Martin Regborn

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
17v51
Roddmaskin
79 min 41 sek
12

Medley Salem. Distansrodd 20 k @ 1:59,5 - 19 s/m. Bra tryck och lätt hela vägen. Ny och fin mas...
20 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

Löpning
50 min 20 sek
15

Kvällsjogg, Salem-Garnudden-Rönninge + 10*100 m, p30s. Snö och lite moddigt ute. Kändes lätt...
10,3 km
04:53 min/km
12,28 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
Styrketräning
10 min 0 sek

Hann med lite av måndagsstyrkan innan intervallerna.
Visa

Orientering
45 min 0 sek
11

Utsättningsjobb i Blåberga på kvällen efter hemkomst från Stockholm. Har infört en ny regel...
4,85 km
09:17 min/km
6,47 km/h
Visa

Löpning
64 min 54 sek
18

Intervaller i Sätra med Jonas och Gustav. 10*800 m med vila 200 m "flytfart". Kände att det sku...
16 km
04:03 min/km
14,79 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Orientering
48 min 11 sek
11

Uppföljning av OLGY-elev, Blåberga.
4,87 km
09:54 min/km
6,06 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
79 min 28 sek
11

Lugn och fin Natt-OL i Ånnaboda. Plockade in reflexerna från natträningen på Hagabyhelgen, to...
9,07 km
08:46 min/km
6,85 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

20
Löpning
20 min 21 sek
11

Löpning hemifrån till Hallen. Slaskigt och isigt.
4,51 km
04:31 min/km
13,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
26 min 15 sek
17

Hallen. 6*(200-150-100 m) @(31-22-14 s), p(45-30 s), sp2min. Kändes riktigt lätt. Bra tryck i s...
3,6 km
07:18 min/km
8,23 km/h
Visa

Löpning
20 min 26 sek
11

Löpning hem från Hallen.
4,53 km
04:31 min/km
13,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
51 min 33 sek
11

Ingen träning på jobbet idag, så tänkte att jag skulle försöka hänga på och köra min dis...
10,86 km
04:45 min/km
12,64 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

21
Roddmaskin
19 min 56 sek
11

Hallen. 5 k rodd innan styrkan, @1:59,5 - 19 s/m
5 km
03:59 min/km
15,05 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Hallen. Fredagsstyrkan. Känns som att det börjar bli dags att höja lite på många övningar.
Visa

Roddmaskin
59 min 45 sek
12

Hallen. 15 k rodd efter styrkan. @1:59,4 - 19 s/m. Kändes lite småsegt, men helt OK puls för a...
15 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

22
Orientering
146 min 52 sek
12

Långpass i bergen. Parkerade i Suttarboda och sprang bort till Dunderklintarna, runt där ett ta...
16,81 km
08:44 min/km
6,87 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

23
Orientering
61 min 16 sek
11

Lugn OL-distans. Julgodis på Listrehällarna. OL-magi!!. Knappt någon snö alls i skogen också...
8,3 km
07:23 min/km
8,13 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

804 min
133,7 km
24v52
Vila 0 min 0 sek
Planerad vila. Bra timing, för fick sjukdomskänningar på kvällen.
Visa

25
Sjukdom
0 min 0 sek

Vila. Inte riktigt sjuk, men inte frisk heller. Hängig, lite muskelvärk och lätt torrhosta. K...
Visa

26
Löpning
45 min 26 sek
11

Testjogg #1. Lugnt löp på små böljande landsvägar från Sörby. Kändes segt, men skönt att...
9,57 km
04:45 min/km
12,64 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

27
Orientering
57 min 47 sek
11

Testjogg #2. Medeldistans på de finare delarna av Sörbykartan. Småtrögt i uppförsbackarna, m...
7,59 km
07:37 min/km
7,88 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
67 min 43 sek
12

Testjogg #3. Natt-OL från Ekebykullens scoutstuga. Fin terräng i början, gallrat och plockepin...
8,03 km
08:26 min/km
7,11 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

28
Orientering
101 min 27 sek
11

Lugn OL-distans, Hagnesta. H21 Lång från Nyköpingsorienteringen 2007. Seghetskänslan i princi...
13,78 km
07:22 min/km
8,15 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

29
Sjukdom
0 min 0 sek

Bakslag idag. Snuvig och tryck i bihålorna. Rätt pigg i övrigt så förhoppningsvis inne på s...
Visa

