Fredrik Mäki

Motto: "You can´t climb the ladder of success with your hands in the pocket"

Om mig: Längdskidåkare! Åkt längdskidor sedan ca 2009, med seriösare satsning från 2011. Satsningen har rdrabbats under perioden 2011-2013 av både skador och sjukdomar. Först under år 2014 har jag varit skadefri och kunnat påbörja en ordentlig satsning.


PB
Halvmara 21km 1:28:03tim (Umeå 2016-05-07)
10KM: 38:05 min (blodomloppet Umeå 2014)
10KM: 37:13min (Umemilen 2015-09-06)
5km 18:36min (Brorundan 2016-05-11)
3000m 10:26min (löparnaskväll nolia 200m bana mars 2015)

Rullskidåkning uppför Aavasaksabacken:
2:orna elpex vasa
2013 - 08 10min 5:21min/km tempo
2014-06-29 8:20min 4:49min/km tempo
2014-07-15 7:57min 4:33min/km tempo
2016-09-25 7:41min 4:25min/km tempo

Enbart stakning:
2018-06-29 10:28min
2018-07-20 8:57min
2019-06-09 8:30min

3:orna
2014-06-29 8:43min 4:57min/km tempo

Skierg
concept 2 gröna handtag
2018-10-20 5000m 18:29min
2019-04-17 5000m 18:22,8min

Medlem i FunBeat sedan: 2008-12-03

Bekräftelse!

Förra året låg vilopulsen på 47, nu ligger den på 44. SÅ det är en bekräftelse på att träningen går framåt :) Läs mer...


Labbtester Power

Bosco: 30 sek explosiva jämfota hopp med händerna i midjan och en vinkel på 90 grader i knäled under upphoppsfasen. Hoppen gjordes på en kontaktmatta för avmätning av hopphöjd och kontakttid. Resultat: Peak Power (1323) Avarenge Power (1216)Laktat (efter test): 0min (6,6) 3min (6,8) 10min (6,8)Ma... Läs mer...


Labbtester. Styrka och explosivitet.

Labbtester. Styrka och explosivitet i den nedre extremiterna.Sj (Squat jump) (max 37,1cm) Händer på midja, ner i 90 grader, håll 2sek innan upphopp.CMJ (Squatjump) (Max 40,2cm) Händer på midja, snabbt ner till 90 grader, snabb vändning till maximalt upphoppCMJ(A) (Max 39,7) som CMJ men med armpen... Läs mer...


Labbtester på Idrottsmedicin. Beep test + Armcykel

Beep test Läs mer...


Rullskidor

JGI --> ÖTÅ 21,83km 60min. +19 grader, sol, lätt medvind Läs mer...

Mina utmaningar

Just nu finns inga aktiva utmaningar.

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Rullskidor, 3033 min , 44%

Löpning, 1589 min , 23%

Cykling - Mountainbike, 708 min , 10%

Cykling, 697 min , 10%

Styrketräning, 517 min , 7%

Rullskidor - Skate, 211 min , 3%

Övriga träningsformer, 141 min , 2%

Min träning de senaste 30 dagarna

Min träning de senaste 30 dagarna. Klicka för att gå till Min träning -> Visa i diagram.

Mina senaste fotografier

Här bor jag

Mina planerade lopp och tävlingar

Inga planerade lopp eller tävlingar.
Visa alla mina tävlingar

Gästbok

Skriv inlägg Visa alla inlägg

Höstlöpet är nu på veckan på Torsdag!Almänig senast 18:00.

2011-08-23

Det ser bra ut med träningen! Du kommer att vara grym form på vinter!

2010-09-06