Lena Johansson

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
16v38
NOLL på skalan imorse och likadant vid träning! Backontrack på hela tiden och nu stasar det inte!
Roddmaskin
14 min 59 sek

2,84 km
05:17 min/km
11,37 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Crosstrainer
15 min 1 sek

2,25 km
06:40 min/km
8,99 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Motionscykel
15 min 0 sek

5,32 km
02:49 min/km
21,28 km/h
Visa

17
0,5 grad idag efter lite extra koppning igår kväll på båda områdena. Likadant vid träning. Ormsalva och backontrack på.
Styrketräning
25 min 45 sek

Set Övningens namn Repetitioner Vikt 1 Raka marklyft med skivstång 30 40 kg 2 Axelpress med s...
Ej namngiven, 201...
Visa

18
Ca 0,5-1-2 grader under stavgång. Både i senan och i gåsfoten. Lite svårt att känna. Koppning och Ormsalva och backontrack efter.
Stavgång
40 min 26 sek

Helt stabilt i knäet och bara ca 1-2 grader i gåsfoten och senan. :D
4,01 km
10:05 min/km
5,95 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

19
På kvällen och natten masserade jag loss nedre delen av insida vad och allt släppte i gåfot och övre delen! Fantastisk!
20
Ca 0-1 på smärtskalan under gång men full rörlighet då jag kunde gå snabbt utan besvär. Lite aktivitet just där jag masserade på nedre halvan av vaden. Iväg på djupvågsbehandling på f,m! ----- Fick loss allt i hela vaden. KÄndes bra efter.
Ridning - Skog.
90 min 0 sek

Visa

Promenad
33 min 0 sek

Full rörlighet!
3,35 km
09:51 min/km
6,09 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

21
Lite öm efter behandling igår men känns bra i stort!
22
KÄndes bra! Lite läkning men annars smärtfri!
Promenad
44 min 8 sek

kändes bra och full rörlighet!
4,4 km
10:02 min/km
5,98 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

278 min
22,17 km
0%
23v39
Bra känsla i benet . Lite 'träningsvärk' fortfarande.
Crosstrainer
15 min 0 sek

2,3 km
06:31 min/km
9,2 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Roddmaskin
15 min 1 sek

2,63 km
05:43 min/km
10,51 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Motionscykel
15 min 0 sek

5,33 km
02:49 min/km
21,32 km/h
Visa

24
Lite spänning under BoT-skyddet men släppte helt på hemväg. 5 löpsteg emellanåt som först kändes stumma men sen kändes det bra.
Promenad
59 min 31 sek

Några löpsteg emellanåt för att stretcha vävnaderna!
6,06 km
09:49 min/km
6,11 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

25
Pyttelite 'träningsvärk' på gåsfoten efter gårdagens runda. På med dubbla backontrack efter mjuk koppning och ormsalva.
Vikt: 70 kg
Promenad
30 min 0 sek

lugn promenad bara för att röra på benen lite...
2,4 km
12:30 min/km
4,8 km/h
Visa

26
Lite träningsvärk i senan men inget farligt.. gåsfoten helt bra. Kyla, ormsalva, backontrack efter träning
Motionscykel
10 min 0 sek

före styrkepass
3 km
03:20 min/km
18 km/h
Visa

Styrketräning
44 min 8 sek

Set Övningens namn Tid Vila Repetitioner Vikt 1 Hängande benlyft 44:09 0:00 20 Kroppsvikt 2 H...
Ej namngiven, 201...
Visa

27
en pyttespänning i senan på ett ställe som släppte helt.
Promenad
91 min 1 sek

8,66 km
10:31 min/km
5,71 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

28
29
Promenad
36 min 0 sek

promenad med löpsteg. Kändes bra!
3,72 km
09:41 min/km
6,2 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Crosstrainer
20 min 0 sek

