| v | måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |
| 31 |
| 2 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik...äntlgen ; -)
Visa
14 Cykling
32 min 29 sek
Från Sibbarp till Malmö Centrum.
8,08 km
04:01 min/km
14,92 km/h
Visa
14 Promenad
116 min 53 sek
Promenad i pildammsparken med Leon ; -)
5,4 km
21:39 min/km
2,77 km/h
Visa
14 Cykling
33 min 54 sek
Från Malmö centrum till Sibbarp...
8,08 km
04:12 min/km
14,3 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
21 961 steg varav 10 120 aerobic under 100 minuter. 847 kcal 51,3 g fett. 14,27 km.
Reps: 21961
Visa
|
|
| 3 | |
6 Avslappning 25 min
Morgonspik, trött som en gnu...
Visa
15 Cykling
31 min 5 sek
"Hemifrån" till Lille Leon ; -) Stark sidvind från havet som kändes som motvind...
8,49 km
03:40 min/km
16,39 km/h
Visa
14 Promenad
106 min 28 sek
Det blev en stadsrunda i dag med Leon ; -)
5,12 km
20:48 min/km
2,89 km/h
Visa
14 Cykling
42 min 43 sek
Vi tog en extrarunda till Limhamns centrum, för att kolla in var vi kunde handla, på vägen "hem" från Leon.
9,95 km
04:18 min/km
13,98 km/h
Visa
14 Cykling
63 min 58 sek
Vi åt middag sedan blev det en tur till Ica i Limhamns centrum och på väg hem därifrån var solnedgången bedårande så vi lämnade bara hem det vi handlat och fortsatte sedan en tur där "hemmavid" och fotade lite ; -)
9,35 km
06:50 min/km
8,77 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
13 277 steg varav 4 907 aerobic under 50 minuter. 541 kcal 31,0 g fett. 8,62 km.
Reps: 13277
Visa
|
|
| 4 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik...
Visa
14 Cykling
29 min 57 sek
Från "hemma" till Leon...
8,41 km
03:34 min/km
16,85 km/h
Visa
13 Promenad
99 min 24 sek
Med en ömma modern och tillika ömma morfadern med fika i Slottsparken och sedan besök hos den ömme faderns i hans saltgruva ; -)
4,53 km
21:57 min/km
2,73 km/h
Visa
14 Promenad
102 min 36 sek
Den ömma modern behövde lite egentid så mormor och morfar drog i väg till Ica Maxi i vstra hamnen ; -)
5,06 km
20:17 min/km
2,96 km/h
Visa
14 Cykling
26 min 45 sek
Från centrum, Leon, Steffanie och Peter "hem"...
8,54 km
03:08 min/km
19,16 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
23 446 steg steg varav 12 255 aerobic under 117 minuter. 870 kcal 53,1 g fett. 15,23 km.
Reps: 23446
Visa
|
|
| 5 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik.
Visa
14 Cykling
29 min 29 sek
Från campingen till Limhamns torg t o r.
4,57 km
06:27 min/km
9,3 km/h
Visa
14 Cykling
30 min 42 sek
Hemifrån till Leon...
8,36 km
03:40 min/km
16,34 km/h
Visa
14 Promenad
83 min 59 sek
Kinkig liten Leon på promenad - mestadels i bärselen och och bara gnutta i vagnen ; -) Detta till trots hann vi avverka två parker ; -)
3,97 km
21:09 min/km
2,84 km/h
Visa
14 Cykling
30 min 23 sek
Hem från Leon och den lilla familjen...
8,36 km
03:38 min/km
16,51 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
13 695 steg varav 5 371 aerobic under 54 minuter. 558 kcal 31,9 g fett.
Reps: 13695
Visa
|
|
| 6 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik...
Visa
Cykling
69 min 39 sek
En lite längre tur för Barnakuten i dag. Vi var lediga hela förmiddagen ; -) Så vi passade på att ta en titt på Bunkeflostrand...
13,28 km
05:15 min/km
11,44 km/h
Visa
Promenad
68 min 8 sek
Leon var kärlekskrank så det fick bli promenad med bärsele och alltså inte så långt ; -)
2,14 km
31:50 min/km
1,88 km/h
Visa
Cykling 32 min
Barnakuten åker hem för dagen ; -)
8,46 km
03:47 min/km
15,86 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
11 171 steg varav 2 853 aerobic under 28 minuter. 491 kcal 28,0 g fett. 7,26 km.
