Simning - Tjoohooo!
Löpning - Sakta men säkert.
Cykling - .....eep....eeep....
Jag har inte cyklat på två år. En av cyklisterna på jobbet vill samla ihop alla cyklande människor på jobbet och rulla runt Kolbyttemon i mysiga 22-25 km/h. Det kan man ju klara men jag har ju inte cyklat på två ÅR. Hilfe.
Jag får ut och testa i helgen. Jag känner mig opeppad.
Det känns på det hela taget rätt positivt med träningen. Känner mig mer avslappnad när jag vet att jag reggar bara för min egen skull. Jag är uppe i en kvarts cykling på trainern nu, tjohoo! När jag når en halvtimme ska jag öppna upp träningsdagboken igen. Löpningen får vänta lite nu tills det blir barmark och plusgrader känner jag. Jag har inte riktigt rätt skor för det här väglaget.
Jag funderar på att skaffa ett årskort för hela Östergötland på Medley. Förut har jag köpt klippkort, men jag tror att det kan bli mer besök på Medley i år eftersom vi ska börja simma regelbundet med barnen. O har just slutat på sitt sim, och lilla A kommer inte gå på något babysim. Vi tänkte gå och simma allihop samtidigt istället.
Sen verkar det ju inte helt fel att kunna gå in på gymmet också om man vill. Gruppträning är väl inte min grej riktigt, men spinning är inte så dumt. Jag har räknat ut att det kan bli ungefär 50 besök på Medley i Linköping och Grosvad under 2013, och då lönar det sig med årskort.
Det blev inte mycket tränat, men det är ju inte så konstigt i och med att jag var gravid största delen av året.
Simningen kunde jag hålla liv i rätt länge ibörjan av året, med 18 pass och faktiskt 15 timmar total träning. Jag gick ju också en workshop i Total Immersion i Örebro i mars. Sedan blev det sju pass gravidvattengympa under våren. På sommaren byggde jag mest hönshus. I September och Oktober fick jag sedan ihop 9 löppass med och utan barnvagn. Jag testade lite med trainercykling också, men bara väldigt kort. November och December blev väldigt lugna träningsmässigt, lite förkylningar och annat krångel. Antalet rena vilodagar blev 118 stycken under året, och antalet dagar med promenader blev 177 stycken. Hönshusbyggandet reggade jag som styrketräning, och det blev 81 dagar med sådan vardagsmotion.
Inför 2013 har jag inte ännu bestämt något exakt mål. Jag har bestämt mig för att dölja träningskalendern tills vidare. Det bär mig lite emot att regga så korta och långsamma pass, detta har inget att göra med er kära vänner! Ni peppar alltid och är så positiva. Jag bara känner att jag behöver börja om och träna för min egen skull ett tag. Jag vill gärna träna med klockan, men det blir lite fånigt att regga pass som ALLA kan se i 11-minuterstempo.
Jag känner mig EXTREMT jättelat just nu. Var är plankorna, kettlebellandet och testlöparturerna? Jaja A är bara en månad gammal, men jag känner mig ju som vanligt så vad väntar jag på? Egentligen vet jag precis vad som är felet: Jag har inget vettigt mål. Alls.
Det går ju inte att anmäla sig till några triathlontävlingar än, så ett sådant mål går inte att ha än. Man kan ju låtsas att man ska tävla, men det är inte alls lika motiverande som att verkligen vara anmäld.Jag roade mig med att ta fram lite statistik från när jag började springa:
2010-07-05 ~ Första löppasset någonsin, springer i en minut totalt
2011-02-06 ~ Springer sex kilometer
2011-04-23 ~ Springer en mil
2011-10-14 ~ Springer två mil
När jag väl hade kommit över det första trappsteget med att springa ungefär fem kilometer i ett sträck gick utvecklingen snabbt. Så vad kan vara ett vettigt mål nu? Det känns fjuttigt att ha som mål att springa bara fem kilometer, men jag måste nog inse att jag är tillbaka på ruta ett. Jag har förvisso hållit igång mycket ändå trots att jag inte tränat sedan årsskiftet, men löpningen är på noll.
[ Nya mål ]
Löpning - Springa fem kilometer
Cykling - Två mil på trainern, mer än 85 i kadens
Simning - Mållöst tills efter jul, A måste bli större innan jag kan simma utan henne
Jag har ju reggat en massa duttar med styrketräning ända sedan i mars. Jag har alltså byggt hönshus, eller egentligen är det väl mest rastgården jag har byggt. Jag var tvungen att pausa bygget inne i den gamla boden, eftersom taket behövde fixas. Men nu är det hög tid att göra klart även inomhus. Tills vidare bor hönsen i en provisorisk sommarbur som jag byggde av lite råspont som blivit över från garagebygget.
Boden som ska bli hönshus.
Främre stommen till rastgården, den är 8x2 meter.
De två långsidorna, varav den ena är färdigmålad med Falu ljusröd.
Nätet är nergrävt en meter i marken, så att inte räv och grävling kan komma in. Det fick en grävmaskin fixa, för jobbigt att gräva som gravid!
Här har vi fått upp stommen. Jag fick ta hjälp av maken, svårt att klara själv!
Och så galvaniserat nät med 10x10cm stora maskor på taket på rastgården, så inte höken kan komma in.
Färdig rastgård! Den är 40 kvadratmeter.
Nytt plåttak på boden, det fick snickarna göra.
Hönsen är en lantras från Östergötland som heter Kindahöna.
Alla höns utom två (Emma och Sofia) är döpta efter legendariska långlöpare:
Ann Trason, Ellie Greenwood, Grete Waitz och Caballo Blanco (tuppen).
