Sofia .

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
19v34
20
21
22
23
Rullskidor
132 min 11 sek

första gången på 2or, tänkte att detta kommer gå lätt som en plätt.. dessutom på helplatt...
34,9 km
03:47 min/km
15,84 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

24
25
Löpning
40 min 0 sek

start från stranden, upp på Höjda, ett varv på femma och tillbaks. Hö häl öm! lätt huvudv...
6,5 km
06:09 min/km
9,75 km/h
Visa

172 min
41,4 km
26v35
27
Rullskidor
45 min 0 sek

till och från Höjda (Majas orienteringsträning), försöker trycka på i flacka uppförs. tyv...
10 km
04:30 min/km
13,33 km/h
Visa

28
29
30
31
Rullskidor
126 min 12 sek

stakning på 2or, fin men blåsig dag. rätt usel känsla. vänster framfot blixtrar och domnar r...
29,87 km
04:13 min/km
14,2 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

1 sep
171 min
39,87 km
2v36
första dan på nytt jobb och förkyld.. tilltar under em
3
förkyld och feber
4
hemma idag med, men piggare
5
6
Cykling
49 min 57 sek

..och så hem. blåsigt och kyligt, särskilt när det började regna sista halvmilen. brrr!
20,99 km
02:23 min/km
25,21 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Cykling
43 min 18 sek

bara +3! min nya jobbväg är platt och lantlig. man kan sakna västerbron lite.. men Klarälven ...
9,06 km
04:47 min/km
12,55 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

7
8
93 min
30,05 km
9v37
10
Cykling - Jobb.
95 min 0 sek

Kil-Karlstad ToR. huvudvärk och rejält förkyld fortfarande, kanske felval att trampa, särskil...
42 km
02:16 min/km
26,53 km/h
Visa

11
12
13
Cykling
40 min 50 sek

Kil-CSK. strålande vacker och stilla morgon. 10gr och femtio tranor vid skånegårdarna.
20,9 km
01:57 min/km
30,71 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Cykling
46 min 48 sek

CSK-Kil, nu femton-sexton grader men blåsigt som sjutton.
20,66 km
02:16 min/km
26,49 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

14
Rullskidor
90 min 0 sek

Kil-Karlstad inför Tjurruset (som inte jag skulle springa men somliga andra..)
20 km
04:30 min/km
13,33 km/h
Visa

15
273 min
103,56 km
16v38
17
Cykling
40 min 14 sek

Kil - CSK. +4gr och stilla, rullade lätt-lätt.
20,58 km
01:57 min/km
30,69 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Cykling
49 min 6 sek

Karlstad-Kil, bitande vind från nordväst, var tvungen stanna och ta på mössa...
20,18 km
02:26 min/km
24,66 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

Rullskidor
40 min 0 sek

till och från höjda, blåsigt och kyligt och känns ganska uselt. troligen sista åket före Kl...
9 km
04:27 min/km
13,5 km/h
Visa

18
Cykling
86 min 0 sek

till och från Karlstad, finfin morgon igen, fint på em med men lite blåsigt. tog en rygg någr...
42 km
02:03 min/km
29,3 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

19
Cykling
44 min 11 sek

Kil-Karlstad, +3 hemma vid köksfönstret men frost längs vägen. vacker morgon! mötte Lars fö...
21,39 km
02:04 min/km
29,05 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

20
Cykling
44 min 17 sek

till jobbet, 4gr,lite trött såhär i slutet av veckan, inte van att sitta så mycket i sadeln.
21,42 km
02:04 min/km
29,02 km/h
Ej namngiven rund...
Visa

Cykling
46 min 6 sek

och så hem. riktigt varmt men som vanligt motvind.
20,71 km
02:14 min/km
26,95 km/h
Ej namngiven, 201...
Visa

21
22
350 min
155,28 km
23v39
24
25
26
27
28
29

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1059 min / 17:39:10
Total sträcka: 370,16 km
Antal träningspass: 17
Antal dagar med träning: 12 (35,3% av 34 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 76,21 km (baserat på ca 4,9 passerade veckor)
Snitthastighet: 20,97 km/h
2:52 min/km