Martin Regborn

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
11v46
Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen. Måndagsstyrkan. Lite mer vikt idag men fortfarande väldigt lätt.
Visa

Löpning
40 min 12 sek
11

Morgonjogg längs med Svartån.
9,12 km
04:24 min/km
13,61 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
19 min 25 sek
11

Hemifrån till Hallen. Moddigt. Hatar modd!
4,41 km
04:24 min/km
13,63 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
7 min 53 sek
17

Löpargruppen. Hallen. 10*100 m @14,0-14,5 s, p30. Riktigt bra känsla. Kontrollerat.
1 km
07:53 min/km
7,61 km/h
Visa

Löpning
19 min 27 sek
11

Löpning hem från Hallen.
4,43 km
04:23 min/km
13,67 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Orientering
57 min 40 sek

Kontrollutsättning, Vretstorp. Effektiv tid.
7,71 km
07:29 min/km
8,02 km/h
Visa

Löpning
60 min 20 sek
12

60 min distans. Boglundsängen - Vivalla - Varberga - Hjärsta - Baronbackarna - Holmen. Lätt oc...
14,77 km
04:05 min/km
14,69 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

13
Löpning
10 min 0 sek
10

Kort och lätt nedjogg
2 km
05:00 min/km
12 km/h
Visa

Orientering
66 min 53 sek
11

OLGY-träning, Vretstorp. Ingen som kände för uppföljning idag så tog sällskap med Jacob ist...
8,36 km
08:00 min/km
7,5 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
30 min 45 sek
13

Uppvärmning 4 km + 8*20 s backe, p80s.
6,08 km
05:03 min/km
11,86 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
62 min 57 sek
17

Mila Stockholm by Night #1, Flottsbro. Seger trots två rejäla bommar. Galet söndergafflat, nä...
10,07 km
06:15 min/km
9,6 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

14
Löpning
40 min 1 sek
12

Morgonjogg Garnudden-Rönninge
9,22 km
04:20 min/km
13,82 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
89 min 5 sek
11

Höstsamlingen, Södertälje. 65 min lugn natt OL + 3+3 km jogg till träningen och tillbaka. Kas...
14,05 km
06:20 min/km
9,46 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

15
Orientering
8 min 23 sek
17

Knockoutsprint, kvartsfinal. Låg först och hade kommandot i stort sett hela loppet. Fick en lit...
2,5 km
03:21 min/km
17,89 km/h
Visa

Orientering
6 min 13 sek
18

Knockoutsprint, semifinal. Isac gick på offensivt så la mig bakom och lät honom hålla farten,...
2,1 km
02:58 min/km
20,27 km/h
Visa

Orientering
7 min 40 sek
17

Knockoutspring, final. Insåg rätt fort att det var rakt hela vägen och låg i rätt behaglig f...
2 km
03:50 min/km
15,65 km/h
Visa

Löpning
70 min 0 sek
11

övrig uppvärmning + nedjogg under knockoutsprintdagen
13 km
05:23 min/km
11,14 km/h
Visa

Löpning
34 min 30 sek
17

Höstsamlingen. Knockoutsprint, kval + uppvärmning dit och jogg efter. Stabilt och kontrollerat,...
8,04 km
04:17 min/km
13,98 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

16
Orientering
72 min 17 sek
11

Höstsamlingen. Kurvbild + kurvbildskorridor, Tveta. Lugnt pass med fullt fokus på tekniken. Rik...
9,52 km
07:36 min/km
7,9 km/h
Visa

Roddmaskin
29 min 52 sek
12

Actic Sydpoolen. 7,5 k innan styrkan @1:59,4 - 19 s/m. Betydligt bättre känsla än förra veckan.
7,5 km
03:59 min/km
15,07 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Actic Sydpoolen. Fredagsstyrkan. Skönt att kunna få till ett komplett rodd- och styrkepass äve...
Visa

Roddmaskin
25 min 0 sek
13

Rodd efter styrkan. 1:59,4 - 19 s/m. Skulle köra 7,5 km men började tappa tekniken efter 20 min...
6,25 km
04:00 min/km
15 km/h
Visa

17
Orientering
96 min 30 sek
18

Höstsamlingen. Stafetträning, Brosjön. Två intervaller 3,8 + 3,3 km, masstart på båda, ca 5...
20,18 km
04:47 min/km
12,55 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

885 min
162,31 km
18v47
Löpning
40 min 42 sek
11

Morgonjogg i Rönningeskogen och runt Flaten. Lite trött sen höstsamlingen men tror inte att de...
8,81 km
04:37 min/km
12,99 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
76 min 17 sek
11

Lugn natt-OL, Brosjön. Gammal teknikträning och nästan alla reflexer satt kvar. Överlag stabi...
9,67 km
07:53 min/km
7,61 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Löpning
76 min 27 sek
18

Löpargruppen. 15*600 m grus @1:46-1:48, p45s. Fick sällskap av Tim och Nordling på de 10 förs...
17,38 km
04:24 min/km
13,64 km/h
Visa