30
Löpning
32 min 51 sek
11

Testjogg i Salem. Fin sväng ner till Garnudden och Rönninge. Sådär känsla. Men förhoppnings...
6,71 km
04:54 min/km
12,26 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

305 min
45,68 km
31v1
Längdskidor -.
79 min 30 sek
12

80 min lugn åkning på konstsnöspåret i Högbo Bruk. 5 varv á 4 km med några fina backar. B...
20,02 km
03:58 min/km
15,11 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
56 min 34 sek
17

30*100 m @16,5 s, p15s i Boulognerskogen. Testade på att köra ett snabbare pass, och kändes fa...
11,77 km
04:48 min/km
12,48 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

1 jan
Löpning
52 min 13 sek
9

Lugn jogg med Ida, Kristin och Ulf i Boulognerskogen.
7,76 km
06:44 min/km
8,92 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
62 min 52 sek
18

10 km goodpace på isiga GC-banor i Salem. Körde på känsla och landade på ca 3:25-fart i snit...
15,15 km
04:09 min/km
14,46 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

2
Roddmaskin
39 min 50 sek
12

5 k rodd innan + 5 k rodd efter styrkan. 1:59,5 - 19
10 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Medley Salem. Måndagsstyrkan. Skönt att vara igång igen.
Visa

Orientering
83 min 32 sek
11

Lugn natt-OL, Brosjön. Ganska lite snö, bitvis barmark, men väldigt isigt och hårt i marken. ...
9,62 km
08:41 min/km
6,91 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

3
Löpning
74 min 2 sek
18

25*200 m (asfalt) @33-34 s, p30s, (men tror att min GPS-uppmätta 200:ing blev aningen för lång...
15,34 km
04:50 min/km
12,43 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
60 min 49 sek
10

Kvällsjogg med Ida på den sopsaltade cykelbanan bort till Tumba och tillbaka.
10,41 km
05:51 min/km
10,27 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

4
Roddmaskin
19 min 55 sek
12

5 k rodd innan styrkan. 1:59,4 - 19
5 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Medley Salem. Fredagsstyrkan. Lätt och fint. Första gymmet jag varit på förutom ÖKK som har ...
Visa

Roddmaskin
59 min 46 sek
13

15 k rodd efter styrkan. 1:59,5 - 19. Tokvarmt i roddvrån = hög puls. Kände mig stark i övrigt.
15 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

5
Längdskidor -.
121 min 54 sek
11

2 h lugn skejt med Ida i konstsnöspåret i Ånnaboda.
35,83 km
03:24 min/km
17,64 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

6
Orientering
124 min 38 sek
12

Långpass i bergen. Rätt tuff bana upp och ner för kanten från Ånnaboda bort Mattsabacken - R...
14,79 km
08:26 min/km
7,12 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

871 min
170,69 km
7v2
Roddmaskin
79 min 43 sek
12

Hallen. Distansrodd 20 k @1:59,5 - 19 s/m. Bra känsla, aningen hög puls
20 km
03:59 min/km
15,05 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Hallen. Måndagsstyrkan. Bra tryck. Fin spänst i hoppen.
Visa

Löpning
20 min 59 sek
11

Hemifrån till Hallen.
4,48 km
04:41 min/km
12,81 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
7 min 59 sek
17

Löpargruppen. Hallen. 10*100 m @14,0 - 14,5 s, p30s. Lite flaxigt tekniskt, men kontrollerat och...
1 km
07:59 min/km
7,52 km/h
Visa

Löpning
20 min 36 sek
11

Hem från Hallen.
4,5 km
04:35 min/km
13,11 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

8
Löpning - Lö.
20 min 0 sek
11

Kort uppv./nedv.
4 km
05:00 min/km
12 km/h
Visa

Löpning - Lö.
31 min 55 sek
18

Hallen med coach. SD på band, 10 km enligt: 5 km @3:15 - 3 km @3:10 - 2 km @3:05. (1,5 % lutning...
10 km
03:12 min/km
18,8 km/h
Visa

Löpning
40 min 28 sek
11

Morgonjogg i Rynningeviken. Precis när man fått njuta av lite barmark slår vintermisären till...
8,06 km
05:01 min/km
11,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

9
Skada 0 min 0 sek
Igår kväll högg det plötsligt helt utan anledning till i vänster höft/skinka. Tänkte att d...
Visa

Orientering
39 min 21 sek
11

Testade att springa några slingor på OLGY-träningen. Funkade, men kändes stelt och när jag h...
4,36 km
09:02 min/km
6,65 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

