Prat

	Hur många är det som regelbundet kör roddmaskin mer än bara för uppvärmning här? På mitt gym är det jädra glest med folk och som sagt mest bara folk som värmer upp. Vore kul att höra lite hur långt/fort ni ror så att man har något att jämföra med. Själv så gjorde jag mitt bästa pass i förrgår, 11000m på 45:45 med motstånd 8.		2008-09-10 08:34
	Roddmaskin är grymt - svårt att komma på något annat som aktiverar så stor del av kroppen i en rörelse. Tyvärr är jag nog en av de där syndarna som mest använder det som uppvärmning. 10 minuter / 2500 meter med fullt motstånd är ett bra riktvärde för egen del - om jag inte kör slut på mig i nån barnslig men ack så rolig deathmatch mot roddmaskinen intill då, då blir det *ännu* kortare.		2008-09-10 08:44
	Rodd är det ultimata Tiderna får jag återkomma till (Kan inte se displayen när svettet rinner ner i ögonen ), men jag kör då och då en "långrodd" bara för att Hela kroppen Jobbar och man kan verkligen fokusera -Me like		2008-09-10 09:07
	Det är för jobbigt för motionärer, bättre att spinna så de inte blir så trötta.		2008-09-10 09:46
	Är ni så här bra är det London-12 som gäller, Lassi Karonens tid från europarekordet i våras.		2008-09-10 10:19
	Rodd är underbar. Jag hade en länk på min gamla pc vilket jag hade glömt bort. Tror det var denna http://www.roddsverige.nu/default.asp?svrodd=visakategori&kategori=Inomhu... någonstans kunde man går med och regga sina egna tider. Hade som bäst 1,42 på 500m		2008-09-10 10:25
	Jag kan väl lätt säga att jag drar ergo emellanåt som mer än uppvärmning. Vintersäsongen består av några olika varianter av ergopass i veckan. Om ni är några som gillar att dra maskin kan ni kolla in på http://www.8gp.dk/ där man kör en gentlemannatävling i stafettform under vintern. Fö är Lassis 5000m tid riktigt riktigt bra.		2008-09-10 11:51
	Hur jämförbara är egentligen olika roddapparater, då? Finns det nån standard, så de två maskinerna som står i hörnet på 'mitt' gym kan jämföras rakt av med andra fabrikat? Och - lite halvrelaterat - hur funkar motståndsinställingen egentligen, är det nån form av utväxling så man får fler metrar på högre motstånd eller är det bara jobbigare? Viktiga frågor...		2008-09-10 11:55
	Många roddmaskiner av samma modell är inte ens jämförbara, undantag för bättre maskiner som Concept II. Inställningen påverkar bara motståndet dvs det är ingen växel.		2008-09-10 12:09
	När man tävlar i roddmaskin får man ha valfritt motstånd.		2008-09-10 12:12
	Svett i ögonen är jobbigt, det är där svettband eller underarmar kommer in i bilden :) Dumt av mig att inte nämna vad för roddmaskin det gällde. Trodde dock att det är Concept2 som typ har monopol på marknaden. Har bara sett sådana. Vad det gäller motståndet, som jag förstått det så blir det inte "lättare" bara för att man kör 6 istället för 10. Det blir ett lättare drag, men samtidigt kommer du inte lika långt på varje drag och måste således kompensera det genom att ro mycket fortare. Så att få välja motstånd på tävling låter vettigt. Ska nog själv öka till 9 från 8 snart bara för att det ska lite mer styrka i det hela. 5000m på 15 minuter låter skrämmande bra. Men som sagt, ni som vill återkom gärna med tider osv. Tycker det är jävligt intressant!		2008-09-10 12:18
	Den där kvarten var väl något rekord för kyrkroddare.		2008-09-10 12:34
	Vad är det för fel på att ro ute i det fria?		2008-09-10 12:42
	För mycket is på vintern...		2008-09-10 12:48
	Vänern var öppen hela förra vintern		2008-09-10 12:49
