Marcus Jonsson

Motto: Jag kan - men jag vill inte...

Om mig: Båtflykting från Fårö som för tillfället håller till i Örebro län.

PB:
5 km 19:28 (Hostruset 2015)
10 km 40:19 (Startmilen Örebro 2015)
21,1 km 1:28:52 (Åstadsloppet 2015)
Lidingö 2:29:51 (2012)
Marathon 3:33:48 (Sthlm 2012)

Medlem i FunBeat sedan: 2008-10-02

vecka 13 (MVG)

En bra vecka, träning alla dagar utom fredagen. Varierande träning: backe, distans, distans med fartökning, fartlek, styrketräning, simning. Har fått fortsatt ordination på snabb löpning 1-2 ggr/v för att hålla igång rörlighet i bröstrygg. Var på fredagen på behandling och fick då ... Läs mer...


Vecka 12 (VG)

Började veckan med kurs i Stockholm, passade då på att köra ett varv runt Kungsholmen på måndagskvällen och ett styrkepass i hotellets gym på tisdagsmorgonen. Onsdagen och lördagen fick bli vilodagar, men tack vare dubbelpass på fredagen blev det ändå en helt ok vecka. Shortspremiär ... Läs mer...


Vecka 11 (MVG)

Veckan innan blev ju rätt så ren återhämtning, men nu var det dags att komma igång och det lyckades jag ändå rätt hyfsat med. Fick inte till några lunchpass av olika anledningar (basgruppshandledning, handledarlunch, forskningspatienter CSK, internutbildning och ryggbehandling), men trot... Läs mer...


Vecka 10 Återhämtning

Efter Vasaloppet var kroppen så klart lite sliten, så för att inte riskera något tog jag det lugnt. Simmade en liten sväng på tisdagen, sen blev det en promenad (CC-grupp) på onsdagen och annars inte mycket att komma med. Avslutade veckan med besök i huvudstaden (mello-final, matiné-för... Läs mer...


Vecka 9 (G)

Sett till antalet träningspass blir det knappt G, men sett till tid och insats skulle betyget bli mycket bättre. Började veckan med två kortare löppass, ett lunchpass och ett på kvällen, båda under måndagen. Vilade sen på tisdagen innan jag körde ett sista längdpass innan Vasaloppet. ... Läs mer...

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Här kommer ett diagram att synas när mer träning är registrerad.

Min träning de senaste 30 dagarna

Min träning de senaste 30 dagarna. Klicka för att gå till Min träning -> Visa i diagram.

Mina senaste fotografier

Här bor jag