| måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag | |
|
| 21 | |
Löpning
30 min 0 sek
vilken skillnad det är på löpning på band jämfört med ute. Nu drar jag upp farten direkt, d.v.s. ...
5,9 km
05:05 min/km
11,8 km/h
Visa
|
| | | | | | 30 min
5,9 km
|
|
| 28 | |
Rullskidor - S.
100 min 0 sek
A2
28,8 km
03:28 min/km
17,28 km/h
Visa
|
|
| 29 | |
Styrketräning
30 min 0 sek
Marklyft, chins och biceps.
Visa
Rullskidor - K.
105 min 0 sek
A1 Blev oväntat trött i triceps. Har behov av stakträning. Är också lite dålig på att dra med magen.
33,61 km
03:07 min/km
19,21 km/h
Visa
|
|
| 30 | |
Styrketräning
40 min 0 sek
Axlar och mage
Visa
Rullskidor - S.
80 min 0 sek
A2 Körde årets första pass på rullskidbanan, vilket kändes i benen.
Ett varv i taget och sen en ...
21,59 km
03:42 min/km
16,19 km/h
Visa
|
|
| 31 | |
Rullskidor - K.
65 min 0 sek
A1 Behöver jobba på stakintensiteten och då på väg utan korsningar eftersom alla försöker köra ih...
21,04 km
03:05 min/km
19,42 km/h
Visa
Cykling - Land.
130 min 0 sek
A1 fredagsturen med 6 st åkare. Lite hårdare körning på en del ställen, bla backarna mellan Avan ...
58,29 km
02:14 min/km
26,9 km/h
Visa
|
|
| 1 juni | |
Rullskidor - S.
90 min 0 sek
A1 Återhämtningspass var det tänkt som. Men det blev lite fartlek med fokus på att åka stort. Kom...
29,22 km
03:05 min/km
19,48 km/h
Visa
|
| | 640 min
192,55 km
|
| 3 | v23 |
Rullskidor - K.
65 min 0 sek
A1 Ont i ryggen vid diagonalåkning och svårt att få upp pulsen. Men diagonaltekniken funkar bra t...
17,87 km
03:38 min/km
16,5 km/h
Visa
Styrketräning
65 min 0 sek
Marklyft, rygg och vader. Testade även kettlebell snatch och det visade sig att det var svårare ä...
Visa
|
|
| 4 | |
Styrketräning
70 min 0 sek
Bröst, biceps och triceps
Visa
|
|
| 5 | |
Styrketräning
110 min 0 sek
Marklyft, gick idag, i enlighet med höjningschemat upp på nya högsta vikten någonsin 90kg och det...
Visa
Cykling - Moun.
90 min 0 sek
A1 Första MTB-passet på länge. Med Anders J . Tunga ben då jag körde ben på gymmet tidigare idag
30,59 km
02:57 min/km
20,39 km/h
Visa
|
|
| 6 | |
Rullskidor - S.
130 min 0 sek
A1/A3 Lugnt ut till Hedenbasen. Där körde jag flygrakan -som är precis 2km- för full spätta, ståe...
41,7 km
03:07 min/km
19,25 km/h
Visa
Cykling - Tempo
60 min 0 sek
A1 Mer än så vil inte pulsklockan visa, hur mycket det än bränner i låren.
Farten kommer någon gå...
28,3 km
02:07 min/km
28,3 km/h
Visa
|
| | |
| 9 | |
Rullskidor - S.
110 min 0 sek
A1 Lugnt teknikpass idag. Övade på att få med hela foten i slutet på skäret och det finns nog en ...
36,4 km
03:01 min/km
19,85 km/h
Visa
|
| 700 min
154,86 km
|
| 10 | v24 |
Styrketräning
75 min 0 sek
Biceps, triceps, mage, chins och marklyft. ytterligare ökning i marklyftet idag. Nu 95kg och det ...
Visa
|
| |
| 12 | |
Styrketräning
60 min 0 sek
Marklyft, bröst, vader och chins
Visa
Rullskidor - K.
50 min 0 sek
A2 Ont i ryggen och det känns som det blir sämre tyvärr
14,97 km
03:20 min/km
17,96 km/h
Visa
|
| | |
| 15 | |
Styrketräning
65 min 0 sek
Marklyft på nya 1RM, 100kg. Nytt höjningsschema väntar. Körde även lår, rygg och drog tangerat pe...
Visa
|
|
| 16 | |
Styrketräning
50 min 0 sek
biceps, axlar och vader
Visa
|
| 300 min
14,97 km
|
|
| 18 | |
Styrketräning
45 min 0 sek
lår och mage. oinspirerat och orkeslöst idag
Visa
Cykling - Tempo
50 min 0 sek
A2 Det gick bra att kröka ned sig i tempostyret hela passet, en klar förbättring. Mot slutet lyck...
25,3 km
01:59 min/km
30,36 km/h
Visa
|
|
| 19 | |
Styrketräning
45 min 0 sek
Marklyft, triceps och bröst. Körde lite chins också och det gick riktigt tungt.
Visa
Rullskidor - K.
95 min 0 sek
A2
33,18 km
02:52 min/km
20,96 km/h
Visa
Cykling - Tempo
55 min 0 sek
A1 Stundtals mycket vind, så man fick passa sig så man inte fick kast på cykeln
27,23 km
02:01 min/km
29,71 km/h
Visa
|
| | | | | 290 min
85,71 km
|
| | | | | | | |
