näppe.
Som publik på Tjörn Halv Ironman i somras lände jag att wow, här vill ag vara med nästa år! Ett stort mål i augusti. Efter lång tvekan blev det även Sthlm Marathon en gång till, måste få revansch på det dåliga vädret
Kram på er alla och gott nytt träningsår på er! Må ni lyckas med alla era mål!!!
Läste om denna utmaning på en träningsblogg idag. Passar mig bra just nu. Vilka här är med och antar utmaningen? På Facebook var det flera som ville hänga på men några tyckte att det var onödigt att slopa alkoholen. Alla kan göra sin egen variant om de vill :)
Skönt med en lugn period nu. Med lugn menar jag få lopp, full fokus på träning. För tränat har jag dessvärre inte gjort så vidare intensivt efter 29/4 då jag blev skadad i min hälsena. Tyvärr är den inte bra än eftersom jag inte rehabtränar den något men den är heller inte katastrof, ska verkligen påbörja regelbundna tåhävningar nu...
Efter maran i juni följde nya roliga saker under sommaren som racercykling i klunga, två cykellopp, ett simlopp och tre triathlonlopp. Så även om löpningen har kommit i andra hand ett tag så har jag provat på andra saker istället. Cyklingen blev ganska snabbt en favorit så det var svårt att prioritera löpning under sommaren.
Sedan blev triathlon snabbt en ny favorit och som följd utav det följde ett par tillfällen med en nybörjargrupp i Triathlon Väst och jag fick två nya träningsvänner med liknande utgångsläge och mål. Det kändes även nödvändigt att lära mig crawl och nu går jag en nybörjarkurs i det varje vecka, svårt och kul.
Det känns som om hösten utöver Lidingöloppet hittills har handlat om teori. Förutom att lära mig crawl i teori och praktik är jag även med på en löpskola varje vecka då det blir mkt teori blandat med övningar. Mycket att ta in just nu.
Så nu har även fokus börjat med 2013 års stora mål; Genomföra klassikern och en halv Ironman i augusti på Tjörn. Som jag ser det är det tre stora tävlingar att rikta in sig på. 4 månader till Vasaloppet i februari, eller Öppet Spår rättare sagt men det är ju samma sak tycker jag. Efter det blir det 3 1/2 månads träning inför Vätternrundan och efter det 2 1/2 mån till Halv Ironman. Däremellan kommer oxå Gbg Varvet, ev. Kungsbackaloppet (HM), Vansbrosimmet och ev. Vansbro Marathon som skulle vara kul och springa och kanske även Växsjö Marathon nästa höst. Ett par mindre triathlon tävlingar och ett och annat mindre cykellopp skulle oxå vara kul att hinna med...
Men som sagt som första mål kommer Öppet Spår 24 feb och än så länge har jag bara testat rullskidorna en gång och axlar och armar behöver bli mkt starkare innan dess. Ska bara bli fri från den här jäkla förkylningen och hostan oxå, inte helt lyckat att jobba med små barn om man inte är noga med att åka på en och annan infektion då och då
Kör hårt alla träningsvänner i höst och vinter för det ska jag :)
