Anna Karin D

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
16v42
Promenad 0 min
Extremt trött på ett lite otäckt sätt i dag. Två och en halvtimme i förlamat tillstånd p...
Visa

17
Roddmaskin
15 min 0 sek

Före spinning
Visa

Rörlighetstr.
5 min 0 sek

Efter spinnimg
Visa

Styrka / Kondi.
52 min 8 sek

Kombination band och styrka
5 km
10:26 min/km
5,75 km/h
Visa

Spinning
54 min 3 sek

Direktinspelning! Förcykling fram till 17:15. Därefter Spinning HIT med Niklaz. Jobbigt, men f...
0 km


Visa

18
Löpning - Dis.
57 min 43 sek

Ett direktinspelat pass igen, det verkar ju funka bra! Dock tar det ju lite tid att feppla ner mo...
10,41 km
05:33 min/km
10,82 km/h
Icke namngiven runda
Visa

Löpning - Backe
19 min 47 sek

Direkt efter distanslöpningen. Struntade i direktinspelningen och gick på Garminklockan iställ...
3,4 km
05:49 min/km
10,31 km/h
2017-10-18 Södra...
Visa

19
20
Styrka / Kondi.
46 min 48 sek

Styrka och kondition på morgonen. Jag vet inte varför. Det skulle väl göras? Äckligt trött...
3,2 km
14:38 min/km
4,1 km/h
Visa

21

Löpning - Lå.
115 min 53 sek

Fortfarande trött matt och öm i samtliga muskler. Men. Soffa är inget alternativ när hösten ...
20,03 km
05:47 min/km
10,37 km/h
2017-10-21 Södra...
Visa

22

Styrketräning
78 min

Styrka med korta inslag av pulshöjning.
2,3 km
33:55 min/km
1,77 km/h
Visa

444 min
44,34 km
23v43
Promenad 0 min
Lång skakig promenad runt i Lund med dyster P1-dokumentär i öronen. Så passande. Efter tvåt...
Visa

24

Löpning - Dis.
36 min 42 sek

Mörkt, kolsvart på en del ställen. Men det var det värt. Tack vare det höll jag mig vaken oc...
6,85 km
05:21 min/km
11,2 km/h
Visa

Stakmaskin
10 min 0 sek

Avslutning
Visa

25
Roddmaskin 15 min
före spinning
Visa

Spinning
64 min 17 sek

Spinning 17:15 med Kousha. Tidvis rätt outhärdlig musik. Mådde nästan illa av oljudet. Tidv...
Visa

26
27
Styrka / Kondi.
54 min 25 sek

tidig mix av styrka med inslag av puls på löpband
3,8 km
14:19 min/km
4,19 km/h
Visa

28
Blogg:
Att tävla



Promenad
60 min 0 sek

Hemst blåsigt. Matt, skakig, frusen och less på allt, mest mig själv. Falsterbo.
Visa

29
 Löpning - Dis.
95 min 10 sek

Yddingeloppet. Blåsigt och jättekallt men inget regn. Hemskt nattligt skräckpådrag som är he...
17,38 km
05:29 min/km
10,96 km/h
Visa

336 min
28,03 km
30v44
31
Kondition
65 min 21 sek

Kändes inte så tufft pga omväxling och inte långtrist heller.
5 km
13:04 min/km
4,59 km/h
Visa

Styrketräning
60 min

inkl 10 min rodd som uppv
Visa

1 nov
2
Roddmaskin
15 min 0 sek

Uppv före spinning
Visa

Spinning
64 min 35 sek

Spinning på Gerda med Johan L, den söta pojken ni vet. Passet startar 17:15,hann lite egen cykl...
0 km


Visa

3
4
 Löpning - Trail
109 min 13 sek

Kullamannen, svart bana. Årets i särklass bästa löpupplevelse törs jag nog säja! Kom över ...
14,6 km
07:29 min/km
8,02 km/h
2017-11-04 263 77...
Visa

5
Styrka / Kondi.
64 min

Jag har en våldsam, helt sjuk träningsvärk i framsida lår,det började natt. Har magnifikt ...
4,8 km
13:20 min/km
4,5 km/h
Visa

378 min
24,4 km
6v45
7
Roddmaskin
20 min 0 sek

Före spinningen. Funkade hyggligt att ro, men fortfarande ömma, matta och dåligt fungerande lår.
Visa

Spinning
50 min 30 sek

Inkl lite incykling. Niklaz HIT-pass blev Martins. Jag gillar Martin, men han blev nog lite hasti...
Visa

8
Promenad 0 min
Äntligen kan jag gå någorlunda normalt, men helt smärtfritt är det ännu inte i mina stackar...
Visa

9
Crosstrainer
10 min 0 sek

Som nedjogg. Höga kliv.
Visa

Löpning - Lö.
30 min 48 sek

Ännu ett försök att klara jobbdagen bättre. Tricket funkar fortfarande. Benen inte hundra me...
5,7 km
05:24 min/km
11,1 km/h
Visa

Styrketräning
60 min

inkl 10 min rodd före o fem min efter styrkan. x-drag, omv x, pushdowns, breda lats, omv crunc...
Visa

10
11

Löpning - Lå.
156 min 5 sek

Baninspektion/test av mig själv. Började vid Råby ungdomshem och sprang Lund Runtbanan med bus...
27,74 km
05:38 min/km
10,66 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

12
Styrka / Kondi.
85 min 17 sek

Mix av styrka, stak och rodd. Kul.
Visa

413 min
33,44 km
13v46
14
Roddmaskin
5 min 0 sek

Nedvarvning efter band
Visa

Löpning - Lö.
16 min 35 sek

På Gerda före spinningen. Jag har valt bort pulskoll ganska länge nu, jag blir lätt fixerad v...
3 km
05:32 min/km
10,85 km/h
Visa

Spinning
55 min 0 sek

10 min egen förcykling, sedan 45 min spinning HIT med Niklaz. Pulsband på. Ställde in maxpuls ...
Visa

15
16
Styrka / Kondi.
70 min 16 sek

Tidig mix av löpband och styrka. Körde med lutning på bandet.
6,8 km
10:20 min/km
5,81 km/h
Visa

Styrka - Funkt.
20 min

200 pkt portionsdryck samt 10 pkt a 1,5 l dricka mellan balkong och bil via hallbord. Tungt.
Visa

Promenad
45 min 0 sek

Planering, summering. Walk'n'talk med Per.
Visa

17
Löpning - Dis.
61 min 15 sek

Jogg från sista energistationen till målet samt genom St Larsparken till Malmövägen. Koll av ...
10,7 km
05:43 min/km
10,48 km/h
2017-11-17 Lund, ...
Visa

18
19
Löpning - Tra.
75 min 0 sek

Nedplockning av pilar. Sprang mellan pilarna...i ett grymt väder, ryggsäck och avbitartång, s...
10,6 km
07:05 min/km
8,48 km/h
Visa

348 min
31,1 km
20v47
21
22
23
24
25
26
27v48
28
29
30
1 dec
2
3

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1919 min / 1d 07:58:50
Total sträcka: 161,31 km
Antal träningspass: 40
Antal dagar med träning: 25 (69,4% av 36 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 31,37 km (baserat på ca 5,1 passerade veckor)
Snitthastighet: 8,03 km/h
7:28 min/km