Löpning - Lopp och tävlingar

Hoppa till första olästa inlägget.

Upplagd av


2010-10-06 10:32

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

Hässelbyloppet 10 km (2010)

Jag tänker gå ut med ett optimistiskt tempo som jag ska försöka hålla jämnt hela vägen (ca 4.30min/km). Om det lutar utför låter jag det rulla på lite snabbare och håller koll på pulsen så att jag inte går över mjölksyratröskeln för mycket.

Det finns sen två scenarier:

1. Det finns mer krafter kvar efter 7-8km
=> öka

2. Det känns som att krafterna tar slut någon gång mellan 1-9,9 km
=> blunda och hoppas att krafterna kommer tillbaka och eventuellt hålla igen en stund för att se om det kommer nya krafter

Tilläggas kan tänkas att vätskekontrollerna får bli alibi för att jag vilar en stund

Smiley
 

2010-10-06 10:32
Det låter vettigt, ska lägga upp loppet jämnt och dra på i slutet om det finns ork. Måste bara bli kvitt min sega föekylning. Suck.  

2010-10-06 10:44
Micke S: Låter som en bra plan men en sak som bör noteras är att
jobbigaste backen kommer någonstans vid 8km....inte så brant kanske men ganska lång och seg....Så att öka där blir kanske svårt.
 

2010-10-06 14:13
man får öka allt man har kvar på slutet sen, efter backen :)  

2010-10-06 14:16
Så att man har spykänslorna lagom till upploppet som jag hade sist....
 

2010-10-06 14:21
ingen som vill sälja sin startplats?  

2010-10-06 14:47
Micke, finns det vätskekontroller på ett millopp?  

2010-10-06 18:24
Just nu inga alls, förkylningen verkar hålla i sig, går den inte över stannar jag hemma ... Smiley Ingen vits att åka 20 mil isf.
Hoppas kunna ta ett testvarv imorgon, fast det känns osäkert just nu.
 

2010-10-06 18:38
Det finns två vätskekontroller.
 

2010-10-06 19:44
Det är ju det som är så skönt med hässelbyloppet att de lägger in vattenhål som alibin för vila och dessutom två!Smiley  

2010-10-06 20:39
Nu som kutar med musik, vad har ni laddat "lurarna" med inför söndag??  

2010-10-06 21:16
Finns det något annat än U2 - October?  

2010-10-06 21:22
Jag försöker jobba med stegfrekvensen och kör därför podrunner 180bpm. Galet och emellanåt är jag i takt. Sök i iTunes efter podcast.  

2010-10-06 22:46
Iron Maiden såklart!  

2010-10-07 08:36
Wolfmother, Metallica, Volbeat, Linkin Park, Offspring Smiley  

2010-10-07 08:50
@ Micke, Jag har tyvärr inte iTunes, letar på spotify....

Någon som har konkreta tips på peppiga låtar i 180BPM?
 

2010-10-08 08:48
Hur vet man om en låt är i 180bpm?  

2010-10-08 11:08
Räknar taktslag i musiken under en minut 180BPM = 180 taktslag per minut. Sen när jag springer till musiken försöker jag sätta ner foten vid varje taktslag.
Enkel idé, oklart resultat än så länge...
 

2010-10-08 14:19
@Evelina google kan han:
http://www.djsteveboy.com/podrunner.html

Under archive ser det ut som att det går att ladda ner mixar i olika tempo
 

2010-10-08 14:21
Tack Micke.  

2010-10-08 19:33
Nu drar det ihop sig! Hur laddar ni inför imorgon? Själv fixar jag musik och käkar en ordentlig middag och hoppas sova gott i natt!  

2010-10-09 16:36
Lycka till! alla er som springer Hässelbyloppet i morgon. Hoppas att ni uppmärksammat att datumet är 10-10-10 så då passar det ju extra bra att springa 10 km.

Själv ska jag tävla i plankan och försöka greja 10 minuter (höhö)
 

2010-10-09 18:20
Ha så skoj! Själv står jag över.  

2010-10-09 18:58
Jag tror att myten om att Hässelbybanan skulle vara lätt grundas i att den dels går i svalt väder vilket är långlöparens vän, dels går sent på säsongen vilket innebär att alla hunnit träna ordentligt och kan skörda frukterna av det. Sen var det nog si och så med om det var 10000 m + säkerhetsmarginalen en promille förr i världen. Men det är det garanterat nu. Rättmätt, alltså.  

2010-10-09 19:45
Har laddat med födelsedagskalas hos en vän ikväll. Körde mycket tårta och alkoholfri öl, men tyvärr kunde jag inte motstå en whiskeypinne. Förhoppningsvis påverkar det inte alltför mycket imorgon :)  

2010-10-09 23:14
Jag har sovit exakt noll timmar i natt och är dessutom på ett förfärligt dåligt humör. Är det ens någon idé att tänka på att springa?  

2010-10-10 08:04
Tips: Gå och lägg dig och sov 2 timmar nu!!!
Om du skall vara med har väl mer med din målsättning att göra?!?!
 