Reps: 11171
Visa
|
|
| 7 | |
14 Cykling
25 min 48 sek
In till Malmö från Sibbarp till lilla familjen ; -)
8,35 km
03:05 min/km
19,42 km/h
Visa
14 Promenad
90 min 14 sek
Leon och jag...En helt fantastisk promenad med en vaken och pigg ung grabb som hela tiden låg och gottade sig med leksaken som dinglar från sufletten. Somnade 10 meter hemifrån på vägen hem ; -) Han börjar bli stor ; -)
5,33 km
16:56 min/km
3,54 km/h
Visa
14 Cykling
29 min 46 sek
Barnakuten ger sig för i dag och cyklar hem till Sibbarp ; -)
8,26 km
03:36 min/km
16,65 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
15 455 steg varav 7 471 aerobic under 74 minuter. 595 kcal 39,5 g fett. 10,04 km.
Reps: 15455
Visa
|
|
| 8 | |
6 Avslappning 30 min
Spikmatta...
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
2 502 steg. 122 kcal 6,6 g fett. 1,62 km.
Vilodag i ordets rätt bemärkelse. Ösregn hela dagen så vi fick t o m ta bilen till barnen ; -(
Reps: 2502
Visa
|
| 1311 min
152,09 km
101507 reps
|
| 32 |
| 9 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik...
Visa
14 Cykling
27 min 37 sek
Till Lilla familjen från Sibbarp.
8,35 km
03:18 min/km
18,14 km/h
Visa
14 Promenad
102 min 53 sek
Leonpromenad som blev en blandad kompott av barnvagn och bärsele ; -)
4,01 km
25:39 min/km
2,34 km/h
Visa
15 Cykling
33 min 5 sek
Motvind hem i dag...
8,32 km
03:59 min/km
15,09 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
16 716 steg varav 6 956 aerobic under 66 minuter. 652 kcal 37,2 g fett. 10,86 km.
Reps: 16716
Visa
|
|
| 10 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik...
Visa
14 Cykling
26 min 5 sek
Till den lille goingen...
8,27 km
03:09 min/km
19,02 km/h
Visa
13 Promenad
60 min 5 sek
Promenad med Leon...
4 km
15:01 min/km
3,99 km/h
Visa
14 Cykling
30 min 5 sek
Hem från goingen... I motvind!
8,04 km
03:45 min/km
16,04 km/h
Visa
14 Cykling
89 min 35 sek
Till Klagshamn som turister ; -) Motvind dit medvind hem ; -)
21,44 km
04:11 min/km
14,36 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
13 544 steg varav 2 640 aerobic under 27 minuter. 554 kcal 31,9 g fett. 8,80 km.
Reps: 13544
Visa
|
|
| 11 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik innan avsked med frukost hos Lilla familjen...
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
Resa i bil hem från Malmö ger tyvärr inte många steg ; -) 6 261 steg. 270 kcal 15,3 g fett. 4,06 km.
Reps: 6261
Visa
|
|
| 12 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik...
Visa
13 Trädgårdsarbete
60 min
Klippning av gräsmatta...
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
6 220 steg. 3,38 kmcal18,4 g fett. 4,04 km.
Reps: 6220
Visa
|
|
| 13 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik...
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
Resa i bil till Mora ger tyvärr inte många steg ; -)
6 120 steg varav 1 376 aerobic under 12 minuter. 266 kcal 14,7 g fett. 3,97 km.
Reps: 6120
Visa
|
|
| 14 | |
 17 Mountainbike
473 min 30 sek
Cykelvasan 90, 2010. Med två punkor och två kedjebrott ; -( Minst två timmars avbrott med punkorna och cirka en halv för att fixa kedjan...
90 km
05:16 min/km
11,4 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
43 191 steg varav 30 456 aerobic under 282 minuter.1 554 kcal 100,0 g fett. 28,07 km.
Reps: 43191
Visa
|
|
| 15 | |
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
Resa i bil hem från Mora ger inte många steg ; -)
1 469 steg. 86 kcal 4.6 g fett. 0,95 km. ..
Reps: 1469
Visa
6 Avslappning 60 min
Spikmatta - som jag inte hade med till Mora ; -)
Visa
|
| 1113 min
152,43 km
93521 reps
|
| 33 |
| 16 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik.