10
Vila 0 min 0 sek
Resdag till Spanien. Mer ont idag än igår så skippade träningen. Undersökning och behandling...
Visa

11
Cykling - Test.
65 min 0 sek
12

60 min distanstramp + 5 min 45-15 på ett gym i Caravaca de la Cruz. Fanns en roddmaskin, men jag...
Visa

Orientering
51 min 53 sek
12

Master of Ravines, Ermita de la Reja. Skulle testspringa 40-60 min idag för att se hur reaktione...
5,99 km
08:40 min/km
6,93 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Cykling - Test.
70 min 0 sek
17

Centro Deportivo Caravaca. Modifierade Szalkai-intervaller. 3 set med 10*(40-20), sp 5 min lätt ...
Visa

Löpning
50 min 23 sek
12

Löpning ca en kvart på småböljande asfaltsväg, funkade helt OK, lite stelt men ingen smärta...
9,69 km
05:12 min/km
11,54 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

13
Cykling - Test.
80 min 0 sek
12

80 min distanstramp på gym i Murcia på vägen ner från bergen. Hade spanat in ett gym med två...
Visa

Orientering
74 min 7 sek
12

Nattkurvbild Guardamar Norte. Strandterrängen bättre för höften, känns inte helt bra men gö...
11,65 km
06:22 min/km
9,43 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

672 min
83,73 km
14v3
Cykling - Test.
78 min 0 sek
16

8*4 min, p2min på Marjal Camping. Gymmet under renovering så cyklarna stod utomhus vilket var t...
Visa

Löpning
49 min 16 sek
12

Lugnt testlöp på grusvägen längs med ån. Platt underlag utan hastiga riktningsförändringar...
11,02 km
04:28 min/km
13,42 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

15
Löpning
43 min 44 sek
17

Behandling av Fredrik igen på morgonen och fick sen order om att provocera höften med lite hår...
9,75 km
04:29 min/km
13,38 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
50 min 6 sek
11

Nattkurvbild på Guardamar Norte. Går på hårt med behandlingar, så höften börjar kännas b...
7,88 km
06:21 min/km
9,44 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

16
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
05:50 min/km
10,29 km/h
Visa

Roddmaskin
79 min 28 sek
13

Distansrodd utomhus på Marjal camping, 20k @1:59,1 - 19 s/m. Fick igår fria händer att göra v...
20 km
03:58 min/km
15,1 km/h
Visa

Löpning
18 min 43 sek
10

BBA
3,23 km
05:48 min/km
10,35 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
34 min 26 sek
18

Filip's Training, Guardamar del Segura. Intervaller á 1350 m asfalt följt av 300 m orientering,...
7,74 km
04:27 min/km
13,49 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
35 min 28 sek
12

Nattdiamant, Guardamar Sur. Lugn masstart. Tassade fram. Stabilt tekniskt. Höften gillar strandt...
5,65 km
06:17 min/km
9,56 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

17
Löpning
16 min 5 sek
10

BBA. Fler schweizare än svenskar på morgonjoggen idag...
2,8 km
05:45 min/km
10,45 km/h
Visa

Orientering
82 min 32 sek
11

Kurvbildskorridor (2,3 mm), Guardamar Norte. Riktigt bra fokus, flyt och genomförande. Nöjd! Va...
12,9 km
06:24 min/km
9,38 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
58 min 44 sek
11

Kurvbild (korridor och kontrollplock), Guardamar del Segura. Avslut med microsprint 800 m. Lurigt...
8,87 km
06:37 min/km
9,06 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
30 min 51 sek
11

Nattdiamant på norra delen av Guardamar Norte. Lugn och stabilt. http://hagabykartarkiv.se/show_...
5,15 km
05:59 min/km
10,02 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
19
20
612 min
100,99 km
21v4
22
23
24
25
26
27

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 3265 min / 2d 06:24:33
Total sträcka: 534,79 km
Antal träningspass: 68
Antal dagar med träning: 32 (97% av 33 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 113,44 km (baserat på ca 4,7 passerade veckor)
Snitthastighet: 11,12 km/h
5:24 min/km

Fördelning intensitet

Du verkar inte ha Flash installerat. Hämta hem gratis Flash från Adobe.com.