Staffan Nilsson

Motto: Långsamt snabbare

Om mig: Började jogga i slutet av Maj 2009 med målet att få bättre allmän hälsa och kondition. Dessutom ville jag klara 5 km och under 2010 en mil, vilket jag lyckades uppnå.

Jag tränar regelbundet med F&S löpgrupp i Helsingborg. Det är lättare att motivera sig att komma ut när man ska träffa andra. Det blir allt från jämna långpass till intervallträning. Medlem också i IS Göta, men har mest sprungit med Göte i samband med Göteborgsvarvets löparkvällar.

När jag började jogga så körde jag lågpulsträning för att komma igång mjukt utan skador. Pulsklockan användes för att begränsa hastigheten för att få aerob träning och undvika skador. Det fungerade bra och jag kan rekommendera metoden till andra.

Jag käkar metoprolol förebyggande mot migrän. Medicinen sätter ner pulsen och därmed prestationsförmågan så jag får ta hänsyn till förutsättningarna när jag tittar på mitt tempo, puls etc. Efterhängsna krånglande hamstringmuskler stället också till det.

Jag registrerar mina rundor i Sporttracks och exporterar sedan mina rundor hit till funbeat med hjälp av pluginet ST2Funbeat, vilket jag är med och utvecklar.


Mål:
5 km jogging (klart)
10 km jogging (klart)
5 km under 30 min (klart, en 6:a Ramlösa 2010)
Springtime Helsingborg 10 km 2010 (klart)
10 km under timmen (klart, Lergöksloppet 2010)
10 km under 55 minuter (klart, Änglamilen 2011)
Springa en halvmara (klart, Malmö halvmara 2011 2:09:56)
5 km under 25 minuter (nästan - 5:01 tempo på Haldex Run 2011, 5.3 km)
Göteborgsvarvet 2012 (klart, men långsamt)
10 km under 50 min (pers 51:51 på Springtime i Hbg 2013)
Halvmara under 2 timmar (pers 2:02:51 på Göteborgsvarvet 2015)
Springa ett maraton (klart, Helsingborg marathon 2014, 5:10:49)

Medlem i FunBeat sedan: 2009-06-21

1000 km

Wohoo! 1000 km löpning passerat i år och det är ju en hel del kvar av året. Hoppas att det fortsätter att snurra på så! Läs mer...


Vilken träningsmånad!



Denna månad har varit fenomenal träningsmässigt. Hemmavid har det funkat ganska bra med sköna pass med F&S mm. Därefter resan till Monte Gordo i Portugal med Springtime Travel som blev precis så skön och jobbig som jag tänkte mig! Läs mer...


Skor



Visst är det roligt med löparskor? Mina Nike Structure 15 har snart nått sin livslängd, så jag förekom dem genom att gå in och kolla på löplabbet. Efter en halvtimme kom jag ut med ett par Brooks Adrenaline GTS 13. De kändes sköna på löpbandet och jag hoppas att de blir det i spåret... Läs mer...


Året som gått

Så är det väl dags att summera året som gått. Jag håller mig till löparåret, för de som känner mig väl vet att det i övrigt var ett j-a skitår. Men om löpningen då: + Träningsresa till Fuerteventura med Göteborgsvarvet var en höjdare. Jag har aldrig förr varit så trött (kr... Läs mer...


Förkylning

Förkylningar är inget kul! Tråkigt blir det att sitta hemma på kvällarna när man kunde varit ute och sprungit i vintervädret! Läs mer...

Personliga mål

Gästbok

Skriv inlägg Visa alla inlägg

Heja Staffan! Ser inte någon som skrivit i din gästbok än ??, så jag tänkte bli först! Visst är det kul att jogga! Förresten, vad är springtime 2010?

2009-10-31

Hej!
Jag såg inte förrän nu ditt inlägg i min gästbok. Får man inget meddelande när man har ett nytt inlägg? Hmm, konstigt!

Springtime är ett 10km lopp i Helsingborg som brukar gå av stapeln i maj. Jag tänkte försöka ta mig runt nästa år - det blir en liten extra sak att som hjälper motivationen lite. Det är ju kul att jogga men nu när det börjar bli kallt och regnigt på behövs all motivation för att man ska ta sig ut. Där är forumen (grupperna) också en bra hjälp.
Väl ute i spåret är det ju härligt!

Lycka till med träningen!
/Staffan

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Här kommer ett diagram att synas när mer träning är registrerad.

Mina senaste fotografier

Här bor jag

Min träningsutrustning

0 km
Asics GT-2000 V2 GTX768,84 km / 750 km
Garmin FR310XT946:43
Nike Free 571,99 km
Nike Free RN Flyknit136,57 km / 700 km
Nike Lunarglide 6390,98 km / 700 km
Saucony Guide 838,7 km
Saucony Hurricane ISO 2473,65 km
Saucony Hurricane ISO 3203,79 km / 700 km

Mina planerade lopp och tävlingar

Inga planerade lopp eller tävlingar.
Visa alla mina tävlingar

Mina senaste lopp och tävlingar

Nedräkning