En FunBeat-användare

Du är inte inloggad på FunBeat.

För att titta på den här personens träningsdagbok och profil så måste du logga in på FunBeat.

Motto: Vilja, glädje, energi!

Om mig: 'What once seemed impossible, becomes possible. What I once feared, I now embrace. What once seemed beyond me, becomes me'

****** Mål 2013 *************

- Rörlig bröstrygg för att kunna benböja utan obehag

*******************************

Registrerade motionslopp:

Bellmanstafetten 5 km 22:48 [2014-08-21]
Lidingö Triathlon 400-10-5 m/km 52:36 [2014-08-17]
Vårruset 5 km 21:58 [2014-05-26]
Tjurruset 10km 1:09 min 67/1795 [2012-10-06]
Sicklaloppet 10km 49:32 min [2012-09-08]
Midnattsloppet 10K 50'53 [2012-08-18]
Discovery Aim Challenge 31 av 83 [2012-08-04]
Blodomloppet 5.4 km 24:44 [2012-06-07]
Tjurruset 10 km 1:09 140/1344 [2011-10-08]
Blodomloppet 5.4 km 23:48 [2011-06-08]
Milspåret 10 km 46:01 min [2011-05-18]
Tjurruset 10 km 1:18 308/1099 [2010-10-16]
Stockholm Halvmarathon: 01:46:51 [2010-09-11]
Run for Water 6.0 km 27:41 [2010-04-18]
Tjurruset 10 km 1:07 250/792 [2009-10-17]
Lidingöloppet 30 km 03:29:08 [2009-09-26]

Annat

Snabbaste 5 km 21:59 min [2011-06-08]
Snabbaste 10 km 46:01 min [2011-05-18]

Marklyft 1RM 95 kg [2013-02-28]
Marklyft 3RM 90 kg [2012-11-10]
Back squat 3RM 60kg [2012-09-03]
Back squat 1RM 70kg [2013-01-28]
OHS 4RM 40kg [2012-11-28]
Front squat 1RM 57kg [2013-02-28]

Clean&Jerk 2RM 45kg [2012-10-17]
Power Snatch 2RM 30kg [2012-11-20]

Powerclean 1RM 52,5kg [2013-02-09]
Push-press 5RM 40kg [2012-10-03]
Strikt press 1RM 35kg [2012-11-20]

45xDU obrutna [2012-11-28]
Pullups strikta (chins) 3 st [2012-11-05]
Pullups kippade 13 st [2012-11-05]
Chest to bar 4st [2012-11-24]
CINDY 17 varv [2012-05-01] skalad armh på knä, jumping pull-ups
CF Intropass 10 varv [2012-01-29]

*******************************
MOB-WOD: Mina viktigaste rörlighetsproblem 1)bak med axlar 2) first rib - Overhead 3)bröstrygg 4) höftböjare

Crow/bak med axlarna:
http://www.youtube.com/watch?v=lWNirIqaDPk&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA&index=48
http://www.youtube.com/watch?v=x1T_OG3ISbc&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA&index=36

Tight nacke/OH
http://www.youtube.com/watch?v=i463R5HGdVg&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA&index=24

Bröstrygg rörlighet
http://www.youtube.com/watch?v=k2j1cGdFAhM&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA&index=46

1. Foamroll
2. Två tennisbollar, situps
3. Två tennisbollar, vikt och vicka sida till sida
4. Rotationer på rygg samt mage

Höftböjare
http://www.youtube.com/watch?v=g-mBaHx6Gn4&list=UUnnB4zDBqZHhQ4uLTAX8eYA&index=94

Medlem i FunBeat sedan: 2010-04-09