Crossfit

pullups

Har någon nått tips på hur man ska skydda händer när man kör 100+ pullups.. tillslut så lossnar huden på valkarna och jag blir tvungen att avbryta.. handskar är inte ett alternativ.  

2008-10-21 23:03
Ett tips är att fila ner valkarna med ex. en vanlig "fotfil".. Det kan också vara bra att använda sig av magnesium på händerna för att få ett bättre grepp.
Lycka till!
 

2008-10-22 20:16
Varför är handskar inte ett alternativ? Jag kör med ett par tyngdlyftningshandskar utan fingrar...  

2008-10-25 22:04
Kan du inte vira in stången med liknande tejp som man har på tennis/badminton rack?  

2008-11-14 15:12
superlimma såren och sluta whina ;D  

2008-11-16 12:37
Måste bara fråga, kör ni såna monstertempo-crossfit-pullups? Isåfall undrar jag hur ni lärde er det. Jag har provat och tycker det verkar skitsvårt, men kanske är jag för klen.  

2008-11-18 16:12
kör bara gymnastics kipping.. men när man runt 100 så gör de ont i händerna.. butterflykipping har jag inte vågat testa än ;P  

2008-11-18 17:16
jag kör fortfarande vanliga strikta "långsamma".....men tekniken för kipping är att trycka kroppen ifrån stången i överläget, alltså horisontellt....då får man igång den gungande rörelsen Smiley  

2008-11-19 08:19
Jag tycker det verkar knepigt, men man måste kanske ha rätt bra styrka för att kunna köra kipping?

 

2008-11-19 10:31
Jag upplever det som tvärtom, kipping är mer en teknikfråga än en styrkefråga.
Videorna på CrossFit är kanon för att lära sig kipping.

Är det någon som kör butterfly? Tar gärna emot tips. Eller en länk till en bra video.
 

2008-11-19 19:38
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_DutchPullupComparison.mov

så ser det ut om man kan köra 100 på raken
 

2008-11-19 22:42
Frottéhanduk på chinsstången funkar faktiskt bra....har jag hört....  

2009-02-02 11:47
Gammal tråd, men vill inte skapa ny för jag har exakt samma problem som trådskaparen. Valkarna går sönder efter 60-80 kippings och börjar bloda ner stången. Handskar är inte bra för jag tycker kippings belastar underarmarna så mycket att det är dom som körs slut först + att jag små händer och med tjock stång belastas underarmarna ännu mer.

Håller med att kippings är mer teknikövning än en styrkeövning. Ett grymt mål vore att kunna göra 100 i rad. Nu har jag köpt Mefix på apoteket och hoppas att det kan förhindra en del slitna valkar.

http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformati...

 

2010-05-19 14:21
Jag har varken tillräcklig teknik eller styrka för att ha problemet vid pullups, men känner igen det från kettlebell. Jag tejpar ibland utsatta punkter med kirurgtejp, och använder kalkboll/magnesium. Funkar bra :)  

2010-05-20 08:41
Det är ofta själva valkarna som är boven, jag brukar (hur sjukt låter det här?) tälja bort lite med mattkniv när de bygger på för mycket. Men rekommenderar att fila och sköta om händerna så gott det går, och kanske använda handskar på de övningar det funkar, för att undvika att man bygger upp valkar. Kommer ni ihåg 4:an i Crossfit-SM när han blodade ner stång, pullup-stång och sig själv? Han är ju ändå en väldigt rutinerad pullup-kille med flera fitness-mästerskap i bakfickan vad gäller pullups och dips.  

2010-05-20 10:16
Handvården och vård av valkar är som sagt viktig om man får problem med detta. Greppet är viktigt för att hindra uppkomst av valkar. Länkar till en sida som länkar vidare till två bra artiklar om ovanstående!


http://www.crossfitnordic.se/handvard-5122/
 

2010-05-21 00:07
När man väl sliter av valkar så funkar det här bra för att kunna träna på http://academics.georgiasouthern.edu/cet/SB/Gym/BigTapeGrip.jpg

Jag har kört med de i förebyggande syfte när det är många pull-ups.
Mer magnesium är inte alltid bättre heller, då glider hudlagren istället för handen mot stången Smiley
Sen inte övergreppa stången får mycket eller för hårt.

Huden släpper ofta får många rutinerade rävar mellan 90-100, det finns någon gräns för vad händerna klarar av.

Mina händer är väldigt klena nu, dags att börja härda upp de igen :)
 

2010-05-23 15:14
Tack för länkarna, ska testa tejpa som dom gör på

http://academics.georgiasouthern.edu/cet/SB/Gym/BigTapeGrip.jpg

Senast jag försökte mig på många kippings var det med tunna tyghandskar. Jag blev förvånade att det ändå gned igenom handsken. Jag slet alltså av huden i mitten på vänster handflata, inte där valkarna sitter precis under fingrarna.

Tyvärr med kippings så måste man gnida och samtidigt ha bra friktion för annars slinter man.

Mot 100!
 

