Sofia .

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
23v52
Cykling
101 min 35 sek

till och från jobbet. torrt för en gångs skull. +2, vindstilla.
42,27 km
02:24 min/km
24,97 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

24
25
Cykling
11 min 32 sek

till Höjda
3,61 km
03:12 min/km
18,78 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Löpning
49 min 23 sek

femman och korta reflexbanan. snöflingor i luften, en och annan människa + hund. väldigt skön...
8 km
06:10 min/km
9,72 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

26
27
Cykling
108 min 0 sek

idag var det minusgrader och jag pälsade på mig - för mycket! ändå skönt. fin dag. motvind ...
42,44 km
02:33 min/km
23,58 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

28
29
Löpning
40 min 57 sek

till å från gymmet. +5, blåsigt. riktigt skitväder och riktigt skitstela ben. trist.
6,47 km
06:20 min/km
9,48 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Stakmaskin
21 min 25 sek

tusenmetersintervall, gick nog rätt ok. handskar på men ändå djävulskt skav
5 km
04:17 min/km
14,01 km/h
Visa

Gym 30 min 0 sek
lite trx, lite tabata med hopp å studs och sedan huvudstå och stretch innan hemfärd på stelbena.
Visa

363 min
107,79 km
30v1
31
Löpning
40 min 0 sek

jogg på Torö, gör plats för nyårsfilén. :-)
5,5 km
07:16 min/km
8,25 km/h
Visa

1 jan
2
Löpning
50 min 30 sek

skönt med en runda efter 4h i bil. mycket milt och blåsigt, gick lätt åt ena hållet, trögt ...
9,03 km
05:36 min/km
10,73 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

3
4
Längdskidor
107 min 41 sek

Långberget. stakpass i hårda spår, gled lätt men inget att bromsa i om man så önskade. vack...
25,34 km
04:15 min/km
14,12 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

5
Längdskidor
62 min 0 sek

Torsby skidtunnel, stakade på så gott jag kunde. ena hållet är ok, andra lite knivigare. vär...
13 km
04:46 min/km
12,58 km/h
Visa

260 min
52,87 km
6v2
Löpning
41 min 22 sek

kvällspasset. det är som att jag håller på att lära mig och springa igen och just idag känd...
7,28 km
05:41 min/km
10,56 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

7
8
Cykling - Jobb.
105 min 0 sek

till å från, åtta plus och västliga vindar, skittrist.
42 km
02:30 min/km
24 km/h
Visa

9
Cykling
105 min 45 sek

kring nollan idag, mycket vacker morgon med rödorange himmel över Klarälven. dags att byta klo...
42,48 km
02:29 min/km
24,1 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

10
Cykling
112 min 47 sek

besvärligt väglag efter växlande mellan plus å minus. tog det väldigt försiktigt! extra spr...
42,75 km
02:38 min/km
22,74 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

11
12
Löpning
43 min 19 sek

Höjdafemman och sedan en sväng på reflexen.
7,01 km
06:11 min/km
9,71 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

408 min
141,52 km
13v3
14
Stakmaskin
21 min 0 sek

5-4-3-2-1-2-4 med 1min ståvila. fullt i gymmet idag, fick stå mellan två snubbar vilket var b...
5 km
04:12 min/km
14,29 km/h
Visa

Gym 25 min 0 sek
lite trx, huvudstå och sånt. jobbade med att ta mig upp sakta och kontrollerat, sådär kattlikt.
Visa

15
Cykling
106 min 39 sek

till å från. många plusgrader och vind från väst. dritväder.
42,74 km
02:30 min/km
24,05 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

 Cykling
0 min 3 sek

0,01 km
05:07 min/km
11,74 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

 Löpning
50 min 3 sek

8,79 km
05:42 min/km
10,53 km/h
Ej namngiven, 202...
Visa

16
17
18
19
153 min
47,74 km
20v4
21
22
23
24
25
26
27v5
28
29
30
31
1 feb
2
3v6
4
5
6
7
8
9

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1184 min / 19:43:55
Total sträcka: 349,92 km
Antal träningspass: 19
Antal dagar med träning: 15 (41,7% av 36 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 68,04 km (baserat på ca 5,1 passerade veckor)
Snitthastighet: 18,6 km/h
3:14 min/km