Löpning

Farligt att löpträna långt efter meniskoperation?

För ca 10 år sedan opererade jag bort större delen av yttre menisken. Är och har länge varit i det närmsta symtomfri.

Jag är sugen på att börja med omfattande löpträning men är orolig för att det kan slita på leden och orsaka artros.

Vågar jag löpa? Bör jag stärka upp knät med någon strumpa eller styrketräningsövning för att klara mig på sikt?
 

2018-10-21 19:29
Gå ned i någon löpargrupp med nybörjare med mycket fokus på teknik och långsam upptrappning. Och känm efter!  

2018-10-21 20:10
Stärka upp knäet bör du göra oavsett. Slitage utvecklas hos alla med tiden, snabbare om menisken är borta - oavsett vad du gör, men mer belastning sliter såklart mer.
Det är dock inre menisken som tar största lasset.

 

2018-10-23 23:20
Som regel brukar artros visa sig på röntgen ca 10-15 år efter en operation, även kliniskt.
Som jag ser det (jobbar som sjukgymnast) är det ingen fara om du inte får väldigt ont av din träning. Brosket mår bra av lagom mkt belastning.
Som de andra råder så är det viktigt med träning.
Träna på och lyssna på kroppen! Smiley
 

2018-10-26 11:19
Jag har själv erfarenhet av meniskoperationer och träning.

1993 opererade jag ena menisken. Men operationen gick inte så bra så jag fick göra om op. året efter och då blev knäet bättre.
2012 var det dags för andra knäets menisk att bli opererat. Efter båda operationerna har jag kört mycket rehab och det har varit bra. Numera springer jag utan ha känningar i något av knäna. Träningsdosen ligger på 3-4 timmar i veckan och jag varierar träningen en hel del.

 

2018-11-16 23:55