Cykel

Hoppa till första olästa inlägget.

Upplagd av


2008-11-08 16:52

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

Vätternrundan (2009)

Du får nog fixa din egen frukost i så fall. Alla förpackningar med risgrynsgröt var slut i Motala på fredagen i år, det kan vara smart att köpa på hemmaplan och ta med sig. Vill du ha något varmt är det campingkök som gäller.  

2008-11-08 16:52
Om du sover i sporthallen så finns det långbord i "aulan" , jag brukar ta med mig en liten kylväska med en tub risgröt, blåbärssoppa och rågmacka med pålägg.
Beroende på hur bråttom och hur kaffesugen jag är så blir dagens första kopp kaffe efter 43 kilometer i Hästholmen.
 

2008-11-08 22:39
Hejsan!

Tänkte nästa år cykla VR. Det blir första gången och har därmed inte en aning om något egentligen.

Men min fråga denna gång är helt enkelt hur många anmälningsplatser de har? När brukar det blir fullt? Jag känner att jag inte är helt säker än, så jag vill inte anmäla mig nu, men jag vill heller inte missa det om jag bestämmer mig för att göra det...
 

2008-11-12 20:58
Johan, de har ändrat reglerna inför nästa år så att man exempelvis inte kan ta över andras startplats. Det har fått till följd att det är jättemånga som redan anmält sig och jag gissar att det blir fullt inom en månad.

De har mer än 15000 startplatser och jag rekommenderar dig att anmäla dig nu om du ska ha en plats.
 

2008-11-12 21:02
Aj då. Jaha. Då får det väl bli så...  

2008-11-12 21:15
Förra året blev de fullt efter knappt 18000 startbevis. Du får nog räkna med att de blir där någonstans i år också. De är bara att anmäla sig så snart som möjligt. Gissar att de är fullt innan nyår.  

2008-11-12 22:43
Får väl ta ett beslut under nästa vecka då...  

2008-11-12 22:46
Jag är totalt nollad inom Racer för cyklings så därför har jag lite frågor ang. cykel till VR. Vad skulle rekomenderas för mig som aldrig cyklat förrut men skall börja seriöst för att få en bra tid på rundan. I dagsläget har jag brorsans gamla häck (10 årig racer) hemma som jag ser som ett renoveringsobjekt. Vilket av dessa alternativ skulle ni välja?

1. Renovera upp hela cykeln och behålla endast in princip ramen. Kan då välja saker som passar mig bra. Ser det som skoj att pilla lite samt blir det väl billigaste alternativet.

2. Köpa en beg. på blocket

3. Köpa en helt ny vilket säkert kostar stryk!
 

2008-11-17 14:47
1 - Passar ramen din kropp. och vad sitter på den idag? 10 år gamla saker kan vara OK om slitdelar bytts.
2 - Blocket har inga garantier, om du inte vet vad du söker exakt är det svårt att hitta rätt.
3 - Vad är din budget?

 

2008-11-17 14:53
1 - Passar ramen din kropp. och vad sitter på den idag? 10 år gamla saker kan vara OK om slitdelar bytts.
2 - Blocket har inga garantier, om du inte vet vad du söker exakt är det svårt att hitta rätt.
3 - Vad är din budget?


Som sagt jag är helt novis inom cykling.

1. Hur kollar man ifall ramen är rätt? Det enda som jag kan relatera till just nu är att den är för stor för brorsan (kortare än mig). Bra mått? Smiley

2. Vet inte alls vad man skall söka efter, precis som för de andra 2 alternativen. Jag får räkna med att lägga många timmar på olika forum


3. Tja, är snart (2 månader kvar) en nyeximinerad student som ännu inte har ett jobb klart efter skolan. Så därför är det svårt att säga en budget. Men vad jag förstår så får man hosta upp lite? Sedan har jag en förmåga att vilja kosta på lite mer för att få bättre (prylgalen) Smiley
 

2008-11-17 15:08
Joachim, jag har i denna tråden: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=327888 beskrivit hur du vet vilken storlek du ska ha.  

2008-11-17 15:26
är kanske ett fynd som du fixar bara med hjälp av en flaska Yes Powerspray! vad är det för racer: heter den nåt: vad står det för märke på bakväxeln

 

2008-11-17 15:59
Hur många mil planerar ni att få i benen under 09 innan vättern? Hur långa bli distanspassen i snitt och vad blir det längsta?  

2008-11-17 21:24
200 mil hade varit trevligt. Och de längsta passet blir 15 mil (tror jag)  

2008-11-17 21:44
Hej Fredrik.

Hur många mil planerar ni att få i benen under 09 innan vättern?

Planen är att köra 200 mil inne på trainer och 200 mil ute.
Lite mindre än inför 2007 och lite mer än inför 2008.

Hur långa bli distanspassen i snitt och vad blir det längsta?

Snitt blir dom en 9-10 mil och minst 8-10 pass på ca 15 mil och något/några upp mot 19 mil., hoppas jag att det blir.

