Måste göra lite reklam för mitt alldeles egna gym! Vi har haft öppet ungefär en månad och det rullar på. Massor med jobb men det är otroligt roligt.
Följ oss gärna på Facebook RawFitnessCF eller på våran hemsida Rawfitness.se där jag numer kommer blogga en gång i veckan också.
Har någon vägarna förbi Sundsvall och vill kötta ett pass med oss så tveka inte att ta kontakt med oss så bokar vi in er!
Ja jag försöker mig på att skapa en ny blogg och hoppas jag kan hålla den vid liv nu då.Mest för att jag ska ha den när jag tränar inför och Under Open nästa månad. Då jag vet att dom där hemma på Boxen ville ha en blogg att följa så jag har startat upp lite i förväg............
So Come follow me
http://goodgod.myshowroom.se/
Skriva en rubrik kan ju vara bland det svåraste.Speciellt då man bara vill skriva av sig lite om allt och inget.
Jag tänker väldigt mycket på skivstänger här nere pga att jag inte hat tillgång till någon.Det finns en på Sunwinghotell ett trångt gym med en konstig skivstång.Den är rätt tunn men väger 20kg och dom vikter som passar till den är 2x10kg och 2x5kg vilket inte är fel egentligen. Jag kan ju iaf köra lite OH-Squats och träna snabba armbågar till Cleans men det ger nog föga antar jag.Skönt att kunna köra Thrusters iaf. Dom har även en Smithmaskin så jag kan köra Pullups och Benböj. Inte optimalt med benböj i Smithmaskin men det är klart bättre än inga Benböj alls.
Det börjar närma sig Open 6mars kommer första Woden och då har man resten av veckan på sig att göra den. Förr har man haft en hel vecka på sig att den kommit Natten till Måndag (Alltså om man bor i Sverige) och sen kunnat skicka in fram till Söndagkväll.Nu är det då Onsdag-Söndag som gäller.
Det är egentligen inget som spelar någon roll för mig då jag inte har några förväntningar alls i år. Jag kommer vara sämst av alla som är anmäld från Ego Crossfit Sundsvall hur jag än gör tror jag.
Men jag hoppas ju iaf att kunna få någon Wod av dom 5 där jag verkligen kan gå på max och ge allt jag har. Mina önskemål skulle då vara AMRAP wodar med mycket kroppsvikt.Tunga Thrusters är jag inte heller rädd för gärna upp mot 60kg.McGhee skulle vara en dröm en riktig jävla mördarwod där styrkan och uthålligheten sätts på prov rejält. Jag vet att den passar mig skit bra.
Finns ju väldigt många övningar som kan sätta helt stopp för mig så vissa wodar kommer såklart sluta i katastrof. Men det kommer bli fruktansvärt roligt att köra ändå.Jag kommer att kolla med Teamet som filmade min Thaifight förra året om dom kan filma alla wodar oxå för att inte riskera att det blir dålig kvalitet eller något annat dumt.
Formen känns helt okey springer ganska lätt mina löprundor på 4:45 tempo nu men ska väl testa blåsa på iaf 5km ner mot 20 min snart.
Frågan är oxå kommer det gynna mig eller kommer det bli värre att göra Wodarna i denna extrema värme. Ibland tappar man så mycket vätsak att man blir illamående. Jaja man får ju göra dom med maximalt lite kläder på sig
La upp en bild på instagram igår (Ni kan följa mig på XGXGOODGOD ) där en kompis från boxen skrev "Du är så grov att man blir mörkrädd" men jag är ju inte det ,grov är man vid typ 90kg och uppåt jag är ju liten och som fan.
Men så snacka jag med honom och han sa vafan är vi? En ganska bra fråga vad är vi? Vi är inte grova men man skulle kunna säga vältränade men som min polare sa det är ju en Kenyan som springer 10 000m oxå haha
Styrka:
Clean and Jerk 85kg
Backsquat 130kg
Frontsquat 120kg
OH-Squat 65kg
Snatch 65kg
PushPress 85kg
Press 70kg
Deadlift 170kg
Bench press 100kg
Benchmarks:
Fran sub 4min
Grace sub 5min
Cindy 27 varv
Jackie under 9 min
Övrigt:
Klara Ring och Bar Muscleup
Gå på händer
Pistols
Double Unders flytande
Det är några av målen.Ska fokusera som fan på det här under året och se hur långt man kan komma.vill även gå upp ca 3kg i vikt.
Betalade och anmälde mig till open idag.Ska blir grymt skoj även om jag inte har dom bästa förutsättningarna just här i Kamala. Men får hoppas på en halv lätt WOD första helgen som blir 6e Mars. Efter det kommer träningen rulla på och vara rätt extrem.
Samt att jag kommer ha tillgång till allt som behövs och lite till.
Fan jag är taggad för det här och hoppas på lite tur med Wodarna så man åtminstonde dundra på lite. Men man är ju långt ifrån tillräckligt utvecklad.
Men man kan bara lära sig mer och komma lite längre. Ska viga Söndagarna tills jag kommer till Tiger med att teknikträna att gå på händer och Pistols samt kommer jag på något mer så lägger jag in det oxå såklart.
3-2-1-GO
