Crossfit

Byta ut chins/pullups...mot vad?

Hallå hallå!

Denna eviga avsaknad av ställen att göra chins/pullups på förföljer mig...
Vad kan man göra för övning istället?
 

2010-06-04 09:40
häng uppochner och lyft en skivstång från marken Smiley  

2010-06-04 10:48
Har du några dörrkarmar i närheten?

http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/060069/casall-chin-up-...
 

2010-06-04 14:01
jag har kikat på de där. Har tom äget en variant som mon far gjorde till mig för många år sedan :)
Anledningen till att jag drar mig för att köpa en är att min gamla gjorde stora fina/fula hål i karmen...det är inte så populärt.

Finns juh även en annan variant som man hänger på översta dörrkarmen.

Ett annat problem är att man kommer väldigt lågt och släpar i med knäna i marken nästan...
 

2010-06-04 14:05
Jo, det går ju inte att köra kipping pullups direkt, men jag gillar min. Man går förbi och spontankör några snabba strikta pullups eller chins - det ger faktiskt resultat  

2010-06-04 14:08
har du inte problem med märken i karmen?  

2010-06-04 14:09
Köp ett par romerska ringar på IKEAS barnavdelning, tror de låg på 79:- när jag köpte mina.
Ev ett par spännband, sen häng upp de i ett träd, lekställning eller något annat högt.

Men det är svårare att kippa på ringar.

Jag har en stång i min dörr som tryckt sig en bit in i dörrkarmen, äh, får väl bara spackla och måla innan jag flyttar Smiley

Den större varianten som man hänger över dörrkarmen lämnar nog inte lika stora märken.
 

2010-06-04 16:04
Ring-rows.  

2010-06-06 12:01
Ring-rows?

Jag köpte ett par på IKEA. Men, det var så kul att jag beställde riktiga från CF uppsala :)
 

2010-06-14 09:29
Kul, ska be Martin och Björn om min provosion sen Smiley (skämt)
Som bonus kan man göra ring dips och Muslce-ups :)
 

2010-06-14 18:07
Det största problemet blir att hitta nånstans att hänga dem...
Nu bor jag tillfälligt på landet och kan hänga dem i ett träd. Men i göteborg? Funderar på någon lekplats eller fotbollsmål eller liknande...förslag?
 

2010-06-15 08:37
Gå runt ute och titta uppåt :)
Finns säkert något träd.
Fotbollsmålen och lekställningarna är bra alternativ, de är ofta lite låga för mig som är lång.
Hade du hittat lekställningen eller fotbollsmålet innan du köpt ringarna så hade du kunnat göra pull-ups där Smiley
 

2010-06-15 16:09
åh jag ska göra så mycket mer än pull-ups i mina ringar :)

 

2010-06-15 21:51
Jag köpte 2 boxsäck upphängningar och satte upp i balkongen ovanför med betong ankare. Sen 2 karbin hakar på det. Nu hänger ringarna på min inglasade balkong. Sjukt bra upphängning.  

2010-06-17 22:52
Hur kan det finnas avsaknad av sådanna ställen
tycker jag ser det överallt
blir nästa för mycket chins för mig måste nästan göra det varje gång jag är ute och går och passerar ett fotbollsmål
lekplats eller liknade
trappan därhemma funka också men gör ont i händerna
men gymmet är bäst då man kan dra på vikter
dips är svårare att hitta, har bara hittat ett ställe so long
 

2010-08-18 11:07