Martin Regborn

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
25v13
Orientering
61 min 47 sek
12

Kontrollplock, Ågesta. (51 kontroller / 6,5 km). Kände att jag behövde få tillbaka lite själ...
8,01 km
07:43 min/km
7,78 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
59 min 19 sek
12

Distans 50 min på mestadels grusväg runt Rönningeskogen + 10*100 m, lätta urlöpningar på 15...
13,48 km
04:24 min/km
13,64 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

26
Löpning
41 min 38 sek
11

Morgonjogg i Salem. Runt Flaten och ut på Garnudden. Lätta ben.
9,1 km
04:35 min/km
13,11 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
77 min 5 sek
18

Löpargruppen. Oset. 5*2000 m @(6:06 - 6:06 - 6:05 - 6:03 - 6:04), p2min joggvila. Riktigt bra be...
19,12 km
04:02 min/km
14,88 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

27
Löpning
52 min 3 sek
10

Kontrollutsättning och intag av sprintträning i Kumla. Klar precis innan första start och stac...
10,51 km
04:57 min/km
12,12 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
61 min 3 sek
11

Natt-SM-prepp med OLGY i Knottebo. Mestadels rätt öppen terräng och högt hängda reflexskärm...
9,52 km
06:25 min/km
9,36 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

28
Styrketräning
20 min 0 sek

Hallen. Måndagsstyrkan + hopprep och medicinboll. Kändes bra.
Visa

Löpning
23 min 1 sek
11

Jogg hemifrån till Hallen via Naturens hus.
5,1 km
04:31 min/km
13,29 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
7 min 26 sek
17

Hallen. 4*150 m @21,0-21,5, p90s. Efter styrkan. Egentligen planerat att köra imorgon men kände...
0,8 km
09:18 min/km
6,46 km/h
Visa

Löpning
22 min 46 sek
11

Jogg hem från Hallen via Naturens hus.
5,12 km
04:27 min/km
13,49 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

29
Orientering
87 min 21 sek
12

Helgläger i Skåne, pass #1. Långdistansbana i Ubbarp (H21 från Hästvedas tävling i fjol). T...
13,03 km
06:42 min/km
8,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
62 min 29 sek
11

Helgläger i Skåne, pass #2. Distans Tviggasjö S. Något enstaka nytt hygge men överlag mycket...
9,66 km
06:28 min/km
9,28 km/h
Visa

30
Orientering
70 min 58 sek
17

Helgläger i Skåne, pass #3. 10mila-träning, Glimåkra södra. 45 min SD varav 33 min OL och 12...
14,55 km
04:53 min/km
12,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
98 min 31 sek
11

Helgläger i Skåne, pass #4. Sprang H21-banan från SM Natt fram t.o.m K19. Dagsljus i början o...
13,97 km
07:03 min/km
8,51 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

31
Orientering
72 min 56 sek
11

Helgläger i Skåne, pass #5. Tur förbi Svängsta i Blekinge på hemvägen och sprang Vårdubbel...
12,08 km
06:02 min/km
9,94 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
37 min 3 sek
11

Fin kvällsjogg i Rynningeviken. Hälsade på Svante.
8,08 km
04:35 min/km
13,09 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

855 min
152,13 km
1 aprilv14
Roddmaskin
39 min 43 sek
12

Hallen. Distansrodd 10k @1:59,1 - 19 s/m. Lätt känsla och bra tryck.
10 km
03:58 min/km
15,11 km/h
Visa

Styrketräning
5 min 0 sek

Hallen. Medicinboll efter rodden.
Visa

2
Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen. Innan intervallerna. Omslag till mer tävlingsförberedande styrka nu. Lätt och studsigt.
Visa

Löpning
29 min 59 sek
11

Förmiddagsjogg i Rynningeviken och Venaspåret. Lätt och fint.
6,77 km
04:26 min/km
13,55 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
18 min 40 sek
11

Uppvärmning i Marka.
4,15 km
04:30 min/km
13,34 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
57 min 30 sek
19

Löpargruppen. Banvallen, 4*150 m @21,5 s, p90s + SD 6 km (3 varv på grusvarvet á första varve...
11,84 km
04:51 min/km
12,35 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

3
Orientering
62 min 13 sek
11

Uppföljning Rönneshytta
8,76 km
07:06 min/km
8,45 km/h
Visa

Orientering
66 min 44 sek
11

Kontrollutsättning Skärmarboda
9,14 km
07:18 min/km
8,22 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

