Sofia .

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
22v17
23
Rullskidor
40 min 0 sek

Till och från Höjda samt några extravändor uppför lilla backen på G:a Runnevål. Där våga...
8,5 km
04:42 min/km
12,75 km/h
Visa

Löpning
29 min 50 sek

Höjda. Snö kvar i slalombacken + nåt parti uppe på mon. strålande dag, omkring 17° men sval vind.
5 km
05:58 min/km
10,06 km/h
Visa

24
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

kaffestopp vid Centralen för en snabb träff med Mallen som var på väg västerut. strålande m...
18 km
03:03 min/km
19,64 km/h
Visa

25
begränsad lungkapacitet pga pollen, bröstet känns hopsnört när jag försöker ta i. jobbig natt, 2*inhalation (aeromir), ändå svårt att sova.
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

17 km
03:14 min/km
18,55 km/h
Visa

26
Cykling - Jobb.
75 min 0 sek

Höjden-Huvudsta-Stadshagen-Höjden. Ännu en strålande morgon men faktiskt lite blött på gato...
24 km
03:08 min/km
19,2 km/h
Visa

Stakmaskin
17 min 32 sek

4¤1000. riktig svettfest, temprekord både ute och inne idag antar jag. svajigt idag, inget rikt...
4 km
04:23 min/km
13,69 km/h
Visa

Löpband
5 min 20 sek

en hel km! svetten flödar efter stakningen.
1 km
05:20 min/km
11,25 km/h
Visa

Gym 30 min 0 sek
lite hopp å studs, lite huvudstå och så benövningar i maskiner. svetten fortsätter forsa.
Visa

27
28
Löpning
39 min 40 sek

till och från E-badet och dagens gympa. stuffar fram, mer än springer.
6,52 km
06:05 min/km
9,86 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Roddmaskin
3 min 57 sek

2×500m uppvärmn före cirkel. Måste skynda!
1 km
03:57 min/km
15,19 km/h
Visa

Cirkelträning
55 min 0 sek

söndagspasset, det var skitlängesen! glesare med folk än vanligt, pga vackert väder gissar jag.
Visa

406 min
85,02 km
29v18
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

Ca 5 ° på morgonen, tio mer på hemväg. Cykeln lite gnisslig .. och vill ha slicks!
18 km
03:03 min/km
19,64 km/h
Visa

30
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

ja det rullar på. lite svalare om morgonen, ca 7.
18 km
03:03 min/km
19,64 km/h
Visa

1 maj
Rullskidor
111 min 15 sek

min nya "duathlon"gren, jogg och rullskidor (joggen med rullskidor i hand). Ältavägen fram och ...
22,88 km
04:52 min/km
12,34 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

2
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

ruggväder med regn och några få +. men hemåt gick det väldigt snabbt med vinden i rygg och k...
18 km
03:03 min/km
19,64 km/h
Visa

3
Cykling - Jobb.
165 min 0 sek

mycket hojande idag. Höjden-Västberga-Stadsis-Lidingö-Höjden. bitande kallt med nordan och +2...
53 km
03:07 min/km
19,27 km/h
Visa

Roddmaskin
7 min 55 sek

4¤500m till uppvärmning
2 km
03:58 min/km
15,16 km/h
Visa

Löpning - Lö.
8 min 0 sek

med metronomen på 180. snart har jag med sådär lätta fina steg! :)
1,5 km
05:20 min/km
11,25 km/h
Visa

Gym 30 min 0 sek
lite av varje, bland annat benmaskiner.
Visa

4
Maja får vattkoppor!
Löpning
34 min 12 sek

ååååå det går så trögt! benen är så stela! en plåga från början till slut. +7 men b...
5,49 km
06:14 min/km
9,63 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

5
Rullskidor
45 min 46 sek

till Högdalen. testar nån alternativ väg men det var inget bra.
9,35 km
04:54 min/km
12,26 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Rullskidor
90 min 27 sek

4¤5min (uppför Högdalstoppen), det tar mig längre tid att ta mig ned än upp.. sedan hem. url...
13,57 km
06:40 min/km
9 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

