Markus Andersson

Motto: Ta hand om din kropp, var ska du annars bo?

Om mig: 1985:a som började springa -02 och satsade på löpningen från -04 till -11. Har tävlat flitigt på alla möjliga distanser och persen på 800m - Marathon har landat på 2:07 - 4:14 - 9:05 - 16:32 - 35:16 - 1:17 - 2:58.

Tyvärr stagnerad utveckling 08 - 11 som var svårt att bryta pga många småskador och krämpor. Jag är mån om min kropp & hälsa, tröttnade på ständiga besvär och la då "löparsatsningen" åt sidan. Har fortsatt springa en del då jag gillar att röra på mig, även delta lite lopp, men numera större andel cykling, styrka, simning och promenader för mer variation och minskad skaderisk. Blir faktiskt ganska stor volym fysisk aktivitet, dock mest lätta pass, trots att jag inte har några särskilda prestationsmål längre, utan mest för att jag tycker om det.

I övrigt bor jag i Nybro, jobbar hemifrån (fria arbetstider) med Smålands Friidrottsförbunds kansli, webb, ekonomi m.m. Även en del ideellt jobb för Glasrikets RC Nybro, Högby IF och Kalmar Turfförening. Gillar att lära mig/förstå hur många olika saker fungerar, kroppen, hjärnan, relationer, samhället, företag, organisationer, ekonomi, tekniska apparater, osv. Ägnar mig åt en del självstudier och skulle gärna utöka denna andel av livet i framtiden, då kombinerat med att gå ner i arbetstid. Trivs bra med en enkel, miljövänlig och billig livsstil och "deltar" ganska lite i dagens överflödskonsumtions-samhälle. Istället sparas & investeras en hel del för framtida trygghet & frihet.

Hemsida: www.markus-andersson.se

Medlem i FunBeat sedan: 2007-10-22

Utvärdering: Många korta & lätta löppass

I slutet av april satte jag upp målsättningen att springa 20ggr/månad, motsvarande 4-5ggr/vecka, och strategin för att lyckas med denna ganska klara ökning var att hålla en stor andel korta & lätta pass. Dvs med andra ord ganska glest med tuffare pass, som intervaller, snabbdistanser o... Läs mer...


Nytt träningsmål - springa 20ggr / månad



Hösten 2011 slutade jag satsa på löpning i samband med ännu en skada, var trött på allt för mycket skador & besvär, vilket får sägas varit orsaken till att jag slutat förbättra mig tydligt år från år, som jag gjorde fram t.o.m. 2008. Jag tyckte dock fortfarande om att springa, ... Läs mer...


Jag är och förblir endast motionär

Avbröt min löparsatsning för 2,5år sedan (hösten 2011) när min hallux valgus-stortå blivit betydligt sämre/skadad efter flera års mindre besvär. Insåg direkt att det skulle ta ganska lång tid innan det blev bättre, och hur bra/dåligt det skulle bli var osäkert, därmed mest besvärligt att ha satsn... Läs mer...


Ökad löpträning sen fyra veckor tillbaka



Efter Hultsfredshalvmaran (7 sep) nämnde jag att jag skulle försöka öka löpträningen igen - och än så länge har det gått bra. 54-50-58-62 km de senaste fyra veckorna, vilket är dubbelt mot snittet 27,6km de 20 veckorna dessförinnan, tillbaka till mitten av april då jag la ner pga tå... Läs mer...


Hoppsan, rekordmycket cykling



Matade in lite siffror från augusti i min träningsdagbok och noterade då att siffran 80mil stack ut ordentligt från tidigare månader och reagerade desto mer när det dök upp en snudd på rekordhög stapel i det historiska mängddiagrammet. Blev tvungen att kolla om något "blivit fel", men ... Läs mer...

Personliga mål

Inga mål just nu.

Min träning de senaste 30 dagarna

Min träning de senaste 30 dagarna. Klicka för att gå till Min träning -> Visa i diagram.

Mina vanligaste träningsformer - 60 dagar

Cykling, 3589 min , 51%

Löpning, 1307 min , 19%

Styrketräning, 680 min , 10%

F&S - Skivstång, 485 min , 7%

F&S - Cirkelfys, 225 min , 3%

F&S - Core, 150 min , 2%

Övriga träningsformer, 538 min , 8%

Mina senaste fotografier

Mina planerade lopp och tävlingar

Mina vänner

Här bor jag