Martin Regborn

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
16v38
Löpning
30 min 10 sek
11

Förmiddagsjogg runt i Salem. Rätt pigga ben ändå.
6,83 km
04:25 min/km
13,58 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
44 min 29 sek
12

Jogg cykelbanan bort mot Tumba, runt Kvarnsjön, spanade in arbetet med nya Rödstuhage IP (de h...
9,62 km
04:37 min/km
12,98 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

17
Löpning
31 min 39 sek
11

Morgonjogg Rönningeskogen - Rönninge centrum. Pigg.
7,39 km
04:17 min/km
14,01 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
52 min 29 sek
14

GIH. 2*10*100 m @16,0-16,5 s, p15s, sp4min. Lätt retningspass. Kändes riktigt fint och hade lä...
11,47 km
04:35 min/km
13,11 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
Orientering
49 min 19 sek
11

Uppföljning, Rönneshytta
5,75 km
08:35 min/km
7 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen. Lätt och explosivt.
Visa

Löpning
39 min 17 sek
12

Fin tur i Marka. Bra och lätt känsla i kroppen.
9,33 km
04:13 min/km
14,25 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Löpning
59 min 47 sek
17

4*150 m @21,0 s, p90s + 2*4 min @2:55-fart, p2min. Körde på cykelbanan längs med Hjortstorpsv...
12,5 km
04:47 min/km
12,55 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

20
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
05:50 min/km
10,29 km/h
Visa

Löpning
20 min 1 sek
11

Morgonjogg i Söderhamn.
4,53 km
04:25 min/km
13,58 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
31 min 23 sek
17

SM Medel, kval. OL-magi på Olberget. Inget prickfritt lopp men inga stora svängar vilket räckt...
5,72 km
05:29 min/km
10,94 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

21
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
05:50 min/km
10,29 km/h
Visa

Löpning
20 min 13 sek
11

Morgonjogg i Söderhamn.
4,62 km
04:23 min/km
13,71 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
41 min 18 sek
17

SM Medel, Final. 9:a, +3:59. Omotiverad och allt fokus på kommande världscup. Gav det ett förs...
7,27 km
05:41 min/km
10,56 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

22
Löpning
40 min 0 sek
11

uppv/nedv
6 km
06:40 min/km
9 km/h
Visa

 Orientering
52 min 14 sek
19

SM Stafett, sträcka 3. 4:a! Gick ut som inspirerad 7:a efter att Per plockat många långa gaffl...
10,78 km
04:51 min/km
12,38 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
21 min 26 sek
11

Kvällsjogg i Salem. Kändes oförskämt fräscht i benen.
4,67 km
04:35 min/km
13,07 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

619 min
118,48 km
23v39
Löpning
36 min 30 sek
12

Lätt och fint rull, Garnudden - runt Kvarnsjön och cykelbanan tillbaka. Oförskämt bra känsla...
8,81 km
04:09 min/km
14,48 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
52 min 52 sek
12

Jogg i Rönningespåret + urlöpningar 8*100 m @15 - 15,5 s, p45s. Lätt.
11,65 km
04:32 min/km
13,22 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

24
Löpning
44 min 12 sek
12

Sprintträning på Söder. Bra genomförande men inte så svårt i lugnt tempo.
9,6 km
04:36 min/km
13,03 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
57 min 17 sek
17

Sista snabba passet innan världscupen. 30*100 m på asfaltshundringen, p15s, snitt ca 15,7-15,8 ...
13,7 km
04:11 min/km
14,35 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

25
Orientering
45 min 43 sek
11

VC medel-relevant träning i Schweiz. Riktigt vidrig terräng!
6,06 km
07:33 min/km
7,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

26
Orientering
36 min 37 sek
11

Medelmodel. Lite finare i skogen än träningen igår.
4,49 km
08:09 min/km
7,36 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
33 min 9 sek
13

Sprintmodel + 5*200 m @29,5 s, p45s på banan i Delemont.
7,31 km
04:32 min/km
13,23 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

27
Löpning
45 min 0 sek
11

uppv/nedv
7 km
06:26 min/km
9,33 km/h
Visa

Löpning
17 min 35 sek
11

Morgonjogg
4,03 km
04:22 min/km
13,75 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
37 min 58 sek
19

World Cup #5. Medeldistans, Stürmenchopf. 3:a, +0:37. Riktigt stabilt lopp och bra känsla fysis...
8,08 km
04:42 min/km
12,77 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

28
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
07:00 min/km
8,57 km/h
Visa

 Orientering
11 min 16 sek
19

World Cup #6, Qualification. Utslagen. Gjorde bort mig totalt när jag missade en helt uppenbar p...
3,11 km
03:37 min/km
16,56 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
28 min 25 sek
12

Sprintrek
6,39 km
04:27 min/km
13,49 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

29
Löpning
45 min 0 sek
11

uppv/nedv
7 km
06:26 min/km
9,33 km/h
Visa

Löpning
17 min 5 sek
12

Morgonjogg
3,92 km
04:21 min/km
13,77 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Orientering
14 min 17 sek
19

