| måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |
|
| 23 | |
Styrka - Armar
90 min 0 sek
Dips, armar och prio baksida lår
Dips 6 set 13, 13, 11.... Funkar inte för mig
TRIC
Enhands ext...
Visa
|
|
| 24 | |
Rehab 30 min 0 sek
Visa
Styrka - Rygg
90 min 0 sek
Ryggpass på Fridhemsplan med Caroline Wiger
Chins, Rygg, Utsida axlar
RYGG
Chins
Latsdrag
Hant...
Visa
|
|
| 25 | |
Styrka - Bröst
50 min 0 sek
Morgnonpass bröst/mage
Visa
PowerWalk
30 min 0 sek
Visa
Rodd - Interva.
30 min 0 sek
Visa
Crosstrainer
35 min 0 sek
Visa
|
|
| 26 | |
PowerWalk
60 min 0 sek
Solig fredagsmyspromenad runt Kungsholmen med Goa Carro :)
Visa
Styrka - Axlar
60 min 0 sek
Visa
|
|
| 27 | |
Styrka - Ben
80 min 0 sek
Ska nu framöver endast köra benspak, lårcurl, möjligtvis sumosquats och utfall, för att försöka f...
Visa
|
|
| 28 | |
Styrka - Rygg
80 min 0 sek
Rygg på Medis
Chins-katastrof
Latsdrag 6 set
Stångrodd (fortf minivikter) 35kg, 40kg, 50kg för ...
Visa
Rehab 30 min 0 sek
Utåtrotation
Övningar för nedre delen av (latsen?)
Latsdrag
Visa
Promenad
60 min 0 sek
Kungsholmen runt
Visa
|
| 725 min
|
|
| 30 | |
Styrka - Rygg
60 min 0 sek
Snabbt ryggpass på Oden innan stängning
Chins 3or och 5or
Latsdrag
Bred rodd
Smal rodd
Visa
|
|
| 1 maj | |
Promenad
45 min 0 sek
Morgonprom i solen!
Visa
Styrka - Axlar
90 min 0 sek
AXLAR & MAGE
Utåt rotation
Inåt rotation
Baksida hantellyft
Baksida maskin
Utsida drag
Utsida h...
Visa
|
|
| 2 | |
Styrka - Bröst
80 min 0 sek
Fokuserade på teknik inte vikt för att inte få ont i axeln
Bänkpress 6 set
2*12 34kg
2*10 40kg
...
Visa
|
| |
| 4 | |
Styrka - Ben
60 min 0 sek
Ska hålla mig till endast spark och curls ett tag framåt nu
Spark 18 set
Ökade vikt vartannat se...
Visa
|
| | 335 min
|
| 6 | v19 |
Styrka - Rygg
80 min 0 sek
Fortsatt svacka.....dålig kontakt och ständig huvudvärk...
Men what da heck show must go on! ; ) ...
Visa
|
| |
| 8 | |
Styrka - Ben
60 min 0 sek
Spark (fick ont)
Sittande & liggande curls
Utåt grejen
Vader
Visa
|
|
| 9 | |
Styrka - Bröst.
120 min 0 sek
Fick äntligen träffa Tanja! <3 flera månader sen :(
Först bröstpass på Oden
Bänkpress 6set >50kg...
Visa
 
|
|
| 10 | |
Rehab 30 min 0 sek
Skulle vart ett axelpass men kan inte röra axeln
Visa
Cardio
30 min 0 sek
Morgoncardio
Va lika bra att börja jobba upp låret så det håller inför kommande cardio
10min PW, ...
Visa
 
Cardio
40 min 0 sek
Tidsfördriv medans jag vänta på båtbussen
15min crosstrainern
15min powerwalk i lutning (fick on...
Visa
|
| |
| 12 | |
Styrka - Rygg
60 min 0 sek
Ett lättare ryggpass, ville testa att axeln inte krångla
Rehab först
Latsdrag 10 set
Bred sitta...
Visa
|
| 420 min
|
|
| 14 | |
Styrka - Bröst
60 min 0 sek
Begränsad styrka pga båda axlarna
Visa
|
|
| 15 | |
Styrka - Armar
70 min 0 sek
Armar och baksida lår
Fortf ont i högeraxel från förra veckan
Begränsad styrka
Visa
Promenad
90 min 0 sek
Kungsholmen runt i solskenet med Lillcarro :)
Visa
|
|
| 16 | |
Chins 20 min 0 sek
Gick inge vidare
Visa
Rodd - Interva.
20 min 0 sek
60 sek kom bara upp i 288m
Visa
Rehab 20 min 0 sek
Visa
|
|
| 17 | |
Vila 0 min
Vart en spontan vilodag, åkte till Gröna Lund :)
Visa
|
|
| 18 | |
PowerWalk
45 min 0 sek
Morgonprom sen Konfirmation för min brorsdotter i Harbo
Visa
|
|
| 19 | |
Styrka - Rygg
90 min 0 sek
Uppvärmning och rehab sen RYGG & BAKSIDA LÅR
RYGG
Chins (går fortf inte, 3-4st)
Latsdrag
Sittand...
Visa
PowerWalk
105 min 0 sek
Kunde inte sova, vaknade 4.30 klarvaken hade sovit 2.5h, lika bra att gå upp, orolig i själen.......
Visa
 
|
| 520 min
|
| 20 | v21 |
PowerWalk
60 min 0 sek
Första dagen med diet och morgonprom! :)
Visa
Styrka - Bröst
50 min 0 sek
Mitt första besök hos naprapat så vart ett lätt pass, borde eg ha lagt vilatodag.
Va skönt att f...
Visa
|
| |
| 22 | |
PowerWalk
60 min 0 sek
Morgonprom i ösregn, dränkt katt! :p
Visa
|
| | | | | 230 min
|
| | | | | | | |