2010-10-10 08:21
Jag är trött, har mensvärk, tung i huvudet och vädret är piss. Men det här blir nog kul Smiley  

2010-10-10 08:37
Härligt att logga in på funbeat och se alla peppande kommentarer. (ironist javisst)
Likheten mellan optimister och pessimister är att båda brukar få rätt.
"Just idag är jag stark, just idag mår jag bra. jag bärs framåt av kraftiga vindar. Just idag är jag stark, just idag mår jag bra. Jag har tron på mig själv på min sida..."
Nu kör vi!
Lycka till alla!
 

2010-10-10 08:49
Magnus: Jag har ätit frukost nu och lagt fram mina saker, så jag gör ett litet sovförsök till nu och hoppas på att det inte blir en repris av nattens fruktlösa sömnförsök. Jag får försöka fundera ut en ny realistisk målsättning samtidigt, för det blir nog inte planerade <45 minuter idag.

Erik: Du har rätt! Smiley Man ska tänka positiva tankar! Jag ska göra mitt bästa. Normalt sett är jag positiv och glad som en lärka Smiley.
 

2010-10-10 08:53
@ Erik Jag sa ju att det nog ska bli kul och jag menar det faktiskt! Sedan skulle det ju vara trevligt om jag kunde stå rakt istället för framåtböjd för jag har så ont i magen och att solen lyste men man kan inte få allt. Jag tänker pinna på bäst jag kan i alla fall.

EDIT: Adressera mera Smiley
 

2010-10-10 08:55
Snoret och jag ska springa järnet idag! Lycka till alla funbeatare!  

2010-10-10 09:08
Det får bli en DNS. Kommer at sitta hos doktorn med förmodat öroninflammerad dotter. Trist. Något annat kul millopp ni kan föreslå (som går i Stockholm under hösten)? Förutom tjurruset.  

2010-10-10 09:09
Du har ju Hellasloppet nästa vecka, kolla hellasloppet.se, men det är terräng.  

2010-10-10 09:12
Johanna R: Ut och spring. Man blir pigg av löpning och 10 km är över på 45 minuter. Sova kan du göra under eftermiddagen - med en medalj runt halsen!  

2010-10-10 09:15
Kämpa alla vi syns vid målet

http://runkeeper.com/user/salgo60/activity/

Livesending utlovas vid start och mål på Bambuser channel salgo60
http://bambuser.com/channel/salgo60

Hlsn en som inte kommer under 45 i detta liv Smiley
 

2010-10-10 09:26
Hosthost .. ha så skoj som sagt!  

2010-10-10 09:36
Tack för uppmuntran Mikael! Du har rätt. Man blir pigg av att springa, så det är bara att springa på!

Mitt i all självömkan så glömde jag önska alla andra lycka till. Lycka till idag alla som ska springa!
 

2010-10-10 10:09
Jag kommer inte heller i mål under 45 idag men jag tycker det ska bli kul ändå. Har lite träningsverk efter uppladdningen i går.  

2010-10-10 10:13
Andreas: Tömilen!  

2010-10-10 10:14
Den nya planen blev att springa någon sekund snabbare än 4:30-tempo från start och se hur långt jag orkade. Det gick vägen och jag kom in på 44:46 minuter. Nytt pers! Smiley Trots sömnbrist.  

2010-10-10 14:50
Härligt Johanna!
Då vet du hur du ska ladda nästa gång ;-)
 

2010-10-10 14:56
Nog för att det ändå gick vägen. Men jag tror ändå jag väljer en uppladdning som involverar mer sömn nästa gång. Smiley

Men jag måste tacka dig för sparken i baken i morse. Jag vet ju att situationen blir ju inte bättre av att man gnäller. När jag kände mig trött så tänkte jag på att tänka positivt. Och så tänkte jag på Mikaels "Man blir pigg när man springer" och "Det är över på under 45 minuter". Så tack både Erik och Mikael! Ni skrev precis vad jag behövde höra i morse! Smiley

Jag är inte någon som ger upp och låter en natt utan sömn störa mina planer på pers! Smiley
 

2010-10-10 15:01
Jag förbrukade mer ån 45 min men jag är nöjd ändå Smiley Måste dock fundera på när jag ska starta, jag startade i sista gruppen och jag tyckte det var trångt nästa hela de två första km.  

2010-10-10 16:18
Jag sprang för att komma in under 50 min redan från start och jag trodde verkligen att jag skulle klara det, men i uppförslutet vid 8 km tappade jag lite fart och trots att jag ökade allt jag kunde under sista km och spurtade in i mål klarade jag det inte utan gick in på 50:01. Personbästa med över 2 min, men ändå är jag inte riktigt riktigt nöjd...

Men jag är nöjd med loppet. Startade i dam motion 2 och det var ingen trängsel överhuvudtaget, hade flera meter till närmaste person stora delar av loppet.

Kommer kanske tillbaka nästa år, det var en bra avslutning på löpsäsongen, även om det var lite svårt att tagga till efter lidingö.
 

2010-10-10 17:47
Grattis alla till fina resultat! Det blev nog många personbästan idag i det fina vädret.  

2010-10-10 17:56
Hela Sverige Springer visar Hässelbyloppet

http://www.tv4play.se/sport/sverige_springer?title=sverige_springer_del_6&...
 

2010-10-13 09:58
Det blev nytt PB för mig också med en dryg minut!
 

2010-10-13 10:01
Och drygt 5 minuter för mig Smiley  

2010-10-13 12:39
35 sek för mig =) Men nöjd och glad i alla fall.  

2010-10-13 12:46