Löpning

...diskussionen fortsätter från föregående sida:

1000 km under 2019

Glad påsk på er allesammans Smiley

Jag ligger efter, förstås, men jag är inte orolig. 260 av 290 är inte så farligt, särskilt inte som jag äntligen börjar komma upp i lite distanser, även om det var lite oavsiktligt idag Smiley

Det man inte har i huvudet får man ha i benen, bokstavligen. Jag trodde rundan jag tog runt en sjö var betydligt kortare än den verkligen var. Men jag hade åtminstone tur med vädret Smiley
 

2019-04-16 18:54
Idag passerade jag 500 km, så det ser hyfsat ut!  

2019-04-16 20:30
Eva E,
Jag lovar att göra mitt bästa för att inte skada mig igen! Smiley


Efter dagens 7,66 km är min årstotal nu drygt 14 mil, nu ska jag bara hålla mig frisk och skadefri! Smiley

Kram,
Jenny
 

2019-04-16 21:42
Jenny det får vi verkligen hoppas. Du har haft din beskärda del bekymmer.  

2019-04-17 18:26
Härligt sprunget, allesammans! Smiley

Jag brukar titta in, här i denna tråden, men själv så har jag inget spikat mål i fråga om antal kilometer som jag vill uppnå under året. Utan jag tänker mer... Que Será, Será... och att det allra viktigaste för mig är att få må bra och att slippa skadebekymmer. Och så såg jag idag att jag tydligen har sprungit 333,54 km hittills i år, och det var ju en fin siffra... Smiley

Matematik är inte min allra starkaste sida, men såvitt jag kan begripa så tycks jag vara ikapp de där 1000 kilometerna, utpytsat över årets alla dagar... Smiley
 

2019-04-19 22:49
Härligt Precious Angel!

Jag ligger halvvägs jämfört med dig, har sprungit 16,98 mil i år.

Kram,
Jenny
 

2019-04-22 16:59
Glad vår till er alla!

Det rullar på nu! Jag har ackumulerat 205,51 km löpning så här långt, men med veckans 34 km löpning har jag börjat knapra in lite! Smiley

Kram,
Jenny
 

2019-05-01 19:48
Snart ikapp mina 210 nu då Jenny!  

2019-05-01 23:02
-AT -

215,23 km nu. Hade tänkt spränga 10 km-gränsen idag men pga vädret så gick det långsammare än förra gången och trots att jag ökade tiden jag fick springa med 3 minuter (rehab/upptrappning) så sprang jag bara 120 meter längre... Smiley

Kraftig motvind i drygt 9 km, +1°C, snöfall, snöblandat regn och regn hela vägen...
Älskar transportlöpning, det är bara att göra det och oftast är det skönt! Jag frös om händerna och fick knyta dem inne i handsken, och mina bara ben var lite småkyliga i 1-2 km, men sedan vande de sig.

Kram,
Jenny
 

2019-05-02 22:28
Och då var min lunchrunda (i motvind men åtminstone bara regn) för kort, för jag ligger på 214,75 😀  

2019-05-03 06:02
-AT -

Jag lyckades inte spränga 10 km-gränsen idag heller eftersom jag sprang i motionsspår. Det hade jag förstått innan, men att jag bara skulle nå 9,4 km på 54 minuter, det tyckte jag var lite dåligt, kortaste distansen denna vecka, tom kortare än när jag bara fick springa 3 minuter kortare än idag... Det var riktigt skönt i alla fall, en ren njutning! Älskar att få springa i skog, även om det inte är trail så är motionsspår i skogen trevligare än asfalt, tycker jag.

Kram,
Jenny
 

2019-05-05 08:18
Jaaaa!
På självaste födelsedagen uppnådde jag ett av mina större rehabdelmål - tvåsiffrig löpdistans!
Idag fick jag ihop till 10,62 km på 56:57 min. Såååå härligt att det tar sig! Smiley

Totalt 235,25 km sprungna i år!

Kram,
Jenny
 

2019-05-06 19:27
Jenny, bra tempo för att vara så "otränad". Själv ligger jag på 5 km/dag hittills i år, vilket skulle sluta på 1860 km totalt, får väl se om jag ökar tempot Smiley  

2019-05-06 21:33
Grattis på födelsedagen Jenny 💐  

2019-05-07 18:48
Grattis Jenny!! Smiley

Vilken bra present du gav dig! Smiley
 

2019-05-07 19:00
Tack Hans, -AT - och Annica! Smiley

Idag blev det recovery running (löpning med munnen stängd, jag andas bara in och ut genom näsan) och kom då 9,71 km på mina "tillåtna" 57 minuter. Såååå härligt! Smiley

Kram,
Jenny
 

2019-05-08 18:39
Varför bara genom näsan? Nu i pollentider skulle jag dö av syrebrist, jag kan knappt andas genom näsan alls (så givetvis blir jag nyfiken på varför man vill göra det) Smiley

Säg ifrån om jag är för frågvis Smiley
 

2019-05-08 19:56
Annica,

Att andas genom näsan är ett sätt att hålla tempot nere, så att pulsen inte går så högt. Dock verkar jag klara av att springa i 80% av maxpuls med munnen stängd, och jag siktar på att springa på tempo på lägre än 70% av maxpuls.

När man näsandas så renas, fuktas och värms luften innan den når lungorna, så det är egentligen så vi ska andas. Genom att springa med slutna läppar förändras även koldioxidhalten i blodet, vilket verkar ge ökad tillväxt av cellernas kraftcentraler. Vi blir alltså liiiite bättre på att tillverka energi från byggstenar som kommer med blodet. Lokalt i musklerna, vilket ger bättre löpekonomi.
I teorin alltså. Jag gör det framför allt för att det känns så mycket snällare mot kroppen och egentligen borde jag sänka tempot ännu mer för ännu mer skonsam löpning.

Jag har tränat ett tag på detta. Det blir en snorig historia, jag får frifräsa en del. Jag har mycket allergier och tar kortisonnässpray året om sedan några år. Näsandningen skyddar mig mot pollen och kyla mm... Smiley

Kram,
Jenny
 

2019-05-10 19:49
Där ser man, det var ett utförligt och tydligt svar. Så har jag inte tänkt på det förstås.  

2019-05-10 22:21
Yeay!

Där passerade jag 30 mil för året, det tar sig! Smiley
Drygt 4 mil förra veckan och drygt 3 mil denna veckan, jag knaprar in!

Hoppas att det går bra för er andra! Smiley

Kram,
Jenny
 

2019-05-19 18:55
Grattis!! Smiley

Här knapras det sakta men säkert in också, ligger på 363 av 383 önskvärda km och det måste jag ju ändå tycka är ganska väl godkänt med tanke på hur året började Smiley

 

2019-05-20 13:36
Härligt Annica!

Way to go!!! Smiley

Kram,
Jenny
 

2019-05-20 18:54