Löpning
40 min 21 sek
11

Morgonjogg cykelbanan bort mot Tumba, runt Kvarnsjön och tillbaka via Garnudden. Normal känsla ...
9,07 km
04:27 min/km
13,49 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

20
Orientering
77 min 49 sek
11

Uppföljning, Gårdsjön.
8,78 km
08:52 min/km
6,77 km/h
Visa

Roddmaskin
39 min 49 sek
12

Distansrodd 10k @1:59,4 - 18 s/m på den nya maskinen i Hallen. Lycka 😍
10 km
03:59 min/km
15,07 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Hallen. Måndagsstyrkan. Fortsatt lätta vikter.
Visa

21
Löpning
74 min 59 sek
17

12*150 m grusbacke (Johannes Edfelts promenad) @23-24 s, joggvila tillbaka ner ca 80s, + 8 km goo...
16,98 km
04:25 min/km
13,59 km/h
Visa

Löpning
38 min 43 sek
11

Lugn återhämtningsjogg runt i Rönninge.
8 km
04:50 min/km
12,4 km/h
Visa

22
Roddmaskin
29 min 54 sek
12

Mitt livs StiL. 7,5 k rodd innan styrkan @1:59,5 - 18 s/m.
7,5 km
03:59 min/km
15,05 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Fredagsstyrkan. Riktigt bra gym, fanns allt så kunde köra hela programmet exakt.
Visa

Roddmaskin
29 min 52 sek
12

7,5 k rodd efter styrkan @1:59,4 - 19 s/m. Bra utveckling på rodden jämfört med flera veckan, ...
7,5 km
03:59 min/km
15,07 km/h
Visa

23
Orientering
78 min 50 sek
11

Lugn distans på Bälingeberget. OL-magi! Lite snö i skogen men störde inte löpningen så myck...
10 km
07:53 min/km
7,61 km/h
Visa

Löpning
70 min 6 sek
11

70 min distans runt i Luleå. Lätt och fin känsla.
16,23 km
04:19 min/km
13,89 km/h
Visa

24
Löpning
129 min 49 sek
11

Långpass runt Lulefjärden. Mest asfalt, en del grus och blankis. Riktigt lätt och fin känsla ...
30,23 km
04:18 min/km
13,97 km/h
Visa

839 min
160,15 km
25v48
Löpning
40 min 49 sek
11

Förmiddagsjogg i Salem. Söderby gård - Uttrans sjukhus. Blandat småstig, grusväg och asfalt....
9,17 km
04:27 min/km
13,48 km/h
Visa

Löpning
44 min 44 sek
14

Smygpremiär på nya Rödstu Hage IP. 10*100 m @(14,7 - 14,5 - 14,5 - 14,2 - 14,2 - 14,2 - 14,2 -...
9,64 km
04:38 min/km
12,93 km/h
Visa

26
Löpning
39 min 13 sek
11

Morgonjogg runt Salem.
8,87 km
04:25 min/km
13,57 km/h
Visa

Löpning
17 min 13 sek
11

Uppvärmning på uppvärmningsrundan
3,83 km
04:30 min/km
13,35 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen. Måndagsstyrkan. Lite färre repetitioner och mer vikt idag men fortfarande rätt lätt.
Visa

Löpning
41 min 13 sek
17

Löpargruppen. 12*150 m backe (grusvägen vid Domarringen) @22,5 s, p90s + 4 km goodpace på uppv...
8,11 km
05:05 min/km
11,81 km/h
Visa

27
Orientering
58 min 25 sek
10

Uppföljning, Skåle.
5,2 km
11:14 min/km
5,34 km/h
Visa

Orientering
95 min 12 sek
12

ÖLOF Elit-träning, natt-OL i Klunkhyttan. Tog det väldigt lugnt och var en härdande bana så ...
9,68 km
09:50 min/km
6,1 km/h
Visa

28
Löpning
68 min 8 sek
18

10*800 m @2:24 s, p45s på grusgången från Skebäcksbron längs med Svartån. Underlaget lite s...
16,37 km
04:10 min/km
14,42 km/h
Visa

Orientering
64 min 26 sek
11

OLGY-träning, Blåberga. Hemlängtan för eleverna men skulle köra tillbaka bussen så sprang s...
8,66 km
07:26 min/km
8,06 km/h
Visa

29
Roddmaskin
29 min 53 sek
12

Hallen. 7,5 k @1:59,5 - 18 s/m
7,5 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen. Fredagsstyrkan. Lite färre repetitioner och tyngre vikter men fortfarande ganska lätt.
Visa

Roddmaskin
29 min 52 sek
11

Hallen. 7,5 k @1:59,4 - 18 s/m. Riktigt fint tryck hela vägen idag.
7,5 km
03:59 min/km
15,07 km/h
Visa

Löpning
50 min 9 sek
11

Lätt distans från Gustavsvik medan Ida simmade. Gustavsvikrakan - Glomman - Pålsbodagatan. All...
11,42 km
04:23 min/km
13,66 km/h
Visa