Men detta är bara en plan sen vet maninte vad som händer.

Vänligen

P.
 

2008-11-18 15:07
Minst 200 landsvägsmil ska det bli och innan dess ett antal timmar på trainern.

De flesta turer jag kommer köra blir 4-5 mil och de längsta förhoppningsvis bortåt 12-13 mil (kan jag behöva)
 

2008-11-18 16:29
Jimmy! Jag tycker du skall komplettera träningsupplägget med en 20 mil brevet. Går en 9 maj med start och mål i Sturefors. Kolla gärna i hela kalendern på Randonneurs.se
/David F
 

2008-11-18 17:10
Jag var inne och kollade hemsidan. Vi får väl se vad det blir av det, men i dagsläget är det nog inte aktuellt.  

2008-11-18 17:20
Tror de är overkill att köra 20 milare  

2008-11-18 17:58
Tror är något man gör i kyrkan, långdistanscykling is the shit. Smiley  

2008-11-18 20:21
Varför är 20 mil overkill om du skall cykla 30 mil senare på året?  

2008-11-19 08:37
Hej Kalle.

"Tror de är overkill att köra 20 milare"

Nej du, allt över 30 mil, det är overkill. Och precis som Linus skriver

"Tror är något man gör i kyrkan, långdistanscykling is the shit."

Praeparatus supervivet. Den förberedde överlever. (Får inte lika ont i kroppen)
Övriga är antingen dumma, lata eller outbildade. (otränade = får ont i kroppen)

Vänligen

P.
 

2008-11-19 14:59
LSD is the shit.

(LSD = Long Slow Distance)

 

2008-11-19 16:11
De är min personliga åsikt. Jag tycker de räcker med 15. Och de är inget jag brukar syssla med heller. Och de har funkat bra hittills.  

2008-11-19 17:56
LSD = Long _steady_ distance?

http://www.ultracycling.com/training/lsd_training.html
 

2008-11-19 20:21
Hej Anne.

Ja förkortningen LSD har fått en lite annorlunda och fler betydelser än vad det hade på 60-talet. Och en av dessa är "long steady distance". Men ursprunget var/är "Long Slow Distance". Och det betyder i princip det samma som att man ska köra länge på en jämn nivå. Inte nödvändigtvis långsamt, som många tror. Utan så långsamt i förhållande till sin maxnivå att man orkar köra på en bra stund.

"På 60-talet introducerade den nye zeeländske tränaren Arthur Lydiard något som kom att kallas LSD, inte drogen men väl som en förkortning av ”Long Slow Distance”, som grunden för all långlöpning. Hans adepter höll ingalunda låga farter under dessa pass. I själva verket föreskrev mängdträningens guru att ”bästa sättet att utveckla nödvändig uthållighet är genom att löpa, teoretiskt precis under maximal syreupptagningsförmåga, runt sexton mil (100 miles) per vecka, såväl som annan kompletterande löpning som löparen känner att han vill utföra”. Det översatte han till att en manlig elitlöpare skulle hålla 3:10-3:45/kilometer på distanspassen, som Lydiard alltid förespråkade framför intervaller."

Att hålla 3:10-3:45/kilometer på distanspassen. Det är/var inte långsamt för mig i allafall, snarare max och lite till.

Vänligen

P.
 

2008-11-19 21:07
LSD = Pounds - Shillings - Pence http://en.wikipedia.org/wiki/%C2%A3sd  

2008-11-19 21:21
> P.

...kunde inte ha skrivit det bättre själv...

 

2008-11-19 22:31
200mil i benen....

Hur korta pass räknas in i träning för VR?
Jag har svårt att få ihop flera hundra mil träning (avsatt tid/långpass/fokus cykling) under våren
Hur mycket ger pendling till jobbet med enkel väg på ca 8-10km?
Eller tycker ni man bör ha ett par hundra mil ren träning?
//Mike

 

2008-11-21 12:22
Jobbpendling på 8-10 km ger inte så mycket på Vättern. Själv har jag 15 km enkel väg, kör året runt, men räknar inte in dessa mil i mina mål inför Vättern. Däremot hinner jag inte med några 200 övriga mil, som mest har det blivit 160, men det räcker tycker jag.  

2008-11-21 12:27
Pendlar 3-4 ggr i veckan, 4 mil ToR. Det räcker bra för flås och benstyrka men inte uthållighet och att "sitta in sig". Min första VR i år blev jobbig pga fel inställingar och svag rygg. VR är långt, så ett par turer över 10, 15 kanske 20 mil är min personliga rekommendation. Då vet man hur det känns, man lär sig dricka o äta rätt också.  

2008-11-21 12:39
ok, tack.
Jag åkte iår med ca 45mil i benen var av ett långpass på 7mil. De flesta passen låg runt ett par mil och ingen pendling.
-06 såg ungefär lika ut förutom att jag pendlade då.
Utifrån det tänkte jag lägga upp mål inför iår. Å då va ett steg att börja cykelpendla igen men jag får nog försöka lägga in mer Träning alltså med långpassen framför pendlingen, även om den är rätt skön i sigSmiley
 

2008-11-21 13:01
Jag har tänkt att ta en lite längre hemväg en gång i veckan, 5-6 mil vilket bör göra viss skillnad. Men de flesta jag fått tips av säger långa timmar i sadeln.  