658 min
161,79 km
6v19
VAB med vattkoppsMaja
7
Cykling - Jobb.
90 min 0 sek

Höjden-Stadsis-NKS-Stadsis-Djurgården-Höjden. idag med rullskidor i packningen. :-) Gick ju br...
30 km
03:00 min/km
20 km/h
Visa

Rullskidor
80 min 0 sek

kurs med XC Sthlm, staknörderi på lite högre nivå (hoppas jag). lite mycket snack idag, i mit...
Visa

8
Löpning
58 min 59 sek

Högdalens Högsta, fast efter "stängning". verkar som om jag kortat banan lite utan att märka ...
8,94 km
06:36 min/km
9,09 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Cykling
23 min 9 sek

väldigt skönt att sätta sig på sadeln och rulla hem!
8,17 km
02:50 min/km
21,17 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

9
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

7° på morgonen, kanske 12 på em. kraftig vind från sydöst, gick lätt till jobbet alltså.
17 km
03:14 min/km
18,55 km/h
Visa

Tabata
45 min 0 sek

bra pass, varierade övningar. mycket kondis och spänst vilket jag gillar.
Visa

10
11
Rullskidor
105 min 39 sek

inkl 3,5km jogg till och från asfalt. :) finfin förmiddag med ca 15gr. fram och åter på Älta...
21,97 km
04:49 min/km
12,48 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

12
458 min
86,08 km
13v20
Löpning
36 min 40 sek

Stadsisbacke ¤6. väldigt längesen! rätt skönt ändå.
5,18 km
07:05 min/km
8,48 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

14
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

idag med Maja (praoelev) bakpå sitsen. jättetrevligt att visa stan på så vis. Pirathamnen, H...
17 km
03:14 min/km
18,55 km/h
Visa

Cykling - Jobb.
50 min 0 sek

till o från djurgårn med rullskidor på rygg och stavar mellan bena. :-)
17 km
02:56 min/km
20,4 km/h
Visa

Rullskidor
90 min 0 sek

Stakteknik på Djurgårn med XC Sthlm. lite för mycket snack och för abstrakta instruktioner f...
Visa

15
Cykling - Jobb.
70 min 0 sek

Det vanliga + en sväng till Östra Stn. Det innebar hemcykling genom city, ingen favorit precis....
24 km
02:55 min/km
20,57 km/h
Visa

16
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

Till o från. +9 på morgonen, kanske 16° på em. fin dag!
17 km
03:14 min/km
18,55 km/h
Visa

17
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

17 km
03:14 min/km
18,55 km/h
Visa

18
Cykling - Jobb.
65 min 0 sek

till och från Åkeshovshallen och hg-gala. 10+ på morgon, betydligt svettigare på em. svarta j...
30 km
02:10 min/km
27,69 km/h
Visa

19
Cirkelträning
55 min 0 sek

vääääldigt svettigt, mycket hopp å studs. en dam berömde mina spänsthopp efteråt, vilket ...
Visa

532 min
127,18 km
20v21
VAB med Maja som kräkts för första gången i sitt liv. Hon är opimistisk men saknar sin vanliga ork.
21
Cykling - Jobb.
22 min 0 sek

+14° redan på morgonen, säkert 24° på hemväg. rullade otroligt lätt på morgonen, lite med...
17 km
01:18 min/km
46,36 km/h
Visa

22
Cykling - Jobb.
55 min 0 sek

rullar snabbt å lätt på väg dit, 16°, trekvartstajts å t-shirt.. skönt! på hemväg mängd...
17 km
03:14 min/km
18,55 km/h
Visa

Löpning
37 min 32 sek

8¤Stadsisbacke. +24, kände mig tung och trög, och stram och ont i hamstrings förstås. inget ...
5,2 km
07:13 min/km
8,31 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

23
24
25
26
115 min
39,2 km
27v22
28
29
30
31
1 juni
2

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 2168 min / 1d 12:07:52
Total sträcka: 499,27 km
Antal träningspass: 41
Antal dagar med träning: 25 (73,5% av 34 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 102,79 km (baserat på ca 4,9 passerade veckor)
Snitthastighet: 16,8 km/h
3:34 min/km