Anna Karin D

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
20v34
Cykling 30 min
lugn cykling på transportcykeln för att om möjligt mjuka upp mina helt galet ömma nedre extr...
Visa

Promenad 25 min
återhämtningsstrosning bland dahlior och andra sensommarblommor i Botan. Stelt som.. Jag kan ia...
Visa

Rörlighetstr.
10 min

försök till. Fruktansvärt. Att det kan vara så svårt att ta sig ner på golvet? För att in...
Visa

21
Roddmaskin 15 min
lätt lätt. oj så skönt att ro! kändes helt rätt idag
Visa

Styrketräning
45 min

"styrka"... nja. lättlätta vikter, typ genomblödning, cirkulation. Riktigt skönt idag. Bara ...
Visa

Rörlighetstr.
15 min

Visa

22
Cykling - Land.
70 min 33 sek

provcykling. Känns lite i rumpan, men beror nog mest på trycket från sadeln. Så det ska nog f...
25,74 km
02:44 min/km
21,89 km/h
Icke namngiven runda
Visa

23
Roddmaskin 10 min
uppmjukning... känns bra att ro, men lite lätt ömt efter cyklingen igår. LÅG belastning /tempo
Visa

Crosstrainer
20 min

Låg belastning, varierande steghöjd. Inte helt ok rygg och rumpa. Men nu har jag testat det oc...
Visa

Rörlighetstr.
10 min

lite ömt och stramt. Ska försöka vara flitig med detta.
Visa

24
25

Rask promenad
25 min

testade att springa då och då, men det känns direkt i muskelfästet. Dock inte på något sät...
Visa

Roddmaskin 20 min
5+5+5+5 min före och mellan styrkeblocken. Försökte få upp pulsen lite, tycker jag känner mi...
Visa

Styrketräning
50 min

tre block. Rodd mellan. Ökade vikterna något sedan förra veckan, men inte tungt ännu. 1, 12m...
Visa

Rörlighetstr.
10 min

inte glömma....
Visa

26
Cykling - Land.
150 min

Cykling på Söderåsen med Per. Misär! Usch vilken usel cyklist jag var idag, matt, energilös ...
51,4 km
02:55 min/km
20,56 km/h
Visa

506 min
77,14 km
27v35
28

Cykling - Tran.
10 min 0 sek

Som nedvarvning, hem
Visa

Roddmaskin
25 min 0 sek

20 + 5 minuter. Intervallform - 5 min uppvärmning, sedan 2-2-2-1-1 min intervall, 1 min lugn ro...
Visa

Crosstrainer
30 min 0 sek

Intervaller. 1 min uppvärmning, sedan 4-4-3-3-2-2-1-1-1 min, 1 min lugn gång mellan. Ökande st...
Visa

29
Styrketräning
55 min 0 sek

Startade med tio minuter lugn rodd. Därefter styrka och jag känner att kroppen börjar komma ig...
Visa

30
Löpning - Dis.
32 min 24 sek

Borde alltså kunna importera lätt och smidigt från min Polarklocka, ny och fin och jätteenkel...
6,1 km
05:19 min/km
11,3 km/h
Visa

Rörlighetstr.
10 min

öm bakdel
Visa

31
1 sep
Cykling
132 min 53 sek

Mest stolt är jag över att jag lyckats få in passet här! Hursomhelst - en helt annan känska ...
53,48 km
02:29 min/km
24,15 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

2
Löpning - Int.
50 min 3 sek

Inte helt kompis med nya pulsklockans intervallfunktion....får se om jag kan reda ut passet. Hu...
6,45 km
07:46 min/km
7,73 km/h
2018-09-02 Lund, ...
Visa

345 min
66,03 km
3v36
4
Styrka / Kondi.
82 min

totalt oinspirerad. Varför? 30 min CT, 5 min styrka, 12 min löpband, 10 min styrka, 10min rodd...
2 km
41:00 min/km
1,46 km/h
Visa

5
Cykling - Land.
68 min 30 sek

Cykling till jobb som blev mer omfattande än planerat. Min cykelkompis till planerad em-tur blev...
25,51 km
02:41 min/km
22,34 km/h
Visa

