Äntligen är Triathlonsäsongen och man får svar på varför man inte bara tränar löpning.
Liten sammanfattning av året hittills jämfört med i fjol. Gått ner 50% (nja säg 33% snarare) i träningsmängd. Minskat från 8 mil löpning till 2 i veckan. Det är inte så konstigt att det gått lite sämre men det är lite ledsamt. Har haft en hel del funderingar på vad jag håller på med och varför.
I går var jag med på Dala Sports Academy Triathlon och fick iallafall svaret att triathlon det vill jag jag göra. Då måste jag fortsätta blanda träningen. Vilken nivå och distans? det får resten av säsongen utvisa.
Löpningen då? Ska prova några traillopp i år, är inge bra på det men kanske är det de jag vill göra. Lika mycket skidor på bekostnad av spring blir det inte nästa år, för är det något jag är skaplig på så är det ju slätlöpning.
Å 2:a sidan, kan en 50-årig lite knubbig (BMI 26) gubbe göra halvmaran på 1h27 med 2 mil/vecka kan han vara nöjd med det, det räcker väl eller vad tror jag jag håller på med och varför?
Ser nu fram mot nästa i Falun den 29:e innan dess ska jag ha semester (å inte en meter landsväg, varför Vättern
)
Nu är det dags för vårens stora experiment, kan jag springa ett 6 timmars på ett vettigt sätt och tycka det är kul otränad?
Inte helt otränad men jämfört med fjol så skiljer det en del. 100 totala tränings timmar har blivit 65, ungefär 90 löpmil är i år drygt 20 och inget pass över 2 timmar. Förra året hade jag bl.a. en mara( på egen hand), 2x21 km å 6x8,5 km innan loppet.
Det jag har i år är istället 30 mil på skidor och där finns ett 4 och ett 3 timmars pass.
Nerdragningen är planerad för detta är ett motionsår, ska bli kul (kanske) att se vad en halvering av träningstiden har för effekt.
Jag har bara ett mål för 6h och det är 72km och den kapaciteten är jag inte i närheten av nu. Det är 5min/km och lite snabbare än det tempot vill jag köra så långt det bara går i morgon. 3mil tror jag jag klarar (2:30), om jag klarar 3 timmar och håller ihop sista 3 skapligt så ger jag mej själv klart godkänt (då är jag nära pers.). 48 km på 4 timmar= med beröm godkänt.
Så om du i morgon (lördag 6/4) får tid, släng mej ett "Heja Janne" i tanken, det kanske hjälper. Om du är mer nyfiken än så och vill se när och hur trött jag blir så ska det finnas livstider på jogg.se
http://www.jogg.se/liveresultat
Nu ska det bli en skidhelg sedan måste det bli lite mindre skidor och glida över mot löpning. Bättre sätt än att starta nedtrappningen än en dubbel, lördag och söndag är väl svårslagen.
Lördag: Järborundan 10 km. Mycket litet lopp, 4 förmälda varav 2 gubbar. Har hört ryktesvägen att MrH ska komma till start och då blir målet att slå honom. Taktiken klar, hänga med 1:a varvet och sedan blir uppförsbacken ut på 2:a brutal
.
Söndag: Bessemerloppet 17 km. Stort lopp men inte så många som kör 17. Målet är här att köra fort som jag bara kan.
Vara och placera skidorna tidigt, ta det lite försiktigt i starten och sen bara ösa.
Varför? Måste ha minst 1 långpass inför Engelbreck och det här får bli det.
Varför tävlingsklass? Aldrig mer motionsklass på skidor sa jag sist jag åkte, en massa hänsynslösa männinskor runt omkring, hoppas komma ifrån den hysteriska trängseln.
Mål: Försöka ha lite roligt och hitta en go känsla, lyckas jag med det så kan jag få köra Gävle nästa vecka (man måste ha morötter).
Hur? Köra på det som går till första backen
sedan normalt träningstempo 1:a varvet, prova öka och göra 2:a snabbare. Inte tok köra, och ta helt slut. Enda som kan änder på det är att jag är nära PN på slutet, men det är inte troligt, då tänker jag inte vika ner mej frivilligt.
Riskanalys: Det finns en risk för att jag underskattar utmaningen och tar lite för lätt på det. Då kan det bli tungt å deppigt.
Körit som attan nu, inte lätta att få ihop varken minuter eller timmar. HAho
På måndag tänker jag iallafall komma ut på en liten rusch, en mil i röd tröja och tomteluva.
Är det någon som ska med? I Sandviken på förmiddan och 1 mil är det som gäller. Körde hemifrån ifjol och det blev succé, hoppas på endå större uppslutning i år. Ett alternativ skulle kunna vara start å mål på badhuset.
Så missa inte årets Julrusch
