Lena Johansson

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
13v20
Promenad
68 min 35 sek

promenad med hästar och hundar!
5,78 km
11:52 min/km
5,06 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

14
Crosstrainer
30 min 6 sek

4,64 km
06:29 min/km
9,25 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Styrketräning
11 min 40 sek

Set Övningens namn Tid Vila Repetitioner Vikt 1 Uppåtlutande armhävning 20 Kroppsvikt 2 Mark...
Ej namngiven, 201...
Visa

15
91- 80- 77- 86- 94- 49- 33 // 70 kg
Vikt: 70 kg
Löpning
36 min 10 sek

En sista pulshöjare innan varvet! :D
6,01 km
06:01 min/km
9,97 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

16
Promenad
48 min 1 sek

4,4 km
10:55 min/km
5,5 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

17
18
 Löpning
0 min 0 sek

Göteborgsvarvet 21,1 km. Resultat: Plats 11489 och tiden 2:36:59 .
Visa

Löpning
157 min 11 sek

Göteborgsvarvet! Fick inte uppgifterna att fastna under själva lopprapporten men här är uppg...
21,31 km
07:23 min/km
8,13 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

19
352 min
42,14 km
109%
20v21
Blogg:
Göteborgsvarvet 2019! Mitt första varv!



21
Promenad
49 min 39 sek

Börjar känna mig återhämtad efter Varvet och ben och fötter känns helt bra! :D
4,42 km
11:14 min/km
5,34 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

22
Löpning
62 min 26 sek

Första rundan sedaan Gbgvarvet kändes bra!
10,01 km
06:14 min/km
9,62 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

23
Styrketräning
32 min 42 sek

Set Övningens namn Tid Vila Repetitioner Vikt 1 Marklyft Med Skivstång 30 40 kg 2 Axelpress m...
0,34 km
01:36:11 min/km
0,62 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Motionscykel
10 min 0 sek

efter styrkepass
3,53 km
02:50 min/km
21,18 km/h
Visa

24
Promenad
80 min 1 sek

7,07 km
11:19 min/km
5,3 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

25
Löpning
59 min 32 sek

9,51 km
06:16 min/km
9,58 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

26
294 min
34,88 km
78%
27v22
28
Löpning
22 min 10 sek

Vilar i form till ÖBU på torsdag och luftade mig med en kort snabbis! :D
4,01 km
05:32 min/km
10,85 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

29
91- 79- 77- 83- 95- 49- 33 // 70 kg.
Vikt: 70 kg
30
 Löpning
0 min 0 sek

Örebro Backyard Ultra. se nästa rapport för resultat!
Visa

Löpning
412 min 18 sek

PB - 7 varv X 6.7 km = 46.9 km ! Både maraton och ultradistans upppnådde jag idag! :D
49,25 km
08:22 min/km
7,17 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

31

1 juni
2
Promenad
60 min 0 sek

Kändes bra i kroppen
5,3 km
11:19 min/km
5,3 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

494 min
58,56 km
213%
3v23
Vikt: 72 kg
Motionscykel
15 min 0 sek

5,36 km
02:48 min/km
21,44 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 40 sek

1 Marklyft Med Skivstång 24 reps 40 kg 2 Axelpress med skivstång 24 reps 20 kg 3 Frontböj m...
Ej namngiven, 201...
Visa

4
Löpning
30 min 38 sek

Första löprundan efter ÖBU. Kändes bra men lite seg mot slutet och då passade en 30 minrunda...
5 km
06:08 min/km
9,79 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

5
Vikt: 70 kg
6
7
Löpning
63 min 56 sek

Lite varmt men det gick! :D I övrigt kändes det som kroppen har återhämtat sig från förra t...
10,01 km
06:23 min/km
9,39 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

8
Cardio
45 min 2 sek

15 min CT 2.31 km. 15 min Roddmaskin 2.82 km. 15 min Motionscykel 5.30 km.
10,43 km
04:19 min/km
13,9 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

9
170 min
30,8 km
60%
10v24
Löpning
61 min 4 sek

Skogsrunda i lägre pulsläge! Lyckades pricka 135 snittpuls! :D
8 km
07:38 min/km
7,86 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

11
Styrketräning
27 min 23 sek

Hantelkombination med 2x5 kg hantlar i 5 set; 5 Uppåtlutande armhävning / 5 Marklyft / 5 Axelpr...
0,25 km
01:49:32 min/km
0,55 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Motionscykel
5 min 0 sek

efter styrketräning
2,07 km
02:25 min/km
24,84 km/h
Visa

12
Vikt: 71 kg
13
Löpning
47 min 1 sek

Måttligt tempo första 4 km och de sista 4 km i ökat tempo. Hamnade där i snitt på ca 5.37. D...
8,01 km
05:52 min/km
10,22 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

14
Promenad
73 min 55 sek

6,6 km
11:12 min/km
5,36 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

15
Motionscykel
30 min 1 sek

10,88 km
02:46 min/km
21,75 km/h
Visa

16
244 min
35,81 km
64%
17v25
18
19
20
21
22
23
0%

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1555 min / 1d 01:55:11
Total sträcka: 202,19 km
Antal träningspass: 28
Antal dagar med träning: 22 (64,7% av 34 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 41,63 km (baserat på ca 4,9 passerade veckor)
Snitthastighet: 7,94 km/h
7:33 min/km