Rickard Dahlgren

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
19v12
Spinning 45 min
Bra musik och tempo. Härligt att vara där med pappa och Anna.
Visa

Promenad - T.o.
21 min 22 sek

2,05 km
10:24 min/km
5,77 km/h
Icke namngiven runda
Visa

20


Promenad - T.o.
20 min 30 sek

2,15 km
09:31 min/km
6,3 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning
19 min 18 sek

180 bpm Hög andningsfrekvens
3,52 km
05:29 min/km
10,93 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad - T.o.
21 min 12 sek

2,09 km
10:08 min/km
5,92 km/h
Icke namngiven runda
Visa

21
Promenad - T.o.
19 min 1 sek

2,06 km
09:13 min/km
6,51 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Yoga 35 min
Första gången på riktigt länge jag utövat yoga. Skönt i vissa lägen så mycket kvar att lära.
Visa

Fotarbete 33 min
Fotskola #1 av 3 Vecka 5 av 10
Visa

Promenad
29 min 3 sek

2,81 km
10:20 min/km
5,8 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Fotarbete 31 min
Fotskola #2 av 3 Vecka 5 av 10
Visa

22
Promenad - T.o.
20 min 1 sek

2,13 km
09:24 min/km
6,39 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Yoga 24 min
Visa

23
Promenad
43 min 42 sek

3,22 km
13:33 min/km
4,43 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning
28 min 29 sek

Varvade med vanlig respektive 180 bpm i takt Skönt att springa i mina Joe Nimble Softtoes igen ...
5,56 km
05:07 min/km
11,71 km/h
Icke namngiven runda
Visa

24
Fotarbete 16 min
Fotskola #3 av 3 Vecka 5 av 10
Visa

Promenad
72 min 8 sek

Härlig promenad med Anna ❤️
6,82 km
10:35 min/km
5,67 km/h
Icke namngiven runda
Visa

25
Promenad - T.o.
44 min 43 sek

3,9 km
11:28 min/km
5,24 km/h
Icke namngiven runda
Visa

523 min
36,32 km
45%
26v13
27
Blogg:
#131: Professionellt med stort P



Promenad - T.o.
19 min 40 sek

2,13 km
09:13 min/km
6,51 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad
33 min 20 sek

Kvällspromenad
3,27 km
10:11 min/km
5,89 km/h
Icke namngiven runda
Visa

28
Fotarbete 25 min
Fotskola #1 av 3 Vecka 6 av 10
Visa

Löpning
64 min 10 sek

Sandhemsspåret och lite orientering
12,83 km
05:00 min/km
12 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad
29 min 11 sek

2,82 km
10:20 min/km
5,81 km/h
Icke namngiven runda
Visa

29
Promenad
49 min 51 sek

Morgonpromenad i soligt väder med Anna ❤️
4,2 km
11:51 min/km
5,06 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Fotarbete 20 min
Fotskola #2 av 3 Vecka 6 av 10
Visa

30
Fotarbete 20 min
Fotskola #3 av 3 Vecka 6 av 10
Visa

Promenad
52 min 33 sek

4,33 km
12:08 min/km
4,94 km/h
Icke namngiven runda
Visa

31
1 april
314 min
29,59 km
64%
2v14
Promenad
64 min 50 sek

5,96 km
10:53 min/km
5,51 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad
81 min 56 sek

6,43 km
12:45 min/km
4,71 km/h
Icke namngiven runda
Visa

3
Fotarbete 25 min
Fotskola #1 av 3 Vecka 7 av 10
Visa

Löpning
31 min 32 sek

Backträning 10x50m
4,34 km
07:16 min/km
8,25 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Fotarbete
20 min 3 sek

Fotskola #2 av 3 Vecka 7 av 10
0,17 km
02:00:10 min/km
0,5 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad
34 min 33 sek

