Martin Regborn

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
13v20
Roddmaskin
79 min 43 sek
13

Hallen. Distansrodd 20 k @1:59,5 - 19 s/m. Kändes fint. Har nog aldrig varit så här stark på ...
20 km
03:59 min/km
15,05 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Hallen. Måndagsstyrkan. Stabilt. Fint med lite grundträning igen.
Visa

Löpning
19 min 35 sek
11

Uppvärmning i Marka.
4,14 km
04:44 min/km
12,68 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
45 min 29 sek
17

Löpargruppen. GIH. 10*100 m @13,5 s, p1min + 6 km goodpace på gräs @3:20-fart. Riktigt bra try...
9,29 km
04:54 min/km
12,26 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

14
Löpning
42 min 3 sek
11

Morgonjogg i Oset.
8,96 km
04:42 min/km
12,78 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
31 min 49 sek
15

Uppvärmning 4 km + 8*20 s backe, gåvila tillbaka ner (ca 70 s). Bra tryck, lite träningsvärk ...
6,01 km
05:18 min/km
11,33 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
40 min 55 sek
17

Poängtävling 4 i Älgberget och en liten nyritad del av Röbergshagen. @goodpace. Klassisk Mila...
7,82 km
05:14 min/km
11,47 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

15
Orientering
100 min 30 sek
12

Lugn distans i bergen på laserkarta i Tolshyttan väster om Dammen. Magiskt fint hela vägen. Gl...
13,31 km
07:33 min/km
7,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

16
Orientering
64 min 51 sek
11

Uppföljning och kontrollintagning, Östansjö
8,6 km
07:32 min/km
7,96 km/h
Visa

Orientering
128 min 34 sek
12

Långpass i bergen. Från Klunkhyttan upp till Dunderklintarna och tillbaka. Härdande terräng m...
15,49 km
08:18 min/km
7,23 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

17
Roddmaskin
39 min 42 sek
12

Hallen. Distansrodd 10k @1:59,1 - 19 s/m. Riktigt bra tryck.
10 km
03:58 min/km
15,11 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Hallen. Fredagsstyrka efter rodden. Stabilt.
Visa

Löpning
51 min 38 sek
11

Morgonjogg i Rynningeviken.
10,86 km
04:45 min/km
12,62 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
Löpning
41 min 13 sek
11

Morgonjogg utmed Svartån. Firade att Skebäcksbron öppnat igen genom att springa över den två...
8,85 km
04:39 min/km
12,88 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
55 min 2 sek
18

VM-läger Norge #1. Sprintstafetträning i Sarpsborg med schweizarna. Masstart på första slinga...
10,77 km
05:07 min/km
11,74 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Orientering
89 min 3 sek
18

VM-läger Norge #2. Individuella OL-intervaller på Gillingsröd. 5*6-10 min, körde med 2 min vi...
15,7 km
05:40 min/km
10,58 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
52 min 18 sek
11

VM-läger Norge #3. Medeldistans, Bråte. Hårt skogsbruk och djävulskt pinnigt hela banan. Inte...
6,58 km
07:57 min/km
7,55 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

922 min
156,38 km
20v21
Orientering
63 min 18 sek
11

VM-läger Norge #4. Medeldistans på Svestadtjern. Tog det lugnt. Karta av Treekrem så försökt...
8,59 km
07:22 min/km
8,14 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
86 min 53 sek
11

VM-läger Norge #5. Get the treek, Nessoden Nord. Ytterligare en karta av Treekrem, ytterligare f...
10,69 km
08:08 min/km
7,38 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

21
Orientering
115 min 33 sek
11

VM-läger Norge #6. Långsträckor, Gillingsröd. Bara att hålla sig så nära strecket som möj...
15,59 km
07:25 min/km
8,1 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
64 min 28 sek
12

VM-läger Norge #7. Sluttningsorientering, Steneröd. Vanlig karta första halvan, riktigt bra ge...
8,12 km
07:56 min/km
7,56 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

22
Löpning
25 min 0 sek
11

Uppvärmning + kort nedjogg
4 km
06:15 min/km
9,6 km/h
Visa

Orientering
102 min 48 sek
17

VM-läger Norge #8. Träningstävling långdistans med norrmännen i Granerud. Långt, hårt och ...
17,5 km
05:52 min/km
10,21 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