4
Löpning
52 min 3 sek
16

Jogg från Hallen, ett varv i Marka, banvallen upp till GIH och där 10*200 m @30-31 s, p45s. Kon...
10,57 km
04:55 min/km
12,18 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
64 min 26 sek
13

Uppföljning Skärmarboda.
8,37 km
07:42 min/km
7,79 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

5
Orientering
40 min 17 sek
11

Morgonpass. Intag Skärmarboda. Behövde inte titta så mycket på kartan idag efter att både ha...
5,01 km
08:02 min/km
7,46 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
63 min 16 sek
12

VM-läger Norge #1, medeldistans Rudskogen. Riktigt rolig orientering. Småklurigt. Har svårt f...
8,45 km
07:29 min/km
8,01 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

6
Löpning
30 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

Löpning
16 min 21 sek
10

BBA i Halden.
3,23 km
05:04 min/km
11,85 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
33 min 3 sek
18

Norwegian Spring - Vårspretten. Medeldistans. 6:a, +2:05 efter Emil. Men startade tredje först ...
6,55 km
05:03 min/km
11,89 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
21 min 26 sek
11

Återhämtningsjogg i Halden.
4,52 km
04:45 min/km
12,65 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

7
Löpning
30 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

 Orientering
73 min 18 sek
18

Norwegian Spring - Solrenningen. Långdistans. 4:a, +2:40 efter Albin. Bra lopp förutom en katas...
14,45 km
05:04 min/km
11,83 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
39 min 39 sek
11

VM-läger Norge #4, kontrollplock Höiås Nord. Skönt för benen med lite plyschig terräng eft...
5,76 km
06:53 min/km
8,72 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

759 min
127,57 km
8v15
Orientering
89 min 42 sek
12

VM-läger Norge #5. Långsträckor-kortsträckor, Skårefjell Syd. Riktigt fint i skogen! Lite tr...
12,54 km
07:09 min/km
8,39 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
78 min 49 sek
11

VM-läger #6. "As there is no great training camp without a corridor, here it comes". Kurvbild oc...
10,97 km
07:11 min/km
8,35 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

9
Löpning
30 min 0 sek
11

uppv/nedv
Visa

Orientering
36 min 44 sek
17

VM-läger Norge #7. Stafetträning på Guttersröd med schweizarna och lite annat bra folk. 2 sli...
5,97 km
06:09 min/km
9,75 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
71 min 44 sek
12

VM-läger Norge #8. Sluttningsorientering, Skolleborg. Mystempo och njöt av terrängen som näst...
9,31 km
07:42 min/km
7,79 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

10
Styrketräning
5 min 0 sek

Några övningar på hotellgymmet efter träningen.
Visa

Orientering
57 min 31 sek
11

VM-läger Norge #9. Stafetträning, Akselås. Planenligt lugnt tempo för att spara lite krut i b...
7,58 km
07:35 min/km
7,91 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
48 min 10 sek
13

VM-läger Norge #10. Medeldistans, Kjölasjöen. Riktigt najs terräng. Låg och småcruisade lit...
7,7 km
06:15 min/km
9,59 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

11
Orientering
74 min 29 sek
11

VM-läger Norge #11. Downhills, Skolleborg. 3 st slingor med utförsorientering och löpning till...
10,08 km
07:23 min/km
8,12 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
48 min 54 sek
11

VM-läger Norge #12. Kontrollplock, Ise. Väldigt grov och generaliserad karta vilket gjorde det ...
5,83 km
08:23 min/km
7,15 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
9 min 55 sek
18

5*200 m @29 s, p90s på en hyfsat platt asfaltsväg efter kontrollplocken. Kändes bra.
1,38 km
07:11 min/km
8,35 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Orientering
53 min 48 sek
11

Swedish League-träning, Ålviken. Riktigt fint uppepå höjderna och lite småbökigt mellan men...
7,01 km
07:40 min/km
7,82 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

13
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
05:50 min/km
10,29 km/h
Visa

Löpning
16 min 6 sek
10

BBA från boendet i Liljedal.
3,08 km
05:14 min/km
11,48 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
33 min 25 sek
19

Swedish League #2, Medeldistans. Daltjärn. 4:a, +1:24 efter Gustav. Kände mig pigg fysiskt. Öv...
6,57 km
05:05 min/km
11,8 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

