Logga in

Johan Renström - Kalender

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

22	v17
Core 30 min 0 sek Visa Styrketräning 15 min 0 sek Visa Löpning 47 min 46 sek 10,23 km 04:40 min/km 12,85 km/h Ej namngiven rund... Visa

23

24
Blogg: Lura hjärnan att slå rekord Styrketräning 40 min Visa

25

26
Löpning 50 min 58 sek Jobbklassiker. Tror jag blev 8. Ligger väl 3:a totalt nu. 10,86 km 04:42 min/km 12,78 km/h Ej namngiven rund... Visa

27
Blogg: Allt om periodisk fasta - vetenskapen (del 1 av 3) Vila 0 min Starbucks oc iPad på Arlanda. Mot Prag. Visa

28
PoleDance 10 min 0 sek Hittade till slut ett gym i Prag en bit nedför gatan från hotellet. Ganska mkt folk men de flesta... Visa Styrketräning 30 min 0 sek Lite styrketräning i gymmet med Svettlana och tjejerna Visa

224 min
21,09 km

29	v18

30
Löpning 60 min 0 sek Härlig morgonlöpning längs Moldau/Vltava innan frukost. Soligt och grönt:) 10 km 06:00 min/km 10 km/h Visa

1 maj
Blogg: Löpning i Prag Motorsport - R. 0 min 0 sek 05:42:26 397,11 km 00:00 min/km Ej namngiven rund... Visa

2
Blogg: Allt om periodisk fasta - varianter (del 2 av 3) Löpning 55 min 3 sek 10,09 km 05:27 min/km 11 km/h Ej namngiven rund... Visa

3
Styrketräning 30 min 0 sek Visa

4
Löpning 37 min 35 sek Lugn runda i Piteå 6,68 km 05:38 min/km 10,66 km/h Runda 2013-05-04 ... Visa

5
Löpning - Barf. 20 min Barfota längd havsbadet 4 km 05:00 min/km 12 km/h Visa

203 min
427,88 km

6	v19
Blogg: Gå på möten Core 30 min 0 sek Visa Styrketräning 25 min 0 sek Visa

7
Löpning 56 min 37 sek 10,21 km 05:33 min/km 10,82 km/h Ej namngiven rund... Visa

8
Styrketräning 35 min Visa

9
Blogg: Allt om periodisk fasta - praktiken (del 3 av 3) Cykling 97 min 42 sek Testade nya cykeln. KÄnner mig töntig och dålig. 35,9 km 02:43 min/km 22,05 km/h Ej namngiven rund... Visa

10

11
Cykling 127 min 25 sek Ont lite här och där efter premiären i torsdas. Mest där. 53,14 km 02:24 min/km 25,02 km/h Ej namngiven rund... Visa

12
Blogg: Om jobbklassike rn Löpning 55 min 43 sek 10,28 km 05:25 min/km 11,07 km/h Ej namngiven rund... Visa

427 min
109,53 km

13	v20
Core 30 min 0 sek Visa Styrketräning 20 min 0 sek Visa Cykling 45 min 0 sek 20 km 02:15 min/km 26,67 km/h Visa

14
Blogg: Allt om rödbetsjuice

15
Cykling 140 min 0 sek Klassikerbanan med Maartin, Maarit och Aanna. gick bra första 40 sen började knät göra ont och ja... 53 km 02:38 min/km 22,71 km/h Visa

16

17
Löpning - Åter. 35 min 0 sek 6 km 05:50 min/km 10,29 km/h Visa

18
Blogg: Fånga morgondagen

19
Paddling - Kaj. 60 min 0 sek Visa Löpning - Barf. 20 min 0 sek minimalistiskt i badbyxor 3 km 06:40 min/km 9 km/h Visa Simning - Crawl 10 min 0 sek Kan man inte cykla får man simma ... Bild 1: Så ser våtdräkten ut om man tar på sig den avigt. B... 0,01 km 16:40:00 min/km 0,06 km/h Visa

360 min
82,01 km

20	v21
Blogg: Löpning minskar risken för hjärtfel Core 30 min 0 sek Visa Styrketräning 25 min 0 sek Visa

21

22
Cykling 47 min 58 sek Testade knä och skor på lunchen. Ramlade av cykeln efter 11 k men föll iaf på rätt ben. Fick inte... 15,91 km 03:01 min/km 19,9 km/h Ej namngiven rund... Visa

23
Blogg: Träning och fasta Cykling - BMX . 20 min 0 sek Tränade sko på, sko av, sko på sko av, sko på skoskav. Testade min nya cykeldräkt eller sparkdräk... Visa

24

25

26

123 min
15,91 km

27	v22

28

29

30

31

1 juni

2

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:
Totalt tid:	1337 min / 22:16:46
Total sträcka:	656,42 km
Antal träningspass:	33
Antal dagar med träning:	24 (70,6% av 34 dagar)
Snitt sträcka per vecka:	135,14 km (baserat på ca 4,9 passerade veckor)
Snitthastighet:	17,16 km/h 3:30 min/km