23
Orientering
111 min 9 sek
11

VM-läger Norge #9 - Get the treek 2,0, Svestadtjern. Ut och kolla på Treekremkarta igen. Bästa...
12,94 km
08:35 min/km
6,99 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
62 min 5 sek
11

VM-läger Norge #10. Kontrollplock, Årvolltangen. 58 kontroller på 5,7 km + microsprint. Lugnt ...
7,12 km
08:43 min/km
6,88 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

24
Löpning
40 min 0 sek
11

Uppv/nedv
5 km
08:00 min/km
7,5 km/h
Visa

Vattenlöpning
60 min 0 sek
10

60 min lugn vattenlöpning med Ida på Gustavsvik.
Visa

Orientering
40 min 12 sek
17

VM-läger Norge #11. Stafetträning med schweizarna, Bjerkeskogen. Två drag á 18+15 min med lå...
5,54 km
07:15 min/km
8,27 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

25
Roddmaskin
59 min 32 sek
12

Distansrodd med Ida på ÖKK. 15 k @1:59,0 - 19 s/m. Bra tryck. Kändes lätt.
15 km
03:58 min/km
15,12 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

ÖKK, efter rodden.
Visa

26
Löpning
17 min 25 sek
11

Uppvärmning i Reträtten.
3,93 km
04:26 min/km
13,54 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
13 min 47 sek
18

DM Sprint Örebro län. Brickebacken. 1:a. Stabilt lopp förutom en klantig grej bland labyrinthu...
4,06 km
03:24 min/km
17,67 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
16 min 24 sek
11

Nedjogg i Marka.
3,3 km
04:58 min/km
12,07 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
83 min 52 sek
11

Lugn och fin kvällsdistans ut till Ekeby dreve och tillbaka.
18,67 km
04:30 min/km
13,36 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

977 min
140,05 km
27v22
Vila 0 min 0 sek
Visa

28
Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen. Kändes fint.
Visa

Löpning
39 min 44 sek
11

Morgonjogg i Rynningeviken. Extra lätt och studsigt efter gårdagens vila.
8,53 km
04:39 min/km
12,88 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
20 min 8 sek
11

Uppvärmning i Marka.
4,27 km
04:43 min/km
12,73 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
41 min 15 sek
17

Löpargruppen. GIH. 30*100 m @15,5 - 16,0 s, p15s. Bra pass, kändes som jag knappt tog i något ...
8,61 km
04:47 min/km
12,52 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

29
Orientering
91 min 28 sek
11

Lugn distans. Idas linjeorientering i Rönningeskogen. Lätt och fint.
12,52 km
07:18 min/km
8,21 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

30
Löpning
37 min 17 sek
13

Jogg på Garnudden 4 km + 4*200 m @28 s, p90s + jogg 2 km. Benen pigga, fräscha och redo för race.
7,23 km
05:09 min/km
11,64 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
20 min 2 sek
11

Kvällsjogg från boendet i Dellenbaden.
4,2 km
04:46 min/km
12,58 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

31
Löpning
45 min 0 sek
11

Uppv/nedv
7 km
06:26 min/km
9,33 km/h
Visa

 Orientering
13 min 38 sek
18

SM Sprint, kval. Hudiksvall. Klar seger i heat A. Gick på ganska hårt men ändå växlar kvar a...
4,11 km
03:19 min/km
18,09 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
19 min 57 sek
10

Kort kvällsjogg från boendet med Filip.
4 km
04:59 min/km
12,03 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

1 juni
Löpning
45 min 0 sek
11

Uppv/nedv
7 km
06:26 min/km
9,33 km/h
Visa

 Orientering
13 min 28 sek
19

SM Sprint, final. Guld!! Nöjd med loppet. Bra fart och stabilt genomförande hela vägen. Skönt...
4 km
03:22 min/km
17,82 km/h
Visa

2
Orientering
80 min 16 sek
11

Lugn och fint sköljande distanspass i Paradiset. Plyschterräng deluxe. Lite lätt stelhet i bak...
10,94 km
07:20 min/km
8,18 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

482 min
82,41 km
3v23
Roddmaskin
59 min 18 sek
12

Medley Salem. Distansrodd 15 k @1:58,6 - 19 s/m. Fick aura på morgonen och mådde ovanligt dåli...
15 km
03:57 min/km
15,18 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Efter rodden. Lätt och explosivt!
Visa