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
6 885 steg. 294 nkcal 16,4 g fett. 4,47 km. Bilresa till Malmö...
Reps: 6885
Visa
|
|
| 17 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik...
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
7 561 steg varav 3 935 aerobic under 33 minuter. 310 kcal 17,6 g fett. 4,91 km.
Reps: 7561
Visa
|
|
| 18 | |
6 Avslappning 25 min
Morgonspik...
Visa
15 Cykling
30 min 59 sek
Motvind...; -(
8,3 km
03:44 min/km
16,07 km/h
Visa
14 Promenad
122 min 14 sek
När man måste stanna och trösta en liten då och då går det det inte så fort ; -)
6,48 km
18:52 min/km
3,18 km/h
Visa
15 Cykling
45 min 12 sek
Motvind hem oxå ; -(
9,66 km
04:41 min/km
12,82 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min
11 007 steg varav 1 899 aerobic under 18 minuter. 443 kcal 25,1 g fett. 7,15 km.
Reps: 11007
Visa
|
|
| 19 | |
Stegräknarbonus
0 min
Resa med bil till Tyskland...ger inte mer steg än så ; -(
4 616 steg. 218 kcal 12,0 g fett. 3,0 km.
Reps: 4616
Visa
|
|
| 20 | |
14 PowerWalk 60 min
En liten PW i Renates fina omgivningar...
5 km
12:00 min/km
5 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
11 739 steg varav 6 197 aerobic under 58 minuter. 465 kcal 27,3 g fett. 7,63 km.
Reps: 11739
Visa
|
|
| 21 | |
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
8 057 steg. 362 kcal 20,0 g fett. 5,23 km.
Reps: 8057
Visa
|
|
| 22 | |
Stegräknarbonus
0 min
Hemresa i bil och med färja ger inte många steg...
2 815 steg. 130 kcal 7,1 g fett.
1,82 km....
Reps: 2815
Visa
|
| 323 min
29,44 km
52680 reps
|
| 34 |
| 23 | |
14 Cykling
29 min 38 sek
Äntligen till Leon igen ; -) Visserligen i motvind men ändå med full solsken i blick ; -)
8,31 km
03:34 min/km
16,83 km/h
Visa
14 Promenad
117 min 29 sek
Vi fick två timmar på oss till umgänge medan den ömma modern och tillika fadern skulle städa huset ; -) Det blev Pildammsparken från alla hörn och vinklar och den lille sov så gott hela tiden ; -)
6,9 km
17:02 min/km
3,52 km/h
Visa
14 Cykling
49 min 14 sek
Först hem och packa ur cykelväskorna sedan till Limhams centrum för lite inhandling av specerier på ICA... Motvind från alla håll och kanter ; -)
12,49 km
03:57 min/km
15,22 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
21 720 steg varav 12 490 aerobic under 117 minter. 795 kcal 51,3 g fett. 14,11 km.
Reps: 21720
Visa
Avslappning 30 min
Spikmatta - så efterlämgtad efter resan ; -)
Visa
|
|
| 24 | |
14 Cykling
27 min 21 sek
Medvind till Leon ; -)
8,01 km
03:25 min/km
17,57 km/h
Visa
14 Promenad
121 min 3 sek
Vi tittade på Malmöfestivalen ; -)
5,37 km
22:33 min/km
2,66 km/h
Visa
16 Cykling
36 min 10 sek
Motind, eller snarare storm ; -)
8,55 km
04:14 min/km
14,18 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
15 316 steg varav 2 375 aerobic under 25 minuter. 523 kcal 35,7 g fett. 9, 95 km.
Reps: 15316
Visa
|
|
| 25 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik
Visa
14 Cykling
24 min 32 sek
Shit, vilken medvind alltså ; -)
8,43 km
02:55 min/km
20,62 km/h
Visa
14 Promenad
70 min 36 sek
Leonpromenad...
4,86 km
14:32 min/km
4,13 km/h
Visa
14 Promenad
109 min 36 sek
Den andra turen med Leon i dag ; -)
6,55 km
16:44 min/km
3,59 km/h
Visa
Cykling
40 min 5 sek
Satan i gatan vilken motvind ; -(
8,36 km
04:48 min/km
12,51 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
23 074 steg varav 17 867 aerobic under 167 minuter. 810 kcal 53,4 g fett. 14,99 km.