Cykling - Land.
61 min 37 sek

cyklade sedan från jobbet. Ganska mör efter dagen och lite energiområdet. Riktigt varmt!
23,92 km
02:35 min/km
23,29 km/h
Visa

6
Promenad 23 min
Rask promenad till jobbet i löparstass
Visa

Löpning - Dis.
36 min 22 sek

Tunga ben efter gårdagens cykling och varmt var det! Men det spelar ingen roll, huvudsaken var a...
6,56 km
05:33 min/km
10,82 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

7
8
Styrketräning
60 min 0 sek

Visa

9
Löpning - Dis.
59 min 20 sek

I Göteborg, från pappas P-plats. Inte alls på hugget pga omständigheterna, men ändå och tro...
9,89 km
06:00 min/km
10 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

391 min
67,88 km
10v37
Cykling 75 min
Baninspektion Källbybadet - Brunnshög. Härligt väder. Sjukt trött efter helgen, men piggnad...
Visa

11
Promenad
22 min 0 sek

Till jobb
2,22 km
09:55 min/km
6,05 km/h
Visa

Löpning - Dis.
65 min 7 sek

Det går tungt att springa nu, har liksom kommit av mig. Känns lite i baksidan, men inte mycket....
11,78 km
05:32 min/km
10,85 km/h
Visa

12
13
Crosstrainer
20 min 10 sek

CT före spinning
0 km


Visa

Spinning
52 min 23 sek

Spinningpass med gräslig musik, endast 45 minuter långt. Bra upplägg, men musiken...urk. Efter...
0 km


Visa

14
Cykling - Land.
49 min 19 sek

Vacker morgon, kyligt, lite trött såklart. Omväg till jobbet.
17,93 km
02:45 min/km
21,81 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Cykling - Land.
64 min 12 sek

Fruktansvärt slut efter en galen vecka. Plågsam motvind större delen av rutten, knappt styrfar...
22,58 km
02:51 min/km
21,1 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

15
Roddmaskin 20 min
mycket lätt, låg puls
Visa

Styrketräning
40 min

mycket mycket lätt
Visa

16
Löpning - Int.
48 min 49 sek

Intervaller på IP med M och P. Lätt förkylningskänsla, inget ont i halsen, ingen feber bara l...
6,84 km
07:08 min/km
8,41 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

457 min
61,35 km
17v38
18
Styrketräning
35 min 16 sek

Startade med 10 min rodd. Därefter chins, dips, leg ext, höftabd i sittande, flyes Hann inte mer...
0 km


Visa

Styrketräning
40 min 58 sek

Trött som.....jag vet inte vad. Förkylning knappt kännbar, men tröööööööött. Forts på...
0 km


Visa

19
Löpning - Dis.
47 min 25 sek

En oplanerad löptur. Fantastiskt sensommarväder. Behövde rensa huvudet. Löpningen kändes hel...
7,61 km
06:14 min/km
9,63 km/h
Visa

20
Cykling - Land.
46 min 48 sek

Hemifrån till jobb. Mörkt i starten!
17,82 km
02:38 min/km
22,85 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Cykling - Land.
37 min 21 sek

Efter en mentalt riktigt ansträngande jobbdag. Helt uppvarvad, från jobb. Stannade i Skrylle, h...
14,05 km
02:40 min/km
22,57 km/h
2018-09-20 Lund, ...
Visa

Cykling - Land.
47 min 31 sek

Från Skrylle via Dalby till Kyrkheddinge. Förfärlig motvind dit. Från K-Heddinge till St Råb...
17,42 km
02:44 min/km
22 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

21
22
Löpning - Trail
64 min 24 sek

Charity Trail Smedstorp. Fruktansvärt blåsigt, men det var det enda negativa (förutom då min ...
8,65 km
07:27 min/km
8,06 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

23
320 min
65,55 km
24v39
25
26
27
28
29
30

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 2018 min / 1d 09:38:25
Total sträcka: 337,95 km
Antal träningspass: 47
Antal dagar med träning: 26 (74,3% av 35 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 67,59 km (baserat på ca 5 passerade veckor)
Snitthastighet: 16,4 km/h
3:40 min/km