30
Orientering
118 min 26 sek
12

Distans i bergen. Ånnaboda. 30 min träning med ungdomarna i ÖLOF. Därefter distansbana med el...
13,65 km
08:41 min/km
6,92 km/h
Visa

1 dec
Löpning
19 min 2 sek
11

Till Hallen.
4,39 km
04:20 min/km
13,84 km/h
Visa

Löpning - Lö.
45 min 30 sek
17

Hallen. 14 km goodpace på band. 3:15-fart. Väldigt kontrollerat och behagligt. Stabilt.
14 km
03:15 min/km
18,46 km/h
Visa

Löpning
19 min 8 sek
11

Hem från Hallen via Oset.
4,39 km
04:22 min/km
13,77 km/h
Visa

811 min
142,38 km
2v49
Vila 0 min 0 sek
Vilodag. Uppstartsfasen genomförd. Lätt vecka den här veckan och sen på med mer rejäl vinterträning.
Visa

3
Roddmaskin
39 min 49 sek
12

Roddis. Distans 10k @1:59,4 - 18 s/m. Lätt och fint.
10 km
03:59 min/km
15,07 km/h
Visa

4
Vattenlöpning
90 min 0 sek
11

Gustavsvik. Distans 90 min. Vaden bättre idag så troligtvis ingen bristning. Skönt.
Visa

5
Roddmaskin
59 min 0 sek
18

Hallen. Roddintervaller, 5*500 m, p1min + 2*2000 m, p2min. Hårt men kontrollerat. Snitt @1:39,5 ...
13,3 km
04:26 min/km
13,53 km/h
Visa

Löpning
35 min 3 sek
11

Lätt jogg på golfbanan vid Kvarntorp. Stelt i vaden, men ingen smärta och haltade inget så ru...
7,15 km
04:54 min/km
12,24 km/h
Visa

6
Orientering
57 min 39 sek
12

OL-distans, Norra Käglan. Vaden hyfsad i skog, funkade bra bara lite stelt. Blir nog till att va...
8,11 km
07:07 min/km
8,44 km/h
Visa

Cykling - Test.
60 min 0 sek
11

Medley Salem. 60 min lugnt tramp.
Visa

Styrketräning
10 min 0 sek

Medley Salem. Fredagsstyrkan minus hopprep och enbenssittande kettlebell.
Visa

7
Roddmaskin
59 min 40 sek
18

Medley Salem. Roddintervaller, 8*1000 m, p1min. Stabilt och kontrollerat hela vägen, totalt snit...
14,6 km
04:05 min/km
14,68 km/h
Visa

Crosstrainer
80 min 0 sek
11

Medley Salem. Lugnt tramp 80 min.
Visa

8
Orientering
128 min 53 sek
11

Långpass i Paradiset. Kändes OK i vaderna under passet men krampade ihop rätt ordentligt efter...
16,96 km
07:36 min/km
7,9 km/h
Visa

620 min
70,12 km
9v50
Roddmaskin
50 min 20 sek
18

Medley Salem. Klassiska 10*500 m, p1min. Totalt snitt @1:39,2 - 28 s/m. Höll mig kontrollerat su...
11,8 km
04:16 min/km
14,07 km/h
Visa

Crosstrainer
60 min 0 sek
11

Medley Salem. Lugnt tramp. Fixat tid för undersökning/behandling av vaderna imorgon.
Visa

Styrketräning
10 min 0 sek

Måndagsstyrkan, fast skippade de tunga lyften och enbenshoppet.
Visa

10
Roddmaskin
39 min 49 sek
12

Medley Salem. Morgonrodd 10k @1:59,4 - 18 s/m.
10 km
03:59 min/km
15,07 km/h
Visa

Vattenlöpning
80 min 0 sek
11

Gustavsvik. Trampade igenom benen lite lätt efter resa hem från Stockholm. Fick bra behandling....
Visa

11
Roddmaskin
68 min 40 sek
18

Hallen. Roddintervaller: 5*2000 m, p2min. Totalt snitt @1:44,3 - 26 s/m. Rejält pass. Fick jobba...
16,6 km
04:08 min/km
14,5 km/h
Visa

12
Crosstrainer
80 min 0 sek
11

Hallen. Lugn distans.
Visa

Cykling - Test.
60 min 0 sek
11

1 h distans på ryssgymmet på Alléskolan. Känns bättre och bättre i vaderna.
Visa

13
14
15
449 min
38,4 km
16v51
17
18
19
20
21
22

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 3604 min / 2d 12:03:56
Total sträcka: 573,36 km
Antal träningspass: 75
Antal dagar med träning: 32 (97% av 33 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 121,62 km (baserat på ca 4,7 passerade veckor)
Snitthastighet: 11,55 km/h
5:12 min/km

Fördelning intensitet

Du verkar inte ha Flash installerat. Hämta hem gratis Flash från Adobe.com.