Sofia .

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
17v25
18
Löpning
30 min 25 sek

jogg med stopp vid utegymmet för diverse hopp och skutt. sistnämnda går bra, allt annat går uselt.
4,92 km
06:11 min/km
9,71 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

19
20
21
Rullskidor
101 min 23 sek

Första gången runt Älta-Flaten-Skarpnäck. helt ok. vacker, blåsig midsommarafton.
21,26 km
04:46 min/km
12,58 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

22
23
132 min
26,18 km
24v26
Löpning
34 min 48 sek

till o från Eriksdalsbadet. klockan var inte med i starten. +23 och soldis
6 km
05:48 min/km
10,34 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Tabata
45 min 0 sek

eriksdalsbadet, ledare Jugge. svettigt och bra!
Visa

25
26
Rullskidor
109 min 19 sek

Kil, samma runda som sist, kändes väl lite bättre än sist. apertinssträckan dock inte så ku...
25,41 km
04:18 min/km
13,95 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

27
Rullskidor
95 min 32 sek

från husvisning i Skåre in till Kil. Apertinsvägen åt andra hållet, plus motvind, ja det ble...
17,25 km
05:32 min/km
10,83 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

28
29
Jogging
45 min 0 sek

Daftö. jogg och lite utegym och sightseeing. sedan dopp i havet!
Visa

30
330 min
48,66 km
1 juliv27
Rullskidor
35 min 0 sek

till o från Höjda med Lars o Maja-sällskap på cykel.
8 km
04:22 min/km
13,71 km/h
Visa

Löpning
30 min 0 sek

Frykstadfemman. går väldigt trögt, onda hamstrings. omkring 25.
5 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

2
3
Löpning
34 min 35 sek

inte klokt vad tungt det går. det är som att ingenting stämmer, plus att hamstrings stramar n...
5,52 km
06:16 min/km
9,58 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Cirkelträning
55 min 0 sek

ledare Ida, bra pass, men kunde gärna varit ännu lite mer kondis. andra gången som en tjej kom...
Visa

4
5
Gymnastik
75 min 0 sek

handstående-event med "breakitandyouwillmakeit" på Clarion hotel. fick med mig mycket bra, och ...
Visa

Roddmaskin
8 min 5 sek

fyra st¤500m.
2 km
04:02 min/km
14,85 km/h
Visa

Gym 25 min 0 sek
lite snabba fötter, lite "flow" med kettlebells, lite av vart. en dam kom fram och berömde min ...
Visa

6
Rullskidor
118 min 44 sek

stakpass med Maria. alldeles perfekt väder efter en ruskig fredag. som vanligt feg och hamnar p...
25,79 km
04:36 min/km
13,03 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

7
381 min
46,31 km
8v28
Rullskidor
118 min 33 sek

Start vid ÅVC. :-) passade på med några vändor i Högdalsbacken, gick lika långsamt som sist...
21,83 km
05:26 min/km
11,05 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

9
Roddmaskin
7 min 58 sek

4#500m som uppvärmning
2 km
03:59 min/km
15,06 km/h
Visa

Löpband
6 min 0 sek

med metronomen på 182
1 km
06:00 min/km
10 km/h
Visa

Gym 25 min 0 sek
knän i maskiner, sedan lite med boll och kettles. handstående mot ribbstol, går sådär! filma...
Visa

 Löpning
70 min 14 sek

11,57 km
06:04 min/km
9,88 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

10
11
Rullskidor
76 min 53 sek

Alster-Kil via Forshaga (banvallen från Edsgatan). strålande afton, kändes som om tempot var h...
35,77 km
02:09 min/km
27,92 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

12
13
Jogging / Prom.
72 min 29 sek

försök till jogg, men det går illa, benen vill inte alls. går några vändor i slalombacken i...
8,67 km
08:22 min/km
7,18 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

14
307 min
69,27 km
15v29
16
17
18
19
20
21
22v30
23
24
25
26
27
28

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1150 min / 19:09:44
Total sträcka: 190,42 km
Antal träningspass: 21
Antal dagar med träning: 14 (46,7% av 30 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 44,43 km (baserat på ca 4,3 passerade veckor)
Snitthastighet: 12,99 km/h
4:37 min/km