Marie-Louise Karlander

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
23v52
Vila 0 min
Oplanerad vila. Vilar min onda vad, som trots allt bättre idag. Blir nog lite yoga. Hade tänkt ...
Visa

Cykling
70 min 0 sek

Återhämtningspass. Skötte om vaden.( Fick en liten ”julklapp” . Nådde silverpoäng AG AWA...
30 km
02:20 min/km
25,71 km/h
Visa

24
25
26
27
28
29
70 min
30 km
30v1
Sjukdom
0 min 0 sek

Förkyld, sämre idag.
Visa

31
1 jan
2
3
4
5
6v2
Cykling
51 min 0 sek

Ute tricykel. Första passet efter förkylningen. Tröskeltioruv 12 m 2x10 m tröskeltior (soft i...
21 km
02:26 min/km
24,71 km/h
Visa

Simning
58 min 0 sek

2000 y 200 y Insim. 4x100 y f4 St 3 m!, 8 x 125 y St 4 min. Dvs lååång vila så farten skulle ...
1,8 km
32:13 min/km
1,86 km/h
Visa

7
Löpning
60 min 0 sek

Tröskeldag som verkligen gått bra. Sprang utomhus i Bakersfield, ovanligt kyligt 10+ tog långa...
9 km
06:40 min/km
9 km/h
Visa

Simning
69 min 0 sek

Me 3150y 2880m, simmade 600y Insim, 4x450 y f3+ 100y ry f2 avbad 200 y. 1:09 höll jag på. Swolf...
2,9 km
23:48 min/km
2,52 km/h
Visa

8
Löpning
48 min 0 sek

Transport till gymmet. Sega ben efter löppasset igår. Kort vila. Det roliga är det blir transp...
6,6 km
07:16 min/km
8,25 km/h
Visa

Styrketräning
45 min 0 sek

Skivstång och TRX. (60 min) delvis med coach mkt prat. Lärde mig gammalt på nytt sätt.
Visa

Löpning
50 min 0 sek

Transport med rygga hem, många korta gåpauser. Träningsvärk i låren. Värre lär det bli imorgon.
6,6 km
07:35 min/km
7,92 km/h
Visa

9
Simning
66 min 0 sek

2800 y. Chatlane passet ungefär. 50% fr, 25 % ry, 25 % me . På ryggen körde jag hårt på bene...
2,5 km
26:24 min/km
2,27 km/h
Visa

10
Löpning
35 min 0 sek

Kort och lugnt fortfarande lite mör i låren. Fattar inte att jag kunde få så träningsvärk a...
4,7 km
07:27 min/km
8,06 km/h
Visa

11
Cykling
45 min 0 sek

Tempocykeln ute 20 min full fart. Eg test men ingen wattcykel. Syfte idag nå maxpuls. Vet inte o...
19,7 km
02:17 min/km
26,27 km/h
Visa

Löpning
34 min 0 sek

Bricklöpning Kort&lugnt. Stumma lår än! Löptest imorgon 😮 5 km. Hoppas på lättare känsla.
4,7 km
07:14 min/km
8,29 km/h
Visa

Simning
45 min 0 sek

2200 y . Insim 600 y, 200ry /200br/200fr 50 löst 200fr/200br/200ry avbad 200
2 km
22:30 min/km
2,67 km/h
Visa

12
Löpning
50 min 0 sek

Löptest 5 Me Löptest egentligen 5 km men denna runda ändå inte jämförbar med broarna. 6+ ka...
8 km
06:15 min/km
9,6 km/h
Visa

656 min
89,5 km
13v3
Löpning
34 min 0 sek

Kort&lugnt. Sega ben, längtar efter trail eller snölöpning. Lång - skorna idag.
4,7 km
07:14 min/km
8,29 km/h
Visa

Styrketräning
45 min 0 sek

Skivstång, kettelbell lite TRX värmde upp med roddmaskin
Visa

Simning
72 min 0 sek

2850 y. Me Simmade eget pass inspirerad från föreläsningen. Fokus frekvens. 600 y Insim, 3(25 ...
2,6 km
27:42 min/km
2,17 km/h
Visa

14
Cykling
54 min 0 sek

Återhämtningspass. Skönt kravlöst. Blev dock omringad av mörka moln så fick korta ner planerad tur.
20 km
02:42 min/km
22,22 km/h
Visa

15
Löpning
48 min 0 sek

Distans på sega ben och lite motivation. Hemlängtan. Lite ont i ryggen
7 km
06:51 min/km
8,75 km/h
Visa

Simning
62 min 0 sek

2700 y. Insim 500 10x50 f4 st 1:05 (obs Yardpool kortare st fler iv) 100 rygg löst 9x100 f3 fö...
2,5 km
24:48 min/km
2,42 km/h
Visa

16
Cykling
160 min 0 sek

Lång cykeltur i bergen, cyklade en del för mig nya vägar. Trevligt men kanske inte jättebra s...
60 km
02:40 min/km
22,5 km/h
Visa

Löpning
21 min 0 sek

Kort (väldigt kort) o lugnt. Bricklöpning. Bättre känsla och humör idag. Sparar lite inför ...
3,2 km
06:34 min/km
9,14 km/h
Visa

17
18
19
496 min
100 km
20v4
21
Blogg:
Sparar/kopierar gamla blogginlägg


22
23
24
25
26
27v5
28
29
30
31
1 feb
2

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1222 min / 20:22:00
Total sträcka: 219,5 km
Antal träningspass: 24
Antal dagar med träning: 13 (39,4% av 33 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 46,56 km (baserat på ca 4,7 passerade veckor)
Snitthastighet: 11,63 km/h
5:09 min/km