Mounir Touzani

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
15v3
16
Löpning - Far.
55 min 32 sek

12,8 km
04:20 min/km
13,83 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

17
Löpning - Backe
62 min 13 sek

11,7 km
05:19 min/km
11,28 km/h
Visa

Stakmaskin
10 min 0 sek

Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

18
Löpning
46 min 45 sek

11,1 km
04:13 min/km
14,25 km/h
Visa

19
Löpning
62 min 12 sek

13,9 km
04:28 min/km
13,41 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Visa

20
Löpning
93 min 23 sek

17,31 km
05:24 min/km
11,12 km/h
Visa

21
Löpning
146 min 12 sek

Mycket mera snö
27,51 km
05:19 min/km
11,29 km/h
Visa

526 min
94,32 km
118%
118%
22v4
Yoga 60 min 0 sek
Visa

23
Löpning
56 min 1 sek

13,1 km
04:17 min/km
14,03 km/h
Visa

Styrketräning
29 min 0 sek

Visa

24
Löpning
41 min 11 sek

8,67 km
04:45 min/km
12,63 km/h
Visa

25
Löpning - Backe
60 min 0 sek

4-9% backe och totalt 690 hm.
11,4 km
05:16 min/km
11,4 km/h
Visa

Stakmaskin
10 min 0 sek

Visa

26
Stretching
20 min 0 sek

Visa

27
Löpning
34 min 21 sek

Uppvärmning
6,3 km
05:27 min/km
11 km/h
Visa

Löpning
37 min 50 sek

Pommac galoppen
10 km
03:47 min/km
15,86 km/h
Visa

28
Löpning - Lå.
175 min 54 sek

Nysnö på isiga stigar. Blev mycket trött och slut på energi
30,96 km
05:41 min/km
10,56 km/h
Visa

524 min
80,43 km
101%
101%
29v5
30
Löpning
30 min 0 sek

7,23 km
04:09 min/km
14,46 km/h
Visa

31
Löpning
37 min 0 sek

uppvärmning nedvarvning
6,9 km
05:22 min/km
11,19 km/h
Visa

Löpning
4 min 59 sek

Person sämsta på 1500m på bana. Svårt med alla kurvor och håll på ramla flera gånger. Sak...
1,5 km
03:19 min/km
18,06 km/h
Visa

1 feb
Löpning - Far.
52 min 11 sek

12,4 km
04:12 min/km
14,26 km/h
Visa

Stakmaskin
10 min 0 sek

Visa

Stretching
10 min 0 sek

Visa

2
Löpning - Lö.
56 min 3 sek

Stegring 13-16 km /h
13,6 km
04:07 min/km
14,56 km/h
Visa

F&S - Spincyke.
15 min 0 sek

Visa

Styrketräning
30 min 0 sek

Visa

3
Löpning
96 min 31 sek

Nysnö och blåst. Frös om händerna
18,3 km
05:16 min/km
11,38 km/h
Visa

Stretching
10 min 0 sek

Visa

4
Löpning
106 min 45 sek

Varierat terräng. 6 km i ospårat djup snö där farten sjunk till 8:30.
17,87 km
05:58 min/km
10,04 km/h
Visa

Yoga 45 min 0 sek
Visa

503 min
77,8 km
97%
97%
5v6
Löpning
45 min 0 sek

9,6 km
04:41 min/km
12,8 km/h
Visa

6
Löpning
55 min 2 sek

Stegring 13-17 och nedvarvning
13,1 km
04:12 min/km
14,28 km/h
Visa

Styrketräning
30 min 0 sek

Visa

7
Löpning - Backe
62 min 28 sek

12,6 km
04:57 min/km
12,1 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

8
Stretching
20 min 0 sek

Visa

9
Löpning
30 min 0 sek

Tryckte på mellan 1-6
7,23 km
04:09 min/km
14,46 km/h
Visa

10
Löpning - Upp.
41 min 28 sek

Uppvärmning nedvarvning
6,9 km
06:01 min/km
9,98 km/h
Visa

Löpning
39 min 56 sek

Borecup 3 Gick med för länge och tappade mycket i andra
10 km
04:00 min/km
15,03 km/h
Visa

11
Löpning - Lå.
137 min 30 sek

27,58 km
04:59 min/km
12,03 km/h
Visa

Löpning
49 min 2 sek

11,9 km
04:07 min/km
14,56 km/h
Visa

525 min
98,91 km
124%
124%
12v7
Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

Löpning
53 min 29 sek

12,4 km
04:19 min/km
13,91 km/h
Visa

13
Löpning - Backe
57 min 2 sek

714 hm
10,9 km
05:14 min/km
11,47 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Visa

14
15
Löpning
58 min 1 sek

13,9 km
04:10 min/km
14,38 km/h
Visa

Roddmaskin
10 min 0 sek

Visa

Styrketräning
30 min 0 sek

Visa

16
17
Löpning - Backe
51 min 23 sek

9,51 km
05:24 min/km
11,1 km/h
Visa

Löpning
85 min 35 sek

Trötta ben
17,21 km
04:58 min/km
12,07 km/h
Visa

Stretching
15 min 0 sek

Visa

18
396 min
63,92 km
80%
80%
19v8
20
21
22
23
24
25
0%
0%

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 2475 min / 1d 17:14:58
Total sträcka: 415,38 km
Antal träningspass: 54
Antal dagar med träning: 30 (85,7% av 35 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 83,08 km (baserat på ca 5 passerade veckor)
Snitthastighet: 12,33 km/h
4:52 min/km