World Cup #7. Sprint, Laufen. 9:a, +0:48. En OK placering men inte så mycket mer. Tappat 30 sek ...
4,37 km
03:16 min/km
18,36 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

558 min
110,52 km
30v40
Löpning
70 min 41 sek
12

Morgontopptur från hotellet upp till högsta punkten i Delemonts kommun. Mörkt och regnigt så ...
12,39 km
05:42 min/km
10,52 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
69 min 13 sek
12

VM-läger Tjeckien #1, intropass, Kost. Lugnt. Stabilt genomförande. Pigga ben.
8,93 km
07:45 min/km
7,74 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

1 okt
Löpning
13 min 56 sek
10

BBA
2,27 km
06:08 min/km
9,78 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
83 min 6 sek
12

VM-läger Tjeckien #2, Sandstones ride, Selska Rokle. Lugnt och fint. Riktigt rolig orientering o...
11,2 km
07:25 min/km
8,09 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
55 min 28 sek
11

VM-läger Tjeckien #3. Microsprinter i ett sjukt häftigt sandstensområde. Tog det riktigt soft ...
5,68 km
09:46 min/km
6,14 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

2
Löpning
30 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

Löpning
14 min 22 sek
10

BBA
2,3 km
06:15 min/km
9,61 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
61 min 36 sek
17

VM-läger Tjeckien #4. Priopass, förkortad långdistans, Skalácek. Piggare ben idag, sov bra in...
11,31 km
05:27 min/km
11,02 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
50 min 51 sek
11

VM-läger Tjeckien #5. Kontrollplock, Valdstejn. 53 kontroller på 4 km i läcker sandstensterrä...
5,01 km
10:09 min/km
5,91 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

3
Löpning
35 min 0 sek
11

uppv/nedv
5 km
07:00 min/km
8,57 km/h
Visa

Löpning
14 min 25 sek
10

BBA
2,3 km
06:16 min/km
9,57 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
49 min 24 sek
17

VM-läger Tjeckien #6. Priopass, stafetträning, Valdstejn. 2*~20 min. Bra första intervallen. K...
7,63 km
06:28 min/km
9,27 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
60 min 12 sek
11

VM-läger Tjeckien #7. Sluttnings-OL, Kozlov. Tog det väldigt soft. Bra OL, lite småskev karta ...
6,64 km
09:04 min/km
6,62 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

4
Löpning
40 min 8 sek
12

Morgonjogg på den tjeckiska landsbygden innan hemresa. Fina böljande landsvägar, pigg kropp.
9,56 km
04:12 min/km
14,29 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
78 min 18 sek
12

80 min findistans på Södertäljerundan. Fick hålla igen för att benen inte skulle rulla iväg...
18,44 km
04:15 min/km
14,13 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

5
Löpning
18 min 49 sek
10

BBA runt CV och USÖ. Höstens första pass i minusgrader...
3,79 km
04:58 min/km
12,09 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
17 min 43 sek
11

Uppvärmning
4,04 km
04:23 min/km
13,68 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Löpning
39 min 13 sek
18

Terräng-DM 12 000 m i Storå/Guldsmedshyttan. 1:a på 39:13. 6 varv på en rolig och relativt tu...
12,29 km
03:11 min/km
18,8 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
18 min 10 sek
11

Nedjogg.
4,1 km
04:26 min/km
13,54 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

6
Orientering
132 min 29 sek
12

Lugnt och fint långpass i bergen. Sprang på de allra smaskigaste delarna av Suttarbodakartan oc...
15,64 km
08:28 min/km
7,08 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

953 min
153,52 km
7v41
Vila 0 min 0 sek
Visa

8
Löpning
41 min 51 sek
11

Morgonjogg i Rynningeviken. Kallt...
9,57 km
04:22 min/km
13,72 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
78 min 58 sek
18

Löpargruppen. Banvallen. 10*100 m @16,5 s, p15s + 4*150 m @21,5 s, p1min + 6 km SD på grusvarve...
16,29 km
04:51 min/km
12,38 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

9
Orientering
56 min 37 sek
10

Kontrollutsättning, Snårsjön. Effektiv tid.
7,55 km
07:30 min/km
8 km/h
Visa

Orientering
59 min 23 sek
12

25manna-träning i Markaskogen. Tog det lugnt men var riktigt mycket folk med så blev stafettkä...
11,84 km
05:01 min/km
11,96 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

10
Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen
Visa

Löpning
18 min 38 sek
11

Till Hallen via Oset.
4,4 km
04:14 min/km
14,17 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
16 min 23 sek
16

Hallen. 30*100 m @16,5 s, p15s. Väldigt lätt pass. Löpteknik i 3000 m-fart.
3 km
05:28 min/km
10,99 km/h
Visa

Löpning
18 min 31 sek
11

Hem från Hallen via Oset.
4,41 km
04:12 min/km
14,29 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
62 min 1 sek
11