2008-11-21 13:06
Jag har iofs en bekant som brukar värma upp inför IM genom att cykla VR och innan VR cyklar han inte alls och det brukar gå alldeles utmärkt med en 13 klassiker och en handfull IM-medaljer i bakfickan... fast det är nog inte att rekommendera för vanliga dödliga.  

2008-11-21 13:21
Med två små barn, heltidsjobb och hus har jag svårt att se hur jag skulle hinna få ihop flera hundra mil tills början av juni så jag siktar på de 100 mil som rekommenderas av VR. Min ambition är att ta mig runt, tiden bryr jag mig inte om.  

2008-11-21 14:16
Försök då göra 10x10 istället för 25x4  

2008-11-21 14:25
Men tar 100 mil så himla lång tid?
Även räknat med 25 km/h tar det 40 timmar, utslaget på 10 veckor blir det 4 timmar i veckan, inte så mycket.
Snittar man 30 och siktar på 200 mil tar det 67 timmar, alltså knappt 7 timmar i veckan.
2+2+3 eller 3+4 så grejar man det enkelt.
Jag tror att många börjar för sent/inte håller uppe ambitionen.
 

2008-11-21 16:33
Cyklade vätternrundan 1989 på en treväxlad monark med breda däck på 14 timmar 59 min. Dock råkade jag somna vid matstoppet och sov ca 1 timme. Den gången hade jag endast cyklat 30 -40 mil innan loppet. Det blir nog en tur 2009 men denna gång på en racer och ingen tupplur. Tänk att det är 20 år sen sist,ja tiden går fort.  

2008-11-21 19:05
1:a gången jag cyklade hade jag också ca 30 mil i benen innan VR. Alla tar sig runt, men frågan är hur plågsamt det blir? Ju bättre förberedd, desto lättare blir det självklart.  

2008-11-21 23:03
I fjol fick jag ihop 135 mil varav drygt 50 mil på motionslopp och med det gick jag under 9 timmar. Tyvärr kommer jag nog inte över 100 mil nästa säsong, men jag vill fortsätta att köra mycket lopp. Det kändes verkligen att det betalade sig och dessutom är det ju skitkul.  

2008-11-21 23:11
Jag hade 107 mil i år, oftast rundor på 4-5 mil, en och annan 9-milare också. Det hade förstås varit bra om jag hunnit med ännu mer på sadeln, men jag har barn varannan vecka, och det var tufft nog att få ihop alla milen. Under vintern tränade jag minst lika mycket spinning och motionscykling, och det gav en stor fördel i att jag inte fick ont i rumpa pch rygg när jag sedan gav mig ut på landsväg. Sen är det ju ändå stor skillnad på att cykla landsväg, på alla möjliga sätt, så börja så tidigt som möjligt ute på våren!  

2008-11-22 22:48
Nyårsdagen är lämplig.  

2008-11-22 22:49
På nyårsdagen har man ont i huvudet och då är de inte lämpligt att träna..  

2008-11-23 10:50
Du får dricka bättre bubbel. Smiley
Jag brukar träna på nyårsdagen. Oftast brukar jag vara i Idre eller något annat ställe med bra skidspår och då får man se till att utnyttja det.
 

2008-11-23 10:54
Blir inte skidåkarna arga om man cyklar i deras spår?  

2008-11-23 11:02
Kanske får se till att fira nyår där de finns ett skidspår då. Och de där med bubbel vet jag inte..  

2008-11-23 11:02
Om du kör Trainer så blir inte bubblet så skakat, borde funka även om man inte retar skidåkare.  

2008-11-23 11:17
Raymond, jag och maken skulle vara tveksamma till att lägga 7 timmar i veckan på träning. Jag vet att många kanske fixar det även med små barn men jag tror att det då ofta handlar om att partnern får dra ett tyngre lass hemma och den uppdelningen ligger inte för oss. Alternativt tränar båda mycket och då påverkar det hur som helst den gemensamma familjetiden för mkt anser jag. Fast sju timmar är på gränsen, det skulle gå om jag kan cykla efter att barnen somnat på vardagarna. Fast jag behöver nog ett styrkepass i veckan också dessutom.

Jag tycker jag varit duktig som fått ihop 170 mil totalt på min första säsong, men visst; den som cyklar längst och mest vinner Smiley
 

2008-11-23 11:35
Den som cyklar snabbast vinner.  

2008-11-23 11:48
Jannike, om ni bor i hus - skaffa trainer. Jag cyklade två timmar igår efter att våra två monster somnat, samtidigt som damen kollade på stjärnor på is. Jag fick cykla, hon fick sällskap - och trainern låter inte så mycket...  

2008-11-23 12:16