| måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |
| 22 | v17 |
Löpning
127 min 4 sek
10 km transport till dagens begivenhet: gruffpromenad upp och ner för en brant och stökig åsryggs...
22,44 km
05:40 min/km
10,6 km/h
Stegosaurus
Visa
|
| |
| 24 | |
Löpning
21 min 49 sek
Runda före grupplöpning.
3,98 km
05:29 min/km
10,95 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
Löpning
76 min 31 sek
Träning med Stenhamraligan. Styrkeinslag vid kilometerpassering 4 till 8.
KM 4: 10 utfallssteg /...
10,86 km
07:03 min/km
8,52 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
|
|
| 25 | |
Cykling
79 min 0 sek
Stenhamra > Skarpnäck. Vädret på topp, medcyklister efterhängda över broarna, nyoljad kedja. En h...
36,4 km
02:10 min/km
27,65 km/h
Visa
Cykling
94 min 0 sek
Skarpnäck > Stenhamra. Via Cykloteket Västberga, röda linjens alla små cykelvägar, färjan och ela...
36,7 km
02:34 min/km
23,43 km/h
Visa
|
| | | | 476 min
137,67 km
|
| 29 | v18 |
Löpning
113 min 36 sek
Fornstigen, plus intro på Drottningholms publika WC, plus kortare felspringning.
21,1 km
05:23 min/km
11,14 km/h
Fornstigen Extended
Visa
|
| |
| 1 maj | |
Inlines
67 min 15 sek
Decathlon Bromma > Stenhamra.
23,74 km
02:50 min/km
21,18 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
Löpning
79 min 30 sek
Träning med Stenhamragruppen. Stig/OBT. Korta inslag av fartlek. Bra pass, många rådjur.
11 km
07:14 min/km
8,3 km/h
Första maj välkom...
Visa
|
| |
| 3 | |
Skärmflygning
0 min 30 sek
Sandudden. 2 korta flyg i rätt stark vind, sen valde jag att inte utmana blåset något mer.
Visa
|
|
| 4 | |
Löpning
132 min 0 sek
Glädjeknuffs första lopp! Kungsholmen Runt. Superkul. Uppskattades fullt ut av såväl löpare som v...
21,1 km
06:15 min/km
9,59 km/h
Visa
 
|
| | 542 min
98,69 km
|
| 6 | v19 |
Löpning
138 min 53 sek
Ekebyhovsbacken x 20. Cirka 1600 höjdmeter. Stavar. Lugnt till medelintensivt med bra känsla rakt...
12,37 km
11:14 min/km
5,34 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
Skärmflygning
0 min
En halvtimme balansering på lokala gräsfältet. Gick dåligt eftersom vinden vred hela tiden. Turbu...
Visa
|
| | | | |
| 11 | |
 Löpning
317 min 53 sek
Kullamannen. Cirka 1000 höjdmeter. Tävlingen lever upp till sin undertitel: Himmel, hav och helve...
49,55 km
06:25 min/km
9,35 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
|
| | 580 min
82,02 km
|
| 13 | v20 |
Skärmflygning
2 min 0 sek
Sandudden, Ekerö. Sex flyg. Lite matta vindar till en början, men sista flyget med bra lyft.
Visa
|
|
| 14 | |
Löpning
68 min 28 sek
Lunchlunk in da wood. Benen minns Kullamannen.
10,82 km
06:20 min/km
9,48 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
|
|
| 15 | |
Löpning
16 min 0 sek
Till och från kvällens huvudpass.
3 km
05:20 min/km
11,25 km/h
Visa
Löpning
102 min 15 sek
Träning med Stenhamragänget. 3 x backvarv à 3 långa backar. Nära till syran hela tiden, men pulse...
15,24 km
06:43 min/km
8,94 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
|
| |
| 17 | |
Löpning
28 min 30 sek
Stenhamra. Med Malin.
4,5 km
06:20 min/km
9,47 km/h
Visa
Boxning
15 min 0 sek
Säcken.
Visa
|
|
| 18 | |
Löpning
123 min 44 sek
Fornstigen med Henrik, Jonas och Erik. Behagligt glidarpass.
19,2 km
06:27 min/km
9,31 km/h
Ej namngiven rund...
Visa
|
| | 413 min
64,3 km
|
|
| 21 | |
Inlines
29 min 30 sek
Ett stenkast bortom Skå kyrka, sedan hem i dugget igen. Lugnt.
10,1 km
02:55 min/km
20,54 km/h
Visa
|
|
| 22 | |
Löpning
63 min 27 sek
Träning med Stenhamrarna. Progressiv löpning. Promenad och lätt jogg en kilometer efter sista 250...
11,25 km
05:38 min/km
10,64 km/h
Proggen
Visa
|
| | | | | 93 min
21,35 km
|
| | | | | |
| 2 | |
 Löpning - Trail
0 min
Salomon Trail Tour Falun
Visa
|
| |