	Var lite otydlig: Concept 2 fungerar så att spaken öppnar/stänger ett spjäll som styr hur mycket luft som kommer in till det roterande hjulet. Hög siffra = mycket luft = större motstånd (och inbromsning mellan årtagen). Det finns ingen växel eller så men däremot blir ju effekten liknande eftersom man med mer motstånd "kommer längre" per årtag och vice versa.		2008-09-10 13:39
	Per, man får även göra ändringar i inställningarna i programmet. Fråga dock inte hur...		2008-09-10 13:43
	Beror på modell vad man behöver göra. De modernaste C2 verkar man knappt behöva tänka en tanke för att hantera, tur att de tänker när man själv inte gör det		2008-09-10 13:48
	Vilken mysig bild Stina...		2008-09-10 14:00
	Tack Jan!		2008-09-10 16:54
	Concept2 använder sig av något de kallar för Drag Factor. Denna faktor ökar när du drar spaken på spjället uppåt. Faktorn är mer rättvis om man alltid vill ha samma motstånd än siffrorna på spjället. På något sätt är denna faktor kopplad till hur många meter man "förflyttar sig" per drag. Hur den algoritmen är uppbyggd har jag funderat på utan att kommit på nåt vettigt samband. Jag e ganska klen så jag kör oftast med lågt motstånd för att lättare hålla uppe takten och utnyttja längden på dragen. På den maskinen jag drog på i lördags hade jag spjället på 2-3 och jag tror att drag factorn var 88.		2008-09-10 20:26
	Varför inte "ro" lite mer innan jul Snart dags igen för Holiday Challenge Ro 200.000 meter mellan 22 november och 24 december Brukar alltid vara ngn på gymmet som undrar vad man håller på med http://www.concept2.com/us/motivation/challenges/individual/holchal.asp		2008-09-11 10:20
	Känner igen det där med en viss faktor. Har mig jag knappade fram en sida på displayen som visade siffran någon gång, minns dock inte i vilken storleksordning det rörde sig om. Men det är ju som du säger, spjället ändrar luftflödet/motståndet och på något sätt så räknas det om i hur långt man kommer. För att vara exakt måste man nog kolla på inställningen, men spjället borde ändå ge någorlunda lika resultat mellan olika roddmaskiner (samma modell såklart). Ska nog skaffa mig ett konto på concept2.com så man kan registrera lite mer nogrannt än här också.		2008-09-12 08:48
	Det jag ovan beskrev som inbromsningen är det som av det samma som Concept2 kallar drag factor. Annorlunda uttryckt - drag factor är ett mått på hur mycket det roterande hjulet bromsas. Orsaken till att drag factor är intressant är dels att luftens täthet förändras t.ex. pga lufttemperatur men också att spjället kan vara igensatt med damm. Trots att spjället på en C2 står på samma värde kan två maskiner kännas olika. Maskinen känner av drag factor på återslaget och presenterar det som ett värde på displayen. Därmed kan den ambitiöse alltid ställa in spjället för att få i princip samma motstånd (drag factor) oavsett var och hur maskinen står. För den som använder samma maskin på samma gym är dock siffrorna på spjället som regel tillräckligt. Här finns massor att läsa om träning med roddmaskin för den intresserade http://www.concept2.com/us/training/default.asp Dessa drag factors är de som rekommenderas för roddare av brittiska ARA för roddare - det betyder inte att de är lämpliga för den som bara kör lite maskin för konditionsträning User Drag Factor J11/12 beginner 95-105 approx J12/13 105-115 J13/14 110-120 J14/15 115-125 Junior Women 125-135 Junior Men 130-140 Lightweight women performance athletes 125 Heavyweight women performance athletes 130 Lightweight men performance athletes 135 Heavyweight men performance athletes 140		2008-09-12 10:24