3,32 km
10:25 min/km
5,76 km/h
Icke namngiven runda
Visa

4
Fotarbete 15 min
Fotskola #3 av 3 Vecka 7 av 10
Visa

5
6
Promenad
129 min 6 sek

Vandring i Santa Ponsa
7,49 km
17:14 min/km
3,48 km/h
Icke namngiven runda
Visa

7
Löpning
29 min 10 sek

Första löpturen på Santa Ponsas gator
5,65 km
05:10 min/km
11,62 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad
91 min 38 sek

Promenad längs Santa Ponsa med Anna ❤️
5,09 km
18:00 min/km
3,33 km/h
Icke namngiven runda
Visa

8
Promenad
103 min 17 sek

Med Anna på skön promenad 😍
8,02 km
12:53 min/km
4,66 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning
40 min 52 sek

Härlig runda med omväxlande underlag
7,97 km
05:08 min/km
11,7 km/h
Icke namngiven runda
Visa

667 min
54,42 km
90%
9v15
Promenad
90 min 15 sek

Med Anna 😍
6,79 km
13:18 min/km
4,51 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning
52 min 52 sek

Varmt väder i Santa Ponsa
10,06 km
05:15 min/km
11,42 km/h
Icke namngiven runda
Visa

10
Promenad
50 min 2 sek

3,83 km
13:03 min/km
4,6 km/h
Icke namngiven runda
Visa

11
12
Löpning
62 min 53 sek

Aningen blåsigt därav motvind men skön musik i lurarna. Underlaget känns behagligt. Härligt...
12,35 km
05:05 min/km
11,79 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad
31 min 25 sek

2,82 km
11:07 min/km
5,39 km/h
Icke namngiven runda
Visa

13
Promenad - T.o.
19 min 30 sek

2,04 km
09:32 min/km
6,29 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad - T.o.
17 min 12 sek

1,85 km
09:17 min/km
6,47 km/h
Icke namngiven runda
Visa

14
15
Promenad - T.o.
20 min 44 sek

2,17 km
09:33 min/km
6,28 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning
26 min 10 sek

Sista rundan för veckan 😉
5,5 km
04:45 min/km
12,62 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Fotarbete 52 min
Fotskola #1-#3 Vecka 8 av 10 Pga semester har fotskolan inte prioriterats och därför genomfö...
Visa

Promenad
37 min 37 sek

2,83 km
13:18 min/km
4,51 km/h
Icke namngiven runda
Visa

461 min
50,26 km
140%
16v16
Promenad - T.o.
21 min 40 sek

2,16 km
10:02 min/km
5,98 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Promenad - T.o.
20 min 32 sek

2,07 km
09:56 min/km
6,04 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning
42 min 16 sek

Pyramid-intervall, löpning
8,28 km
05:06 min/km
11,75 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Fotarbete 25 min
Fotskola #1 av 3 Vecka 9 av 10
Visa

17
Fotarbete
25 min 0 sek

Fotskola #2 av 3 Vecka 9 av 10
Visa

18
Promenad - T.o.
22 min 6 sek

2,26 km
09:46 min/km
6,15 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning 65 min
Lätt långpass
12,63 km
05:09 min/km
11,66 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Fotarbete 21 min
Fotskola #3 av 3 Vecka 9 av 10
Visa

19
Promenad - T.o.
19 min 18 sek

2,05 km
09:25 min/km
6,37 km/h
Icke namngiven runda
Visa

20
Promenad
43 min 4 sek

Morgonpromenad
3,32 km
12:59 min/km
4,62 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning - Int.
32 min 40 sek

Intervall Höga knän, spark i rumpan 1/1, 1/3
5,97 km
05:28 min/km
10,97 km/h
Icke namngiven runda
Visa

21
22
338 min
38,74 km
134%
23v17
24
25
26
27
28
29
0%

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 2302 min / 1d 14:22:26
Total sträcka: 209,34 km
Antal träningspass: 60
Antal dagar med träning: 27 (79,4% av 34 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 43,1 km (baserat på ca 4,9 passerade veckor)
Snitthastighet: 6,64 km/h
9:02 min/km