Martin Regborn

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
24v39
Löpning
40 min 30 sek
11

Förmiddagsjogg i Salem. Bort till Rönningespåret, ner runt Flaten och tillbaka. Sol och krispi...
8,4 km
04:49 min/km
12,44 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
70 min 46 sek
10

Lugn distans med Ida bort till Dånviken och spanade in en fornborg. Lite obanat bitvis.
11,74 km
06:02 min/km
9,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

25
Löpning
30 min 59 sek
11

Morgonjogg ner till Garnudden. Krispigt ute.
6,06 km
05:07 min/km
11,74 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
60 min 26 sek
17

Löpargruppen. Banvallen. 30*100 m, p15s + 6 km goodpace i Marka (ca 3:25-3:30-fart). Snittade 15...
14 km
04:19 min/km
13,9 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

26
Orientering
45 min 0 sek
10

Uppföljning av OLGY-elev, Västra Å.
4,35 km
10:21 min/km
5,8 km/h
Visa

Orientering
60 min 0 sek
12

Utsättning av kontroller, Dunderklintarna.
7,12 km
08:26 min/km
7,12 km/h
Visa

27
Löpning
70 min 29 sek
18

GIH. 5*(400-300-200-100 m) @(68-49-32-15 s), p(45-30-15 s), sp 2min. Helt OK känsla, satte tider...
14,87 km
04:44 min/km
12,66 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
61 min 56 sek
13

Uppföljning av OLGY-elev, Dunderklintarna.
7,75 km
07:59 min/km
7,51 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

28
Roddmaskin
39 min 52 sek
13

Hallen. Distansrodd 10k @1:59,5 - 19 s/m
10 km
03:59 min/km
15,05 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen
Visa

Löpning
30 min 2 sek
13

Kort distanslöp i Rynningeviken. Fantastiskt fin höstdag.
7,16 km
04:12 min/km
14,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

29
Löpning
89 min 44 sek
11

Lugn stigdistans i bergen med Ida. Ånnaboda-Mattsabacken-Skinnarsågsfallet-Göljestigen-Ånnabo...
13,97 km
06:25 min/km
9,34 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

30
Löpning
20 min 19 sek
11

Uppvärmning. Spanade in banan.
3,78 km
05:22 min/km
11,16 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Löpning
15 min 55 sek
19

Annaloppet, Nora, 5,2 km (2 varv på elljusspåret vid Norvalla IP, ca 65 höjdmeter totalt).1:a....
5,2 km
03:04 min/km
19,6 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
25 min 33 sek
10

Nedjogg med Ida ner till Nora centrum och strandpromenaden och tillbaka.
4,07 km
06:17 min/km
9,56 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

677 min
118,47 km
1 oktv40
Löpning
31 min 2 sek
11

Morgonjogg i Salem.
6,38 km
04:52 min/km
12,34 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

2
3
Löpning
30 min 4 sek
11

Morgonjogg. Kikade lite på sprintmodel men var inte så mycket att se så sprang upp till en par...
5,73 km
05:15 min/km
11,43 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

4
Löpning
60 min 0 sek
11

uppv/nedv kval+kvart
8 km
07:30 min/km
8 km/h
Visa

 Orientering
10 min 33 sek
19

World Cup #9, Knockout-sprint, Kval. 2:a, + 9 sek efter Kyburz. I stort sett löparbana. Kände m...
2,8 km
03:46 min/km
15,92 km/h
Visa

 Orientering
7 min 54 sek
19

World Cup #9, Knockout-sprint, kvartsfinal. Fick det klart tuffaste heatet med William, Martin Hu...
2,5 km
03:10 min/km
18,99 km/h
Visa

5
6
Löpning
45 min 0 sek

uppv/nedv
5 km
09:00 min/km
6,67 km/h
Visa

 Orientering
42 min 10 sek
18

World Cup #10, Medeldistans, Turnov. Lätt en av de häftigaste lopp jag sprungit med sandstensla...
6,62 km
06:22 min/km
9,42 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

7
Löpning
50 min 0 sek
11

uppv/nedv
8 km
06:15 min/km
9,6 km/h
Visa

 Orientering
15 min 12 sek
19

World Cup: Final. Sprint, Mlada Boleslav. 4:a, +0:19. Stabilt race och kände mig pigg fysiskt. S...
4 km
03:48 min/km
15,79 km/h
Visa

292 min
49,03 km
8v41
Löpning
34 min 49 sek
11

Jogg i Salem. Garnudden i höstrusk. Kändes rätt fräscht i kroppen, inte alls särskilt sliten...
7,12 km
04:53 min/km
12,27 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
37 min 25 sek
11

Eftermiddagsjogg bort en sväng på Rönningespåret.
7,71 km
04:51 min/km
12,36 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

9
Vila 0 min 0 sek
Blir en väldigt lugn vecka.
Visa

10
Löpning
89 min 5 sek
10

Lugnt distanspass med OLGY på spåren i Motorp och Knottebo. Sprang med Lina Strand, Oskar Andr...
15,62 km
05:42 min/km
10,52 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