	Har provat rott fort med Concept II, men den rör på golvet, är det meningen att den ska vara förankrad i golvet?		2008-09-12 10:30
	Ska kolla upp vilken drag-factor jag får på de inställningarna jag brukar ha. Rickard, beror nog på underlaget. Men det är nog ganska vanligt att det iaf sitter en stoppkloss vid foten på maskinen.		2008-09-12 10:47
	Nu är jag ingen expert på rodd men jag skulle tro att din roddteknik kan behöva finslipas en smula. Om maskinen rör sig framåt så försök arbeta med en jämn och kontrollerad rörelse hela tiden utan att kasta dig framåt för nästa årtag. Sen bör ju inte maskinen stå på ett blankpolerat parkettgolv eller motsvarande för då lär den åka oavsett teknik		2008-09-12 10:51
	Förlåt, men är det bara jag som inte bryr mig nämnvärt om mätningar, resultat osv osv.. Kadenser och hej å hå .. Jag bara ror.. Bort i solnedgången		2008-09-12 12:10
	Anna: Både och. När jag t.ex sätter mig på roddmaskinen är det inte för att jag enbart fokuserar på att ro snabbare än förra gången. Jag drar på mig hörlurarna, lyssnar på fet musik och kör gärnet för att det känns bra. Självklart vill man förbättras på samma gång, och att kolla lite siffror och sånt är självklart intressant då.		2008-09-12 13:28
	Jo golvet är nog rätt halt på F&S i Västerås, bäst att dra fast dem med ett farexband.		2008-09-12 15:49
	Rodd är så bra tycker jag för lederna och har man ont i knäna ska man köra rodd, jag kör 30 min man få inte ha den längre på gymmet där jag tränar		2008-10-13 17:11
	Håller med om att roddmaskinen på gymmen verkar mest användas för uppvärmning. Tycker att det är synd att det är så. Själv tränar jag en hel del med en roddmaskin när jag är på gymmet, tycker att det är ett utmärkt träningsredskap. Hittade förresten en bra sida på nätet som bla beskriver roddmaskiner. Kolla in denna sida: http://www.traningsredskap.net/traningsredskap_roddmaskin.php /Backen		2009-07-23 10:00
	Pappa kör nästan all sin rehab på roddmaskinen. Uppvärmning - är det inte det enda man kan använda en motionscykel till?		2009-07-23 11:27
	Jo Jessie - så ÄR det! Dags för VVV-gruppen? Våga Vägra Velocoped		2009-07-23 20:11
	Rehab hit och rehan dit. Roddmaskinerna är till för oss som vågar och orkar plågas länge.		2009-07-23 20:16
	Min pappa är över 70 och plågar sig i minst 45 minuter så jag tycker det räknas som riktig träning med, men hade det inte varit rehab efter en operation hade nog latmasken vunnit över honom och han hade aldrig tagit sig till gymet..		2009-07-23 20:19
	Tur att han behövde opereras då, eller nåt.. :S		2009-07-23 20:20
	Rodd hit och rodd dit. Pröva att köra mitt rehabprogram i 9 månader och sen kan du få säga att du orkar att plågas riktigt länge. Edit: stavfel		2009-07-23 20:51
	Att 9 månader är länge säger jag inget annat om.		2009-07-23 20:56
	Längre än vaddå? Ett snöre? Edit: Ah, länge skrev du... inte längre.		2009-07-23 20:58
	Nu låtsas du om att jag stavade fel. Det var ju inte snällt :P		2009-07-23 20:58
	Sooooorry. Försökte korrigera men hann inte.		2009-07-23 20:59
	Näe, men du hann redigera ditt inlägg innan jag hade hunnit posta mitt. Så jag antar att jag förlorade ändå.		2009-07-23 21:01
	Yes! Jag har hittat min gren. Tangentbordsrally.		2009-07-23 21:04
	Hum.. vem sa att det var tangentbordsskrivandet som jag felade på?		2009-07-23 21:05
	Men vad hände då?		2009-07-23 21:06
	Måste jag säga det så att alla ser?		2009-07-23 21:08
	Har vi hemligheter nu? Jag trodde vi hade kommit ur garderoben?		2009-07-23 21:09
	Vi? Kanske du, för jag är ensam kvar.		2009-07-23 21:11
	edit: geeee va stor den blev		2009-07-23 21:14