Utvärdering vecka 42 (13–19 oktober)
2008-10-19 00:00.
Vardagsmotion
204% (644 minuter/315 minuter)
Ombytt motion
5 ombytta pass varav 3 löpning och 2 styrka. Sammanlagt 144 minuter.
Steg
167 % (118604/70000)
Kommentar
Nära nog idealisk vecka där jag kunnat prioritera träningen både på veckokvällarna och på helgen. Så här vill jag ha det!
Många ärenden på stan samt en promenadsugen sambo bidrog dessutom till att vardagsmotionen fick sig en ordentlig skjuts framåt, har rört mig mer än dubbelt så mycket som planerat. Mycket bra!
0 kommentarer
Lägg till kommentar
Utvärdering vecka 41 (6-12 oktober)
2008-10-12 00:00.
Vardagsmotion
184% (580 minuter/315 minuter)
Ombytt motion
3 ombytta pass varav 2 styrketräning (inklusive kondition) och 1 löppass, sammanlagt 171 min.
Steg
145% (101345 st/70000 st)
Kommentar
Besök hos Peters föräldrar fre-söndag. Fick ändå till mina två styrkepass men löpningen fick stryka på foten. Tur att jag kompletterade styrkepassen med konditionsträning på crosstrainern. Långpromenerade också både lördag och söndag så vardagsmotionen är med beröm godkännt.
0 kommentarer
Lägg till kommentar
Utvärdering vecka 40 (29 september–5 oktober)
2008-10-05 00:00.
Vardagsmotion
130% (408 minuter/315 minuter)
Ombytt motion
6 ombytta pass, varav 1 styrketräning (inklusive kondition), 3 löpning, 1 simning och 1 konditionsmaskin.
Steg
151% (105408 st/70000 st)
Kommentar
En guldvecka konditionsmässigt sett! Bra gjort av mig med tanke på att jag började nytt jobb och hade hjärnan fullt av annat än just träning. Kul att jag på söndagen utnyttjade det dåliga vädret till min fördel och gav mig ut och sprang ändå + att jag simmade efteråt! Mycket bra gjort! Och äntligen är gymmet öppet så jag har nånstans att ta vägen när väder och mörker lägger käppar i hjulet.
2 kommentarer
Lägg till kommentar
Utvärdering vecka 39 (22–28 september)
2008-09-28 00:00.
Vardagsmotion
106% (334 minuter/315 minuter)
Ombytt motion
Endast 1 löppass på hela veckan!
Steg
132% (92373 st/70000 st)
Kommentar
Enast ett ombytt pass på hela veckan, inte alls bra! Vardagsmotionen blev dock ok tack vare en långpromenad på lördagen. Orsaken till frånfället var extrem arbetsbelastning på jobbet eftersom det var sista veckan innan jag skulle sluta. Jobbade till 20 två kvällar och 18 resten av veckan. Kände mig jättetrött och slocknade i soffan när jag kom hem. En annan orsak till att jag inte fick till fler ombytta pass var att jag inte var så sugen att ge mig ut ensam i kolsvarta mörkret när jag kom hem sent, gymmet hade inte öppnat ännu så dit kunde jag inte heller gå. Bra att ta med sig till nästa gång arbetsbelastningen blir så här hög, det måste finnas alternativ till utemotion om det inte funkar pga mörker, kyla eller regn. Hade hälsouppföljning på Itrim och vågen stannade på 75,8 kg.
0 kommentarer
Lägg till kommentar
Utvärdering vecka 38 (15–21 september)
2008-09-21 00:00.
Vardagsmotion
146% (459 minuter/315 minuter)
Ombytt motion
2 ombytta pass, 1 pilates och 1 löppass.
Steg
135% (94219 st/70000 st)
Kommentar
En ganska medioker vecka där jag endast fick till 1 löppass. Pilates var kul att testa men knappast nåt som förbättrar konditionen. Vardagsmotionen ligger bra till, 2 extra kvällspromenader i veckan och en långpromenad på helgen. På helgen hade vi besök av mina föräldrar och firade min födelsedag = god mat, dryck och tårta!
0 kommentarer
Lägg till kommentar
