Mounir Touzani

måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördagsöndag
26v13
Löpning - Lö.
33 min 0 sek

8 km
04:08 min/km
14,55 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Visa

27
Löpning
62 min 42 sek

14,3 km
04:23 min/km
13,68 km/h
Visa

28
Löpning - Backe
55 min 7 sek

10,2 km
05:24 min/km
11,1 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

29
30
Löpning
85 min 3 sek

18,68 km
04:33 min/km
13,18 km/h
Visa

31
Löpning
118 min 45 sek

Försökte att springa med en puls runt 140 men den vägrade och steg 140. 150. 160 170 trots att...
23,35 km
05:05 min/km
11,8 km/h
Visa

1 april
Löpning - Lå.
154 min 42 sek

31,08 km
04:59 min/km
12,05 km/h
Visa

544 min
105,61 km
132%
132%
2v14
Löpning
74 min 8 sek

Sega ben idag 9 mil på 4 dagar
16,46 km
04:30 min/km
13,32 km/h
Visa

Styrketräning
40 min 0 sek

Visa

3
Löpning - Backe
55 min 3 sek

10,2 km
05:24 min/km
11,12 km/h
Visa

4
Löpning
42 min 3 sek

8,1 km
05:11 min/km
11,56 km/h
Visa

5
6
Löpning
66 min 8 sek

Försökte springa Med lågpuls det gick bra denna gång runt 130
13,96 km
04:44 min/km
12,67 km/h
Visa

7
Löpning
88 min 36 sek

19,66 km
04:30 min/km
13,31 km/h
Visa

Yoga 60 min 0 sek
Visa

8
Löpning
100 min 7 sek

lugnt löpning med hemlingby
19,63 km
05:06 min/km
11,76 km/h
Visa

526 min
88,01 km
110%
110%
9v15
Löpning
37 min 2 sek

uppv 5km stegring på 18:40. nedv
9,15 km
04:03 min/km
14,82 km/h
Visa

Styrketräning
30 min 0 sek

Visa

10
Löpning
54 min 39 sek

Fartlek. blåsigt
12,3 km
04:27 min/km
13,5 km/h
Visa

11
Löpning
64 min 12 sek

14,17 km
04:32 min/km
13,24 km/h
Visa

Stretching
10 min 0 sek

Visa

12
Löpning - Backe
58 min 2 sek

5-11% Totalt 862 hm
10,56 km
05:30 min/km
10,92 km/h
Visa

Styrketräning
20 min 0 sek

Visa

13
Löpning - Int.
59 min 23 sek

Uppv. 1200m 3:45 800m 4:00 5 gånger
13,2 km
04:30 min/km
13,34 km/h
Visa

14
15
Löpning - Lå.
152 min 2 sek

32,9 km
04:37 min/km
12,98 km/h
Visa

485 min
92,28 km
115%
115%
16v16
Löpning - Ter.
45 min 58 sek

Testade nya Salming Elements. kallt när man trampade i vattnet men det blev torrt ganska snabbt,...
9,14 km
05:02 min/km
11,93 km/h
Visa

17
Löpning - Lö.
47 min 1 sek

11,42 km
04:07 min/km
14,57 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

18
Löpning
76 min 48 sek

16,9 km
04:33 min/km
13,2 km/h
Visa

19
20
Löpning - Int.
57 min 11 sek

1km * 6 mellan 3:24 och 3:36
10,3 km
05:33 min/km
10,81 km/h
Visa

21
Löpning - Int.
70 min 49 sek

Premiär i BJ arenan. Is kvar i ena långsidan. Då blev jag tvungen att köra 200m istället fö...
14,1 km
05:01 min/km
11,95 km/h
Visa

Styrketräning
15 min 0 sek

Visa

Stretching
15 min 0 sek

Visa

22
Löpning
93 min 34 sek

21,23 km
04:24 min/km
13,61 km/h
Visa

436 min
83,09 km
104%
104%
23v17
24
25
26
27
28
29
0%
0%
30v18
1 maj
2
3
4
5
6
0%
0%

Summering av genomförda träningar som är synliga i kalendern:

Totalt tid: 1992 min / 1d 09:12:04
Total sträcka: 368,99 km
Antal träningspass: 34
Antal dagar med träning: 24 (80% av 30 dagar)
Snitt sträcka per vecka: 86,1 km (baserat på ca 4,3 passerade veckor)
Snitthastighet: 12,64 km/h
4:45 min/km