Löpning
51 min 28 sek
12

45 min jogg cykelvägen bort mot Tumba, runt Kvarnsjön och tillbaka via Garnudden + 8 st lätta ...
10,63 km
04:50 min/km
12,39 km/h
Visa

4
Vila 0 min
Vaknade med lite lätt skräp i halsen så var bara att stanna i sängen hela dagen, äta bra och...
Visa

5
Vila 0 min
Bättre. Hade nog tränat lugnt idag om det inte var viktiga tävlingar i helgen, men vill verkli...
Visa

6
Löpning
36 min 14 sek
11

Morgonjogg Garnudden-Rönninge + 3 st stegringar för att känna på kroppen. Positivt resultat. ...
7,38 km
04:55 min/km
12,22 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
50 min 6 sek
11

Kartjogg från boendet. Hyfsat relevant terräng. Typisk finsk orientering med gråsurfning.
6,8 km
07:22 min/km
8,14 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
5 min 8 sek
17

10*100 m @15,0-15,5 s, p15s på tartanrakan vid boendet för att se hur kroppen reagerade på lit...
1,29 km
03:59 min/km
15,08 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

7
Orientering
53 min 3 sek
12

Jogg på Model Event + 4*150 m, p90. Bra känsla för terrängen och kartritningen. Blir fint imorgon!
7,97 km
06:39 min/km
9,01 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

8
Löpning
30 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

Löpning
15 min 13 sek
10

BBA
2,85 km
05:20 min/km
11,24 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
32 min 12 sek
19

World Cup #1, medeldistans. 5:a. Trög känsla fysiskt i värmen men ett stabilt tekniskt lopp.
6,1 km
05:17 min/km
11,37 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

9
Löpning
30 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

 Orientering
71 min 16 sek
19

World Cup #2, jaktstart, förkortad långdistans. Ut som 5:a, in som 5:a. Piggare ben idag och va...
14,17 km
05:02 min/km
11,93 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

449 min
82,19 km
10v24
Löpning
29 min 46 sek
11

Sprintjogg på vår egna model i Lohja. Världscupbanan från 2017.
6,1 km
04:53 min/km
12,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
51 min 41 sek
11

Fin stigjogg från boendet + urlöpningar 8*100 m, p45s
8,67 km
05:58 min/km
10,07 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

11
Löpning
40 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
06:40 min/km
9 km/h
Visa

Löpning
26 min 28 sek
10

Förmiddagsjogg från boendet med ett stort gäng.
4,83 km
05:29 min/km
10,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
12 min 34 sek
19

World Cup, sprintstafett i centrala Helsingfors. Tredjesträckan i andralaget med Lina, Max Peter...
3,81 km
03:18 min/km
18,19 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Roddmaskin
79 min 33 sek
12

Morgonrodd på boendets gym. 20 k @1:59,3 - 18 s/m. Skönt pass.
20 km
03:59 min/km
15,08 km/h
Visa

Orientering
63 min 14 sek
11

Jukolaträning, Rutakorpi. Precis norr om avlysningen. Soft jogg och spanade in terrängen. Småb...
8,19 km
07:43 min/km
7,77 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

13
Löpning
36 min 40 sek
17

Uppvärmning + 30*100 m platt grusväg @16,0-16,5 s, p15. Kändes lätt och fint.
8,13 km
04:31 min/km
13,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
38 min 41 sek
17

2 st OL-intervaller (16 + 18 min) @goodpace direkt efter hundringarna, joggvila 4 min. Jukolaträ...
6,89 km
05:37 min/km
10,69 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
12 min 9 sek
10

Kort nedjogg.
2,06 km
05:54 min/km
10,17 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
52 min 47 sek
11

Lugn kvällsjogg på grusväg från boendet.
10,97 km
04:49 min/km
12,47 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

14
Orientering
75 min 52 sek
11

Jukolaträning. Samma som jag var på onsdags så la en egen bana. Riktigt skönt att slippa spå...
9,07 km
08:22 min/km
7,17 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

15
16
519 min
94,72 km
17v25
18
19
20
21
22
23
24v26
25
26
27
28
29
30

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 3350 min / 2d 07:50:26
Total sträcka: 555,75 km
Antal träningspass: 74
Antal dagar med träning: 33 (91,7% av 36 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 108,06 km (baserat på ca 5,1 passerade veckor)
Snitthastighet: 10,4 km/h
5:46 min/km

Fördelning intensitet

Du verkar inte ha Flash installerat. Hämta hem gratis Flash från Adobe.com.