OLGY-träning, Snårsjön. Blev ingen uppföljning idag, så hängde på Valter och Fredrik ett t...
8,03 km
07:43 min/km
7,77 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

11
Löpning
40 min 2 sek
12

Lätt distans i Oset. Pigg kropp.
9,74 km
04:07 min/km
14,6 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Orientering
43 min 7 sek
11

Egen "25mannamodel" i Vinterskogen för att komma in i rätt "orientering i Stockholmsnärområde...
5,78 km
07:28 min/km
8,04 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Löpning
45 min 0 sek
11

Uppv/nedv
6 km
07:30 min/km
8 km/h
Visa

 Orientering
37 min 39 sek
19

25manna, sträcka 1. Först in med en lucka på 51 sek. Bra lopp. Kände mig stark hela vägen. Kul!
8,61 km
04:22 min/km
13,72 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
28 min 8 sek
11

Jogg i Salem.
6,33 km
04:27 min/km
13,5 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

13
Löpning
80 min 42 sek
12

80 min distans, asfalt/grusväg från Sörby. Lätt och fint rull. Fick sällskap av Ida på cyke...
20,01 km
04:02 min/km
14,88 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
7 min 47 sek
13

10*lätta 100 m, p30s
1,34 km
05:49 min/km
10,33 km/h
a
Visa

650 min
122,9 km
14v42
Löpning
40 min 48 sek
11

Morgonjogg i rejält höstrusk. Cykelbanan bort mot Tumba, runt Kvarnsjön och tillbaka via Garnu...
9,3 km
04:23 min/km
13,68 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
49 min 34 sek
12

45 min lätt distans + stegringar. Utforskade lite nya grusvägar på andra sidan motorvägen bor...
11,73 km
04:14 min/km
14,2 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

15
Löpning
30 min 8 sek
12

Morgonjogg runt Flaten. Pigg.
7,12 km
04:14 min/km
14,18 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
65 min 13 sek
17

Löpargruppen. Banvallen. 5*300 m @45 s, p90s + 6 km goodpace i Marka (3:20-fart). Riktigt lätt ...
14,35 km
04:33 min/km
13,2 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

16
Löpning
82 min 2 sek
12

80 min distans på spåren i Motorp och Knottebo. Lätt och fin känsla.
20 km
04:06 min/km
14,63 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

17
Styrketräning
15 min 0 sek

Hallen
Visa

Löpning
18 min 3 sek
11

Till Hallen.
4,14 km
04:22 min/km
13,76 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
19 min 58 sek
17

Hallen. 3*10*100 m, p15s, sp2min. Första setet på 16,5 s, andra på 16,0, sista på 15,5. Bra pass.
3 km
06:39 min/km
9,02 km/h
Visa

Löpning
17 min 58 sek
11

Hem från Hallen.
4,14 km
04:20 min/km
13,83 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
42 min 54 sek
11

Lätt återhämtande jogg i Kvarntorp. Höll mig mestadels nere på platten och var bara upp en g...
8,61 km
04:59 min/km
12,04 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

18
Vattenlöpning
56 min 0 sek
10

G-vik. Lugn vattenlöp. Coachade Ida på intervaller.
Visa

Löpning
42 min 12 sek
11

40 min lätt distans + stegringar. Utgick från Karlslunds motionscentral och tog ett inspektions...
9,59 km
04:24 min/km
13,64 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

19
Löpning
18 min 41 sek
10

BBA runt CV och USÖ. Har varit noga med att gå upp kl 6 nu senaste dagarna och gå och lägga m...
3,79 km
04:56 min/km
12,17 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
17 min 26 sek
11

Uppvärmning.
4 km
04:22 min/km
13,77 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

 Löpning
14 min 41 sek
19

Hostruset. 1:a med 14:40,5. PB och nytt banrekord. Fin känsla och bra förhållanden (12 grader)...
5,06 km
02:54 min/km
20,68 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Löpning
25 min 10 sek
13

Nedjogg + urlöpningar 8*100 m, p45s.
5,08 km
04:57 min/km
12,11 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

20
Löpning - Lö.
60 min 0 sek
11

F&S Kvarnen. Lätt distans på band, 60 min @4:22-fart. Med underställ och buff för att påbör...
13,7 km
04:23 min/km
13,7 km/h
Visa

Löpning
21 min 23 sek
10

BBA. Upp kl 5 idag och pigg. Fortsatt enligt plan.
4,34 km
04:56 min/km
12,18 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

637 min
127,95 km
21v43
22
23
24
25
26
27
28v44
29
30
31
1 nov
2
3

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 3417 min / 2d 08:56:43
Total sträcka: 633,37 km
Antal träningspass: 88
Antal dagar med träning: 35 (97,2% av 36 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 123,16 km (baserat på ca 5,1 passerade veckor)
Snitthastighet: 11,46 km/h
5:14 min/km

Fördelning intensitet

Du verkar inte ha Flash installerat. Hämta hem gratis Flash från Adobe.com.