2010-05-25 17:29
Stötte på denna lilla film för ett tag sedan. Såg även att vinnaren av Games Rich använde sig av ett liknande skydd på sina händer:

http://vimeo.com/4895278

Lösningen är rätt så billig.
 

2011-08-23 19:49
En annan lösning jag sett som jag även har som fundering till er andra är denna typen av remmar/grepp Again Fasters hemsida leta efter Grip där. Såg att Numi körde med några liknande under det Regionala tävlingarna i England.
Någon som sett sådan tidigare och vart man kan köpa dessa i Sverige i så fall?
 

2011-08-23 20:37
Hade samma problem innan jag började greppa mer i fingrarna, alltså längre ut i handen. Jobbigt för underarmarna i början, men man vänjer sig...

Lägg sedan till filning med pimpsten var 3:e dusch och du är all set. Smiley
 

2011-08-23 21:51
Måste tipsa om en produkt. Scholl har en typ av hyvelkniv. Funkar mycket bättre än pimpsten. Man skär bort valkarna. Funkar klockrent.

http://www.scholl.com/sv-SE/F%C3%B6rh%C3%A5rdnadshyvel/10004078/ProductDetail...
 

2011-08-24 08:07
Hittade dessa på nätet: http://www.mamut.net/controls/shop/shops/12/8/productdet.asp?gid=153&subg...
Har beställt ett par i XL(funkar nog eftersom jag har små händer). Återkommer med en kommentar ang. hur dessa fungerade.
 

2011-08-25 21:25
Finfint, men de verkar vara vääldigt små. Är de kanske till barn? Nyfiken på din rapport sen.

 

2011-08-25 22:11
elitgymnaster är väl ungefär lika stora som barn.  

2011-08-25 22:59
de jag beställde var Junior.stl. men jag har inte såå stora händer. så jag tror inte att det kommer att vara nåra problem.
De andra på hemsidan såg så förbaskat "mycket" ut bara.
 

2011-08-26 11:44
Jag kör med tejp. Inte så att jag tejpar utan gör ett skydd av tejp som sen går att återanvända flera gånger. På Team Reeboks bloggsida finns en länk till hur man gör skydden..  

2011-10-14 10:33
Med akademikerjobb och fel gener har jag ständigt detta problem. Kör oftast med gymhandskar och ibland med längdskidhandskar (typ Craft) men lyckas ändå ofta riva sönder valkar. Det verkar som att mitt slappa skinn har väldigt lätt att vecka sig i greppet.

En bild av hur det kan se ut:
http://crossfitostersund.wordpress.com/2011/10/25/fran-vara-vanner-i-diasporan/

Återkom gärna när ni testat olika handskar. Jag hörde ryktesvis om att såna man använder som slagman i baseball kan vara något. Anyone?
 

2011-12-24 14:24
Hujja, fy fan vad illa de där händerna såg ut. Du får gå över till strikta pullups istället. Testa också att greppa stången lite längre ut i handen. Det finns en film på crossfit.com där Rippetoe förklarar hur man greppar en stång.  

2011-12-28 14:34
Jag kör med Kinesiotape. Tejpen sitter kvar och blir bara som lite extra hud.
Jag har köpt min hos Spartan
 

2012-05-30 10:22
"En bild av hur det kan se ut:
http://crossfitostersund.wordpress.com/2011/10/25/fran-vara-vanner-i-diaspora...

Så såg mina händer ut efter att vi kör murphy Smiley
Efter det så tejpar jag händerna som gymnasterna gör med sport tejp. Funkar kanon

Jag tejpar som killen här gör
http://vimeo.com/4895278
 

2012-05-30 10:27
Bli hantverkare eller/och börja med HEMA, då blir det bara några valkar efter 100 Smiley  

2012-05-30 17:25
När jag tränade barr i AG, nyttjade vi läderskydd för handflatorna. Skyddet täckte handflatorna och det satt fast genom två hål i lädret för pek-och långfinger sen spände man det runt handleden. Finns andra sorter av detta skydd bland annat här: http://shop.verasport.se/handskydd-2-hal-p-654-c-275.aspx  

2012-05-31 08:11
RT Jens: Jo, det var ont om tejp under semestern.. :)  

2012-06-01 07:23
många lindar händerna med grepptejp!  

2012-06-21 19:39
Detta kanske är självklart för alla utom mig, men Josefin, vad är grepptejp (tänker själv på grip tape som man har på skateboards, och det antar jag att man INTE lindar händerna med Smiley  

2012-06-25 19:02
Det är väl "coach tape" som avses antar jag, typ sån här: http://www.mmsports.se/Coach-Tape.html  

2012-06-27 15:43
Dessa funkar bra för min del!

http://www.halsoshopen.com/?product=handskydd-crossfit

Blev bra efter att dom fick slitas några pass.

Kör även med lösa remmar och tejp ibland beroende på typen av wod.

http://www.halsoshopen.com/?product=handskydd-2-hal-double-finger-rip-protector
 

2013-11-14 10:06