Reps: 23074
Visa
|
|
| 26 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik...
Visa
14 Cykling
28 min 22 sek
Till Leon för sista gången - i alla fall i år och på cykel ; -)
8,31 km
03:25 min/km
17,58 km/h
Visa
14 Promenad
41 min 53 sek
Med Leon och Steffanie i Bokskogen. Leon ville inte ligga i vagnen utan blev buren av den ömma modern och tillika mormodern ; -)
2,04 km
20:32 min/km
2,92 km/h
Visa
15 Cykling
30 min 39 sek
Nåja, stormen är över men det dröjer nog någon dag eller så innan det blir stilje ; -)
8,61 km
03:34 min/km
16,85 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
18 106 steg varav 8 252 aerobic under 80 minuter. 689 kcal 40,1 g fett. 11,76 km.
Reps: 18106
Visa
14 Promenad
92 min 49 sek
Leonpromenad medan den ömma modern friserade sig hos frissan...
5,06 km
18:21 min/km
3,27 km/h
Visa
|
|
| 27 | |
6 Avslappning 25 min
Morgonspik
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
4 757 steg. 239 kcal 13,1 g fett. 3,09 km. Hemresa från Malmö sittandes i bil ger inte många steg ; -)
Reps: 4757
Visa
|
|
| 28 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik...
Visa
Stegräknarbonus
0 min
11 011 steg varav 1 890 aerobic under 17 minuter. 442 kcal 25,1 g fett. 7,15 km.
Reps: 11011
Visa
|
|
| 29 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik.
Visa
Stegräknarbonus
0 min 0 sek
2 722 steg. 146 kcal 7,9 g fett. 1,76 km.
Reps: 2722
Visa
|
| 974 min
101,85 km
96706 reps
|
| 35 |
| 30 | |
6 Avslappning 30 min
Morgonspik.
Visa
14 PowerWalk
55 min 44 sek
Lade "förstadageneftersemesterstressen" på skrivbordet och tog en liten lunchpw.
4,34 km
12:51 min/km
4,67 km/h
Visa
13 Cykling
18 min 53 sek
Hemifrån till gymmet...
6,21 km
03:02 min/km
19,73 km/h
Visa
14 Crosstrainer
20 min 26 sek
Uppvärmning med crosstrainer...
Visa
15 Löpning
21 min 33 sek
Har inte löptränat så mycket som en endaste meter sedan Göteborgsvarvet...
2,5 km
08:37 min/km
6,96 km/h
Visa
14 PowerWalk
15 min 36 sek
Varvade ner med lite pw på löpbandet efter den chockerande löpträningen...; -)
1,5 km
10:24 min/km
5,77 km/h
Visa
Spinning - Int.
5 min 1 sek
Spinning med Roger som kör skiten ur oss varje gång ; -)
Tyvärr var Suunto-systemet trasigt i dag så jag fick mäta puls själv och maxpulsen låg på 85 % och medel 73 % genoom hela passet. Så jag hade ändå inte fått godkänt utan kritik för att jag kört för hårt ; -)
Visa
15 Cykling
23 min 43 sek
Hem från gymmet...I motvind och händerna blev kalla ; -(
6,12 km
03:53 min/km
15,48 km/h
Visa
Stegräknarbonus
0 min
26 696 steg varav 17 611 aerobic under 144 minuter. 1010 kcal 60,9 g fett. 17,15 km.
Reps: 26696
Visa
|
|
| 31 | |
6 Avslappning 20 min
Morgonspik.
Visa
15 Crosstrainer
20 min 3 sek
Lite motion innan motionen ; -) Rejält uppvärmd inför spinningpasset...
Visa
16 Spinning - Puls
54 min 49 sek
Spinning Puls med Jonna ; -)
Visa
14 Stretching 10 min
Efter spinningpasset...
Visa
Stegräknarbonus
0 min
14 284 steg varav 7 785 aerobic under 68 minuter. 575 kcal 35,0 g fett. 9,24 km.
Reps: 14284
Visa
|
|
| 1 sep | |
6 Avslappning 25 min
Morgonspik i ottan ; -)
Visa
|
| | | | | 321 min
20,67 km
40980 reps
|
| 36 | | | | | | | | min
|