11
Löpning
43 min 5 sek
11

Morgonjogg i Oset. Så mycket dimma ute att jag fick vatten i ögonen när jag sprang (!).
8,7 km
04:57 min/km
12,12 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
60 min 29 sek
17

På Kvarntorp i samband med OLGY-träning. 12*~150 m brant grusbacke, p90s gåvila + 4 km lättar...
11,19 km
05:24 min/km
11,1 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Roddmaskin
47 min 52 sek
12

Fredagsrodd på Roddis. 12k @1:59,6 - s/m. Fin progression på rodduppstarten. Går snabbt att ko...
12 km
03:59 min/km
15,04 km/h
Visa

Löpning
48 min 43 sek
12

Jogg i Salem. Sprang förbi Garnudden bort mot Tumba och sen lite på måfå tillbaka och utforsk...
10,56 km
04:37 min/km
13,01 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

13
Löpning
40 min 0 sek
10

uppv/nedv + jogg mellan loppen.
6 km
06:40 min/km
9 km/h
Visa

 Orientering
15 min 27 sek
17

Tullinge Teamsprint. Mixklassen med Ida. 3 sträckor var á 1 km microsprint på en nykarterad sk...
3,29 km
04:42 min/km
12,78 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

14
Löpning
112 min 50 sek
11

Riktigt fint pass runt Uttran i strålande Brittsommarväder. Kändes piggt och rullade på bra.
24,14 km
04:40 min/km
12,84 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

530 min
106,33 km
15v42
Löpning
43 min 2 sek
15

30 min jogg på Garnuddsspåret + 10*100 m @14,5 s, p30s på asfaltshundringen vid Skogsängsskol...
8,47 km
05:05 min/km
11,81 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
57 min 4 sek
10

Kvällsjogg med Ida runt i Rönninge.
9,65 km
05:55 min/km
10,15 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

16
Löpning
34 min 37 sek
11

Morgonjogg Garnudden-Rönninge
6,72 km
05:09 min/km
11,65 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
82 min 6 sek
18

Löpargruppen. 5*2000 m (grusvarvet), @(6:16,5 - 6:14,5 - 6:14,1 - 6:15,0 - 6:15,0), p90s. Kände...
18,74 km
04:23 min/km
13,7 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

17
Orientering
88 min 5 sek
10

Uppföljning av OLGY-elev, Rävsjön.
9,79 km
09:00 min/km
6,67 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
Löpning
45 min 0 sek
10

OLGY-jobb, utsättning/intagning av kontroller på testbanan, Blåberga.
8 km
05:38 min/km
10,67 km/h
Visa

Löpning
50 min 41 sek
15

4*150 m @21,5, p60s + 1000 m @2:55 på grusgångar i Rynningeviken. Kändes fint. Inkl. uppv/nedv
10,27 km
04:56 min/km
12,16 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Roddmaskin
39 min 50 sek
12

Lätt fredagsrodd på Roddis, 10k @1:59,5 - 19 s/m. Stabilt.
10 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

Löpning
35 min 11 sek
12

Kvällsjogg i Rynningeviken och utmed Svartån + stegringar. Fint och krispigt höstväder och br...
7,77 km
04:32 min/km
13,25 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

20
Löpning
31 min 51 sek
11

uppv/nedv
6,27 km
05:05 min/km
11,81 km/h
Visa

Löpning
19 min 20 sek
11

BBA runt CV och USÖ.
3,83 km
05:03 min/km
11,89 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Löpning
38 min 0 sek
19

Terräng-DM 12 000 m, Digerberget. 1:a, 38 blankt. Inget riktigt motstånd men ville få en rejä...
12 km
03:10 min/km
18,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

21
Löpning
85 min 47 sek
10

Lugn distans med Ida på lederna i Skärmarbodabergen. Lite småtrött sen igår så skönt med e...
10,99 km
07:48 min/km
7,69 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

651 min
122,5 km
22v43
23
Löpning
36 min 35 sek
11

Morgonjogg Boglundsängen-Hagaby
7,7 km
04:45 min/km
12,63 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
70 min 24 sek
17

Löpargruppen. 5*(400-300-200-100 m) @(67-48-31-15 s), p(45-30-15 s), sp2min, på grusrakan från...
14,43 km
04:53 min/km
12,3 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

24
25
26
27
28
107 min
22,13 km
29v44
30
31
1 nov
2
3
4

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 2256 min / 1d 13:35:43
Total sträcka: 418,46 km
Antal träningspass: 50
Antal dagar med träning: 27 (90% av 30 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 97,64 km (baserat på ca 4,3 passerade veckor)
Snitthastighet: 11,21 km/h
5:21 min/km

Fördelning intensitet

Du verkar inte ha Flash installerat. Hämta hem gratis Flash från Adobe.com.