14
Löpning
35 min 0 sek
11

Uppv/nedv
6 km
05:50 min/km
10,29 km/h
Visa

 Orientering
88 min 35 sek
18

Swedish League #3. Långdistans, Daltjärn. 3:a, +3:35 efter Gustav och 6 sek efter Emil. Stabilt...
17,6 km
05:02 min/km
11,92 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

813 min
117,62 km
15v16
Löpning
82 min 55 sek
11

Lugn och skön återhämtningsrunda i Salem. Sprang ner till Garnudden, runt Uttran, utforskade e...
17,13 km
04:50 min/km
12,4 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

16
Löpning
38 min 54 sek
17

Velamsund. Uppvärmning + 30*100 m grus @16,0-16,5 s, p15s. Lite segt på uppvärmningen men kän...
8,12 km
04:47 min/km
12,52 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
36 min 23 sek
16

Swedish League-träning, medeldistans i Velamsund. Körde i goodpace direkt efter hundringarna. G...
6,28 km
05:48 min/km
10,36 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
71 min 6 sek
10

Lugn kvällsjogg med Ida runt i Rönninge. Utforskade lite nya stigar.
11,97 km
05:56 min/km
10,1 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

17
Styrketräning
25 min 0 sek

Medley Salem. Tisdagsstyrkan + fredagsstyrkan. Bra tryck och spänst.
Visa

Roddmaskin
60 min 0 sek
13

10 k rodd innan styrkan + 5 k efter (@1:59,5 - 19 s/m). Hade tänkt att köra 10k efter också me...
15 km
04:00 min/km
15 km/h
Visa

Orientering
77 min 37 sek
11

OL-distans, Mörtsjön. Lite småtrött så tog det väldigt lugnt. Halvtaskig karta men riktigt ...
10,26 km
07:34 min/km
7,93 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
Löpning
58 min 37 sek
17

Swedish League-träning, sprint, Farsta centrum. Uppvärmning 4 km + 4*150 m @21 s, + (sprintträ...
13,72 km
04:16 min/km
14,04 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
48 min 10 sek
11

Kontrollplock, Brosjön. Kort träning med bra fokus. 53 kontroller. Lugnt tempo. Bra flyt. Härl...
6,01 km
08:01 min/km
7,49 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Löpning
39 min 39 sek
11

Morgonjogg Garnudden-Rönninge.
8,12 km
04:53 min/km
12,29 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
51 min 49 sek
10

Jogg i Skummeslöv med Ida.
8,6 km
06:02 min/km
9,96 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

20
Orientering
120 min 28 sek
11

Långpass, Hallandsås-Hasslöv. Den mest kontinentala kartan i Sverige? 850 höjdmeter totalt. M...
17,55 km
06:52 min/km
8,74 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

21
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
05:50 min/km
10,29 km/h
Visa

 Orientering
27 min 44 sek
18

Vättefejden, medeldistans. Fint litet brödrostlopp nära sommarstugan. Seger med 6 min. Mestade...
5,2 km
05:20 min/km
11,25 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
76 min 27 sek
11

Distanslöp från stugan med Ida på cykel som sällskap. Sprang längs med kusten bort till Bås...
17,28 km
04:25 min/km
13,56 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

850 min
151,24 km
22v17
Löpning
28 min 14 sek
11

Morgonjogg på stranden.
5,74 km
04:55 min/km
12,2 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
50 min 30 sek
15

40 min jogg, Rönningeskogen-Garnudden + 10*100 m på asfaltshundringen, p30s. Snittade 14,5 s en...
10,61 km
04:46 min/km
12,61 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

23
Löpning
42 min 53 sek
11

Morgonjogg i Salem. Utforskade lite nya stigar i skogen norr om Söderby.
9,04 km
04:45 min/km
12,65 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
27 min 14 sek
13

Uppvärmning 4 km + 4*150 m, p90s.
5,24 km
05:12 min/km
11,54 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
35 min 44 sek
16

Poängtävling 2, Skofthyttan. @goodpace. Kändes lätt och ledigt fysiskt, fin följsamhet i sko...
7,27 km
04:55 min/km
12,21 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

24
25
26
27
28
185 min
37,9 km
29v18
30
1 maj
2
3
4
5

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 3461 min / 2d 09:41:20
Total sträcka: 586,46 km
Antal träningspass: 72
Antal dagar med träning: 30 (96,8% av 31 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 132,43 km (baserat på ca 4,4 passerade veckor)
Snitthastighet: 10,47 km/h
5:44 min/km

Fördelning intensitet

Du verkar inte ha Flash installerat. Hämta hem gratis Flash från Adobe.com.