3,1 km
06:27 min/km
9,3 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

336 min
37,2 km
0%
30v40
Styrketräning
33 min 23 sek

Set Övningens namn Repetitioner Vikt 1 Uppåtlutande armhävning 35 Kroppsvikt 2 Marklyft med ...
Ej namngiven, 201...
Visa

1 okt
Lite känning upptill men vet inte vad. Kändes ok men inte helt felfritt vid långsam löpning. Kunde vara gåsfoten som var stel efter träningen eller senan efter koppningen häromdagen!
Löpning
3 min 48 sek

Första sammanhängande 500 m. löpning i igångsättningsschemat! Kändes ok .
0,52 km
07:18 min/km
8,21 km/h
Visa

Promenad
53 min 26 sek

5,48 km
09:45 min/km
6,15 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

2
Drar pyttelite i senan men inget besvär vid träning och rörelse. Koppning och backontrack efter.
Crosstrainer
15 min 8 sek

2,33 km
06:30 min/km
9,24 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Roddmaskin
15 min 1 sek

2,85 km
05:16 min/km
11,39 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Motionscykel
15 min 1 sek

5,6 km
02:41 min/km
22,38 km/h
Visa

3
4
pyttelite på ett ställe som släppte helt efter promenad och sen blev bättre för varje intervall jag sprang! :D
Löpning
10 min 31 sek

3 x 500 meter omväxlande med promenad (sep reg) Kändes bara bättre och bättre! :D
1,57 km
06:42 min/km
8,96 km/h
Visa

Promenad
57 min 48 sek

5,99 km
09:39 min/km
6,22 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

5
6
Styrketräning
42 min 27 sek

Set Övningens namn Repetitioner Vikt 1 Marklyft Med Skivstång 45 40 kg 2 Axelpress med skivs...
Ej namngiven, 201...
Visa

247 min
24,34 km
8%
7v41
Löpning
15 min 35 sek

0,82 + 1,5 km löpning i promenaden .Kändes mycket bra i benet!
2,32 km
06:43 min/km
8,93 km/h
Visa

Promenad
29 min 12 sek

2,89 km
10:06 min/km
5,94 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

8
Promenad
59 min 47 sek

5,43 km
11:01 min/km
5,45 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

9
Motionscykel
60 min 0 sek

22 km
02:44 min/km
22 km/h
Visa

10
Löpning
19 min 21 sek

i promenad sep reg
3 km
06:27 min/km
9,3 km/h
Visa

Promenad
47 min 29 sek

prom med löpning avdragen och sep reg
4,78 km
09:56 min/km
6,04 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

11
Promenad
15 min 24 sek

kvällspromenad
1,3 km
11:51 min/km
5,06 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

12
Crosstrainer
40 min 0 sek

6,15 km
06:30 min/km
9,23 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

13
Promenad
23 min 14 sek

sep reg ffrån löprunda
2,48 km
09:22 min/km
6,4 km/h
Visa

Löpning
22 min 38 sek

(omväxlande prom sep reg)
3,52 km
06:26 min/km
9,33 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

333 min
53,87 km
35%
14v42
15
Styrketräning
30 min 0 sek

Hantlekombo+övningar
Ej namngiven, 201...
Visa

16
Promenad
15 min 14 sek

promenaad del i löprunda sep reg
1,49 km
10:13 min/km
5,87 km/h
Visa

Löpning
24 min 33 sek

2 + 2 km löpning (prom före efter och emellan sep reg)
4 km
06:08 min/km
9,78 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

17
Crosstrainer
45 min 0 sek

6,53 km
06:53 min/km
8,71 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

18
19
20
115 min
12,02 km
16%
21v43
22
23
24
25
26
27
0%

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1308 min / 21:48:00
Total sträcka: 149,6 km
Antal träningspass: 41
Antal dagar med träning: 26 (78,8% av 33 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 31,73 km (baserat på ca 4,7 passerade veckor)
Snitthastighet: 8,61 km/h
6:58 min/km