Roger A

Motto: vita intervalla

Om mig: Delar min tid mellan Småland och Stockholm. På så sätt får jag utrymme för livets nödvändigheter; jobb, träning, naturvistelse, utställningar, pubbesök, opera, jakt, teater, studier och lite annat...

Dagens nivå
Distans Tid Tempo
400 m 1:19 3:18 min/km
800 m 2:53 3:36 min/km
1000 m 3:48 3:48 min/km
3000 m 12:47 4:15 min/km
5 km 22:28 4:29 min/km
10 km 47:18 4:44 min/km



målbild
Distans Tid Tempo
400 m 1:03 2:38 min/km
800 m 2:19 2:54 min/km
1000 m 3:03 3:03 min/km
3000 m 10:15 3:25 min/km
5 km 18:00 3:36 min/km
10 km 37:54 3:47 min/km

Medlem i FunBeat sedan: 2011-02-04

Vila är bättre än träning!

Sovmorgon? Hmmm, vaknade 06:00, utvilad efter 10 timmars sömn. Ledig, semester, off-job, fri och obunden i en vecka. Det har varit lite splittrat ett par månader nu, så det ska bli skönt att styra min tid utifrån mina egna behov. Läs mer...


Förlorat minne ger lyckligt sinne

På en vecka har jag glömt; min telefon, min klocka och mitt visakort, vidare har jag helt missat en tvättid, ett viktigt möte och totalt tagit fel på en tågtid, en elräkning missad, i kylen ligger någon sorts grönsak som kröp fram från sitt gömställe bakom en ost av okänt ursprung, ... Läs mer...


Att helga vllodagen.

Så var denna söndag snart till ända. Uppvaknandet vid, den för mig tidiga morgonen, tiotiden var lugnt och stilla. Efter en hastig titt ut på snöfallet som verkade piska allt levande horisontellt med små små sylvassa, skärande kristaller så kändes tanken på kompisjogg med Jossan inte ... Läs mer...


Efteråt

Det finns en särskild sorts njutning i en kopp med varm choklad, Läs mer...


Klant!

Äntligen är förkylningen över. Så nu tänkte jag börja jogga igen. Tänkte. Eftersom gatorna är som en sämre spolad uterink så köpte jag broddar, la dom i ryggan, sen halkade jag och landade på revbenen. Det gör ont att åldras. Läs mer...

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Här kommer ett diagram att synas när mer träning är registrerad.

Min träning de senaste 30 dagarna

Min träning de senaste 30 dagarna. Klicka för att gå till Min träning -> Visa i diagram.

Personliga mål

Inga mål just nu.

Här bor jag

Mina senaste fotografier

Gästbok

Skriv inlägg Visa alla inlägg

Det var ju ditt mål tid . Smiley Om du bättrar 10 min . så är det bra gjord ! Smiley

2015-11-13

Vad du har bra mil tider ! Smiley

2015-11-13

Hip hurra och Grattis på din födelsedag!

2012-11-04

Cool bild!

2011-08-08

tack för kommentaren om skorna! Smiley Hittade dom på Nike's hemsida. Gratis frakt faktiskt där med. Och gratis återfrakt om jag blir missnöjd. Riktigt bra! Så, nu väntar jag bara otåligt... Smiley

2011-07-15